Una puntada es una forma de calambre. Es un espasmo muscular doloroso, repentino e involuntario que generalmente afecta el tronco y los lados del tórax. Se asocia comúnmente con el ejercicio y a menudo ocurre durante el ejercicio físico.

Pasos

  1. 1 Manten la calma. Siéntate y trata de mantener la calma.
  2. 2 Obtener la respiración bajo control. Si intenta concentrarse en controlar su respiración, le ayudará a relajarse y posiblemente aliviar el dolor muscular.
  3. 3 Prueba el método de conteo. Comience inhalando y exhalando lentamente. Una forma de ayudarlo a hacer esto es inhalar y exhalar su conteo. Contar en silencio, inspirar por 2 y luego salir por 2, aumentar gradualmente la cuenta a 4 y luego a 6 si es posible hasta que la respiración se haya ralentizado y el dolor se haya aliviado.
  4. 4 Presiona sobre el dolor. Si no desea sentarse, puede inclinarse un poco, luego presionar con fuerza sobre el área del dolor. Párese de nuevo en una posición regular, y repita. Dolerá presionar sobre el área del dolor, pero eventualmente hace que el dolor desaparezca.
  5. 5 Beber agua. Respirar profundamente mientras toma pequeños sorbos de agua aliviará el dolor.