Tener una buena comprensión de su ciclo menstrual le permite tomar decisiones informadas sobre su salud y planificación familiar. Saber cuándo es el primer día de su ciclo menstrual es una pregunta frecuente de su proveedor de atención médica. Puede calcular fácilmente el primer día de su ciclo menstrual con algunos simples pasos.

Método uno de tres:
Determinando el primer día de un período

  1. 1 Comprender qué es el ciclo menstrual La menstruación comienza en la vida de las mujeres una vez que alcanzan la pubertad y se vuelven fértiles. El ciclo menstrual se divide en fases separadas (folicular, ovulación y luteal) y el primer día de su ciclo describe la fase lútea que involucra a su útero despidiendo su revestimiento rico en sangre a través de la vagina, conocido como menstruación o un período.[1]
    • Los ciclos menstruales tienden a ocurrir cada 21 - 35 días en mujeres adultas y 21 - 45 días en adolescentes más jóvenes. El ciclo se cuenta desde el primer día de su período hasta el primer día de su próximo período.
    • El ciclo menstrual está relacionado con las fluctuaciones en los niveles de estrógeno, la hormona luteinizante y la hormona foliculoestimulante. Durante la primera mitad de su ciclo (fase folicular), su cuerpo es rico en estrógenos y el revestimiento del útero se espesa en preparación para la implantación de un óvulo fertilizado.
    • A la mitad de tu ciclo, tu ovario libera un huevo en tu trompa de Falopio. Esta fase se conoce como ovulación. La concepción puede ocurrir si las relaciones sexuales ocurren en los dos días anteriores a la ovulación. Si ocurre a el momento de la ovulación, la probabilidad de embarazo es pequeña, porque no es suficiente tiempo para que la esperma viaje al huevo.
    • Si un óvulo liberado durante la fase de ovulación no se fertiliza e implanta dentro del revestimiento del útero, los niveles de progesterona y estrógeno disminuirán, lo que hará que el útero pierda su revestimiento engrosado durante la fase lútea.[2]
  2. 2 Reconoce el primer día de tu ciclo. Comprender los días de tu ciclo te permite tomar decisiones sobre tu salud y tu planificación familiar. Para comenzar a determinar el primer día de su período y la duración de su ciclo, comience numerando los días de su ciclo a partir del primer día de su próximo período.[3]
    • El primer día de su ciclo se produce con el inicio de su período. Por lo tanto, marque su calendario con "X" el día en que comienza su período.[4]
    • El sangrado tiende a durar de tres a cinco días en promedio, pero esto puede fluctuar en forma individual.[5]
    • En el séptimo día de su ciclo menstrual, el sangrado por lo general ha cesado y sus ovarios comienzan a formar folículos en preparación para la ovulación. Este es el resultado de un aumento de estrógeno entre los días cuatro y siete.[6]
  3. 3 Haga un seguimiento de sus períodos durante unos meses. El seguimiento de su período que comienza en el día 1 de su ciclo lo ayuda a conocer las tendencias generales de su ciclo menstrual y determinar el primer día de su próximo período.[7]
    • En promedio, la mayoría de las mujeres adultas tienen un ciclo menstrual de 28 días. Esto significa que hay 28 días entre los primeros días de sus períodos.[8]
    • Sin embargo, su ciclo menstrual puede ser un poco más corto o más largo (las mujeres adultas tienden a tener ciclos que duran de 21 a 35 días. Por lo tanto, es importante que realice un seguimiento de sus períodos durante algunos meses para determinar la duración de su ciclo.
    • Siempre y cuando tenga períodos regulares en más o menos el mismo intervalo de ciclo, entonces su ciclo menstrual es saludable.[9]
    • Puede realizar un seguimiento de su ciclo menstrual haciendo una nota en un calendario o, si lo prefiere, también puede usar aplicaciones de teléfonos inteligentes como iMensies[10] y amigo de fertilidad[11]
  4. 4 Determine el primer día de su próximo período. Establecer la duración de su ciclo lo ayuda a anticipar cuándo comenzará su período.[12]
    • Una vez que ha rastreado sus períodos y establecido la duración de su ciclo, puede comenzar a marcar su calendario para determinar el primer día de sus períodos posteriores.
    • Por ejemplo, si la duración de su ciclo es de 28 días, marque su calendario (comenzando desde el primer día de su próximo período) con una "X" por cada 28 días; esto representará el primer día de sus períodos posteriores.
    • Si está tomando píldoras anticonceptivas hormonales, generalmente tendrá un ciclo de 28 días debido a la programación de las píldoras. Cada paquete de píldoras contiene 21 píldoras hormonalmente activas y siete píldoras de azúcar. El día que te quedas sin pastillas hormonalmente activas, normalmente comienzas tu período. El período dura los siete días (o menos) durante los cuales está comiendo las píldoras de azúcar.[13]
    • Si toma píldoras anticonceptivas hormonales de uso prolongado o continuo, sus períodos serán menos frecuentes. Seasonale contiene 84 píldoras activas y siete días de píldoras inactivas. En este caso, tendrías un ciclo de 91 días.[14]

