Los niños pueden estar bajo mucha presión para realizar, ser físicamente activos o verse de cierta manera. Los deportes grupales o los programas competitivos pueden abrumar fácilmente a un niño que se espera gane constantemente. Los niños también están expuestos a imágenes corporales idealizadas. Si desea alentar a su hijo a tener una actitud saludable sobre sus habilidades físicas y su apariencia, empiece convirtiéndose en un buen modelo a seguir. Tenga expectativas realistas para su hijo y hable con ellos sobre sus intereses. Esto creará un ambiente de apoyo para que su hijo prospere.

Método uno de tres:
Apoyando una Mentalidad Saludable

  1. 1 Anime a su hijo a divertirse. Para empezar, muchos niños encuentran divertidas las actividades físicas. Permita que su hijo disfrute de actividades físicas o juegos sin presionarlos. Por ejemplo, si a su hijo le gusta correr, evite organizar la actividad o hacer que corran durante un cierto período de tiempo todos los días.
    • Si su hijo disfruta de la actividad física, tendrá más confianza sobre sus propias capacidades físicas.
    • También puede jugar juegos físicos con su hijo, como atrapar, marcar, fútbol y tenis.[1]
  2. 2 Ponte a prueba delante de tu hijo. Su hijo puede frustrarse físicamente si piensan que no son lo suficientemente buenos. Es importante que su hijo vea que nadie es perfecto en todo y que debe tratar de practicar. Una buena forma de hacerlo es dejar que su hijo lo vea probar algo nuevo. Hágale saber a su hijo si está luchando y déjelos ver que se quede con él.[2]
    • Por ejemplo, puede hacer un hábito de poner en un programa de yoga y dejar que su hijo lo vea aprender las posturas. Su hijo verá que debe aprender y practicar habilidades físicas.
  3. 3 Modele una actitud saludable sobre la imagen del cuerpo. Los niños están expuestos a una gran cantidad de expectativas físicas, ya sea viendo atletas profesionales o haciendo que el equipo en la escuela. Muestre a su hijo que todos son únicos y que las personas tienen diferentes capacidades físicas. Evite hablar mal de usted delante de sus hijos, lo que podría indicar una actitud física negativa. En cambio, hable con su hijo sobre cualquier problema de imagen corporal que tenga.[3]
    • Por ejemplo, en lugar de decir: "Soy demasiado viejo para correr tan rápido", podrías decir: "Necesito tomarlo un poco más lento".
    • Si nota que el niño lucha con su imagen corporal, hable con ellos sobre por qué no están seguros de sí mismos. Explique que todos tienen diferencias y habilidades físicas.
    • No tema alabar sus propios logros físicos frente a su hijo. Por ejemplo, podría decir: "Hoy entré a las escaleras cinco veces en el trabajo y me hizo sentir muy bien".[4]
  4. 4 No esperes la perfección Demuéstrale a tu niño que estás contento y orgulloso cuando prueban un nuevo desafío físico o sigues tratando de aprender una nueva habilidad. Si solo muestras elogios cuando compiten y ganan, solo sentirán presión física. En cambio, acepte que su hijo no sea el mejor en su deporte o actividad, pero hágales saber que quiere que lo disfruten.
    • Por ejemplo, podrías decir: "Sé que realmente te has mantenido fiel a la práctica del fútbol. Estoy orgulloso de cuánto esfuerzo le has dedicado".
    • Es importante que su hijo pruebe nuevos desafíos físicos. Si espera la perfección, es menos probable que intenten cosas nuevas porque temen fallar. Si solo los alienta a hacer nuevas actividades por el bien de ellos, es posible que encuentren algo que les encanta hacer.
  5. 5 Muéstrele amor incondicional a su hijo. Su hijo debe saber sin lugar a dudas que usted se preocupa más por su personalidad y sus pasiones que por sus habilidades físicas. Evite enfocarse en sus fortalezas físicas o desafíos y en su lugar hable con ellos sobre sus intereses.[5]
    • Por ejemplo, en lugar de decir: "No puedo creer que ni siquiera quieras intentar jugar al baloncesto", di: "Sé que hablamos de que estás haciendo un deporte organizado. ¿Qué te gustaría jugar realmente?"
  6. 6 Invierta el diálogo interno negativo de su hijo. Si sabe que su hijo tiene una opinión negativa sobre su apariencia física o habilidades, pregúnteles por qué tienen estos pensamientos negativos. Recuérdele a su hijo que sus pensamientos afectan cómo se sienten acerca de ellos mismos. En lugar de enfocarse en un miedo o crítica, haga que su hijo se enfoque en un pensamiento útil.[6]
    • Por ejemplo, podrías decir: "Te escuché decir que nunca tendrás amigos por cómo te ves. Recuerda que a tus verdaderos amigos no debería importar cómo te veas y no deberías cambiarte por nadie".

