El cáncer de piel es el tipo de cáncer más común en los EE. UU. Y afecta a alrededor de 3,5 millones de estadounidenses anualmente.[1] Los dos tipos más comunes, los carcinomas de células basales y de células escamosas, son altamente curables. El melanoma, el tipo más raro, también es el más mortal y difícil de tratar. Todos los tipos de cáncer de piel, particularmente las células escamosas, se pueden prevenir en gran medida al reducir su exposición a la luz ultravioleta (UV).[2]

Parte uno de tres:
Reducir la exposición a los rayos UV

  1. 1 Busca sombra del sol. La mejor manera de reducir el riesgo de todos los cánceres de piel es evitar la exposición excesiva a la luz solar intensa del mediodía, especialmente durante los meses de verano.[3] Comience por buscar algo de sombra siempre que pueda, especialmente si está cerca del agua y es susceptible a muchos reflejos de los rayos del sol. Busque árboles de sombra y cobertores para sentarse debajo. Trae un paraguas o una lona a la playa.
    • Buscar sombra entre las 10 a.m. y las 4 p.m. es importante porque es cuando el sol es más intenso.
    • Aprende la regla de la sombra: si tu sombra es más corta que tu altura, entonces los rayos del sol son más intensos. Cuanto más larga es tu sombra, menos radiación UV del sol.
  2. 2 Cúbrete con la ropa. Además de encontrar o crear algo de sombra al aire libre, usar prendas largas es otra manera efectiva de protegerse de la radiación potencialmente dañina del sol.[4] Use camisas y pantalones holgados de manga larga (cómodos) para cubrir la mayor cantidad de piel posible.
    • Elija tejidos de colores claros y tejidos que no pueda ver, ya que la radiación UV puede penetrar en el material flojo.
    • Tejidos y telas bien tejidas son buenas opciones porque también son transpirables.
    • Evite usar ropa de color oscuro hecha de fibras sintéticas: estarán demasiado calientes mientras estén bajo el sol.
  3. 3 Ponte un sombrero. Mientras te cubres con ropa, no olvides usar un sombrero para que tu cabeza, cara y cuello también estén protegidos del sol. Los sombreros de ala ancha son buenas opciones porque proporcionan más protección que las gorras o viseras de béisbol.[5] Si usa una gorra de béisbol, recuerde que sus orejas y cuello estarán expuestos y se arriesgarán a quemarse.
    • Los sombreros de algodón de colores claros son efectivos para bloquear los rayos del sol sin calentar demasiado la cabeza, al igual que las variedades de paja tejida.
    • Los sombreros protectores especiales hechos con colgajos de cuello adjuntos son una excelente idea si vas a la playa o a la piscina, especialmente para niños.
    • Considere atar sombreros de niños debajo de la barbilla para que no se desprendan con la misma facilidad.
  4. 4 Aplique protector solar cuando esté al aire libre. Otra recomendación muy común para prevenir las quemaduras solares y reducir el riesgo de todos los tipos de cáncer de piel, incluidas las células escamosas, es aplicar protector solar a la piel expuesta. Use un protector solar (y protector labial) que tenga protección de amplio espectro y factor de protección solar (SPF) de al menos 30.[6]
    • Aplique una cantidad generosa de loción o crema de protección solar en todas las áreas expuestas de la piel, especialmente en sus oídos, nariz, cuello, hombros, antebrazos y manos.
    • Vuelva a aplicar protector solar cada dos horas o inmediatamente después de salir del agua, incluso si usa variedades resistentes al agua.
    • Recuerde que el filtro solar no lo protegerá de la radiación UV, por lo tanto, no lo use para poder permanecer expuesto al sol durante largos períodos de tiempo.[7] Buscar sombra y cubrirse con ropa o toallas sigue siendo importante incluso si usa protector solar.
  5. 5 Evite las camas de bronceado. Además de la luz del sol, una fuente secundaria de radiación UV para algunas personas proviene de las camas de bronceado. Parece que hay mucha confusión en cuanto a la seguridad de las camas de bronceado y qué frecuencias representan la mayor amenaza; sin embargo, las recomendaciones médicas oficiales de la Sociedad Estadounidense del Cáncer son evitar las camas de bronceado porque emiten rayos UV que pueden causar daño a la piel a largo plazo y contribuir al cáncer de piel.[8]
    • Las camas bronceadoras en su mayoría emiten radiación UVA, y los estudios han demostrado que pasar tiempo en una cama de bronceado aumenta el riesgo de carcinomas de células escamosas y carcinoma de células basales.
    • Algunas personas afirman que los beneficios de producir vitamina D de acostarse en camas de bronceado superan el riesgo de cáncer de piel, pero debe hablar con su médico sobre los pros y los contras.
    • Si la deficiencia de vitamina D es su principal preocupación, entonces considere tomar suplementos en lugar de usar camas de bronceado.
  6. 6 Use gafas de sol UV. Otra pieza de desgaste de protección esencial si estás pasando mucho tiempo al aire libre bajo el sol son las gafas de sol. Elija un par que tenga lentes grandes y proteja al 100% contra la radiación UVA y UVB del sol.[9] Las lentes grandes y los marcos protegen tus ojos y parte de tu rostro. Los estilos envolventes evitan que el sol penetre desde los lados.
    • Para los niños, asegúrese de que sus gafas de sol se ajusten correctamente y use conectores de neopreno para sujetar las gafas alrededor de sus cabezas (sobre sus sombreros).
    • Los rayos UVA son el tipo de luz solar más común en la superficie de la tierra, mientras que la mayoría de los rayos UVB son absorbidos por la capa de ozono y no llegan a la superficie.
    • La radiación UVB es más dañina para la piel que los rayos UVA, aunque ciertas frecuencias de UVB desencadenan la producción de vitamina D en la piel humana, que es esencial para la salud. Aún así, la radiación UVB es más dañina para la piel y es un importante factor de riesgo para el carcinoma de células escamosas.

