Entonces te acaban de diagnosticar una enfermedad mental. Puede sentirse perdido, asustado y confundido. Esto es normal. Vas a estar bien.

Pasos

  1. 1 Obtener un diagnóstico Antes de que su terapeuta, médico o psiquiatra le haya diagnosticado una enfermedad mental, es posible que haya sospechado que estaba mentalmente enfermo. Tener a alguien en el campo médico confirma que este es un paso aterrador y muy importante.
    • Puede obtener varios diagnósticos de enfermedades mentales a la vez. Esto es normal, sucede todo el tiempo.
  2. 2 Sigue las ordenes de tu doctor Esto es importante para ser el más feliz y productivo que puedas ser. Siga sus instrucciones sobre medicamentos y no realice ningún cambio (suspensión, inicio, diferentes dosis) sin consultar primero.
    • Su doctor puede recomendar terapia. Busque terapeutas en su área y luego organice reuniones iniciales con varios de ellos. Elija a la persona que trabaja mejor con usted.
  3. 3 Investigue su condición. Comprender la enfermedad particular con la que ha sido diagnosticado le ayudará a superarla. Pregúntele a su médico, a su familia o a sus maestros, si está en la escuela, que lo ayuden a reunir información. Comprender sus síntomas lo ayudará a detectarlos y manejarlos.
  4. 4 Conoce a la comunidad de discapacidad psiquiátrica. Las personas con enfermedades mentales escriben mucho en línea. Puedes conocer a otras personas como tú para intercambiar consejos, compartir historias y dar y recibir apoyo emocional. Conocen la realidad de cómo es la vida con su (s) trastorno (s) y pueden darle un sentimiento de comunidad.
  5. 5 Encuentra ayuda. Una vez que ha sido diagnosticado, puede tener miedo de decirle a alguien por temor a ser abandonado por ellos. Esto es comprensible y también normal. Si bien es lo más difícil de hacer, también es lo más importante para decirles a sus seres queridos. Tener una amplia red de apoyo lo hará sentir mejor y hasta puede salvarle la vida.
  6. 6 Encuentre a alguien a quien pueda contactar en días malos. Una persona de apoyo designada debe ser alguien emocionalmente fuerte y listo para verte en el peor de los casos. Hable con ellos y vea si están dispuestos a asumir este papel. Siempre que estés luchando, ve a esta persona. Ellos te quieren y están dispuestos a ayudar.
    • NO estás siendo una carga al hacer esto. Prefieren ayudarte ahora que esperar hasta que tus emociones se hayan desbordado y las cosas hayan empeorado.
  7. 7 Considere acomodaciones y cambios en su vida. Usted tiene una enfermedad mental Es hora de hacer las cosas más fáciles para usted. ¿Cómo puedes eliminar las fuentes de estrés en tu vida? ¿Dónde podría pedir ayuda para hacer cosas o dejar de hacer cosas?
    • Las escuelas y lugares de trabajo deben ofrecer adaptaciones para personas con discapacidades según su enfermedad. Estos incluyen un espacio tranquilo para tomar exámenes o trabajar, mayor indulgencia en la ausencia debido a una enfermedad, un solo dormitorio (en la universidad) y más.
  8. 8 Pase más tiempo en su salud física. Duerma por lo menos 8 horas todas las noches, llene aproximadamente 1/3 de su plato con frutas y verduras, reduzca el estrés y encuentre maneras de hacer ejercicio. Intente caminar, nadar, caminar o jugar deportes en el jardín con amigos o familiares.
  9. 9 Trabaja leyendo tus señales de estrés. ¿Qué sucede cuando un episodio está comenzando? ¿Qué pensamientos tienes y cómo se siente tu cuerpo? Si puede notar cuándo se acumulan problemas, puede comenzar a utilizar sus técnicas de relajación u otros métodos para detenerlo.
    • Si alguien es especialmente bueno para leerlo, puede pedirle que le diga si creen que está estresado o en una zona problemática.
  10. 10 Recuerde que usted no es su enfermedad. Tu enfermedad puede ser temporal y puedes luchar contra ella. Tendrá que hacer algunos cambios, pero no destruirá su vida.
    • Di "No soy depresión" o "No soy esquizofrenia" hasta que lo creas.
    • A algunas personas les resulta útil debatir sobre los malos pensamientos en su cabeza. Imagina que tus malos pensamientos provienen de una parte enferma de tu cerebro, no de ti, y responde a ellos. Dale a tus pensamientos irracionales una dosis de realidad (o sarcasmo). Mira si te sientes mejor.
  11. 11 Date tiempo para relajarte. Ajustar y hacer frente lleva tiempo. Vaya tranquilo consigo mismo. Tome un baño de burbujas, acurrúquese con un buen libro, dibuje una imagen colorida o vea una película tonta. Permítete procesar cosas. Has sufrido mucho estrés; es hora de ser paciente contigo mismo.