Leer en un vehículo en movimiento es una gran manera de pasar el tiempo en un largo viaje. Sin embargo, puede ser bastante complicado si comienza a sentir náuseas o dolores de cabeza. Leer en un vehículo, especialmente en un automóvil, puede causar cinetosis debido a los diferentes mensajes transmitidos a través de sus sentidos. Tus ojos y oídos están especialmente confundidos cuando miras un libro inmóvil, pero sientes el movimiento del automóvil.[1] Ajustando cómo y dónde te sientas, podrás leer cómodamente en un vehículo en movimiento mientras evitas el mareo.

Método uno de tres:
Leyendo cómodamente

  1. 1 Encuentre un espacio tranquilo para leer. Si viaja en un vehículo con mucho espacio, como un tren o un bote, busque un lugar que tenga mínimas distracciones. En un vehículo más pequeño, como un avión o un autobús, puede ser difícil moverse. Intente buscar asientos vacíos en la parte posterior del avión o el autobús.
  2. 2 Sentirse cómodo. Su posición es muy importante para leer en un vehículo donde su espacio puede ser limitado. Ajuste su asiento para que tenga suficiente espacio para las piernas. Si es posible, intente apoyarse contra la puerta del automóvil o apoyarse en el asiento contiguo.
    • Las posiciones incómodas realmente pueden dificultar su lectura. Si está en una posición que le está causando dolor, es más probable que sienta náuseas al leer en un automóvil.
  3. 3 Descansa tu libro contra algo. Mantenga su libro firmemente. Apóyala contra la ventana o la puerta del automóvil. También intente descansarlo en su regazo o en el asiento a su lado.
  4. 4 Tenga algo de comida y agua con usted. Es importante mantenerse hidratado cuando realice un largo viaje. Si no está recibiendo suficiente agua, fácilmente puede sentir náuseas o mareos muy rápidamente. Si esto sucede, toma un sorbo. La comida también puede ayudar a calmar el estómago y ayudarlo a sentirse cómodo de nuevo.
    • Trae bocadillos livianos. Los alimentos pesados ​​pueden provocar náuseas. Lleva refrigerios que no irriten tu sistema digestivo. Las manzanas, los pretzels y las zanahorias son ejemplos de bocadillos livianos para llevar en su viaje.
  5. 5 Sepa cuándo detenerse. Leer en un vehículo en movimiento puede ser desafiante por varias razones. Los golpes en la carretera, la turbulencia, el ruido de fondo y otras distracciones pueden imposibilitar la lectura. Es posible que desee tomar un descanso hasta que las cosas se calmen.
    • No te presiones. Si le duele la cabeza o no puede entender lo que está leyendo, tómese un tiempo libre del libro. No tiene sentido leer si no estás entendiendo el material.

Método dos de tres:
Evitar la enfermedad por movimiento mientras lee

  1. 1 Póngase cómodo en su asiento y sostenga el libro a la altura de los ojos. Siéntate en tu asiento. Mantenga el libro a la altura de sus ojos y comience a leer. Mantenga su línea de visión hacia el libro al mismo nivel que su línea de visión fuera de la ventana. Mirar hacia abajo mientras su visión lateral registra el movimiento desde afuera de la ventana causa síntomas de mareo. Mantenga su cabeza y sus líneas de visión en un plano equitativo.[2]
  2. 2 Cubra su visión periférica. Evite desarrollar mareos debido al bloqueo total de la visión lateral. Use su mano o una cortina de ventana para hacer esto. Si estás en un barco, ve debajo de la plataforma y avanza hacia el centro donde es probable que experimentes la menor cantidad de movimiento.[3]
  3. 3 Dale la espalda a la ventana. Pivote su cuerpo para que su espalda esté en la ventana más cercana a usted. Esto evitará que sus ojos vean movimiento en su visión periférica.[4]
  4. 4 Siéntese en un área con la menor cantidad de movimiento. Los automóviles no tienen muchas opciones de asientos, pero los vehículos más grandes como autobuses, barcos y aviones sí lo hacen. Al leer en un bote o un avión, encuentre un lugar para sentarse donde no sienta el movimiento del vehículo.
    • En un bote, siéntese en las cabañas más bajas cerca del centro.
    • En un avión, siéntate cerca de las alas.[5]
    • Si está en el autobús, evite sentarse en la parte posterior donde sentirá más golpes y tendrá menos acceso al aire libre.
  5. 5 Lee por la noche. Cuando afuera está oscuro, es mucho más difícil verlo por las ventanas. Si no puede ver por la ventana, es menos probable que se maree.[6] Traiga una linterna o luz de libro para iluminar solo las palabras en la página.