Método dos de tres:
En busca de señales de que su período se acerca

  1. 1 Sepa que el síndrome premenstrual (SPM) es normal. La mayoría de las mujeres experimentan síntomas de una a dos semanas antes del primer día de su período. Los síntomas generalmente desaparecen después de que comienza a sangrar.[15] El síndrome premenstrual es diferente para todos, y es útil documentar sus síntomas mientras rastrea su período.[16]
    • La mayoría de las mujeres experimentan al menos un síntoma de PMS como parte de su ciclo menstrual.[17]
    • Sus síntomas pueden ser tanto físicos como emocionales.
  2. 2 Esté atento a los cambios en su estado de ánimo. Muchas mujeres experimentan episodios de llanto, ansiedad, cambios de humor o depresión antes de que comience su período.[18] También puede experimentar fatiga e irritabilidad. Si los cambios en su estado de ánimo no terminan después de que comienza su período, o si siente que su vida diaria se ve afectada, debe consultar a su médico.[19]
    • 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada y entrenamiento de fuerza dos o más días a la semana pueden ayudar con la depresión y la fatiga que puede experimentar.[20]
  3. 3 Observe cualquier problema gastrointestinal. Puede experimentar hinchazón abdominal, estreñimiento, retención de líquidos o diarrea antes de su período. Esto puede provocar un aumento de peso antes de que comience su período.[21] Una vez más, estos síntomas deben finalizar dentro de los cuatro días posteriores al inicio de su período. Consulte a un médico si continúan.
    • Puede limitar su consumo de sal y comer comidas más pequeñas y frecuentes para aliviar la hinchazón y la retención de líquidos.[22]
    • Tomar un diurético puede ayudar a su cuerpo a eliminar el exceso de líquido y reducir la hinchazón y el aumento de peso también. Los medicamentos como Pamprin y Midol contienen diuréticos.
  4. 4 Observe cualquier cambio físico. La ternura de los senos, el dolor articular o muscular y los dolores de cabeza son síntomas comunes.[23] Puede tomar analgésicos de venta libre, como ibuprofeno, aspirina o naproxeno, para aliviar estos síntomas.[24]
    • El acné también es un síntoma físico común de que su período está en camino.[25]
  5. 5 Sepa cuándo ver a un médico. Si experimenta cinco o más de estos síntomas y descubre que su síndrome premenstrual le impide realizar sus actividades habituales, es posible que tenga un trastorno disfórico premenstrual (TDPM). Su médico puede recetarle antidepresivos, analgésicos recetados o la píldora anticonceptiva Yaz para controlar sus síntomas.[26]
    • La consejería y la terapia también pueden ser útiles para tratar el aspecto emocional del PMDD.
    • También debe ver a su médico si sus síntomas no desaparecen después de que comienza su período, o si comienza a ver un cambio en la frecuencia o el volumen de sus síntomas.

