La cinetosis puede ocurrir cuando se encuentra en cualquier vehículo que involucre movimiento, incluyendo un automóvil, autobús, bote o avión. Ocurre cuando tu cerebro recibe señales contradictorias sobre si te estás moviendo o no. A menudo, su cuerpo (específicamente su sistema vestibular, que ayuda con el equilibrio y la orientación) puede indicar que está parado mientras está sentado en un automóvil. Esto puede contrastar con las señales que reciben los ojos, ver el paisaje pasando por la ventana.[1] Las personas con cinetosis generalmente tienen náuseas, vómitos, mareos, sudoración, salivación, respiración superficial, dolores de cabeza y / o somnolencia. Hay algunas cosas que puede hacer para tratar de prevenir o reducir el mareo por movimiento.[2][3]

Método uno de dos:
Usando técnicas de autocuidado

  1. 1 Mire por la ventana con frecuencia. Mira un objeto estable, como el horizonte. Las señales visuales de movimiento permitirán a su cerebro sincronizar las señales visuales y físicas del vehículo oscilante.[4]
    • Si te encuentras en un automóvil, enfocarte en un objeto que esté demasiado cerca para que puedas ver claramente, como árboles al costado del camino, puede hacerte sentir peor. Si no puedes ver el horizonte (estás en una carretera sinuosa, etc.), cierra los ojos.
    • No lea ni juegue; estas cosas pueden empeorar sus síntomas.[5]
  2. 2 Reduce los sentimientos de movimiento. Esto disminuye el conflicto entre las sensaciones físicas de movimiento y las señales visuales que indican que estás sentado quieto. Las cosas para probar incluyen:[6]
    • Sentado en el asiento delantero cuando viaja en automóvil.
    • Elegir un asiento hacia el frente del avión y sobre las alas.
    • Seleccionar una cabina en un barco que esté nivelado con el agua y en el medio del bote. Esto ayudará a reducir la cantidad de balanceo que experimentas.
  3. 3 Evite comidas pesadas mientras viaja. No coma alimentos que sean difíciles de digerir. Esto incluye:[7]
    • Comida picante
    • Grasos, alimentos grasos. Esto puede significar evitar las comidas grasosas pesadas en las paradas de descanso, los cafés del aeropuerto o en el bar del barco.
    • Alcohol y cafeína Si se le ofrece una bebida de cortesía en el avión o el barco, es posible que desee considerar rechazarla. Pide agua en su lugar.
  4. 4 Come ligeramente para calmar tu estómago. Estos refrigerios son fáciles de digerir y pueden ayudar a calmar el estómago y disminuir la sensación de náuseas:[8]
    • Comiendo galletas saladas u otros aperitivos pesados ​​en carbohidratos
    • Chupando dulces duros. La menta es un sabor popular que también refrescará la respiración.
    • Lentamente bebiendo refrescos carbonatados
  5. 5 Obtener un poco de aire. El aire fresco ayudará a combatir las náuseas. Por lo general, puede controlar el flujo de aire en cualquier vehículo en el que se encuentre:[9]
    • Abra una ventana si está en un automóvil. Lo más probable es que el aire que sopla en su cara le brinde un alivio instantáneo. Si está lloviendo y no puede abrir la ventana por completo, intente descifrarlo ligeramente.
    • Sube a cubierta si estás en un bote. En la cubierta obtendrás aire fresco y podrás ver el horizonte. Incluso si el barco se balancea, el viento y el aire frío deberían ayudar.
    • Abra un orificio de ventilación si está en un avión. Por lo general, cada pasajero tiene acceso a una rejilla de ventilación. Alcanza, abre el tuyo y apunta el flujo de aire hacia ti. Deberías sentir una brisa fresca y una reducción de tus náuseas.
    • Fumar o exponerse al humo u otros olores fuertes de ambientadores o perfumes también pueden agravar la cinetosis.
  6. 6 No te preocupes Si está nervioso por sentirse enfermo, la preocupación lo hará más vulnerable a él. Use técnicas de relajación antes de que empiece a sentirse mal. Puedes probar: [10][11]
    • Meditación
    • Escuchando música
    • Respiración profunda
    • Tensando y relajando progresivamente cada grupo muscular en su cuerpo
    • Visualizando un paisaje calmante
    • Cerrando los ojos y tomando una breve siesta. Incluso si solo duermes durante 10 o 20 minutos, es posible que te despiertes sintiéndote mucho mejor.
  7. 7 Prueba las bandas de acupresión. Estas son bandas de tela que se ajustan perfectamente alrededor de sus muñecas. Tienen un botón o una perilla que debe presionar en el interior de su muñeca entre los dos tendones que corren por la mitad de su antebrazo.[12]
    • No deberían ser tan apretados que duelen. Si le tiemblan los dedos o se reduce el flujo de sangre, están demasiado apretados.
    • No se ha demostrado que las bandas de acupresión sean claramente exitosas en los ensayos clínicos que tratan el mareo por movimiento; sin embargo, algunas personas sienten que ayudan.


