El ciclo de la menstruación es un proceso mensual natural para cada mujer. Un ciclo regular generalmente viene cada 28 días y es un fuerte reflejo de una buena salud general. Los ciclos de los períodos varían de una mujer a otra y también difieren en las mismas mujeres, variando en severidad y duración de vez en cuando. Muchas mujeres eligen alterar su ciclo (más temprano, más tarde, más ligero, etc.) y afortunadamente el proceso se puede lograr sin problemas utilizando métodos naturales, y uno de los más efectivos es la vitamina C. Para inducir su período de esta manera, comience con Paso 1 a continuación.

Parte uno de tres:
Cambiando su dieta

  1. 1 Bebe té de perejil El perejil crudo contiene 133 mg de vitamina C. Además de eso, también contiene hierro, potasio y fibra. Se fabrica fácilmente y se puede tomar dos o tres veces al día para estimular su período. Así es cómo:
    • Pon una olla pequeña en tu estufa llena de agua y déjala hervir
    • Prepara tu taza agregando perejil verde fresco, llenándolo aproximadamente una cuarta parte
    • Cuando el agua esté hirviendo, viértala en su taza sobre el perejil hasta que el agua llegue a la parte superior de su taza
    • Deje el perejil en contacto con el agua hirviendo durante aproximadamente 5 minutos,
    • ¡Filtra tu mezcla con ayuda de una espumadera, pajilla de té o colador en otra taza y diviértete!
      • Beber té de perejil no se recomienda para mujeres embarazadas, por lo que debe asegurarse antes de comenzar el tratamiento para realizar una prueba de embarazo. De lo contrario, la ingesta excesiva de esta vitamina podría provocar un aborto involuntario.
  2. 2 Elija jugo de arándano de alta calidad. Esta es otra fuente rica en vitamina C. El jugo de arándano fresco es mucho mejor para usted que los comerciales que se encuentran en las tiendas, ya que los comerciales contienen enormes cantidades de edulcorantes artificiales o fructosa para superar su acidez. Aquí hay algunos pasos simples para hacer su propio jugo 100% de arándano en casa:
    • Compre arándanos rojos frescos, brillantes y duros (aproximadamente 1500 g de arándanos hacen un litro de jugo). Evite los suaves, opacos o arrugados en forma.
    • Lávelos bien para asegurarse de que estén libres de pesticidas y bacterias
    • Deje que su exprimidor los triture en jugo
    • Para deshacerse del sabor agrio, simplemente mezcle con un poco de jugo de manzana
      • Los arándanos se pueden mantener frescos en su refrigerador durante aproximadamente dos meses; pueden mantenerse hasta un año en bolsas de plástico selladas en su congelador.
      • No beba más de un litro al día, ya que puede causar diarrea y malestar estomacal. Durante un largo período de tiempo, podría conducir a cálculos renales.
  3. 3 Comer guayaba La guayaba es muy rica en vitamina C, contiene alrededor de 228 mg de vitamina C por fruto. Puedes comer la fruta, beber el jugo o incluso hervir las hojas verdes con agua como el té de perejil para extraer la vitamina C. Siempre dicen: "Una guayaba al día mantiene alejado a tu médico", ¿verdad?
    • Una taza de guayaba rebanada le da 377 mg de vitamina C. Vaya por el tipo fresco, no el tipo empapado en jarabe de maíz alto en fructosa.
  4. 4 Incluya más frutas cítricas en su dieta. Además de guayaba, naranja, lima, limón y pomelo también son buenas fuentes de esta vitamina. Naranja y limón contienen alrededor de 53 mg de vitamina C; una taza de rodajas de naranja le da 98 mg de las cosas. Más de la mitad de una toronja se compone de vitamina C, por lo que obviamente es una buena opción.
    • Comer frutas crudas o beber jugo de naranja o de limón es muy útil. Cuanto más fresco, mejor. El jugo de limón se puede tomar frío o caliente; un vaso de jugo de naranja le proporcionará el 165% de su dosis diaria de vitamina C.
    • Sé consciente de obtener demasiada vitamina C también. Hasta 3 naranjas por día es apropiado, aunque solo una taza de jugo de toronja es suficiente para satisfacer su necesidad diaria de vitamina C.
    • Para matar dos pájaros de un tiro, exprime un limón en tu té de perejil antes de beberlo; También puedes cortar una rodaja de tu limón y agregarlo al agua antes de hervir.
