La política puede crear estrés para todo el país, incluso para los niños. Aunque los niños no son elegibles para votar, a menudo están expuestos a mensajes políticos o se preocupan por cómo ciertos cambios afectarán sus vidas. Si su hijo está estresado por la política, puede ayudar enseñándoles técnicas positivas para sobrellevar el estrés. Luego, encuentre formas positivas de abordar las preocupaciones de sus hijos sobre la política y hacer que participen en la comunidad local.

Método uno de tres:
Manejando el estrés

  1. 1 Practica técnicas de relajación. Si su hijo se siente ansioso por los resultados electorales o los cambios políticos, ayúdelos a relajarse. Hay una variedad de técnicas de relajación que pueden ser útiles tanto para niños como para adultos. Pruebe la respiración profunda, la relajación muscular progresiva y la atención plena.[1]
  2. 2 Cultivar pasatiempos divertidos. Aumente la cantidad de tiempo que su hijo pasa realizando actividades divertidas y sin estrés para contrarrestar la ansiedad. Si disfrutan de las artes marciales, dobla la lección para ayudarlos a manejar el estrés. También puede programar a tiempo para leer, pintar y jugar juegos de mesa juntos.[2]
    • Asegúrese de que su hijo tenga algo que hacer que disfrute. Los pasatiempos agradables pueden ayudar a contrarrestar el estrés y distraer sus mentes de la política.
  3. 3 Crea una rutina de sueño relajante. El estrés puede afectar la capacidad de su hijo para conciliar el sueño por la noche, lo que provoca irritabilidad y mal humor al día siguiente. Implemente una rutina nocturna más estructurada que incluya actividades relajantes.[3]
    • Por ejemplo, es posible que deba apagar todos los dispositivos electrónicos después de la cena. Luego, deje tiempo para que su hijo tome un baño tibio, trabaje en un rompecabezas o lea un cuento antes de acostarse.
  4. 4 Enséñele a su hijo maneras saludables de liberar su enojo. Muéstrele a su hijo cómo liberar los sentimientos de estrés y enojo de una manera segura que no los dañe a ellos ni a los demás. Pueden golpear almohadas, hacer ejercicio, dar un paseo o profundizar en una actividad favorita. Facilite el procesamiento de su enojo haciendo preguntas inquisitivas, tales como, "¿Qué pasa con este tema que te hace enojar?"
    • El activismo social o el voluntariado es una excelente manera de lidiar con los sentimientos de enojo. Incluso puede ayudar a resolver el problema político subyacente.
  5. 5 Ver a un terapeuta Si el estrés de su hijo está interfiriendo con su capacidad para desempeñarse en la escuela o afectando sus hábitos de sueño y alimentación, pueden beneficiarse de ver a un terapeuta. Hablar con un profesional puede ayudarlos a aliviar la ansiedad y también brindarle orientación sobre cómo manejar su ansiedad en el futuro.[4]
    • Comience haciendo una cita para que su hijo vea al consejero escolar. Si determinan que su hijo necesita un especialista, pueden derivarlo a un psicoterapeuta o psiquiatra infantil.
  6. 6 Cuídate. Los niños recogen muchos de sus hábitos de sus padres, por lo que ayudan a aliviar el estrés relacionado con la política mediante la gestión de su propio estrés. Asegúrese de programar el tiempo diario para el cuidado personal. Mantenga una actitud positiva y tenga discusiones adultas sobre política a puertas cerradas.[5]

