El cáncer de colon o cáncer colorrectal es un crecimiento de células malignas en el intestino grueso inferior, el colon y el recto. Tiene el potencial de propagarse a otros órganos, convirtiéndolo en una forma muy peligrosa de cáncer. Afortunadamente, la detección temprana es posible con evaluaciones regulares. Además, hay una serie de cambios en el estilo de vida y la dieta que puede hacer para reducir su riesgo de desarrollar cáncer de colon.

Parte uno de cuatro:
Conocer sus factores de riesgo

  1. 1 Tome en serio los factores de riesgo. Con exámenes de detección regulares, el cáncer de colon es tratable y se puede prevenir. Conocer sus factores de riesgo determinará cuándo comenzará la evaluación. Estar al tanto de ciertos riesgos médicos y de estilo de vida puede ayudarlo a detectar el cáncer de colon temprano y darle una gran posibilidad de supervivencia. La mayoría de los cánceres de colon se producen después de los 50 años, y los afroamericanos corren un mayor riesgo que otras razas.[1][2]
  2. 2 Investigue su historia familiar. Si tiene uno o más parientes que han tenido cáncer de colon, sus probabilidades de contraer la enfermedad aumentan.[3] Si tiene antecedentes familiares de cáncer de colon, debe consultar a su médico y ver si recomendaría la detección.
  3. 3 Aprenda si tiene otro factor de riesgo médico. Las enfermedades inflamatorias del intestino, como la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa, pueden aumentar el riesgo de cáncer de colon. Si le diagnosticaron alguna de estas afecciones, corre un mayor riesgo y debe consultar con su médico regularmente. Ciertas afecciones genéticas como la poliposis adenomatosa familiar (FAP) y el cáncer colorrectal hereditario sin poliposis (síndrome de Lynch) o la diabetes pueden aumentar el riesgo de cáncer de colon.[4]
  4. 4 Evalúa tu estilo de vida. Ciertos estilos de vida lo ponen en mayor riesgo de cáncer de colon. Hay varios de estos, que incluyen:[5]
    • Tener sobrepeso u obesidad.
    • Estilo de vida sedentario.
    • De fumar.
    • Beber mucho (más de dos bebidas al día)[6]
    • Una dieta alta en carnes rojas y alimentos procesados ​​o baja en fibra, frutas y verduras
  5. 5 Aprenda los síntomas del cáncer de colon Si ha experimentado alguno de los siguientes, debe visitar a un médico.
    • Sangre en tu excremento
    • Dolor de estómago persistente
    • Pérdida rápida de peso sin intentarlo.

Parte dos de cuatro:
Prevenir el cáncer de colon con exámenes médicos

  1. 1 Ser examinado Afortunadamente, el cáncer de colon a menudo comienza como pólipos colorrectales benignos. La eliminación les impide crecer en tumores cancerosos.[7] Debido a esto, los expertos médicos están de acuerdo en que la manera más efectiva de prevenir el cáncer de colon es a través de exámenes regulares.
    • Para adultos normales sin factores de riesgo, el examen debe comenzar a los 50 años.
    • Los adultos con factores de riesgo específicos deben comenzar antes. Consulte a su médico y vea cuándo le recomendaría que comience a evaluar si tiene uno o más factores de riesgo de cáncer de colon.
  2. 2 Aprende sobre diferentes métodos de detección. Si bien su médico puede recomendar qué prueba funcionará mejor para usted, es útil saber qué esperar con algunas de estas pruebas.
    • Colonoscopia Esta prueba implica insertar una cámara en el colon y obtener una vista interna completa. Esto generalmente se considera la prueba más precisa. Otra ventaja es que si el médico detecta pólipos o crecimientos, puede eliminarlos en el acto.[8]
    • Colonografía CT. También conocido como colonoscopia virtual, esto implica el uso de un escáner CT para crear una imagen digital del interior de su colon. Esta es una opción si no puede someterse a una colonoscopia completa.[9]
    • Sigmoidoscopia flexible. Esto es similar a una colonoscopia, excepto que el médico usa un tubo más pequeño para examinar solo el tercio inferior de su colon.[10]
    • Prueba de heces. Esto detecta sangre en las heces, que es un síntoma temprano o un signo de cáncer de colon.[11]
  3. 3 Continúa siendo examinado regularmente. Esto generalmente varía de cinco a diez años, dependiendo de la prueba en particular y los hallazgos de su última evaluación. Cumplir con este horario regular puede disminuir significativamente su riesgo de cáncer de colon. Sin embargo, su médico puede recomendar pruebas de heces con más frecuencia.

