Esperar a un bebé es emocionante, pero es posible que te sientas ansioso por mantenerte saludable mientras estás embarazada. Afortunadamente, la mayoría de las infecciones se pueden prevenir durante el embarazo con algunos ajustes básicos a su dieta y estilo de vida habitual. También puede mantenerse en una salud óptima practicando una buena higiene y hablando con su médico sobre la atención preventiva.

Método uno de tres:
Hacer cambios en la dieta y el estilo de vida

  1. 1 Elija leche pasteurizada y productos de queso. Evite comer productos lácteos no pasteurizados, especialmente quesos blandos, como brie, camembert, queso feta y queso fresco. La leche cruda tampoco se recomienda durante el embarazo. Estos productos lácteos pueden contener una bacteria llamada listeria, que puede dañarlo a usted y a su bebé.[1]
    • La infección con la bacteria listeria (llamada listeriosis) puede causar síntomas parecidos a los de la gripe, como dolores musculares o fiebre, e incluso abortos espontáneos.[2]
    • Por lo general, toma de 1 a 4 semanas tener síntomas de listeriosis después de comer alimentos contaminados con bacterias de listeria. Si bien la listeria es rara, lo mejor es estar a salvo y evitar los lácteos no pasteurizados.[3]
  2. 2 Evite las carnes y pescados poco cocidos. Cocine toda su carne hasta que esté bien hecha y caliente al tacto en el interior sin restos de color rosa o sangre. Comer carne cruda o poco hecha aumenta las probabilidades de contraer toxoplasmosis, una infección infrecuente pero grave causada por un parásito que vive en algunas carnes.[4]
    • El uso de un termómetro de carne puede garantizar que esté cocinando sus pescados y carnes a una temperatura interna segura.[5] La FDA recomienda 2-3 porciones por semana de pescado cocinado adecuadamente y bajo en mercurio, como el salmón, el bacalao o la tilapia.[6]
    • Los signos de infección por toxoplasmosis incluyen visión borrosa y síntomas parecidos a la gripe. Si sospecha que puede tener toxoplasmosis, contacte a su médico para que lo pruebe.[7]
  3. 3 Cocine sus huevos por completo. Cocine los huevos hasta que las yemas estén firmes, opacas y no moqueadas. Las huellas de tierra y heces en las cáscaras de huevo pueden ser una fuente de infección por toxoplasmosis. Cocinarlos completamente asegura que no te enfermes.[8]
    • Siempre es mejor lavarse bien las manos después de tocar huevos crudos.
  4. 4 Evite manejar el suelo contaminado. Use guantes para proteger sus manos mientras trabaja en el jardín, y lave bien las frutas y verduras antes de comerlas.[9]El suelo puede contener parásitos causantes de toxoplasmosis de las heces de los animales.[10]
    • Recuerde que la toxoplasmosis, aunque es grave, es una infección rara. Si tiene tierra en sus manos, simplemente lave bien con agua y jabón. No hay necesidad de llamar a su médico.
  5. 5 Haga que su compañero o un amigo cambien la camada de su gato. Solicite a un amigo que limpie a su gato mientras está embarazada para evitar el contacto con la basura sucia o las heces de gato. Estos pueden contener un parásito que causa toxoplasmosis.[11]
    • Si bien no hay razón para volver a alojar a un gato existente mientras está embarazada, algunos médicos recomiendan no tener un nuevo gato durante el embarazo para reducir su posible exposición al parásito toxoplasma.
  6. 6 Pídale a un amigo que cuide a su mascota reptil o roedor. Haga arreglos para que otra persona cuide a su conejillo de indias, hámster, rata, iguana, tortuga u otra mascota exótica en estas familias mientras está embarazada. Las heces de estas mascotas pueden contener un virus dañino llamado virus de coriomeningitis linfocítica (LCMV).[12]
    • Si necesita manipular estos animales o limpiar sus jaulas durante el embarazo para el trabajo, use equipo de protección como guantes de goma y gafas.[13]
    • Si experimenta fiebre, náuseas o falta de apetito que cree que se debe a LCMV, programe una cita con su médico.

