Lidiar con la menstruación (también llamado período) puede ser un proceso irritante y molesto para tratar cada mes, pero es aún más frustrante si usted es ciego o tiene problemas de la vista. Sin su sentido de la vista, es probable que ocurran filtraciones y manchas, y todo el proceso puede dejarlo desconcertado y molesto. Sin embargo, no tema, porque hay formas de sobrellevar su período incluso con su discapacidad visual. Este artículo presentará cómo al mencionar diferentes técnicas, ideas y métodos para lidiar con su período, haciendo que el proceso sea menos complejo y mucho más fácil.

Parte uno de tres:
Señales de su período que viene

  1. 1 Observe el flujo vaginal. Una señal reveladora de que está recibiendo su período es sentir humedad en su ropa interior. Esto es secreción vaginal, y la cantidad de secreción varía para todos. La descarga por lo general viene en pequeñas cantidades, saliendo delgada e inodoro.[1] Es posible que desee considerar el uso de protectores de panty cuando se descarga para evitar estropear su ropa interior.[2]
    • Si la descarga sale grumosa, se asemeja al requesón y tiene mal olor, dígale a su médico de inmediato. Esto podría ser un signo de una infección.[3]
  2. 2 Siente calambres en la parte inferior del estómago. Cuando llegue su período, la parte inferior del estómago puede comenzar a sufrir calambres, lo que puede ser doloroso. Estos calambres son causados ​​por las prostaglandinas, que son sustancias químicas en su cuerpo que hacen que los músculos del útero se contraigan, lo que hace que la sangre fluya más adelante.[4] Los calambres son comunes antes de que comience su primer período, y generalmente son un buen indicador de que llegará su período.
    • Los calambres pueden ser extremadamente dolorosos y puede aliviarlos tomando analgésicos, colocando una botella de agua tibia en el estómago, tomando una ducha tibia y manteniéndose físicamente activo.[5]
  3. 3 Observe los cambios en sus emociones. Antes de su período, puede experimentar síndrome premenstrual, también conocido como PMS. Este es un grupo de síntomas físicos y emocionales que ocurren de unos días a una semana antes de su período, y los signos del síndrome premenstrual pueden incluir hinchazón, dolores de estómago, dolores de cabeza, migrañas, depresión y otros cambios de humor como baja autoestima, estreñimiento, irritabilidad, antojos de comida y cansancio. Es posible que desee descansar en la cama todo el día o se encuentre bastante temperamental.[6]
    • Tenga en cuenta que no todas las personas tendrán el síndrome premenstrual antes de su período. Todos son diferentes y no debes preocuparte por eso.[7]
  4. 4 Reconoce si has llegado a la pubertad. Antes de su período, llegará a la pubertad, lo que da lugar a diferentes cambios y crecimientos en todo su cuerpo. Puede notar que crece más alto o experimenta un crecimiento acelerado, tiene desarrollo de los senos, tiene olor corporal, crecimiento de vello debajo de las axilas y alrededor de la vagina, comienza a pesar más, comienza a tener acné y descubre diferentes sentimientos emocionales.[8] Estos signos son difíciles de detectar con una discapacidad visual, pero hay formas en que puede saber si ha llegado a la pubertad, como medir usted mismo, prestar atención a sus emociones, sentir las axilas para verificar si hay cabello, y así sucesivamente.
    • También puede pedirle a un adulto o padre de confianza que sepa si está obteniendo algunos de estos signos para asegurarse de que ha alcanzado la pubertad.
  5. 5 Observe si sus senos comienzan a sentirse sensibles. Cuando su período esté cerca, sus senos pueden comenzar a sentirse tiernos y doloridos, como hinchados. También puede notar y sentir bultos grandes, benignos (no cancerosos) en sus senos. Estos generalmente desaparecerán una vez que comience su período, y aparecerán una semana antes de su menstruación.[9]
  6. 6 Haga preguntas con sus otras parientes femeninas. Puede que aún esté confundido acerca de si los carteles que tiene están destinados a ser su período de venidero, y eso está bien. Hable con un familiar de confianza acerca de cualquier pregunta o inquietud que pueda tener sobre su cuerpo, como su madre, tía, abuela, hermana mayor o primo mayor. Han pasado por eso también, así que no hay necesidad de sentirse avergonzado o avergonzado, y es posible que necesite ayuda adicional para comprender las señales debido a su discapacidad visual.