Parte tres de cuatro:
Prevenir el cáncer de colon a través de la dieta

  1. 1 Coma mucha fibra. La fibra ayuda a que los desechos se muevan sin problemas a través de su sistema digestivo. Esto es importante porque se cree que la acumulación de desechos causa pólipos que eventualmente se convierten en cáncer. No solo puede aumentar el consumo de fibra para prevenir el cáncer, sino que es bueno para su salud en general.[12] Hay varios alimentos ricos en fibra que podría agregar fácilmente a su dieta.[13][14]
    • Frutas frescas, especialmente bayas con semillas. Deje la piel sobre toda la fruta que coma, ya que esto le dará la mayor cantidad de fibra.
    • Vegetales. Los vegetales frondosos y crujientes generalmente ofrecen la mayor cantidad de fibra. Para las papas, deje la piel puesta para obtener la mayor cantidad de fibra.
    • Granos integrales. Los productos blancos han sido blanqueados y carecen de muchos de los nutrientes que se encuentran en los productos integrales. Cambie a pan de grano entero, pasta, cereal y avena para aumentar fácilmente su ingesta de fibra.
    • Frijoles. Puede incorporar frijoles fácilmente en sopas y ensaladas para obtener una alta dosis de fibra.
    • Arroz integral Al igual que el pan blanco, el arroz blanco no ofrece muchos nutrientes. Convierta en arroz integral para agregar más fibra a su dieta.
    • También puede probar un suplemento de fibra como Metamucil o Konsyl si no está obteniendo suficiente fibra de su dieta habitual.
  2. 2 Evite los alimentos altos en grasas El ácido que estos alimentos producen en el colon puede estimular el crecimiento de tumores y pólipos.[15]
    • Las grasas animales generalmente están relacionadas con el cáncer y deben consumirse con moderación. Las carnes rojas, como la carne de res y de cerdo, no deben comerse en exceso.[16]
    • Los alimentos procesados ​​y congelados también pueden contener mucha grasa y otros químicos que podrían aumentar su riesgo de cáncer de colon.
  3. 3 Obtenga ácido fólico de la comida. Existe evidencia de que el ácido fólico puede ayudar a prevenir y combatir el cáncer.Algunas buenas fuentes de ácido fólico son los cítricos y las verduras de hojas verdes como la espinaca.[17]
    • Asegúrese de obtener su ácido fólico de los alimentos. Las pruebas no están claras si los suplementos de ácido fólico ayudarán a prevenir el cáncer.[18]
  4. 4 Coma suficiente calcio La evidencia sugiere que el calcio ayuda a prevenir la formación de pólipos precancerosos.[19] Algunas buenas fuentes de calcio son:
    • Productos lácteos como leche, yogur y queso. Los productos lácteos son más comúnmente citados entre los alimentos con alto contenido de calcio. Los quesos más blandos como el ricotta y la mozzarella generalmente tienen concentraciones más altas de calcio.
    • Vegetales verdes. La espinaca, el brócoli, el brócoli rabe y la col rizada contienen altas dosis de calcio.
    • Sardinas y salmón Si bien todos los peces son buenos para su salud, estos dos en particular son ricos en calcio. Las sardinas en conserva contienen algunas de las concentraciones más altas de calcio en cualquier alimento.
    • Soja. Comer soja sin sabor o incorporar productos a base de soya en su dieta es una gran manera de darle a su cuerpo una alta dosis de calcio.
  5. 5 Agregue antioxidantes a su dieta. Los antioxidantes ayudan a reparar las células y pueden reforzar la defensa de su cuerpo contra los pólipos precancerosos.[20] No necesita tomar suplementos para darle a su cuerpo antioxidantes. Hay varios alimentos repletos de antioxidantes que puede agregar fácilmente a su dieta.[21]
    • Bayas. Los arándanos, las fresas y las frambuesas en particular contienen antioxidantes y ayudan a combatir la inflamación que podría causar pólipos precancerosos.
    • Nueces. Diferentes frutos secos a menudo contienen diferentes tipos de antioxidantes. Por ejemplo, las nueces son ricas en omega-3, mientras que las nueces de Brasil son ricas en selenio. Coma una variedad de nueces para agregar una gran cantidad de antioxidantes a su dieta.
    • Vegetales de hoja verde. Además de fibra, calcio, potasio y magnesio, estos vegetales también son una gran fuente de antioxidantes. La espinaca, la col rizada, el brócoli y la lechuga agregarán una multitud de nutrientes que combaten el cáncer a su dieta.
    • Té verde. Si bien todo el té ofrece nutrientes valiosos, el té verde contiene los antioxidantes más potentes y abundantes. Puede buscar opciones de descafeinado si es sensible a la cafeína.
  6. 6 Pruebe algunos suplementos dietéticos. Los nutrientes en esta lista también se pueden encontrar en una serie de suplementos dietéticos. Si no está recibiendo suficiente de su dieta, los siguientes suplementos también pueden ayudar a reducir su riesgo de cáncer de colon. [22] Su médico puede aconsejarle sobre suplementos si no está seguro de sus necesidades.
    • Calcio.
    • Magnesio.
    • Vitaminas B
    • Ácidos grasos poliinsaturados Omega-3.
    • Vitamina D.