Método tres de tres:
Comprender los problemas menstruales

  1. 1 Comprenda cuándo hablar con su médico sobre sus períodos. Si alguna vez tiene problemas de salud con respecto a su período, asegúrese de hablar con su médico. También debe consultar a su médico si su ciclo menstrual es anormal o se vuelve anormal de repente. Algunos factores que deberían justificar una discusión con su médico incluyen:
    • Si no comienza su período antes de los 15 años, debe contactar a su médico, ya que puede tener un desequilibrio hormonal que afecta también al resto del cuerpo.[27]
    • Si su período es muy doloroso y experimenta sangrado muy abundante o sangrado que dura más de una semana.[28]
    • Si su período se vuelve irregular, se retrasa o tiene sangrado entre los ciclos establecidos.[29]
  2. 2 Reconocer la amenorrea. La amenorrea es la falta de un período menstrual. Las mujeres deben comenzar a tener períodos antes de los 15 años y si usted o su hija no han recibido su primer período antes de los 15 años, consulte a su médico.[30]
    • Si ha perdido su período durante más de tres ciclos después de haber tenido períodos regulares, es posible que experimente amenorrea secundaria. La amenorrea secundaria puede ser un síntoma del síndrome de ovario poliquístico.[31] La causa más común de amenorrea secundaria es el embarazo.
    • Puede causar amenorrea si no está sano y su cuerpo no puede mantener un período regular. Esto puede deberse a un estrés excesivo, un trastorno hormonal o un trastorno alimentario.[32]
    • Si su amenorrea está vinculada hormonalmente, entonces su fertilidad puede estar en riesgo. Hable con su médico de inmediato, especialmente si le preocupa que padezca ovarios poliquísticos.[33]
  3. 3 Averigüe si sufre de dismenorrea. La dismenorrea es una condición en la que los períodos son insoportablemente dolorosos. Es posible que pueda tomar medicamentos de venta libre, como el ibuprofeno, para aliviar los calambres muy dolorosos, pero si esta condición continúa, consulte a su médico.[34]
    • En los adolescentes y las mujeres más jóvenes, la dismenorrea a menudo es causada por una cantidad excesiva de prostaglandina. Es posible que pueda regular la cantidad de esta hormona en su cuerpo al llevar una dieta saludable y mantener un peso saludable la mayor parte del tiempo.[35]
    • En mujeres más maduras, la dismenorrea puede manifestarse debido a una condición médica grave como endometriosis,[36] fibromas o adenomiosis.[37]
  4. 4 Reconocer sangrado vaginal anormal. Debe saber cómo se siente un período normal si ha tenido períodos regulares en el pasado. Esté atento a un sangrado anormal. Habla con un médico de inmediato si tienes un sangrado irregular.
    • La incomodidad y el sangrado después del sexo son signos serios de posibles afecciones médicas. Asegúrese de hablar con su médico si cualquier actividad sexual o coito provoca sangrado.[38]
    • Las manchas entre periodos y el sangrado abundante durante el período pueden provocar incomodidad y también son señales de advertencia de que debe prestar atención.[39]
  5. 5 Comprenda qué causa períodos anormales. Diferentes factores pueden llevar a períodos anormales. Mantener un peso saludable y consultar a su médico sobre posibles enfermedades lo ayudará a tener períodos normales.
    • Los ovarios disfuncionales pueden provocar una disfunción hormonal y causar períodos anormales. El síndrome de ovario poliquístico y la insuficiencia ovárica prematura son dos ejemplos.[40]
    • Las anormalidades en sus estructuras reproductivas causadas por una enfermedad o infección también pueden causarle períodos anormales. Haga que su médico lo revise para detectar la presencia de endometriosis, enfermedad inflamatoria pélvica o fibromas uterinos.[41]
    • El alto estrés, el bajo peso corporal y los trastornos alimentarios tienen un alto costo en su cuerpo y pueden alterar el ciclo menstrual normal.[42]
  6. 6 Ver un doctor. Debe realizarse exámenes pélvicos anuales para asegurarse de que cualquier irregularidad menstrual se diagnostique lo antes posible. El seguimiento de su período y el control de sus síntomas pueden ayudar a su médico a diagnosticarlo adecuadamente y crear un plan de tratamiento.[43] Su médico puede recetarle anticonceptivos orales o progesterona para tratar sus irregularidades menstruales.[44]