    • Si no tiene una pariente femenina cercana, hable con su médico o con una amiga mayor para obtener más ayuda.
    • Considere la posibilidad de investigar más sobre la pubertad de las niñas en sitios web o libros de salud o médicos. Por lo general, proporcionará diagramas e imágenes sobre los signos de crecimiento de su cuerpo, lo que puede ser útil si necesita una mirada más de cerca. Busque libros o sitios que tengan diagramas grandes que se adapten a sus necesidades visuales, o use una lupa para observar con más cuidado.[10]

Parte dos de tres:
Administrar su período

  1. 1 Sepa qué tipo de productos necesitará. Las compresas sanitarias (almohadillas) son su mejor opción cuando acaba de comenzar su primer período y tiene una discapacidad visual. Si tiene impedimentos visuales, las almohadillas pueden ser la mejor opción para controlar su sangre menstrual ya que son las más fáciles de usar. Si eres un sangrado pesado, tal vez quieras considerar almohadillas grandes y gruesas, pero si eres ligero, las bragas de punto pueden funcionar mejor.[11] Preste atención a la cantidad de sangre que sale; lo sentirás cuando te sientas, muevas o uses el baño. También querrá mantener un paquete de toallitas húmedas para limpiarse completamente después de usar el inodoro.[12]
    • Considere usar almohadillas gruesas los primeros días de su período, pero luego use braguitas durante los últimos días debido a la disminución de la sangre menstrual.
    • Intente utilizar almohadillas que no tengan alas, ya que son menos complejas de usar si es ciego o tiene problemas de visión.[13]
    • Una vez que tenga experiencia en el uso de almohadillas, es posible que desee considerar el uso de tampones o tazas menstruales. Estos son más complejos de usar, pero duran más y pueden usarse si participas en deportes como la natación.[14][15]
  2. 2 Practica antes de tiempo. Si empiezas a notar los signos de tu período, no hace daño practicar, entonces estás preparado. Practicar lo hará más fácil cuando llegue su período, así sabrá cómo sobrellevarlo cuando llegue, especialmente con su discapacidad visual. Es posible que desee ajustar el baño para que el proceso sea más fácil, como cambiar las luces para que pueda ver más claramente, poner el bote de basura cerca de usted, tener toallitas húmedas y almohadillas cerca, etc.[16] Practique el uso de toallas sanitarias limpias de la siguiente manera:[17]
    • Tirando de tus pantalones hasta las rodillas, usando los dedos para guiarte tirando de ellos hacia abajo.
    • Desenvuelve la almohadilla al abrir la envoltura de plástico.
    • En la almohadilla sanitaria, abra la envoltura colocando el dedo índice debajo y tirando hacia arriba, permitiendo que la pestaña salga sola.
    • Desenvuelva la almohadilla por completo y retírela del envoltorio (guarde esta parte para su eliminación).
    • Saque la almohadilla y colóquela en la parte central de su ropa interior, entre las dos costuras táctiles.
    • Desdobla el resto de la almohadilla y pégala suavemente en tu ropa interior. Presione hacia abajo firmemente para que se adhiera a su ropa interior. Quítate la ropa interior y los pantalones.
    • Practique también quitar la almohadilla agarrando la parte superior de la almohadilla, quitándola, doblándola suavemente, y luego colocándola en la envoltura desechada de la almohadilla. Asegúrese de tirarlo a la basura que está a su lado.
  3. 3 Sepa cuándo ha llegado su período. Cuando haya llegado su período, el olor olerá diferente del flujo vaginal normal y la cantidad aumentará. Cuando use el baño, sentirá una corriente de aire en su ropa interior mojada. Si tiene impedimentos visuales y puede ver un poco, notará que la sangre menstrual es más oscura que la secreción vaginal. Estos son todos los signos de su período, y tendrá que cambiarse de ropa y usar una toalla sanitaria inmediatamente una vez que haya detectado estos signos.[18]
  4. 4 Habla con parientes femeninos. Haga preguntas y comparta sus preocupaciones con otras parientes femeninas. Es posible que se desconcierte sobre su período sobre cómo puede hacer frente a ella, especialmente con su discapacidad visual. Hable con un pariente femenino de confianza sobre cualquier pregunta o inquietud que pueda tener sobre su cuerpo, como su madre, tía, abuela, hermana mayor o primo mayor. Han pasado por eso también, así que no hay necesidad de sentirse avergonzado o avergonzado, y es posible que necesites alguna guía adicional para comprender y sobrellevar tus problemas de la vista, lo cual está bien. Estarán allí para ayudarlo y apoyarlo, y estarán allí si está confundido acerca de su período.
