Las personas con enfermedades mentales están expuestas a todo tipo de estigma. Una de las peores, tal vez, es la idea errónea compartida por otros de que sus condiciones están "en sus cabezas". Si tienes amigos o familiares que hacen tales comentarios, es posible que no sepas cómo reaccionar. Maneje a estas personas apropiadamente al administrar primero su reacción. Entonces, o se aleja de usted o los ayuda a educarlos sobre enfermedades mentales.

Método uno de tres:
Reaccionando a comentarios insensibles

  1. 1 Pausa y toma una respiración profunda. Ejercita tu fortaleza mental y resiste de inmediato saltando por la garganta de la persona. Haga una breve pausa y retírese para que pueda decidir sobre un curso de acción apropiado.[1]
    • Observe la sensación de enojarse o reaccionar con dureza. Cierra los ojos y respira profundo y limpiamente. Cuente silenciosamente hasta diez y baje de nuevo.
  2. 2 Ignora el comentario. Si no tiene ganas de sacar el cuello para educar a alguien que está equivocado sobre la enfermedad mental, esa es su elección. Nunca sienta que debe convertirse en el defensor universal de las enfermedades mentales. Hacer frente a sus síntomas puede ser lo suficientemente desafiante: no se sienta responsable de corregir la ignorancia de los demás.[2]
    • Por ejemplo, si alguien hace un comentario poco inteligente sobre la enfermedad mental en un lugar lleno de gente, puede que no sienta que es el contexto apropiado para corregirlo.
    • Recuérdate a ti mismo que algunas cosas no valen tu tiempo o energía. Aprenda cómo elegir sus batallas cuando se trata de este tipo de comentarios.
  3. 3 Practica la autocompasión. Puede ser difícil que alguien diga que la enfermedad mental está compuesta, especialmente si padece una condición de salud mental. Tómese el tiempo para reconocer los sentimientos que esto trae. Ofrécete compasión acariciándote los brazos o los hombros o simplemente dándose un descanso para relajarte.
    • Al mismo tiempo, también puede ayudar a extender la compasión a la otra persona. Aunque sus comentarios son ignorantes y engañosos, probablemente fueron hechos por miedo e ignorancia. Las personas intentan mitigar sus propias preocupaciones sobre estas condiciones atemorizantes explicándolas como "inventadas". En lugar de responder con odio, intenten enviar a esta persona amor y luz. [3]
    • Tenga en cuenta que algunas personas simplemente carecen de compasión y empatía por otras personas. Incluso si ellos no tienen compasión por otras personas, sin embargo, deberías Nunca ser malo. Puede mostrarles compasión como una forma de evitar frustrarse con sus comentarios.
  4. 4 Pídales que elaboren. Si desea profundizar en la comprensión de la persona, puede pedir que se expliquen a sí mismos. Para evitar que se pongan a la ofensiva, hazlo casualmente. Absténgase de usar la palabra "por qué", que puede ponerle los pelos de punta.
    • Por ejemplo, puede preguntar: "¿Qué te hace decir eso?" O "¿Dónde oíste eso?" Para alentarlos a elaborar.
  5. 5 Sea paciente si la persona piensa que todos son "así"."Algunas personas no creen en una enfermedad mental porque leen la descripción y piensan que la describe, y piensan que todos los demás son de la misma manera. Pueden ver las descripciones de enfermedades mentales como algo parecido a un horóscopo, que es muy general y puede aplicar a muchas personas diferentes. Aunque algunos problemas de salud mental pueden describir un problema común que muchas personas tienen, otros son mucho más especializados. Algunas condiciones se pueden resolver fácil o rápidamente con el tratamiento, pero también hay diferentes grados de enfermedad mental. algunos de los cuales toman años de tratamiento para resolverse.

