Proteger la capacidad de su cuerpo para crear niños no solo se limita a las mujeres. Los hombres también pueden tener preocupaciones sobre su fertilidad, y tanto hombres como mujeres pueden tomar medidas para proteger su fertilidad. La infertilidad, o su incapacidad para tener hijos, no es inevitable y se puede prevenir practicando sexo seguro y haciendo ajustes en el estilo de vida.[1]

Método uno de dos:
Practicando sexo seguro

  1. 1 Use protección al tener relaciones sexuales. Tanto los hombres como las mujeres siempre deben usar condones o una forma de protección cuando tengan relaciones sexuales para evitar la propagación de infecciones de transmisión sexual (ITS). Practica sexo seguro siempre usando protección, incluso si estás en una relación monógama. Esto evitará el embarazo no planificado y le permitirá a usted y a su pareja planificar con anticipación para una familia.
  2. 2 Hágase la prueba con frecuencia para detectar ITS. Las infecciones de transmisión sexual como la clamidia y la gonorrea pueden ser contraídas por hombres y mujeres. Estas enfermedades son las principales causas de infertilidad y tienen síntomas limitados por lo que pueden ser difíciles de detectar. Asegúrese de estar libre de ITS probándose al menos anualmente, especialmente si no está casado, no tiene una relación monógama o tiene muchas parejas sexuales.
    • Si no se trata, la clamidia y la gonorrea pueden dañar las trompas de Falopio de una mujer, lo que puede hacer que sea más difícil concebir.
  3. 3 Consulte a su médico para chequeos regulares. Las visitas regulares a su médico lo ayudarán a detectar y tratar cualquier condición que pueda afectar su fertilidad. Las mujeres deben visitar su ob-gyn anualmente para las pruebas de fertilidad y otras pruebas de salud. Los hombres también deben discutir cualquier problema de fertilidad con su médico, especialmente si tienen un testículo no descendido o experimentan una pérdida de tamaño testicular.[2]
    • Si ha estado tratando de concebir durante un año o más teniendo relaciones sexuales regulares sin protección, y todavía no está embarazada, debe hablar con su médico. Además, si es una mujer mayor de 35 años que ha estado tratando de concebir durante seis meses, debe hablar con su médico sobre las pruebas de fertilidad. Tanto hombres como mujeres deben someterse a pruebas de fertilidad en caso de dificultad para concebir para determinar la posible causa o causas.[3]
    • Tenga en cuenta su historia familiar. Si su madre atravesó la menopausia temprana (antes de los 40 años), es posible que no desee esperar hasta la edad de 35 años para comenzar a intentar el embarazo.

Método dos de dos:
Ajuste su estilo de vida

  1. 1 Comprenda cómo factores de edad en su fertilidad. Para las mujeres, hay una disminución en la fertilidad a medida que avanzan en edad. Si usted y su pareja son quienes deben decidir cuál es el mejor momento, si es que tienen alguno, para tener hijos, es más probable que conciban entre los 20 y los 30 años. Los óvulos de una mujer mayor no se fecundan tan fácilmente como los óvulos de una mujer más joven y es posible que no se desarrollen normalmente incluso después de la fertilización. Además, los hombres son más fértiles cuando tienen poco más de veinte años.[4][5]
    • La fertilidad en los hombres disminuye gradualmente alrededor de los 40 años. Sin embargo, la mayoría de los hombres pueden engendrar hijos hasta los 50 años y más.
    • Las mujeres son más propensas a tener problemas de fertilidad cuando tienen más de 35 años. Las mujeres mayores de 35 años también son menos propensas a quedar embarazadas como resultado de tratamientos de fertilidad, y son más propensas a tener un aborto espontáneo si quedan embarazadas.

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    • Las mujeres preocupadas por su futura fertilidad pueden querer tomar medidas adicionales para proteger su reserva ovárica, es decir, la cantidad de huevos restantes que pueden producir niños.
  2. 2 Mantenga un peso saludable a través de la dieta y el ejercicio. Si está tratando de concebir o está considerando quedarse embarazada en el futuro cercano, debe tratar de mantener un peso saludable para su edad y altura. Tener bajo peso o tener sobrepeso puede disminuir su fertilidad.
    • Esto es especialmente importante para las mujeres, ya que el sobrepeso u obesidad puede aumentar su riesgo de síndrome de ovario poliquístico (SOP), que puede causar infertilidad.
    • Para determinar si tiene el peso ideal para su edad y altura, use una calculadora de índice de masa corporal.[7] Si tiene sobrepeso, debe esforzarse por perder peso de forma saludable y sostenible.
  3. 3 Deje de fumar o reduzca el consumo de tabaco. Existen muchos riesgos para la salud relacionados con el tabaquismo, uno de los cuales son los efectos negativos en su fertilidad. Las mujeres que fuman tienen más probabilidades de tener la menopausia antes que las mujeres que no fuman, y es más probable que experimenten una falla ovárica.[8] Además, los hombres que fuman arriesgan afectar su virilidad al dañar sus espermatozoides, disminuyendo la motilidad de sus espermatozoides y disminuyendo su producción de esperma.[9]
  4. 4 Reduce tu consumo de alcohol Si está intentando quedar embarazada, evite beber alcohol para evitar dañar a un bebé en desarrollo. Si planea quedar embarazada en el futuro cercano, evite beber en exceso y no tome más de una o dos unidades de alcohol una o dos veces por semana.[10][11]
    • Los hombres también deberían desconfiar de beber en exceso. Puede dañar su esperma si excede de tres a cuatro unidades de alcohol (o dos bebidas estándar) por día.
  5. 5 Limite su exposición a toxinas dañinas. Si está en una profesión que lo expone a altos niveles de toxinas o productos químicos potencialmente dañinos, puede estar en riesgo de desarrollar problemas de fertilidad. Asistentes dentales, trabajadores industriales, trabajadores agrícolas y estilistas están en riesgo de una fertilidad reducida debido a los químicos involucrados en su trabajo diario.[12]
    • También debe evitar la exposición a la radiación y al éster de glicol, un químico que se encuentra en algunas pinturas. Estas sustancias pueden afectar negativamente tu fertilidad.[13]
  6. 6 Evite tomar esteroides. Los hombres pueden proteger su fertilidad evitando drogas como esteroides o marihuana. Estos pueden provocar impactos negativos en su virilidad y disminuir sus posibilidades de producir esperma viable.[14]
  7. 7 Minimice su exposición al calor. Los testículos de un hombre siempre deben ser de uno a dos grados más fríos que el resto de su cuerpo para evitar la producción lenta de espermatozoides.Evite la exposición prolongada al calor directo, como sentarse en una bañera de hidromasaje o un baño caliente. Si su ocupación requiere largas horas de sentado o si usa ropa que retiene el calor, incluida la ropa interior ajustada, esto puede elevar la temperatura de sus testículos y afectar su conteo de espermatozoides.[15][16]
    • Opte por baños cortos en un baño caliente o en una bañera de hidromasaje, trate de caminar durante el día si su trabajo requiere mucho tiempo para sentarse y use ropa interior suelta.