  5. 5 Cambia tu almohadilla cuando empiece a sentirse pesado. Si su almohadilla se siente muy húmeda, pegajosa, húmeda o pesada, probablemente esté llena. Si se siente incómodo, y han pasado algunas horas, es posible que desee cambiar la almohadilla para evitar fugas. Cambie su almohadilla cada dos o tres horas durante los primeros días, y cada seis o más horas en los últimos días.
  6. 6 Use ropa cómoda. Puede encontrar su período más fácil de manejar si usa ropa cómoda, como pantalones sueltos, cómodos o camisas cómodas. La ropa cómoda ayuda a que las visitas al baño sean más sencillas y la mayoría de las personas con impedimentos visuales prefieren los pantalones que son fáciles de quitar durante el período.[19]
  7. 7 Controle el dolor y los calambres. El dolor, como dolores de cabeza y calambres estomacales, es común dentro de los períodos. Es posible que desee tomar analgésicos como el ibuprofeno para disminuir el dolor. También puede ser útil recostarse con una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente y colocarla en la parte inferior del estómago, donde siente los calambres.[20] Beber té, darse masajes con aceites esenciales y comer alimentos con magnesio (como el chocolate negro) también puede ayudar a disminuir el dolor en los cólicos.[21]
    • En el Reino Unido, es la ley que todos los medicamentos están etiquetados en Braille;[22] Sin embargo, si no puede leer Braille, solicite ayuda a un adulto de confianza antes de tomar medicamentos.
  8. 8 Sepa qué esperar si se ha filtrado. Si su período es pesado o no cambia su almohadilla con la frecuencia suficiente, puede experimentar una fuga, cuando la sangre menstrual se filtra a través de su ropa interior y posiblemente sus pantalones. Si siente una sensación cálida y húmeda contra su trasero, más allá de donde termina la almohadilla, o en la parte delantera, es posible que haya tenido una fuga. Si no está seguro, lo mejor es consultar con un adulto o amigo de confianza para saber qué está pasando, especialmente antes de dirigirse a lugares públicos. Puede evitar fugas cambiando la almohadilla cuando esté llena y usando almohadillas absorbentes gruesas si es necesario.[23]
    • Si está usando tampones, es mejor evitar el uso de tampones muy absorbentes para evitar fugas, incluso si su flujo es abundante. Si usa tampones absorbentes, con frecuencia dejará el tampón por más tiempo, y dejar un tampón durante demasiado tiempo puede provocar síndrome de shock tóxico, que es una infección bacteriana que puede ser mortal si no se trata.[24] Use un tampón menos absorbente y cambie su tampón con más frecuencia; aún evitará fugas.
  9. 9 Mantenga un registro de su período. Cada vez que llegue su período, márquelo en un calendario. Esto puede ayudarlo a estimar cuándo comenzará su próximo período para que pueda estar preparado y evitar que ocurran fugas accidentales. Organice y encuentre un calendario que se adapte a sus necesidades visuales de la siguiente manera:
    • Elegir un calendario con letras jumbo y números.
    • Colocando una marca táctil o una pequeña tira de velcro el día de tu período.
    • Colocando un pompón en los días de tu período.
    • Encontrar un calendario en Braille, si puedes leerlo.