Método dos de tres:
Ofreciendo información sobre enfermedades mentales

  1. 1 Usa una analogía. A menudo, las personas hacen comentarios sin darse cuenta de cómo les salen a los demás. La observación insensible de esta persona podría rectificarse al hacer que vean la situación de manera diferente. Presente una analogía para ayudarlos a comprender cómo la enfermedad mental es prácticamente lo mismo que la enfermedad física: simplemente no puede verla.
    • Por ejemplo, podrías decir: "Esa es una perspectiva interesante, Andy. ¿Diría que el cáncer se inventó? "O" ¿Si alguien se hubiera roto un tobillo, les diría que su dolor estaba en su cabeza? "[4]
  2. 2 Quédate con los hechos científicos. La mayoría de las personas no tiene un conocimiento profundo de la ciencia del cerebro, e incluso los profesionales no tienen una comprensión completa de cómo funciona el cerebro. Sin embargo, sí saben que las enfermedades mentales a menudo son una combinación de condiciones químicas, biológicas, ambientales y genéticas. También pueden deberse a patrones aprendidos con el tiempo. No pueden simplemente apagarse. Ofrezca una explicación fundamental de la enfermedad mental para arrojar algo de luz para la persona.[5]
    • Usted puede decir: "Las enfermedades mentales son muy complejas, así que puedo ver cómo puede confundirlas. Pero, la mayoría de las enfermedades mentales tienen una base biológica o genética como cualquier otra enfermedad. Puede haber un desequilibrio de sustancias químicas cerebrales o ciertos genes que hacen que una persona sea susceptible a los cambios de humor ".[6]
  3. 3 Referirlos a una fuente confiable. El conocimiento es a menudo central para superar la ignorancia y la estigmatización. Si la persona está dispuesta a corregir su información incorrecta, puede recomendar visitar ciertos sitios web para obtener más información.
    • Sugiérales que repasen sus conocimientos sobre las condiciones de salud mental explorando fuentes confiables como la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. O el Instituto Nacional de Salud Mental.[7]
  4. 4 Sugiera una respuesta mejor que la que usaron. Ciertamente, una persona que describe la enfermedad mental como "inventada" es ignorante sobre cómo es la vida de las personas que viven con estas condiciones. Si los oye hacer comentarios ignorantes, ofrezca una estrategia compasiva más solidaria.Intente hacerles saber que las cosas no son en blanco y negro, y que hay áreas grises, especialmente cuando se trata de enfermedades mentales.
    • Por ejemplo, podría decirles que una mejor manera de ayudar a alguien es preguntar "¿Hay algo que pueda hacer para ayudar?" En lugar de amonestar a la persona por estar enferma (o, lo que implica que la están inventando).[8]

Método tres de tres:
Establecer límites con personas no compatibles

  1. 1 Establezca los términos de sus interacciones con ellos. Si sus seres queridos son partidarios del campamento de "enfermedad mental inventada", puede poner en peligro su propio tratamiento y recuperación. Establezca límites con estas personas y establezca claramente lo que no aceptará.
    • Por ejemplo, podría decir: "Mamá, diciéndome que piense en algo más no ayuda con mi TOC. Realmente lo apreciaría si no dijeras eso ".[9]
    • Incluso puede considerar llevar a la persona con usted a una reunión del grupo de apoyo o a una cita con su terapeuta. Pueden estar más inclinados a escuchar y tomar en serio la enfermedad mental si escuchan la información de una autoridad en la materia, como un terapeuta, un psicólogo o un psiquiatra.
  2. 2 Solicite que lo respalden. Algunas veces, sus seres queridos pueden simplemente necesitar instrucciones directas sobre cómo ayudar. Las personas a menudo hacen comentarios insensibles porque están luchando por encontrar alguna forma, de alguna manera, para ayudarlo a sentirse mejor. Dile a las personas que te rodean lo que necesitas, y puedes disolver su tendencia a hacer comentarios ignorantes.[10]
    • Diga: "Realmente podría usar algo de espacio en este momento". O: "Sería genial si te unes a mí para mi próxima cita con el médico. Luego, puede hacerle cualquier pregunta al médico para obtener una mejor comprensión ".
  3. 3 Termine la relación, si puede. Si sus seres queridos son inflexibles en sus ideas erróneas sobre la enfermedad mental, es posible que deba cortar las ataduras para su propio bienestar. Escuchar comentarios insensibles puede comenzar a hacer que dude de su propia cordura. Además, si está cerca de personas que piensan que la enfermedad mental está en su cabeza, es posible que esté menos inclinado a buscar un tratamiento profesional.[11] También puede comenzar a culparse a sí mismo por este problema, en lugar de centrarse en su tratamiento y recuperación.
    • Aléjese de amigos y familiares que no le brindan apoyo, si es posible. Si no puede eliminar por completo a ciertas personas de su vida, evite hablar de su enfermedad con ellos. Con suerte, recibirán el mensaje de que sus consejos no son bienvenidos.
  4. 4 Encuentre la ayuda que necesita. El apoyo social es un aspecto integral del tratamiento y / o recuperación de enfermedades mentales. Estar aislado o sentirse solo a menudo empeora los síntomas de salud mental. Si los que le rodean no están dispuestos a apoyarlo, debe estar dispuesto a buscar a otros que lo hagan.[12]
    • Si todavía no lo ha hecho, intente acudir a un consejero o terapeuta para que lo ayude con sus síntomas y para obtener estrategias de afrontamiento para la estigmatización.
    • También puede ayudar a unirse a un grupo de apoyo de salud mental relevante para su condición. Aquí puedes encontrar apoyo con personas que entienden por lo que estás pasando.