La desnudez a menudo se considera un evento incómodo o vergonzoso, generalmente debido al estigma que rodea la desnudez y las influencias culturales que enmarcan la percepción de la desnudez. Sin embargo, para muchos, la desnudez en realidad es bastante liberadora. La evidencia de esto es visible a través de colonias nudistas y playas nudistas, pero para llegar a esta etapa, la etapa nudista de mentalidad libre, primero debe sentirse cómodo con su propia piel.

Método uno de cuatro:
Apreciando usted mismo

  1. 1 Crea una rutina de amor propio. Establezca una rutina que lo ayude a sentirse bien consigo mismo. Esto puede ser cualquier cosa: peinarse, uñas o usar algo que complemente su cuerpo. [1]
    • Estas tareas no tienen que estar relacionadas con el cuerpo. Simplemente necesitan ser tareas que lo ayuden a sentirse mejor consigo mismo. Cualquier tarea que te haga apreciar a ti mismo es beneficiosa. Cualquier tarea de aseo será útil.
    • Usar ropa que te haga sentir bien ayuda a aumentar tu confianza. Si no te sientes bien con tu ropa, será difícil sentirte bien sin ella.
    • Haz la rutina a menudo. Con el fin de generar confianza, repita su rutina al menos una vez a la semana para establecer un día o una hora regular que se adore a sí mismo.
    • Si desea que su rutina pasee por el parque o vaya a nadar, hágalo. Vaya a cualquier lugar que lo haga sentir seguro y / o cómodo.
  2. 2 Come comida saludable. Nada puede hacer que aprecies tu cuerpo y te animes como comer bien. Comer bien hace que recuerdes alimentar a tu cuerpo con "buen combustible" para que funcione correctamente y se vea bien.[2]
    • Es difícil apreciar su cuerpo si está pensando en los donas adicionales que comió, o si está contando todas las calorías desperdiciadas que ha ingerido. Te hará sentir inseguro o culpable, lo que es contrario a la confianza que necesitarás para divertirte desnudo.
    • No te sientas culpable por lo que comes. Si vas a comerlo, no pierdas el tiempo contando todas las calorías o pensando en ello una y otra vez. Esto también es un destructor de confianza.
    • Coma alimentos saludables como un recordatorio para apreciar la piel en la que se encuentra. La comida en sí es un recordatorio de que su cuerpo merece ser alimentado y tratado bien.
    • Si ya tiene una dieta saludable o un plan de comidas, no tiene que exagerar. Tome una merienda una vez cada dos días más o menos si siente que está estresado por comer demasiado sano. Aunque quiera estar sano, recuerde que hay algo que se llama "estar demasiado sano".
  3. 3 Felicítate. En lugar de humillarse constantemente, felicítese. La confianza para pasarlo bien desnudo comienza con no juzgar a su cuerpo o humillarse. [3]
    • Con el proceso de cumplirte a ti mismo, viene la responsabilidad de no hacer ciertas cosas, como criticarte a ti mismo. No se pare delante del espejo y señale todo lo que no le gusta.
    • Señale algunas cosas sobre usted que le gustan. Escríbalos si es necesario. Use estas cualidades para contrarrestar los juicios negativos que pueda hacer sobre usted y su cuerpo. Por ejemplo, si piensas algo negativo acerca de ti mismo, contéstalo con uno de los comentarios positivos que ya has identificado. Por lo tanto, contrarresta "Odio mis brazos" con "Tengo unas piernas geniales". [4]

Método dos de cuatro:
Cómo ponerse cómodo con su cuerpo

  1. 1 Mueve tu cuerpo. Cualquier tipo de ejercicio físico ya sea correr, bailar o practicar yoga ayuda a desarrollar la confianza en el cuerpo.
    • Elija una actividad que disfrute. Kickball, caminar, karate, nadar y bailar, por ejemplo, son actividades que pueden ayudarlo a comenzar a asociar la diversión con mover su cuerpo.
    • La actividad física esculpe y moldea el cuerpo. Cualquiera que sea la actividad que elijas, sirve para doble propósito de esculpir y disfrutar del cuerpo.
    • El ejercicio o la actividad física le ayudan a sentirse más seguro con respecto a su cuerpo, lo cual es útil cuando está desnudo. El objetivo no es perder peso, sino ganar confianza mediante el movimiento del cuerpo. [5]
    • Manténgase hidratado si desea hacer un entrenamiento regular o extremo. Si no está hidratado, estará cansado el resto del día y también sin aliento para las personas que tienen asma.
  2. 2 Mima tu cuerpo. Obtener un masaje o facial. El acto de mimarte rinde homenaje a tu cuerpo. Te ayuda a apreciar tu cuerpo y amarlo, lo que hace que sea más fácil incorporar varios de los pasos anteriores, como mover el cuerpo y comer saludablemente.
    • Mimarse puede ser tan simple como tomar un baño largo en lugar de una ducha. Agregue un poco de sal marina o pétalos de flores al agua.
    • Las actividades de aseo tales como afeitarse, peinarse el cabello y frotar la loción en el cuerpo son elementos de mimos y autoestima. Estas tareas crean una apreciación del cuerpo que es independiente de los adornos materiales como la ropa, el calzado y la joyería.
  3. 3 Desnúdate en casa. Si te sientes cómodo desnudo en casa, entonces es mucho más fácil estar desnudo con los demás y divertirte haciéndolo. Sentirse cómodo con su propia desnudez en casa es esencial para sentirse cómodo desnudo en el mundo.
    • Párese frente al espejo desnudo, no para criticar, sino para apreciar. Esto también te permite sentirte cómodo desnudándose. Si te sientes incómodo viéndote desnudo, entonces te sentirás incómodo cuando otros te miren desnudos.
    • Haz una actividad desnuda alrededor de la casa. Regar las plantas. Baile. Lee un libro. Estilo su cabello sin camisa. No importa cuál sea la actividad, siempre que te sientas cómodo desnudándola.
    • Si aún no te sientes cómodo yendo completamente desnudo, usa ropa interior y acurrúcate. Hay muchos tipos diferentes disponibles, así que debes encontrar uno que te haga sentir seguro y sexy.[6]
    • Comience a incorporar la desnudez en otras actividades diarias, incluso si está fuera de la casa. Por ejemplo, trate de no usar ropa interior, o vaya sin sujetador.
  4. 4 Comience a hacer cosas desnudas que normalmente haría con la ropa puesta. Las tareas diarias como hacer llamadas telefónicas desnudas no parecerán tan extrañas después de un tiempo. Además, obtendrás una emoción de tu pequeño secreto.
  5. 5 Haz un sándwich desnudo. La comida y la desnudez generalmente no van juntas, pero ahora puedes combinar las dos. Sin embargo, ten cuidado con cocinar desnudo. Use un delantal para protegerse.
  6. 6 Mire la televisión desnuda. Elija su silla favorita o su lugar favorito en el sofá. Quítate la ropa. Enciende la televisión si aún no está encendida y siéntate ... desnudo.
  7. 7 Camina desnudo por la casa. Cierre las persianas o cortinas para asegurarse de que no se ve desde afuera. La mayoría de las jurisdicciones tienen leyes para crímenes de exposición indecente.
  8. 8 Duerme desnudo. Si por lo general, duerme con la ropa puesta, prueba algo nuevo. Quítatelos. Puede parecer extraño al principio, pero quédate con eso. Pronto puede que te guste la falta de separación entre tu piel y las sábanas.

