La sexualidad ha sido más que enfatizada en la sociedad actual. TV, radio, Internet, libros, revistas y medios en general. Practicar la abstinencia puede ser difícil. Si te mantienes enfocado, hablas con parejas románticas y encuentras maneras saludables de sobrellevar los impulsos sexuales, puedes practicar la abstinencia con éxito.

Parte uno de tres:
Mantenerse enfocado

  1. 1 Recuérdate por qué elegiste la abstinencia. Puede ser difícil mantenerse abstinente en un mundo impulsado sexualmente. Si siente que duda de su decisión, intente recordar por qué eligió la abstinencia para empezar. Esto puede ayudar a fortalecer su resolución.
    • La gente elige la abstinencia por diferentes razones. Algunas personas eligen permanecer abstinentes debido a creencias religiosas. Otros simplemente no se sienten preparados para las complicaciones del sexo. Algunas personas han participado anteriormente en actividad sexual y, por cualquier razón, quieren dejar de tener relaciones sexuales durante un período de tiempo. Cualquiera sea su razón, debe respetarse si se siente bien para usted.[1]
    • A veces puede ayudar a escribir pensamientos. Periódicamente escribir en un diario las razones por las que elige la abstinencia puede ayudarlo a recordar que tomó la decisión correcta.[2]
  2. 2 Piensa en las ventajas de la abstinencia. Cuando se sienta débil o presionado, recuerde todas las ventajas de la abstinencia. Esto puede ayudarlo a sentirse seguro en su decisión.
    • En lo que respecta a la salud personal, la abstinencia tiene muchos beneficios. Es el único método 100% infalible para prevenir el embarazo y las enfermedades de transmisión sexual. En términos de salud mental, la abstinencia elimina la ansiedad y la depresión que puede acompañar a tener relaciones sexuales demasiado pronto o con la persona equivocada.[3]
    • La abstinencia también puede fortalecer los aspectos emocionales de una relación romántica. Cuando no te centras en los aspectos físicos de la relación, esto a veces puede dar lugar a conversaciones más profundas. Es posible que termine conociendo mejor a su pareja al esperar para tener relaciones sexuales.[4]
    • Muchas personas también descubren que cuando no están demasiado concentrados en la actividad sexual terminan concentrándose más en su carrera, en su escuela o en proyectos externos.[5]
  3. 3 Mantente fuerte durante situaciones de carga sexual. Desafortunadamente, no se puede evitar por completo el sexo en la sociedad moderna. Las películas y los programas de televisión con carga sexual son la norma. Si estás saliendo con alguien, de vez en cuando puedes ver que las cosas se ponen físicamente pesadas. Durante esos momentos sexualmente cargados, recuerda mantenerte fuerte.
    • Si una situación es difícil, está bien alejarse un momento. Si un programa de televisión es muy sexual, cambia el canal. Si te besas con tu pareja y te sientes tentado, haz una pausa por un momento.[6]
    • Si se siente tentado de tener relaciones sexuales, hacerse algunas preguntas puede ayudar. ¿Qué pasará si tengo relaciones sexuales con esta persona? ¿Me sentiré realmente bien conmigo mismo? ¿Realmente vale la pena romper mi compromiso con la abstinencia? ¿Estoy realmente listo para tener sexo? ¿Esta persona me hace sentir presionado?[7]
  4. 4 Busque ayuda. Puede ser útil establecer contactos con personas de ideas afines para ayudarlo a mantenerse enfocado. Buscar el apoyo de otras personas que practican la abstinencia puede ayudar.
    • Si practica la abstinencia por motivos religiosos, muchas iglesias ofrecen reuniones semanales o seminarios ocasionales para analizar los beneficios de la abstinencia. Intente asistir a algunas de estas reuniones y vea si puede intercambiar números de teléfono con otros feligreses. Puede participar en actividades fuera de la iglesia que pueden ayudar a mantener sus mentes fuera del sexo.
    • Hay muchos foros en línea donde puede hablar de abstinencia. Si le da vergüenza hablar sobre su decisión en persona, conectarse a Internet puede ayudar. Esto también puede ser útil si no estás necesariamente practicando la abstinencia con propósitos religiosos.