  5. 5 Incorpora lima y mango en tu dieta, también. Las limas y los mangos son excelentes fuentes de ácido ascórbico o vitamina C. Las limas también contienen limonoides, un antioxidante esencial que se ha demostrado que es extremadamente eficaz en la lucha contra muchos virus como el VIH. Los mangos, por otro lado, también son ricos en vitamina A que promueven la visión y la piel hermosa. Las limas y los mangos son excelentes para su salud en general, además de inducir menstruaciones.
    • Agregar 50 ml de jugo de limón a una taza de 270 ml llena de 200 ml de agua caliente puede ser una bebida de placer para comenzar el día; es un gran impulso para su metabolismo, también puede agregar jugo de lima, un par de cucharadas de cilantro picado y una cucharadita de comino al arroz, y servir con frijoles negros sazonados.
    • Pruebe el mango cortado en rodajas con un chili espolvoreado en un refrigerio caliente dulce, o agregue mango a los platos de carne. En los Estados Unidos, el mango se agrega comúnmente a ensaladas de frutas y cócteles.
  6. 6 Sepa que el kiwi y la papaya también son buenas fuentes. Kiwi es muy rico en vitamina C; de hecho, una taza de kiwi rebanado le proporciona 167 mg, lo que equivale a 1 ¾ tazas de rodajas de naranja. Si están en temporada, deberían ser una opción obvia.
    • Papaya no es tan potente, pero sigue siendo bueno. La fruta cruda tiene alrededor de 60 mg de vitamina C; una taza en rodajas de ella le proporciona alrededor de 88 mg, que es casi tanto como una taza de naranjas en rodajas.
  7. 7 Coma más fresas y piña, también. Las fresas contienen aproximadamente 60 mg de vitamina C. Deben consumirse crudas o beberse como jugo, mezclado con leche o cualquier líquido que desee para un batido saludable. Evita los congelados que están bañados en azúcar.
    • La piña es otra fuente vegetal de vitamina C y contiene alrededor de 48 mg. Las piñas se pueden comer como frutas crudas o en jugo. Tanto las fresas como la piña podrían agregarse a muchas recetas de postres, como el pastel.
  8. 8 Incluya brócoli, tomates y espinacas en su dieta. El brócoli contiene aproximadamente 90 mg de vitamina C; puedes comerlo crudo o simplemente cocer al vapor para evitar exponerlo al calor. El brócoli es uno de los vegetales que se puede comer en muchas formas: crudo, al vapor solo o con otras verduras verdes, o incluso con arroz blanco o pescado.
    • Los tomates están en todas partes y se pueden comer en cualquier momento de muchas formas y agregarlos a cualquier receta. Como ensalada, pasta, sopa o incluso jugo fresco, puede combinarlo fácilmente con otras fuentes de vitamina C en su dieta para obtener más que suficiente.
    • La espinaca es una muy buena fuente de vitamina C también, ya que contiene aproximadamente 30 mg por 100 gramos. Use hojas de espinaca crudas en su ensalada en lugar de hervirla para evitar la filtración de vitamina C en el agua; agregar tomates a su plato de ensalada aumentará su dosis de vitamina C. La espinaca podría agregarse en la parte superior de su pizza o agregarse como relleno en sus productos horneados.
  9. 9 Elija fuentes de animales, también. No están acumulando vitamina C, pero sí tienen un poco. Aquellos como el hígado de ternera contienen aproximadamente 36 mg por 100 gramos; un hígado estofado que es aproximadamente 3.5 onzas le da aproximadamente 1.1 mg de vitamina C, que es un porcentaje bastante pequeño. Puede aumentar fácilmente la vitamina C de su comida agregando verduras a su plato: se pueden agregar papas, tomates, espinacas, limón o perejil.
    • Además, poner rebanadas de su hígado en su ensalada siempre es una gran idea.
    • Otras fuentes animales como el hígado de pavo le proporcionan 12 mg de vitamina C, el hígado de pollo tiene 13 mg, el hígado de cordero tiene 12 mg y el hígado de cerdo tiene la mayor cantidad con 23 mg.

Parte dos de tres:
Ser vitamina C inteligente

  1. 1 Sepa cómo afecta su período. Las altas dosis de vitamina C conducen a altas concentraciones de estrógeno que se libera en su cuerpo. Como resultado, esto provoca un aumento en las contracciones uterinas que ayuda a comenzar su período dentro de 1 a 3 días.
    • La vitamina C también disminuye los niveles de progesterona, haciendo que el revestimiento interno del útero se degrade y comience la menstruación.
    • Debe asegurarse de no estar embarazada para no arriesgarse a un aborto involuntario.