Parte dos de tres:
Evitar químicos dañinos

  1. 1 Evite la exposición al arsénico. La radiación UV no es lo único que puede causar enfermedades de la piel como el cáncer de células escamosas: la exposición a compuestos tóxicos o venenosos (como el arsénico) también aumenta el riesgo de cáncer.[10] El arsénico no tiene que entrar en contacto con la piel, ya que ingerirla también aumenta el riesgo de cáncer de piel.
    • Es posible estar expuesto al arsénico del agua de pozo, pesticidas, herbicidas, insecticidas y algunos medicamentos (el arsénico puede tener algún valor medicinal en pequeñas cantidades).
    • Las personas que trabajan en la minería y la fundición tienen un mayor riesgo de exposición al arsénico.
  2. 2 No pongas alquitrán de hulla en tu piel. Otro compuesto que debe evitarse porque aumenta el riesgo de cáncer de piel de células escamosas es el alquitrán de hulla, que se encuentra en los champús y cremas medicinales destinados al tratamiento de la psoriasis y los piojos.[11] El alquitrán de hulla es un subproducto del procesamiento del carbón que es un posible carcinógeno a pesar de sus usos medicinales.
    • Los productos de alquitrán de hulla pueden aliviar la sequedad, enrojecimiento, descamación y picazón de la piel, pero a costa de aumentar el riesgo de cáncer.
    • El paracetamol (paracetamol) es un popular analgésico derivado del alquitrán de hulla que debe evitarse si tiene antecedentes de cáncer de piel.
  3. 3 Tenga mucho cuidado con los productos químicos industriales. Otros compuestos industriales también pueden aumentar el riesgo de carcinoma de células escamosas, ya sea al obtenerlos directamente en la piel o al inhalar sus humos.[12] Los ejemplos incluyen amianto, benceno, sílice, ciertos aceites minerales y solventes de pintura. Si necesita manipular estos compuestos, siempre use guantes y una máscara para respirar con el filtro apropiado adherido.
    • Las personas que trabajan en las industrias de fabricación, minería, silvicultura y reparación de automóviles tienen un mayor riesgo de exposición a estos productos químicos.
    • Intente usar productos de limpieza naturales para limpiar su hogar, como vinagre blanco, jugo de limón y agua salada para reducir su exposición a productos químicos industriales dañinos.