Parte cuatro de cuatro:
Prevenir el cáncer de colon con cambios en el estilo de vida

  1. 1 Deja de fumar. Si fuma, abandone. Si no fumas, no comiences. Fumar se ha relacionado no solo con varios tipos de cáncer, sino con una amplia variedad de otros problemas de salud. En general es mejor evitar este hábito por completo.[23][24]
  2. 2 Beba alcohol con moderación. Si bien una pequeña cantidad de alcohol en realidad se considera beneficiosa y saludable, más de esto puede poner en peligro su salud. Si promedia más de dos bebidas diarias, puede tener un mayor riesgo de cáncer de colon.[25] Si es un gran bebedor, es mejor reducir y reducir las posibilidades de efectos adversos para la salud.
  3. 3 Mantener un peso saludable. Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de una serie de problemas de salud, incluido el cáncer de colon. Puede ayudar a mejorar sus posibilidades de evitar el cáncer manteniendo un peso saludable o perdiendo peso si es necesario. Trabaje con su médico para averiguar cuál es su peso ideal, luego manténgase lo más cerca posible de este objetivo.[26][27]
  4. 4 Mantenerse activo. Un estilo de vida sedentario lo pone en mayor riesgo de cáncer de colon. La actividad física regular puede ayudar a prevenir el cáncer y también es excelente para la salud física y mental. Un objetivo ideal es al menos 30 minutos de actividad física diaria. No es necesario que empieces a correr maratones: hay varias actividades sencillas y divertidas que pueden mejorar tu salud de manera significativa.[28]
    • Haga una caminata de 30-60 minutos algunas veces a la semana.
    • Monta tu bicicleta.
    • Regístrese para una clase de natación.
    • Emprenda la jardinería u otra actividad.
  5. 5 Considere instalar un inodoro en cuclillas. Si bien hay pruebas contradictorias, algunos sugieren que el inodoro sentado en el mundo occidental es responsable de tasas de cáncer de colon mucho más altas en los países desarrollados que en los países subdesarrollados.[29][30] Se dice que una posición en cuclillas permite que los desechos fluyan a través del colon de una manera más eficiente y natural, previniendo el estreñimiento y disminuyendo el riesgo de cáncer de colon. Hay archivos adjuntos disponibles en Internet para ayudar a convertir su inodoro en un inodoro en cuclillas de forma sencilla y económica.