  2. 2 Considera tomar un suplemento. La vitamina C es un nutriente muy importante que es esencial para todos. Actúa como un antioxidante y tiene muchos beneficios en muchos casos y enfermedades. La vitamina C está disponible como un suplemento de medicamentos en farmacias en la forma de dosificación de tabletas y tabletas efervescentes.
    • 3000 mg de vitamina C durante 3 días pueden desencadenar su período, o puede preparar algunas recetas caseras naturales de hierbas y alimentos mencionados anteriormente.
  3. 3 Tenga cuidado mientras prepara su comida. Cuando cocine alimentos que contengan vitamina C, tenga en cuenta que puede degradarlo sin saberlo y no obtener los beneficios de ellos. La vitamina C se degrada cuando se cocina a altas temperaturas que están por encima de 60 ° C (140 ° F).
    • La vitamina C tiende a filtrarse de las verduras al agua circundante, especialmente con el calor, como cuando se cocina la comida. Sin embargo, sí se sabe que se descubrió que el brócoli retiene la vitamina C más que cualquier otro tipo de vegetales.
  4. 4 Tenga cuidado al hacer té, también. Debido a este fenómeno de calor causa pérdida de vitamina, tenga en cuenta que al hacer un té de hierba de perejil o guayaba, no hierva sus hojas verdes con el agua - se degradará la mayor parte de la vitamina C. Simplemente vierta el agua caliente para extraerlo solo en el té de hierbas que vas a beber.
  5. 5 Sepa que el frío no afecta la vitamina C. Cortar las frutas ricas en vitamina C y dejarlas en el refrigerador durante días no produce cambios significativos en la fruta y su contenido de vitaminas. Si eres una mujer trabajadora, prepara tus frutas y ensaladas con anticipación y sin preocupaciones.
    • Sin embargo, son los mejores frescos. Si puedes evitar congelarlos, es ideal. Unos días en la nevera no dolerá, pero pasarán meses en el congelador y su nutrición comenzará a deteriorarse. Pero si se trata de un congelador o una lata de los estantes, definitivamente elija su congelador.

Parte tres de tres:
Comprender tu ciclo

  1. 1 Tenga en cuenta que su dieta puede estar afectando su período. Cualquier deficiencia nutricional puede convertir un período normal en uno irregular. Para lograr un cuerpo con funciones normales, debes asegurarte de estar siguiendo una dieta saludable. Prestar atención a lo que está comiendo mejorará su estado corporal general, incluidos sus períodos.
    • Algunos minerales son importantes y están relacionados con los ciclos menstruales, como el hierro. Las cantidades adecuadas de hierro en su cuerpo aseguran una buena ovulación. Elija alimentos ricos en hierro como huevos, carne de res, salmón, semillas de girasol, calabaza, vegetales de color verde oscuro como la espinaca y los frijoles.
    • La vitamina B es muy importante para mantener el equilibrio hormonal. Esto se encuentra en vegetales verdes, algas marinas, albahaca y perejil.
    • Los ácidos grasos esenciales son uno de los componentes principales que forman las hormonas, los ácidos grasos Omega 3 se encuentran principalmente en semillas de lino, nueces, nueces crudas, salmón, sardinas y aceite de hígado de bacalao.
    • Las mujeres que se someten a una dieta baja en grasas pueden tener bajos niveles de colesterol en su circulación, lo que contribuye a la producción de hormonas. Las fuentes saludables para el colesterol son el aceite de oliva / coco y el yogur de leche entera.
  2. 2 Tenga en cuenta que sus niveles de estrés podrían estar jugando con su ciclo. Uno de los factores más importantes que pueden hacer que su período sea pesado o ligero y alterar su duración es cuando está estresado. El resultado de demasiado estrés es una alta liberación de adrenalina y cortisol que tienen efectos directos en la inhibición de la liberación de hormonas relacionadas con la fertilidad. Por lo tanto, los períodos irregulares son el resultado.
    • Evite el estrés mediante el manejo de la ira, practicando deportes, meditando y haciendo yoga. Esto ayudará a mejorar su estado de ánimo y aumentar su concentración.
  3. 3 Comprenda que su peso juega un papel. Tener sobrepeso o estar por debajo del peso puede pasarle factura a tu ciclo menstrual. Así es cómo:
    • Tener sobrepeso significa que tiene una hiperconcentración de estrógeno (es decir, demasiado estrógeno) en circulación a medida que las células grasas lo producen. Cuantas más células de grasa tenga, más estrógeno tendrá, anulando sus niveles. Un estudio mostró que el 30-47% de las mujeres obesas sufren de menstruación irregular.