Método dos de tres:
Crear un entorno alentador

  1. 1 Ofrezca una variedad de cosas para jugar. Los niños disfrutan jugando con diferentes cosas, así que dele a su hijo varios tipos de juguetes y equipos con los que jugar. De esta manera, su hijo puede explorar y aprender sobre qué cosas disfrutan interactuando. Su hijo también podría descubrir qué habilidades físicas tienen. Puede ofrecer pelotas, aros, estructuras de escalada y cuerdas para saltar.
    • Por ejemplo, su hijo puede descubrir que no le gusta saltar la cuerda, pero que es bueno jugando al baloncesto. Encontrar algo que les guste hacer ayudará a su autoestima.
  2. 2 Dele a su hijo mucho tiempo de juego gratis. Los niños necesitan desafiarse a sí mismos para encontrar sus límites. En lugar de abrumar a su hijo con muchos deportes organizados, simplemente deje que su hijo juegue y explore. Esto también ayudará a su hijo a determinar qué es lo que le gusta hacer y lo que podría querer buscar más adelante.[7]
    • Su hijo no tiene que estar jugando un juego para obtener actividad física. Su hijo podría disfrutar simplemente paseando al perro o corriendo por el patio.
  3. 3 Deje que su hijo explore Puede ser difícil ver a su hijo correr riesgos, pero es importante que su hijo pruebe cosas nuevas y desafiantes.Déle a su hijo el espacio para tratar de aprender sin interferencias. Si no interviene y le dice a su hijo lo que pueden y no pueden hacer, aprenderán sus propias capacidades físicas. Por ejemplo, si su hijo quiere escalar montañas, tendrá que dejar que encuentren su propio equilibrio.[8]
    • Si su hijo tiene miedo de tomar riesgos físicos, aliéntelos a que comiencen pequeños y sigan subiendo para enfrentar su miedo. Ellos sentirán una sensación de logro.
  4. 4 Dele a su hijo una charla de ánimo. Si sospecha que su hijo se siente desanimado o solo, recuérdele que no está solo. Hágales saber que todos tienen fortalezas físicas y desafíos que superar. Al hablar con su hijo, puede crear un entorno propicio donde se sientan cómodos para hablar con usted.[9]
    • También puede pedirles a los maestros o entrenadores de su hijo que hablen con ellos. A veces escuchar palabras alentadoras de otros los hará sentir apoyados.
    • Por ejemplo, podrías decir: "Sé que estás decepcionado de que no formaras parte del equipo. Estoy orgulloso de ti por probarlo y creo que hay otras actividades en las que serías aún mejor".
  5. 5 Considere los intereses de su hijo. Si a su hijo no le gusta la actividad física, puede ser porque no ha encontrado el deporte o la actividad que disfruta. Los niños pequeños (menores de seis años) a menudo carecen de las habilidades necesarias para practicar deportes organizados, así que trate de que desarrollen habilidades básicas jugando. Si su hijo es mayor, pregúnteles si les gustaría jugar un deporte de grupo o si prefieren hacer una actividad individual.[10]
    • Puede tomar algún tiempo encontrar lo que a su hijo le gusta hacer. Solo sea paciente y siga hablando con su hijo. Evite forzar a su hijo a hacer cualquier actividad física que no quiera hacer.
    • Si su hijo practica un deporte de equipo, pregúnteles con regularidad si aún lo disfrutan y recuérdeles que pueden probar un deporte diferente si lo desean.
  6. 6 Discuta la presión de grupo con su hijo. Si su hijo se siente presionado o influenciado para hacer algo que no quiere hacer, debe saber cómo responder a sus compañeros. Enséñele a su hijo varias maneras de decir que no, hágale saber que usted lo apoya y recuérdele que tiene otros amigos que no los presionan.[11]
    • Por ejemplo, podría decir: "Sé que te sientes como si tuvieras que vestirte de la misma manera que los niños más populares de la clase, pero si eso no te hace feliz, entonces no deberías hacerlo. Tus verdaderos amigos ganaron Te obligo a ser alguien que no eres ".

Método tres de tres:
Fomentar una relación saludable con la comida

  1. 1 Evite hablar negativamente sobre la comida. Su hijo prestará atención a las críticas que haga sobre la comida y el peso, incluso si está siendo negativo consigo mismo. En lugar de hacer comentarios negativos que pueden preocupar a su hijo, cree una asociación positiva con la comida.[12]
    • Por ejemplo, en lugar de decir: "Realmente no debería comer más o engordaré", di "Realmente disfruté ese postre, pero creo que esperaré antes de tener más".
    • Si su hijo quiere hacer dieta o se niega a comer, debe hablar con el médico de su hijo.
  2. 2 Ofrezca alimentos nutritivos a su hijo. Anime a su hijo a tomar decisiones saludables sobre su dieta y bienestar. En lugar de controlar todo lo que come su hijo, ponga a su disposición una variedad de alimentos saludables. También debe establecer bocadillos saludables para que su hijo coma entre las comidas.[13]
    • Si sabe que su hijo está luchando con su peso, tómese un descanso de comprar o hacer golosinas o alimentos que ofrecen poco valor nutricional. En su lugar, asegúrese de obtener los alimentos saludables favoritos de su hijo.
    • Evite dejar que su hijo coma postres hasta después de que hayan terminado de comer.
  3. 3 Nunca avergonces a tu hijo. Si su hijo siente que está criticando su apariencia y sus hábitos alimenticios, su confianza física se verá afectada. Si su hijo sospecha que no está satisfecho con su apariencia física o peso, podrían perder su confianza en usted, desarrollar un trastorno alimentario o experimentar angustia emocional.[14]
    • Si apoya y alienta a su hijo, ellos sentirán que pueden acudir a usted si están ansiosos por su apariencia o peso.
  4. 4 Hable con su hijo sobre el aumento de peso. A medida que su hijo se desarrolla, probablemente ganen un poco de peso. Esto es especialmente cierto si su hijo está pasando por la pubertad. Si nota que su hijo come menos o se preocupa por su peso, hable con ellos. Hágales saber que aumentar de peso es una parte normal del crecimiento y el desarrollo.[15]
    • Por ejemplo, podría decir: "He notado que ya no estás comiendo tus comidas favoritas. ¿Hay algo que te moleste?" Si su hijo dice que su peso les preocupa, puede decir: "Mientras esté sano y creciendo, no debe dejar que su peso le preocupe".
    • Si le preocupa que el aumento de peso de su hijo pueda afectar negativamente su salud, hable con su pediatra en privado, sin que su hijo esté allí.[16]