Parte dos de tres:
Tratando con su socio

  1. 1 Sea transparente acerca de su decisión y límites. Si te involucras en una relación romántica, debes aclarar tus límites. Habla con tu pareja sobre por qué eliges practicar la abstinencia y aclarar tus expectativas y límites.
    • Es importante ser lo más directo posible. Muchas personas no entienden por qué alguien practica la abstinencia y cómo logran mantener los deseos sexuales bajo control. Explíquele a su pareja por qué es importante para usted practicar la abstinencia, qué motivos tiene para hacerlo y cómo la abstinencia afectará su relación amorosa.[8]
    • Hay diferentes niveles de abstinencia. Algunas personas no quieren ningún contacto físico, incluidos los besos y la celebración de la mano. Otros permiten besarse, besarse y tocarse ligeramente, pero no hay actividad que pueda conducir al orgasmo. Algunas personas practican un enfoque de "todo menos", solo absteniéndose de actividades que involucran contacto genital o genital o penetración. Explique a sus socios dónde se encuentran sus límites y qué es y no es aceptable contactarse en sus términos.[9]
    • Es posible que su pareja no esté segura de cómo apoyarlo, así que hable sobre lo que le gusta hacer en lugar de tener relaciones sexuales. Hable acerca de planear noches divertidas que limiten la tentación sexual. Cosas como caminar juntos, trabajar como voluntarios juntos y asistir a eventos con amigos y familiares pueden ayudarlos a evitar la tentación y respetar los límites mutuos.[10]
  2. 2 Encuentra otras formas de ser íntimo. Hay formas de intimidad que no involucran actividad sexual. Las siguientes actividades pueden ser maneras divertidas de sentirse íntimo con su pareja sin tener relaciones sexuales:
    • Tomarse el tiempo para hablar puede ayudar. Sin la presión de ocupar el tiempo con el sexo, puede pasar la noche compartiendo historias y discutiendo ideas y opiniones sobre una amplia variedad de temas.[11]
    • Tocar puede ayudar con la intimidad. Acurrucarse, tomarse de las manos, besarse y, en general, permanecer conectado físicamente con su pareja puede fomentar sentimientos de intimidad sin actividad sexual.[12]
  3. 3 Reconocer la falta de respeto La abstinencia a veces es menospreciada. Si su pareja no está siendo respetuosa, no vale la pena su tiempo o energía para quedarse con esta persona. Sepa cómo reconocer los signos de falta de respeto.
    • Nadie debería presionarlo para que tenga sexo. Si tu pareja dice cosas como: "Si me amaras, dormirías conmigo" o "Si no estamos teniendo relaciones sexuales, las personas piensan que hay algo mal contigo", entonces estás siendo presionado. Si incluso su pareja no comparte sus puntos de vista sobre la abstinencia, él o ella debe reconocer sus límites sin juzgar.[13]
    • Si se encuentra en una situación en la que está siendo presionado continuamente, especialmente de manera crítica, es mejor terminar la relación. No deberías quedarte con alguien que no respeta tus valores.[14]

Parte tres de tres:
Hacer frente a los impulsos sexuales

  1. 1 Masturbarse. La masturbación puede ser una manera fácil de lidiar con los deseos sexuales sin tener relaciones sexuales. La masturbación regular puede ser una actividad saludable que puede ayudarlo a mantenerse abstinente.
    • La masturbación puede ser buena para la salud mental y física. Las personas que se masturban regularmente tienden a estar más cómodas con sus cuerpos y tienen niveles de estrés más bajos. También estará más familiarizado con el funcionamiento de su cuerpo. Esto significa que es más probable que pueda detectar anormalidades en sus genitales.[15]
    • Las personas pueden masturbarse con sus manos solas frotando, tocando o acariciando sus genitales. No hay forma correcta o incorrecta de hacerlo. Simplemente sigue lo que te sienta bien. También puedes usar juguetes, como consoladores, para mejorar la experiencia. Estos se pueden comprar en línea o en tiendas de sexo.[16]
    • Las fantasías sexuales pueden mejorar la experiencia de la masturbación. Puede ver pornografía o leer erótica para ayudarlo a ponerse de buen humor.[17]
  2. 2 Canaliza la energía sexual hacia otras actividades. Muchas personas encuentran que canalizar la acumulación de energía sexual en otras actividades les ayuda a lidiar con las necesidades. Puede probar algunos de los siguientes y ver si esto ayuda:
    • Baile
    • Ejercicio
    • tienda
    • cocinar
    • Jugar video juegos
    • Cualquier otra actividad que disfrute[18]
  3. 3 Participa en actividades sensuales, pero no sexuales. Usted y su pareja pueden participar en actividades sensuales sin tener relaciones sexuales. Sin embargo, puede ser difícil para cualquier persona mantener el control después de quitarse la ropa. Si puede evitar sucumbir a impulsos sexuales, puede ser útil que pruebe algunos de los siguientes:
    • Besos profundos y apasionados
    • Caricias
    • Ducharse juntos
    • Masturbación mutua[19]