Método tres de cuatro:
Cómo ponerse cómodo con la desnudez

Una vez que te sientas cómodo con tu propia desnudez, puedes comenzar a abrazar la desnudez en situaciones públicas.

  1. 1 Ir a un spa finlandés, turco o coreano. La mayoría de los spas coreanos tienen áreas desnudas específicas para cada sexo, lo que significa que usted es libre de ir desnudo dentro de los límites de áreas específicas. Entonces, en el área masculina, los hombres son libres de ir desnudos, y es lo mismo en el área femenina. [7]
    • Dentro de estas áreas hay saunas, áreas de baño y áreas de aseo personal. Entonces, lentamente te puedes acostumbrar a estar desnudo en compañía de otros.
    • Si todavía no está completamente cómodo, use una toalla pequeña para cubrirse parcialmente. Por lo general, los uniformes están disponibles para usar también.
    • Ven con un amigo para que tengas a alguien con quien hablar, si eso te hace sentir más cómodo. Algunas personas pueden preferir comenzar con extraños.
    • Date algo que hacer. Báñese o acomódese mientras esté en el spa, y no estará totalmente concentrado en su desnudez.
    • Además, mientras estás allí, intenta obtener un masaje también. Te ayudará a calmar tu desnudez, ¡y también te calmará la espalda!
  2. 2 Desnudarse frente a una persona de apoyo. Si tiene una pareja o un amigo de apoyo o un miembro de la familia, desnúdese solo si la otra persona se siente cómoda con eso.
    • Si te sientes cómodo con tu pareja, estarás más cómodo durante el sexo u otras formas de actividad sexual.
    • Estar desnudo cerca de una persona de apoyo también te ayuda a ganar confianza y dejar de lado cualquier temor. Nadie te mirará boquiabierto, señalará o reirá, que es el mayor temor de algunas personas.
    • Los masajes desnudos, por ejemplo, son una forma de aclimatarte a ti mismo estando desnudo alrededor de los demás. Por lo general, las partes que no están siendo masajeadas están cubiertas con una toalla, por lo que tendrá la sensación de estar cubierto.

Método cuatro de cuatro:
Aclimatarse con la desnudez pública

  1. 1 Vaya a una inmersión delgada con un amigo o compañero de apoyo. El agua oscurecerá parcialmente tu cuerpo desnudo, lo que te permitirá acostumbrarte lentamente a estar desnudo y divirtiéndote mientras lo haces.
    • Para sentirse más cómodo si todavía no está seguro de mostrar su piel, use un bikini realmente pequeño, claro o de color nude.
  2. 2 Ir a una playa nudista Como todos deberían estar desnudos, probablemente también te sientas más cómodo con tu traje de cumpleaños. Las playas nudistas te dan la oportunidad de caminar frente a extraños desnudos, nadar desnudos y jugar voleibol de playa o frisbee desnudo. ¿Dónde más puedes hacer eso?
  3. 3 Hacer yoga desnudo En general, las clases están segregadas por género y están diseñadas para ayudar a que todos se sientan más cómodos estando desnudos, sin importar la forma o el tamaño. [8]
  4. 4 Corre desnudo. Algunas ciudades ofrecen grupos de funcionamiento desnudo similar al Festival Roskilde de Dinamarca, donde aproximadamente 30 corredores corren desnudos por el recinto del festival. [9]
  5. 5 Únete a un grupo nudista o colonia. Si realmente te gusta estar desnudo, probablemente quieras hacer más cosas con más frecuencia. En este grupo, encontrarás un grupo de personas de apoyo que comparten tu alegría de pasarlo bien desnudo. [10]