Un revestimiento uterino saludable, o endometrio, ayuda a las mujeres a tener períodos regulares y quedar embarazadas. Si tiene un revestimiento uterino delgado, es posible que tenga problemas para quedar embarazada. Afortunadamente, un endometrio delgado se puede tratar con algunas modificaciones en el estilo de vida, y puede trabajar con su médico para espesar el endometrio con métodos médicos. Manténgase positivo: ¡muchas mujeres pueden aumentar su revestimiento uterino y mejorar sus posibilidades de embarazo!

Método uno de tres:
Usando métodos naturales

  1. 1 Ejercitarte diariamente. Hacer ejercicio aumenta el flujo sanguíneo en todo el cuerpo y eso incluye el flujo sanguíneo hacia el útero.[1] Un buen flujo sanguíneo crea un mejor endometrio. Tómese al menos treinta minutos de su día para estar activo, ya sea que le guste nadar, correr, andar en bicicleta, hacer yoga o simplemente dar un paseo.
    • Si tiene un trabajo que requiere que se siente mucho, intente levantarse y moverse durante dos minutos cada hora.
  2. 2 Obtenga al menos 7 horas de sueño cada noche. Quédese bien descansado para mantener sus niveles de hormonas estables; los estrógenos y otras hormonas se equilibran mientras duerme.[2] Trate de desarrollar un patrón de sueño saludable para asegurarse de obtener de 7 a 9 horas de sueño todas las noches. Intenta lo siguiente para mejorar tu patrón de sueño:
    • Establezca un horario específico para ir a la cama y despertarse todos los días. Intenta ir a la cama alrededor de las 10-11 p. M.
    • Evite dormir la siesta durante el día.
    • Guarde su dormitorio para dormir; por ejemplo, no vea la televisión en la cama.
    • Tenga una relajante rutina nocturna, como tomar un baño tibio o darse un masaje de manos.
    • Duerme en una habitación fresca y oscura.
  3. 3 Desestresarse El estrés y los químicos que libera pueden afectar negativamente a su cuerpo, incluido el equilibrio hormonal. Controle su estrés tomando tiempo cada día para relajarse. Pruebe yoga, meditación, un proyecto creativo como escribir o pintar, aromaterapia o cualquier otra cosa que lo relaje. Si tiene una vida estresante en el hogar o en el trabajo, intente practicar la atención plena.
  4. 4 Pruebe una dieta de fertilidad. Su dieta puede afectar su fertilidad. Intente consumir una dieta rica en vegetales, frutas y granos integrales. Una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos también puede ayudar. Si es posible, consuma más proteína de vegetales y frijoles que carne. Evite las grasas trans y los alimentos procesados.[3]
  5. 5 Tome suplementos herbales. Aunque no se ha demostrado científicamente que aumenten el grosor uterino, tomar ciertas hierbas puede ayudar a aumentar la circulación y, por lo tanto, mejorar el flujo sanguíneo hacia el útero, o puede aumentar el suministro de estrógeno en el cuerpo. Se pueden encontrar muchos suplementos en su farmacia, tienda de alimentos saludables o en línea (pero asegúrese de comprarlos a un vendedor de buena reputación). Consulte con su médico o farmacéutico antes de comenzar un suplemento a base de hierbas: son naturales, pero aún así pueden interactuar con otros medicamentos o condiciones médicas. Considere lo siguiente para aumentar o equilibrar los niveles de estrógeno o aumentar la circulación:[4]
    • Batata silvestre
    • Cohosh negro
    • Dong quai
    • Regaliz
    • trébol rojo[5]
    • Té rojo de hojas de frambuesa
  6. 6 Prueba la acupuntura. La acupuntura ayuda a regular su salud menstrual al mejorar su flujo sanguíneo uterino. Visite a un acupunturista con licencia para recibir tratamiento. Aplicarán agujas en puntos específicos de su cuerpo para ayudarlo a mejorar su circulación, regular hormonas y promover la curación.[6]
  7. 7 Evite las prácticas que disminuyen el flujo sanguíneo. Del mismo modo que puede probar las prácticas para aumentar el flujo sanguíneo, debe evitar hacer cualquier cosa que minimice su flujo sanguíneo. Algunas de las prácticas más comunes que disminuyen el flujo sanguíneo son:[7]
    • Fumar: ¡deja de fumar! Es peligroso para su salud y disminuye el flujo sanguíneo.
    • Beber cafeína: Intente minimizar su cafeína a 1 taza por día. Reduzca la cafeína gradualmente para evitar los efectos de abstinencia.
    • Tomar descongestionantes: medicamentos para la alergia y los senos paranasales que contienen fenilefrina u otros vasoconstrictores, vasos sanguíneos angostos, así que trate de usar otros productos sin este ingrediente.

