Un batido es una bebida, que se asemeja a un batido de leche, pero con una consistencia más espesa y, a veces, hecha de una mezcla de ingredientes sanos, crudos y naturales. Los ingredientes especiales se agregan por razones de salud.
Ingredientes
- 1 taza de fruta congelada o mejor fresca, si está en temporada y orgánica (mangos, bayas o melocotones)
- 75 ml de bebida líquida (leche de arroz o leche de almendras)
- ½ cucharadita de extracto de vainilla orgánica para agregar sabor (opcional)
- 2 cucharadas (30g) de polvo antioxidante de alimentos integrales provenientes de bayas 100% (goji, acai, granada, mangostán, arándano, fresa, acerola, y más) sin minerales o vitaminas sintéticos añadidos)
- 2 cucharadas (30g) de polvo verde provenientes de una espina suave de espirulina, pasto de trigo, hierba de cebada, algas marinas, delouse y más (sin minerales y vitaminas sintéticos añadidos)
- 2 plátanos (esto hace que tu batido sea muy suave y le da un buen sabor)
- 1/3 taza de yogur o kéfir (opcional)
- 1 cucharada de polen de abeja
- 1 cucharada de miel (mejor si es crudo)
- 2 cucharadas de mantequilla de almendras o anacardos
- 1 cucharada de aceite de linaza o aceite de cáñamo. El aceite de cáñamo es de alto valor nutricional debido a su proporción de 3: 1 de ácidos grasos esenciales omega-6 a omega-3, que coincide con el equilibrio requerido por el cuerpo humano. [1] (opcional)
- Hace 2 8 oz. porciones
Pasos
- 1 Agregue todos los ingredientes en una licuadora. Añádalos semi-congelados si le gustan las bebidas frías.
- 2 Agregue algunos cubos de hielo para darle esa textura "icee".
- 3 Mezcle durante 2 minutos hasta que quede suave.
- 4 Vierta en 2 vasos altos de 8 onzas (230 g).
- 5 Bebe de inmediato.
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