    • Tenga en cuenta que cuando comienza su período por primera vez, puede ser difícil estimar cuándo llegará su período, ya que los primeros períodos a menudo son irregulares. Sin embargo, a medida que envejece, sus períodos se volverán más regulares, lo que hace que el seguimiento de ellos sea una buena idea.El tiempo promedio entre períodos suele oscilar entre 21 y 45 días para los adolescentes más jóvenes.[25]
  10. 10 Encuentre maneras de relajarse y calmarse. Lidiar con un período puede ser frustrante, angustioso y simplemente molesto. Es posible que te encuentres más irritado y ansioso también. Haga actividades que le parezcan relajantes y relajantes, como:
    • Leyendo un buen libro
    • Involucrarse en un hobby que disfruta
    • Escuchar música o sonidos calmantes como el ruido blanco
    • Dibujar o garabatear
    • Hacer ejercicio o participar en un deporte
    • Haciendo yoga
    • hablando con una amiga
    • Abrazar a tu mascota
  11. 11 Tome baños y duchas todos los días. Cuando tenga su período, es posible que desee ducharse y bañarse más, ya que el agua templada alivia y relaja los calambres. Practicar una buena higiene también puede evitar las bacterias no deseadas causadas por la sangre menstrual, por lo que se recomienda ducharse con más frecuencia.[26]

Parte tres de tres:
Conocer los aspectos emocionales

  1. 1 Comprenda que cada chica se ocupa de la menstruación. Los periodos son naturales. Es su cuerpo preparándose para el embarazo, incluso si no planea tener un bebé. No hay vergüenza en tener su período, así que si no se siente bien o no tiene almohadillas, no tema avisarle a alguien para que le brinden los productos que necesitará y el soporte también.
  2. 2 Sepa cómo lidiar con su período en la escuela. Tener su período en la escuela puede ser frustrante, pero es importante tratarlo con calma y normalmente. Puede que te preocupe cambiar tu colchoneta en los baños de la escuela, pero la misma rutina de quitar y tirar tu almohadilla es la misma en la escuela. Mantenga varias almohadillas en su mochila para que duren todo el día. También puede llevar toallitas húmedas para limpiarse usted mismo.
    • Habla con la enfermera de tu escuela. Se producen fugas y accidentes, y puede haber algunas preocupaciones médicas. Hable con la enfermera de su escuela sobre cualquier preocupación que pueda tener con su período para asegurarse de que todo esté bien con su cuerpo. También pueden tener consejos para lidiar con su período cuando tiene una discapacidad visual.
    • Crea un kit de época con un familiar para que puedas estar preparado. Cuando tengas tu período, un kit especial con muchos productos como compresas, toallitas húmedas, servilletas y un par de ropa interior adicional o un par de prendas puede ser útil si ocurre una fuga.
    • Si sufre calambres o dolor durante su período, puede ser una buena idea guardar analgésicos en su mochila. Sin embargo, asegúrese de que su escuela lo permita; Si cree que podría tener problemas para tener medicamentos con usted, vea si puede guardarlos con la enfermera de la escuela.
  3. 3 Habla con tu doctor y terapeuta visual. Su médico y terapeuta visual estarían encantados de compartir algunos consejos, técnicas y métodos sobre cómo puede hacer frente a su período, tanto física como emocionalmente. También pueden sugerir ciertos medicamentos para evitar el dolor o la ansiedad, según la forma en que se sienta. Algunos también pueden sugerir productos diferentes.
    • No dude en hacer preguntas sobre su ciclo menstrual a su médico o terapeuta visual. Hacer preguntas es normal y muy importante, especialmente si encuentras algo médicamente incorrecto en tu cuerpo. Es mejor prevenir que lamentar y preguntar antes de tiempo para asegurarse de que no haya nada grave.
  4. 4 Hable con otras mujeres que son ciegas o deficientes visuales. Conéctese con la comunidad de personas ciegas y con problemas de la vista hablando con niñas con impedimentos visuales, quienes también experimentan y tratan los períodos. Lo más probable es que tengan desafíos similares cuando se trata de su ciclo menstrual y estarían encantados de compartir algunos consejos sobre cómo enfrentar sus desafíos. También puede ser reconfortante saber que usted no es el único, y que hay personas con una discapacidad visual que también se ocupan de su menstruación mensualmente.
  5. 5 Asegúrate de que será más fácil. Después de su primer período, aprenderá cómo y cómo se siente su ciclo menstrual, y lo más probable es que comprenda los primeros signos cuando esté a punto de suceder. A menudo, su instinto es correcto, por lo que si siente que su período está por llegar pronto, probablemente lo sea. Pueden ocurrir accidentes y fugas, pero eso es normal y le sucede a casi todos, incluso a aquellos que son vistos. Mejorará y el proceso será más fácil, con más experiencia y práctica. Se pone mejor; ¡Cuelga ahí!