    • Tener bajo peso significa que tienes una baja concentración de estrógeno, ya que, una vez más, es producida por las células grasas, que son las que carecen de peso.
      • Esta concentración alta o baja de estrógeno puede ocasionar que el eje ovárico de la hipófisis hipofisaria no funcione correctamente y cause periodos irregulares.
  4. 4 Sepa que su estilo de vida podría ser la razón por la cual su período es irregular. Resulta que hay una serie de factores que podrían estar jugando con su fertilidad. Si alguno de estos suena verdadero para usted, considere hacer esfuerzos para cambiarlos. Las posibilidades incluyen:
    • Usar ropa apretada. La ropa interior de poliéster en particular es un culpable ya que aumenta la temperatura de los óvulos.
    • De fumar. Varios estudios han confirmado que los fumadores son la mitad de fértiles en comparación con las personas que no fuman. Esto se debe a un flujo sanguíneo capilar malo en los fumadores.
    • 'Beber alcohol y consumir drogas. Los estudios han demostrado que el alcoholismo conduce a la alteración de la fertilidad en las mujeres.
    • Exposición a pesticidas, contaminantes del aire, metales pesados ​​y productos petroquímicos. Todos estos afectan negativamente la fertilidad (y la salud en general).
    • Anticoncepción. Los DIU, en particular, facilitan las infecciones en el útero y a veces causan un bloqueo en los tubos que resulta en la infertilidad y ciclos menstruales anormales.
    • Enfermedades. Aquellos como la diabetes, la enfermedad renal y las infecciones ovulares como las infecciones del tracto urinario, la gonorrea y la sífilis también pueden afectar su período.
  5. 5 Sepa cómo el embarazo afecta su ciclo. Estar embarazada es una de las razones fisiológicas normales por las que se detuvo su período. Cuando un óvulo se fecunda con éxito, todo el útero ya está preparado para nutrirlo para completar el embarazo, evitando que el revestimiento uterino se rompa y se filtre. Esta puede ser la razón por la cual su período no está sucediendo.
    • Siempre asegúrese de tomar una prueba de embarazo cuando tenga dudas sobre su ciclo menstrual si es sexualmente activo. Se puede encontrar fácilmente una prueba de embarazo en la mayoría de las farmacias, tiendas de abarrotes o grandes almacenes.
  6. 6 Sepa que la lactancia puede detener su período. Además del embarazo, la lactancia materna también detiene el ciclo menstrual durante al menos seis meses y como máximo dos años. Esto se llama "amenorrea de la lactancia".
    • Cuando con frecuencia amamanta a su bebé, este proceso inhibe la liberación hormonal que prepara su útero para un nuevo embarazo posible, por lo que no tiene períodos menstruales. La duración varía de una mujer lactante a otra.
  7. 7 Tenga en cuenta que el síndrome de ovario poliquístico también podría ser un factor en su ciclo. El PCOS afecta aproximadamente al 5-10% de las mujeres mayores de 12 años (en edad reproductiva). Es un trastorno endocrino que afecta la glándula pituitaria y causa períodos irregulares, amenorrea y resistencia a la insulina. Si no ha tenido su período por un tiempo, este puede ser el problema.
    • También conduce a la producción de acné y al hirsutismo (producción excesiva de vello en la cara y la espalda) debido al desequilibrio hormonal de la liberación excesiva de testosterona. Consulte a su médico para responder sus preguntas y hacer el diagnóstico correcto de su condición.
  8. 8 Tenga en cuenta que su tiroides también afecta su ciclo. Un desequilibrio en las secreciones de la glándula tiroides puede causar ciclos menstruales irregulares; tanto el hipertiroidismo (demasiadas hormonas) como el hipotiroidismo (insuficiencia de hormonas) pueden afectar su fertilidad y la producción de ovarios.
  9. 9 Considera la perimenopausia como un factor. Este es el tiempo alrededor menopausia (el cese natural del período) - es decir, el tiempo antes de y después menopausia, en la que los niveles de estrógeno experimentan fuertes variaciones. Cuando el estrógeno está en flujo, no puede confiar en un período regular.
    • Esto lleva a muchos cambios físicos o signos como sofocos, sudores repentinos, sequedad vaginal e insomnio, además de, por supuesto, ciclos de menstruación irregulares.
      • Si experimenta alguno de estos síntomas con un cambio en su patrón de período, especialmente si excedió la edad de 35 años, hable con su médico acerca de sus quejas y ella lo ayudará a determinar si realmente está en esta fase o no. Su médico también le informará sobre otras situaciones posibles que afecten su período.