Método dos de tres:
Discutiendo política con niños

  1. 1 Anime sus preguntas. Cerrar las líneas de comunicación con respecto a la política solo hará que sus hijos se preocupen más. Hágales saber que está abierto a discutir sus preocupaciones. Incluso puede hacer que las discusiones sean parte de su día, como durante la cena o mientras conduce a la escuela.[6]
    • Si escucha a sus hijos hablar de política, podría decir: "Sé que la política puede ser confusa. Estoy aquí si tienes alguna pregunta al respecto ".
  2. 2 Practica la escucha activa. Además de hacer preguntas, los niños también pueden expresar sus sentimientos, opiniones y temores. Parte de la retórica que rodea a la política puede involucrar odio que es confuso para los niños. Además, si su hijo se identifica como una minoría, es posible que le preocupe cómo ciertos resultados políticos afectarán sus vidas.[7]
    • Demuestre una escucha activa prestándoles toda su atención. Vuélvete para enfrentarlos, haz contacto visual ocasionalmente y asiente con la cabeza para demostrar comprensión. Cuando terminen, parafrasee ("Veamos si te escuché bien. Estás diciendo ...") lo que dijeron para asegurarte de que recibiste el mensaje correcto.
  3. 3 Ofrezca tranquilidad. Aunque puede ser difícil ofrecer una esperanza falsa o incierta, es posible que deba hacerlo. Aborde sus preocupaciones manteniendo una actitud positiva. Hágales saber que está esperando lo mejor y que ellos también deberían hacerlo.[8]
    • Por ejemplo, podrías decir: "Sé que no parece así, cariño, pero todo estará bien". Nuestro país y su gente son muy resistentes ".
  4. 4 Comparta fuentes de medios confiables. Ayude a sus hijos a aprender a escuchar y profundizar en la información proporcionada en los medios de comunicación al observarlos. Bríndeles acceso a las fuentes de noticias en las que confía y utilice los descansos comerciales para hablar sobre lo que acaba de escuchar.[9]
    • Por ejemplo, podría decir: "Entonces, ¿qué piensas de ese informe, Dannie? ¿Tiene usted alguna pregunta?"
    • Puede ser divertido aprender sobre problemas juntos. Evite predicar a sus hijos o forzar sus creencias sobre ellos. Demuéstrales que cuestionar el propio punto de vista buscando opiniones opuestas es saludable.
  5. 5 Monitoree el uso de medios en función de su edad y desarrollo. Aunque es bueno permitirle a sus hijos la oportunidad de interpretar información de diferentes fuentes de noticias, probablemente no deberían tener infinitas oportunidades para hacerlo. Demasiadas noticias pueden aumentar su estrés.[10]
    • Dependiendo de su edad, configure controles parentales que bloqueen ciertos canales o sitios web en los dispositivos que usan.
    • Algunos sitios de buenas noticias dirigidos a los niños incluyen: Youngzine.org, Scholastic Kids Press Corps, Time for Kids y Smithsonian Tween Tribune.

Método tres de tres:
Encontrar formas positivas de involucrarse

  1. 1 Voluntario con organizaciones políticas o de activismo locales. Darle a tus hijos la oportunidad de impactar positivamente en su comunidad local puede contrarrestar el estrés que sienten con respecto a la política. Busque oportunidades en su vecindario o ciudad para marcar la diferencia como familia completa.[11]
    • Esto podría implicar prestar su tiempo a los partidos políticos locales mediante la distribución de folletos o compartir sus creencias con los demás.
    • Otra forma de involucrarse podría ser hacer que sus hijos ayuden en las reuniones del ayuntamiento de una manera pequeña. Podrían ayudar a sentarse o servir bebidas, por ejemplo.
  2. 2 Escribe una carta a un congresista. ¿Hay algún problema por el que usted y su familia estén particularmente preocupados? Si es así, siéntese con sus hijos y escriba una carta a su congresista local. Esta es una pequeña forma de ayudarlos a impactar el cambio y sentirse parte del proceso.[12]
  3. 3 Firme las peticiones por las causas que le interesan. La mayoría de las personas piensa que las peticiones en línea realmente no hacen una diferencia, pero lo hacen. Muestran a sus políticos locales y nacionales qué asuntos son los más importantes para las personas. Si usted y su familia tienen un motivo para rezagarse, puede ayudar firmando una petición.[13]