Método dos de tres:
Practicando la salud preventiva

  1. 1 Practica el lavado regular de manos. Lávese bien las manos con agua tibia y jabón durante al menos 20 segundos. Haga esto después de usar el baño, antes de comer y mientras cuida a niños o enfermos. También es una buena idea lavarse las manos después de tocar cualquier animal y manipular alimentos o golosinas para animales.[14]
    • Si no tiene acceso a agua limpia, frótese bien las manos con una cantidad de un cuarto de desinfectante para manos a base de alcohol.[15]
    • El lavado regular de manos previene la propagación de gérmenes y virus que pueden causar infecciones.
  2. 2 Reprogramar planes con amigos o familiares que estén enfermos. Evite el contacto cercano con personas que están enfermas para evitar resfriarse usted mismo. Si necesita trabajar de cerca con alguien que está enfermo, practique una buena higiene de lavado de manos y evite tocarse los ojos, la nariz y la boca.[16]
  3. 3 Evite las relaciones sexuales en el tercer trimestre si su pareja tiene herpes y usted no. Pruebe otras formas de intimidad en el tercer trimestre si su pareja tiene herpes labial (HSV1) o herpes genital (HSV2). El herpes puede causar herpes neonatal cuando una madre sin anticuerpos se infecta por primera vez al final del embarazo. Si bien el herpes es principalmente una molestia menor para los adultos, puede ser muy grave en los recién nacidos.[17]
    • Puede contraer HSV1, el virus del herpes que generalmente causa herpes labial, genialmente a través del sexo oral. Si tu pareja tiene herpes labial y estás embarazada, pídeles que no te practiquen sexo oral en los últimos 3 meses de embarazo.[18]
    • Si tiene herpes, debe comenzar la terapia antiviral supresiva en la semana 36 de su embarazo hasta el parto. Esto puede reducir el riesgo de propagar herpes a su bebé durante el parto.[19]
  4. 4 Posponer los viajes a las áreas afectadas por el virus Zika. Consulte el mapa más reciente de CDC para las áreas donde la transmisión del virus del Zika está activa. Postergue cualquier viaje no esencial a estas áreas.[20]
    • Si necesita viajar a estas áreas, use repelente de insectos. Hable con su médico sobre las pruebas de Zika cuando regrese.
    • Si está tratando de concebir, también puede recomendarse diferir el viaje a algunas áreas, ya que el virus del Zika puede persistir en su cuerpo por algún tiempo. Hable con su médico sobre el plan de acción correcto para usted.
  5. 5 Minimice el contacto con la saliva y la orina de los niños pequeños. Lávese bien las manos después de cambiar pañales y evite compartir utensilios con niños pequeños. Muchos bebés y niños pequeños pierden un virus llamado Citomegalovirus (CMV) en la orina y la saliva. Contraer CMV por primera vez durante el embarazo puede ser peligroso para su bebé por nacer.[21]
    • Los síntomas del CMV a menudo son los mismos que los de un resfriado común. Si bien el CMV pasará por usted, puede causar pérdida de audición y otras demoras en el feto cuyas madres contraen el virus sin anticuerpos previos.
    • Bese a los niños en la mejilla o frente en lugar de en los labios para minimizar el riesgo de contraer el CMV durante el embarazo.

Método tres de tres:
Cómo ser probado para infecciones y recibir vacunas

  1. 1 Hágase la prueba de estreptococo del grupo B (GBS) en su chequeo de 36 semanas. Pídale a su médico que limpie la vagina y el recto con la bacteria del estreptococo del grupo B en su consulta prenatal de 36 semanas. Estas bacterias colonizan el tracto digestivo de 1 de cada 4 mujeres embarazadas sanas. Si bien ser portador de bacterias GBS no es un problema para usted, si su bebé contrae GBS durante el parto puede enfermarlo.[22]
    • Si usted es positivo para la bacteria GBS, su médico le dará antibióticos durante el trabajo de parto para proteger a su bebé. Todavía puede intentar un parto vaginal normal.
    • GBS no es una ETS. Es una bacteria normal que vive en la piel de personas sanas de vez en cuando.
  2. 2 Recibir una vacuna contra la gripe. Pídale a su médico que administre una vacuna contra la gripe tan pronto como esté disponible durante la temporada de gripe. Recibir la vacuna contra la gripe puede evitar que se enferme gravemente debido a la gripe y crea anticuerpos protectores que se transmiten a su bebé en el útero.[23]
    • Las vacunas contra la gripe son seguras para las mujeres embarazadas en todas las etapas del embarazo.
    • Los anticuerpos protectores pueden ayudar a proteger a su bebé de la gripe después del nacimiento cuando aún son demasiado pequeños para ser inmunizados.
  3. 3 Programe su vacuna Tdap entre las semanas 27-36 del embarazo. Protéjase del tétanos, la difteria y la tos ferina durante el embarazo con la vacuna Tdap. Esta vacuna proporciona una protección importante para su bebé en crecimiento, ya que las complicaciones graves de la tos ferina afectan desproporcionadamente a los recién nacidos.[24]
    • Al vacunarse durante el embarazo, le proporciona a su bebé anticuerpos protectores durante los primeros meses fuera del útero.
  4. 4 Hágase la prueba de cualquier infección o enfermedad de transmisión sexual. Hable con su médico sobre qué pruebas tienen sentido para usted dado su historial sexual y cualquier síntoma actual. El VIH, la gonorrea, la clamidia, la hepatitis B, la hepatitis C y otras enfermedades pueden causarle complicaciones a su bebé. Lo mejor es determinar qué infecciones o enfermedades podría tener para poder buscar tratamiento.[25]
    • Su médico puede recomendar un curso de acción para proteger mejor a su bebé si contrae una infección o enfermedad de transmisión sexual durante el embarazo.
    • Si no estás en una relación monógama, siempre practica sexo seguro y usa un condón.