Método dos de tres:
Probar prácticas médicas estándar

  1. 1 Visita a tu doctor Si tiene un período irregular o tiene dificultades para quedar embarazada, visite a su médico habitual o su obstetra / ginecólogo. Hay muchas razones por las que esto puede ocurrir, por lo tanto, realice un examen físico para descartar otras causas que el delgado revestimiento uterino. Si su problema es un endometrio delgado, su médico será la mejor persona para ayudarlo a decidir sobre el tratamiento.
    • Es importante determinar la causa de su endometrio delgado para tratar mejor la afección.
  2. 2 Prueba la terapia de estrógenos. El primer paso para aumentar el revestimiento uterino suele ser manipular sus hormonas con la terapia de estrógenos.[8] Su médico puede recetarle un método anticonceptivo que contenga estrógeno o darle estrógeno en forma de píldora, parche, gel, crema o aerosol.[9]
    • Tomar estrógeno puede aumentar el riesgo de coágulos de sangre, enfermedades cardíacas y algunos cánceres.[10] Hable sobre su historial de salud y su historia familiar con su médico.
  3. 3 Tome un medicamento vasodilatador. Su revestimiento uterino necesita un buen flujo de sangre para crecer, por lo que las arterias restringidas pueden causar un endometrio delgado.[11] Hable con su médico acerca de si puede tomar un medicamento que expande sus vasos sanguíneos, llamado vasodilatador, para mejorar el flujo sanguíneo al útero.
    • Las personas con ciertas afecciones médicas no deben tomar vasodilatadores, y estos medicamentos pueden causar efectos secundarios como latidos cardíacos rápidos, retención de líquidos, dolor de cabeza, dolor en el pecho y náuseas.[12] Hable sobre su historial de salud con su médico antes de comenzar cualquier medicamento.
  4. 4 Aumenta tu Vitamina E. Tomar vitamina E puede mejorar el flujo sanguíneo al revestimiento uterino y mejorar el grosor endometrial. Coma alimentos ricos en vitamina E y hable con su médico sobre tomar un suplemento de vitamina E, a veces llamado tocoferol.[13] La ingesta diaria recomendada de vitamina E es de 15 mg para las mujeres; pregúntele a su médico acerca de dosis más altas para aumentar el revestimiento del útero - 600 mg se les dio a las mujeres en los estudios.[14] Los alimentos ricos en vitamina E incluyen:[15]
    • Almendras, piñones, avellanas, cacahuetes y mantequilla de maní
    • Semillas crudas como calabaza, girasol y sésamo
    • Acelga, col rizada y espinaca
    • Hojas de mostaza, hojas de nabo y perejil
    • Aguacate, brócoli, tomate y aceitunas
    • Mango, papaya y kiwi
    • Aceite de germen de trigo, aceite de cártamo y aceite de maíz
  5. 5 Verifique los niveles de hierro en su sangre. La deficiencia de hierro puede causar un revestimiento uterino delgado. Pídale a su médico que se haga un análisis de sangre para verificar sus niveles de hierro. Si sus niveles son bajos, es posible que deba comer más alimentos ricos en hierro o tomar un suplemento.
    • La carne y el pescado son las mejores fuentes de hierro.
    • Los veganos y los vegetarianos tienen un mayor riesgo de deficiencia de hierro. Asegúrese de comer granos y vegetales ricos en hierro, como quinoa, lentejas, espinacas y tofu.
  6. 6 Tome un suplemento de l-arginina. Existe una buena evidencia científica de que tomar un suplemento de l-arginina ayuda a las personas con problemas cardíacos y dolor en las piernas debido a la obstrucción de las arterias.[16] Debido a su capacidad para expandir las arterias y mejorar el flujo sanguíneo, tomar l-arginina puede ayudar a aumentar el revestimiento del útero.[17] Puede obtener estos suplementos en su farmacia o tienda de alimentos saludables.
    • No existe un límite de dosificación establecido para la l-arginina, pero se puede tomar en cualquier lugar dentro del rango de 0,5 a 15 mg para diferentes dolencias.[18] Los estudios han usado 6 g / día para tratar el revestimiento uterino delgado. Hable con su médico sobre la dosificación y si este suplemento es adecuado para usted.

Método tres de tres:
Considerar opciones médicas más nuevas

  1. 1 Pregunte acerca de la terapia con dosis bajas de aspirina. Se ha demostrado que tomar aspirina en dosis bajas mejora la tasa de embarazo de algunas mujeres, aunque se cuestiona si esto se debe a que aumenta el grosor del revestimiento uterino.[19] Solo tome aspirina con la aprobación de su médico, luego de analizar su historial de salud.
  2. 2 Discuta la pentoxifilina con su médico. La pentoxifilina (Trental) es un medicamento que aumenta el flujo sanguíneo. Se ha combinado con vitamina E para espesar el revestimiento uterino de mujeres que intentan quedar embarazadas.[20] Puede marearlo y puede alterar su estómago. Hable sobre la pentoxifilina con su médico y asegúrese de decirles lo siguiente:[21]
    • Si eres alérgico a la cafeína o cualquier droga
    • Qué medicamentos está tomando, especialmente cualquier anticoagulante
    • Si tiene o alguna vez tuvo problemas renales
    • Si estás tratando de quedar embarazada
    • Si te vas a operar pronto
  3. 3 Investigación de tratamiento de citoquinas. Si las prácticas estándar no han podido ayudar a engrosar su revestimiento uterino, considere trabajar con un especialista para probar un procedimiento médico más nuevo. El tratamiento con factor estimulante de colonias de granulocitos (G-CSF) ha mejorado el endometrio en ensayos de mujeres que se preparan para la fertilización in vitro. Este es un nuevo método que aún se está estudiando, pero pregúntele a su médico si es algo que debe considerar.[22]