El cáncer de riñón es una afección médica grave que puede tener un efecto dramático en su salud y calidad de vida. Si le preocupa desarrollar cáncer de riñón debido a problemas renales anteriores o antecedentes familiares de la enfermedad, programe una cita con su médico para hablar sobre las pruebas y otras medidas preventivas. Su médico puede aconsejarle que realice ciertos cambios en su dieta y estilo de vida que pueden aumentar sus posibilidades de prevenir el cáncer de riñón.

Método uno de dos:
Hacer cambios de estilo de vida

  1. 1 Obtenga un chequeo anual. Un chequeo anual es importante para detectar problemas de salud, incluidos los que pueden ser graves, como el cáncer de riñón. Establézcase con un médico de atención primaria y asegúrese de que se haga un chequeo al menos una vez al año.
    • También debe ver a su médico si nota algún problema que requiera atención. Por ejemplo, si le preocupa la salud de sus riñones, programe una cita con su médico para ver qué está pasando.
  2. 2 Dejar de fumar. Fumar aumenta su riesgo de todo tipo de problemas de salud, incluido el cáncer de riñón.[1] Si fuma, entonces ahora podría ser un buen momento para dejar de fumar. Hable con su médico sobre programas y medicamentos que pueden ayudarlo a dejar de fumar.
  3. 3 Perder peso. El sobrepeso también es un factor de riesgo para el cáncer de riñón.[2] Si tiene sobrepeso u obesidad, entonces haga que perder peso sea una prioridad. Hable con su médico para obtener ayuda y consejo.
    • Para perder peso, deberá reducir su ingesta calórica y realizar más actividad física. Deberá crear un déficit, de modo que esté quemando más calorías de las que absorberá.
  4. 4 Manténgase alejado de productos químicos tóxicos. La exposición a ciertas sustancias químicas también puede aumentar su riesgo de cáncer de riñón. Estos productos químicos incluyen cadmio, ciertos herbicidas y solventes orgánicos como el tricloroetileno.[3]
    • Si trabajas en un trabajo en el que a menudo estás expuesto a humos peligrosos u otros tipos de productos químicos, asegúrate de tomar todas las precauciones para protegerte. Use una mascarilla facial, use guantes o incluso use un traje corporal para evitar que los productos químicos entren en contacto con su piel.
  5. 5 Modere su consumo de alcohol. Beber demasiado alcohol puede empeorar o causar enfermedad renal, lo que puede aumentar su riesgo de cáncer de riñón. Asegúrese de limitar la cantidad de bebidas alcohólicas que consume a diario.[4]
    • En general, los hombres no deberían consumir más de dos bebidas alcohólicas en un día, mientras que las mujeres no deberían consumir más de una bebida alcohólica en un día.
    • Si siente que no puede controlar su consumo de alcohol o si le resulta difícil tomar uno o dos tragos una vez que comienza, hable con su médico. Es posible que necesite ayuda para controlar su consumo de alcohol.
  6. 6 Hacer mas ejercicio. El ejercicio regular es otra gran manera de mejorar su salud general. No obtener suficiente actividad física se ha relacionado con un mayor riesgo de ciertos tipos de cáncer, incluidos el cáncer de mama, colon, pulmón, útero y próstata.[5] Si bien un mayor riesgo de cáncer de riñón no se ha relacionado con la falta de ejercicio, es una posibilidad.
    • Para reducir el riesgo de múltiples tipos diferentes de cáncer, asegúrese de tener al menos 30 minutos de actividad física en cinco días de la semana. Esto puede ser tan simple como dar un paseo, andar en bicicleta o bailar en la sala de estar.
    • Incluso puedes dividir esos 30 minutos: realiza tres caminatas de 10 minutos durante el día si tienes poco tiempo.
  7. 7 Mantenga su presión arterial bajo control. La presión arterial alta también es un factor de riesgo en el desarrollo de cáncer de riñón.[6] Si tiene presión arterial alta, asegúrese de trabajar con su médico para controlarlo.
    • Para controlar su presión arterial, es posible que deba cambiar su dieta, hacer más ejercicio, practicar técnicas de reducción del estrés y, posiblemente, incluso tomar medicamentos.

Método dos de dos:
Hacer cambios en la dieta

  1. 1 Bebe más agua. Es importante mantenerse hidratado para mantener sus riñones saludables. No beber suficiente agua puede conducir a cálculos renales. Asegúrese de beber entre seis y ocho vasos de agua de 8 onzas al día para mantener la salud de su riñón.
    • Es posible que deba beber más o menos agua según la salud, el sexo y el nivel de actividad de su riñón. Por ejemplo, es posible que algunos hombres necesiten tomar 13 tazas de agua todos los días para mantenerse hidratados.
    • Consulte con su médico si ha tenido insuficiencia renal. Es posible que deba seguir una dieta restringida en líquidos.
  2. 2 Reduce tu ingesta de sodio La ingesta alta de sodio también es mala para los riñones. Si consumes mucho sodio, entonces trabaja para reducir tu ingesta. Puede reducir su consumo de sodio eligiendo alimentos bajos en sodio, evitando los alimentos procesados ​​y llevando un diario de la cantidad de sodio que consume a diario.
    • No consuma más de 2,300 mg de sodio por día si tiene menos de 51 años y no más de 1,500 mg por día si tiene más de 51.[7]
  3. 3 Coma proteínas de alta calidad. Obtener proteínas adecuadas de alta calidad es una forma importante de mantener su salud. Evite las dietas altas en proteínas y en su lugar ingiera una cantidad moderada de proteínas. Si bien las dietas ricas en proteínas son populares para perder peso, comer de esta manera puede empeorar los problemas renales existentes.[8]Intente obtener de 20 a 30% de sus calorías diarias totales de fuentes de proteínas de alta calidad. Algunas fuentes de proteínas de alta calidad incluyen:
    • Frijoles
    • Nueces
    • Pescado que contiene ácidos grasos omega-3, como el salmón, la caballa y el bacalao
    • Aves sin piel, como pollo y pavo
    • Carne y bisonte alimentados con pasto
  4. 4 Elija hidratos de carbono complejos sobre los simples. Asegúrese de incluir muchas frutas, verduras y granos integrales en su dieta también.[9] Estos carbohidratos complejos son mucho más saludables para usted que los simples como el pan blanco, la pasta blanca, los dulces y el azúcar. Algunas buenas elecciones incluyen:
    • Manzanas, plátanos, uvas, naranjas, bayas, cerezas, piña, mangos, papaya
    • Brócoli, coliflor, zanahorias, batatas, coles de Bruselas, espinacas, col rizada, cebollas, ajo
    • Pan de trigo integral, pasta de trigo integral, cebada, arroz integral, quinua
  5. 5 Hable con su médico y un naturópata antes de incorporar hierbas. Usar hierbas para sazonar su comida es una gran idea, pero es importante consultar primero a su médico y a un naturópata si está interesado en tomar cualquier hierba como medicamento. Algunas hierbas pueden tener efectos negativos en los riñones, especialmente si su función renal ya es deficiente.