Si no sabe cómo iniciar una llamada social, no se preocupe. No eres el único. Muchas personas se sienten un poco incómodas por teléfono. Al hacer una llamada telefónica, sepa lo que quiere decir con anticipación, lo que ayuda a que la conversación avance. Trabaja para continuar la conversación escuchando y haciendo preguntas abiertas. Si está muy ansioso por las llamadas telefónicas, trabaje en su ansiedad telefónica a través de la práctica y las técnicas de relajación para facilitar las llamadas sociales.

Método uno de tres:
Comenzando la conversación

  1. 1 Encuentra una razón válida para llamar con anticipación. Si cree que las llamadas telefónicas son un poco incómodas, tenga una razón para llamar para que sea más fácil. Use una razón específica, como encontrar una información, o algo más general, como simplemente querer ponerse al día.[1]
    • Por ejemplo, su razón podría ser querer saber cuándo va a suceder una reunión que ambos estarán sucediendo mañana.
    • Alternativamente, su razón podría ser consultar con la persona para ver cómo le está yendo.
  2. 2 Tome notas sobre lo que quiere decir. Si le preocupa que su mente se quede en blanco cuando realiza la llamada, anote un par de temas que quiera cubrir en una hoja de papel. De esa forma, los tienes frente a ti.
    • No escriba todo lo que quiera decir, ya que su discurso sonará forzado para la otra persona. Solo escribe las ideas principales.
  3. 3 Reduzca las distracciones moviéndose a un área tranquila. Incluso si solo hace una llamada social, las distracciones pueden hacer que una llamada sea más difícil. Apaga la televisión y la radio. Aléjese de las áreas donde la gente habla en segundo plano.[2]
  4. 4 Salude a la persona y pregúntele cómo están. Cuando la persona conteste, comience con un simple saludo. Síguelo con una pregunta para comenzar la conversación, como preguntar cómo le está yendo a la persona. La otra persona usualmente tomará la señal y comenzará a hablar.[3]
    • Por ejemplo, podría decir: "Oye, ¿qué pasa?"
    • También podría decir: "¡Hola! ¿Cómo estás?" o "¡Hola! ¿Qué has estado haciendo últimamente?"
  5. 5 Pregunte si es un buen momento para hablar. Puede sentirse incómodo por teléfono si no está seguro de que la otra persona quiera hablar. Quítate la presión preguntando al principio de la conversación.[4]
    • Por ejemplo, podría decir: "¿Tiene unos minutos para hablar?" o "¿Te estoy atrapando en un mal momento?"
  6. 6 Dígale a la persona por qué llamó si la conversación se demora. Decir por qué lo llamas usualmente hace que la conversación continúe. Además, te sentirás menos incómodo porque has declarado por qué estás hablando por teléfono.[5]
    • Por ejemplo, podrías decir: "Espero que no te moleste que llame. No he tenido noticias tuyas desde hace tiempo. ¿Cómo has estado?"
    • Por otro lado, podría decir: "Llamaré porque quería saber más sobre la reunión que tenemos juntos mañana", si está llamando para obtener información.

Método dos de tres:
Mantener la conversación en marcha

  1. 1 Pregúntele a la persona sobre sus intereses. Si no puede descifrar qué decir, intente hacer que la persona hable de sí misma. Pregúntales acerca de algo que les interese. Si no está seguro de lo que le interesa, formule una pregunta más general para ayudar a conocer sus intereses.[6]
    • Intente preguntarles sobre su familia o sus mascotas. Podrías decir: "¿Cómo ha estado Fluffy últimamente?"
    • Alternativamente, podría decir: "¿Has leído un buen libro últimamente?" o "¿Has visto una película que te gustó recientemente?"
  2. 2 Escuche atentamente y concéntrese en la conversación. Cuando estás en el teléfono, no tienes las expresiones faciales de una persona para decirte lo que está pasando con ellos. Eso significa que debes escuchar más de cerca para poder responder a lo que dicen.[7]
    • Trate de imaginar lo que la persona está diciendo visualmente, lo que puede ayudarlo a mantenerse enfocado. Concéntrese en lo que la otra persona está diciendo en lugar de pensar en lo que quiere decir.
    • Trate de no distraerse con las cosas en su propio entorno, como otras personas, su computadora, etc.
  3. 3 Responda a lo que dicen y se turnen para hablar. Cuando la persona termine lo que está diciendo, agregue sus propios pensamientos. Luego, hágales una pregunta para mantener la conversación.[8]
    • ¡Recuerda no interrumpir con tus propios pensamientos! Espere hasta que terminen de hablar para agregar su entrada.
    • Por ejemplo, si la persona dice: "Me encanta ir al parque. Es muy brillante y hermosa en esta época del año". Podrías decir: "Sí, es encantador. Me encanta ver todas las flores hermosas. ¿Cuál es tu flor favorita?"
  4. 4 Use preguntas abiertas para alentarlos a hablar. Las preguntas abiertas son aquellas a las que la persona debe responder con más que una respuesta de "sí" o "no". Con 1 o 2 hojas, la persona puede decir más.[9]
    • Por ejemplo, no digas: "¿Has tenido noticias de tu hermano últimamente?" Pueden responder con "sí" o "no". En cambio, pregúntele: "¿Cómo ha estado tu hermano últimamente?" Esa pregunta les da la oportunidad de ampliar la respuesta.
  5. 5 Exprese sus emociones usando palabras en lugar de expresiones faciales. Cuando hablas con alguien en persona, expresas algunas cosas con expresiones faciales y lenguaje corporal. Por ejemplo, puede parecer triste cuando hablan de algo triste. En el teléfono, sin embargo, tienes que decir esas cosas porque la persona no puede verte. Diga en voz alta que nota que la otra persona está triste, o que está molesto porque se siente mal.[10]
    • Por ejemplo, si la persona te cuenta acerca de una experiencia terrible, podrías decir: "Oh, eso es horrible. Lamento tanto lo que te sucedió".
  6. 6 Prepare preguntas para pausas en la conversación. A veces, la conversación se demorará. Eso es normal con cualquier conversación, pero puede ser más incómodo en el teléfono.Recuérdate a ti mismo que le sucede a todos, y luego intenta hacer una nueva pregunta para preguntarle a la persona.
    • Por ejemplo, podría decir: "¿Has oído hablar de la reunión del pueblo el próximo jueves?" o "¿Sabías que se supone que tenemos una tormenta de nieve este fin de semana?"
  7. 7 Disminuya la conversación cuando esté listo para colgar el teléfono. Si la conversación se está retrasando, es posible que desee desconectar el teléfono. Hágale saber a la persona que está listo para irse, y diga adiós.
    • Por ejemplo, podría decir algo así como: "Fue tan bueno hablar con usted. Espero que podamos hacer esto de nuevo pronto". Eso le permite a la persona saber que estás listo para comenzar.
    • Si solo está organizando una visita social con alguien, es probable que su llamada telefónica no dure más de 15 minutos. Si te estás poniendo al día con un viejo amigo con el que no hablas desde hace tiempo, la llamada podría durar entre 45 minutos y una hora.