Parte tres de tres:
Practicando otras formas de prevención

  1. 1 Mantenga su sistema inmune fuerte. Otro método para ayudar a prevenir el cáncer de piel (y la mayoría de las otras enfermedades) es mantener un sistema inmune fuerte.[13] Un sistema inmune fuerte es capaz de detectar y combatir las células cancerosas, así como de reparar rápidamente el daño de la piel.
    • Las personas con mayor riesgo de carcinoma de células escamosas debido a la inmunidad debilitada son aquellas con linfoma, leucemia o SIDA, así como pacientes con quimioterapia y trasplante de órganos. El uso crónico de corticosteroides también puede debilitar su sistema inmune.
    • Dormir mucho, mantenerse bien hidratado, reducir los niveles de estrés y hacer ejercicio regularmente están asociados con mantener fuerte su sistema inmunológico.
  2. 2 Coma alimentos nutritivos con muchos antioxidantes. Comer ciertos alimentos ricos en antioxidantes (vitaminas A, C y E, betacaroteno y zinc) puede ayudar a proteger contra el desarrollo de cáncer de piel.[14] Los antioxidantes ayudan a prevenir el daño de los radicales libres, por lo que tienen propiedades contra el cáncer. Los alimentos integrales que contienen ácido fólico (vitamina B9), ácidos grasos omega-3 y muchas proteínas también pueden contribuir a la salud de la piel.
    • Concéntrese en comer más pescado fresco, frijoles, zanahorias, acelgas, calabaza (incluidas sus semillas), repollo, brócoli y frutas cítricas. Coma verduras crudas si puede porque son más nutritivas.
    • Las investigaciones en animales sugieren que la soja y la linaza también pueden ayudar a combatir el cáncer y ayudar a prevenir la propagación del cáncer de piel a otras partes del cuerpo.[15]
    • Otros compuestos de plantas que pueden proteger su piel del daño solar incluyen:[16]
      • Apigenina: se encuentra en el brócoli, el apio, la cebolla, el tomate, la manzana, la cereza, la uva y las hojas de té.
      • Curcumina: se encuentra en la especia de cúrcuma.
      • Resveratrol: se encuentra en las uvas, los pistachos y los cacahuetes.
      • Quercetina: se encuentra en manzanas y cebollas.
  3. 3 Dejar de fumar. Aunque la mayoría de la gente sabe que fumar cigarrillos aumenta la probabilidad de cáncer de pulmón, es posible que no sepa que también aumenta significativamente el riesgo de desarrollar carcinoma de células escamosas en la boca y la garganta.[17] Como tal, deje de fumar y masticar productos de tabaco para ayudar a prevenir varios cánceres.
    • Si no puede dejar de hablar "fríamente", considere usar un parche de nicotina o goma de mascar durante un corto período de tiempo para destetarse.
    • El alquitrán de hulla es uno de los principales compuestos cancerígenos en los cigarrillos, aunque también hay muchos otros productos químicos tóxicos.
  4. 4 Examina tu piel a menudo. Examinar su piel con frecuencia mientras está desvestido puede no prevenir el inicio del carcinoma de células escamosas, pero puede ser útil para obtener un tratamiento temprano y detener su progresión.[18] Revise su piel a menudo para detectar nuevos crecimientos o cambios en los lunares, las pecas y las marcas de nacimiento existentes.[19]
    • Los signos de cáncer de células escamosas pueden incluir cualquiera de los siguientes:[20]
      • Un nódulo firme y rojo
      • Una llaga plana con costra escamosa
      • Una nueva llaga en una vieja cicatriz
      • Un parche en el labio que se convierte en úlcera
      • Un parche rojo o áspero dentro de su boca
      • Una llaga roja o verrugosa cerca de su ano o genitales
  5. 5 Sepa cuándo ver a un médico. Después de revisar minuciosamente su piel en un espejo mientras está desnudo, si nota crecimientos nuevos (costras o llagas), cambios en los lunares existentes, o pecas o marcas de nacimiento que no desaparecen en unas pocas semanas, debe concertar una cita. con su médico de familia, que podría derivarlo a un dermatólogo (especialista en piel) para un examen detallado.[21] Detectar el cáncer de piel temprano es la clave del tratamiento exitoso.
    • Si tiene antecedentes de quemaduras graves o es de piel clara con muchas pecas, debe tener especial cuidado con las marcas inusuales en su piel.
    • Las personas con cabello rojo y ojos verdes tienen un mayor riesgo de desarrollar cánceres de piel.