Método tres de tres:
Previniendo la enfermedad del movimiento

  1. 1 Ten cuidado con lo que comes Evite entrar en un vehículo en movimiento cuando su estómago esté demasiado vacío o demasiado lleno. No consuma una gran cantidad de alcohol, alimentos grasos o alimentos que tiendan a irritar el estómago.[7]
  2. 2 Sé estratégico acerca de dónde te sientas. Las personas que sufren de cinetosis a menudo encuentran un lugar para sentarse donde pueden ver lo que sucede a su alrededor. Por lo general, se encuentra en la parte delantera del vehículo con la vista hacia adelante y disfrutando de la vista.[8]
    • En un automóvil, siéntese en el asiento delantero, mire hacia adelante y evite alterar demasiado la mirada.
    • En un bote, siéntate lo más cerca posible del frente. Puede ser desigual, pero tener una vista completa de la escena a continuación a menudo mantiene a raya la cinetosis.
    • Cuando viaje en un tren, siéntese de modo que esté mirando en la dirección hacia la que va el tren. De esa forma no verás ningún movimiento hacia atrás cuando el tren comience a moverse.
  3. 3 Respira y toma aire fresco. Respire lenta y profundamente para ayudar a calmar su estómago. Si es posible, muévase a un lugar donde pueda tomar aire fresco.[9]
    • Si estás en un automóvil, abre las ventanas y respira lenta y profundamente.
    • Si estás en un barco, muévete a las áreas al aire libre.
    • En un tren puede ser más difícil obtener aire fresco si estás bajo tierra. Si es posible, abra las ventanas cuando esté sobre el suelo. Si es seguro, muévase al espacio entre los autos donde hay menos personas y más espacio para respirar.
    • En un avión, intente levantarse a caminar. En aviones grandes a menudo hay espacio en la parte posterior donde se guarda la comida. Tiende a ser menos sofocante allí ya que hay menos personas.
  4. 4 Cierra tus ojos. Inclínate hacia atrás y cierra los ojos.Cerrar los ojos impedirá el movimiento y le dará a su cuerpo un descanso de toda la información sensorial. Intenta relajarte y dormir un poco.
  5. 5 Usa bandas de acupresión. Las pulseras de acupresión se pueden usar durante un viaje largo que puede provocar mareos. Presionan el punto interno de la muñeca para detener las incómodas sensaciones de mareo.[10]
    • Las pulseras se pueden comprar en farmacias y en línea. También puede hacer una pulsera o usar los dedos para aliviar las náuseas.
  6. 6 Come jengibre Aunque su eficacia todavía se debate, el jengibre se ha encontrado en algunos estudios para ser eficaz contra las náuseas y los vómitos. Si tiendes a sentir náuseas mientras estás en el vehículo en movimiento, intenta masticar un trozo de jengibre crudo o chupar un caramelo de jengibre.[11]
  7. 7 Tomar medicamento. Varios medicamentos están disponibles para aliviar la incomodidad del mareo. Intente tomar Dramamine o Meclizine de 30 a 60 minutos antes de esperar experimentar la enfermedad.[12]
    • Use medicamentos como último recurso. Los efectos secundarios de Dramamine incluyen somnolencia, estreñimiento, visión borrosa y sequedad de garganta, nariz o boca. Póngase en contacto con un médico si experimenta confusión, latidos cardíacos rápidos o temblores.[13]
    • Un efecto secundario común de Meclizine es somnolencia. Los efectos secundarios más graves incluyen tos, dificultad para tragar e irritación de la piel como sarpullido, urticaria o hinchazón. Póngase en contacto con un médico si experimenta efectos secundarios graves.[14]
  8. 8 Toma descansos del vehículo. Si es posible, tome descansos de su viaje en el vehículo en movimiento. Si se encuentra en un largo viaje en automóvil, deténgase y tome un pequeño descanso para estirar las piernas, tome un poco de aire fresco y beba un poco de agua fría. Los largos viajes en tren y los viajes en autobús también a veces permiten oportunidades para escapadas. Aproveche cualquier parada y coloque los pies en tierra firme durante unos minutos.[15]