Método dos de dos:
Uso de remedios caseros y medicamentos

  1. 1 Toma jengibre. El jengibre es un remedio natural común para las náuseas, y muchas personas lo usan para el mareo. Consulte a su médico antes de tomar jengibre si está embarazada, amamantando o tomando otros medicamentos con los que pueda interferir. Si su médico aprueba que tome jengibre, hay muchas maneras sabrosas de hacerlo:[13]
    • El jengibre mastica, las pastillas o los caramelos, ahora están ampliamente disponibles.
    • Una taza caliente de té de jengibre descafeinado fresco. Esto ayudará a calmar tu estómago y mantenerte hidratado. Puede tomarlo lentamente en el transcurso de sus viajes. Puede llevarlo consigo si viaja en automóvil o en barco. Si viaja en avión, es posible que deba llevar jengibre recién cortado y luego pedir una taza de agua caliente en el avión. Los aeropuertos generalmente no le permiten transportar líquidos a bordo.
    • Soda de jengibre Puede llevar gaseosa de jengibre o ginger ale en un bote o en el automóvil. Si viaja en avión, verifique si puede comprarlo en los cafés del aeropuerto, donde a menudo se venden bebidas después de que las personas pasaron por la seguridad.
    • Galletas de jengibre o panes. Estos son siempre sabrosos refrigerios.
    • Suplementos de jengibre Póngase en contacto con su médico o las instrucciones del fabricante para determinar la dosis que sería adecuada para usted.
  2. 2 Use medicamentos antihistamínicos sin receta. Sin embargo, si también vas a conducir, no debes tomar estos medicamentos, ya que pueden hacer que tengas demasiado sueño para conducir.Siga las instrucciones en el empaque. Consulte a su médico antes de tomarlos si está embarazada, amamantando, tomando otros medicamentos o tratando a un niño. Las posibles medicaciones para intentar son:[14]
    • Dimenhidrinato (Dramamina, Gravol)
    • Meclizine (Antivert)
  3. 3 Pregúntele a su médico por medicamentos recetados. Si padece mareo por el movimiento severo y está planeando un viaje en auto a través del país, un viaje en barco transoceánico o varios días de viaje en avión, es posible que necesite medicamentos para controlar su cinetosis. Al igual que con todos los medicamentos, informe a su médico si está embarazada, lactando o tomando otros medicamentos. [15][16]
    • Su médico puede recetarle un parche adhesivo de escopolamina o hioscina (Transderm Scop). Este tratamiento puede no ser posible para personas con asma, glaucoma, retención de orina, epilepsia, problemas cardíacos, renales o hepáticos.
    • Sin embargo, la escopolamina no tiene efecto en personas menores de 12 años.
    • Si este medicamento está disponible sin receta, consulte a un médico antes de tratar a un niño o una persona mayor.
    • El parche generalmente se usa detrás de la oreja. Por lo general, es efectivo durante aproximadamente 72 horas. Los efectos secundarios incluyen somnolencia, mareos y visión borrosa.