Método tres de tres:
Trabajando en la ansiedad telefónica

  1. 1 Practique llamar a las personas con las que se siente cómodo para generar confianza. Llame a un miembro de la familia o un amigo cercano regularmente. Cuanto más lo hagas, más cómodo te sentirás por teléfono.[11]
    • Comience con las personas con las que se sienta más cómodo. Alternativamente, intente llamar a un teléfono que sepa que tendrá una grabación.
  2. 2 Haga frente a las llamadas telefónicas más difíciles para comenzar a superar su miedo. Después de practicar con personas con las que se sienta cómodo, intente con las personas con las que se siente menos cómodo. Mejore su escala de ansiedad para ayudarse a sentirse más cómodo paso a paso.[12]
    • Por ejemplo, intente llamar a un amigo que le guste pero nunca ha hablado por teléfono.
    • A continuación, intente llamar a un nuevo amigo al que solo ha conocido unas pocas veces en persona.
  3. 3 Imagine una llamada exitosa en el pasado para calmarse. A veces, si te estás congelando, pensar que la llamada salió bien puede darte confianza. Por ejemplo, tal vez hayas cumplido una llamada completa sin tener que hablar con la lengua. Tenga en cuenta esa llamada cuando comience una nueva llamada telefónica para recordar que puede tener éxito.[13]
    • Alternativamente, imagine la llamada que está por hacer. Imagínate yendo como quieras.
    • No tienes que ser perfecto en el teléfono. Si está haciendo una llamada social, generalmente está hablando con las personas que le gustan. Te conocen y te perdonarán cualquier "error" que hagas. De hecho, es probable que ni siquiera noten algunos de los errores que crees que estás cometiendo.
  4. 4 Imagina a la persona en tu cabeza mientras hablas para darte señales visuales. Puede tener problemas para hablar por teléfono porque no tiene indicaciones visuales de la otra persona. Solo estás escuchando una voz sin una persona adjunta. Para ayudar con este problema, crea tus propias pistas visuales usando la cara de la persona.[14]
    • Imagine a la persona sonriendo o con otra expresión facial benigna.
  5. 5 Use técnicas de relajación como la respiración profunda para calmarse. Pruebe un ejercicio de respiración profunda antes de comenzar la llamada. Una vez que estés hablando por teléfono, prueba algunas respiraciones profundas cuando te sientas estresado.[15]
    • Por ejemplo, intente respirar profundamente antes de hacer la llamada telefónica. Cierre los ojos y respire hasta contar hasta 4. Contenga la respiración por 4 tiempos, luego exhale hasta contar hasta 4. Repita varias veces para calmarse.
    • Otra opción es usar una técnica de visualización antes de hacer una llamada telefónica. Usando todos sus sentidos, imagínese en algún lugar que lo relaje, como la playa. Intenta quedarte en ese lugar relajado mientras haces la llamada telefónica.
  6. 6 Habla con un terapeuta si tu miedo está afectando tu vida. Si la ansiedad de su teléfono es grave y tiene otras ansiedades sociales, un terapeuta puede ayudarlo. Muchas personas usan terapeutas para superar los problemas de ansiedad, así que no sientas que eres el único.[16]
    • El terapeuta puede ayudarlo a superar su ansiedad y tal vez derivarlo a un psiquiatra para que le recete medicamentos.

Ejemplos de qué decir durante una llamada de teléfono social

Llamada de teléfono social Maneras de comenzar una llamada de teléfono social