Todo el mundo ha tenido que lidiar con un tema de la piel u otro en algún momento de sus vidas, ya sea el acné, la sequedad, la sensibilidad, la grasa, la decoloración o las arrugas. Si bien es imposible evitar o eliminar la mayoría de estos problemas por completo, puede tomar medidas para minimizarlos y administrarlos. Logre la piel más sana posible mediante el desarrollo de una buena rutina de cuidado de la piel. También puede solucionar problemas específicos de la piel a medida que surjan con los productos o medicamentos correctos. Finalmente, cuide su piel y todo su cuerpo manteniendo un estilo de vida saludable.

Método uno de tres:
Desarrollar una rutina de cuidado de la piel

  1. 1 Descubre tu tipo de piel. El primer paso para una piel perfecta es descubrir una rutina de cuidado de la piel que funcione para tú. La piel de todos es única, por lo que lo que funciona para otra persona puede no funcionar para usted. Eche un vistazo largo y duro a su piel y decida si es normal, sensible, seca, grasa o una combinación.
    • Si usted tiene piel normal, ¡tienes suerte! Tu piel no se vuelve grasa, tus poros son pequeños, tu tono de piel se ve uniforme y rara vez sufres brotes.
    • Piel sensible tienden a ser muy reactivos: pueden resecarse, picar o irritar dependiendo del clima, su estilo de vida y los productos que usa.
    • Piel seca generalmente se siente apretado después de la limpieza y puede sufrir asperezas o escamas, especialmente cuando se expone al clima frío o al aire seco. La piel seca es propensa a arrugarse y tiende a no tener poros visibles.
    • Piel grasosa puede volverse grasoso y de aspecto brillante una hora después del lavado. El aceite puede incluso filtrarse a través de su maquillaje y hacer que se resbale. La piel grasa es propensa a manchas y brotes, y tiene poros visibles.
    • Piel mixta significa que tu piel puede estar seca y aceitoso. Puede ser escamosa y áspera en los bordes, pero grasosa a lo largo de la zona t (frente, nariz y mentón). La piel combinada tiende a tener poros visibles solo en el área de la zona t.
    • Además, ya sea que tenga un tono de piel clara, tono de piel medio o tono de piel oscura también dictará qué problemas es propenso a su piel, y debe tenerse en cuenta al elegir productos para el cuidado de la piel.
  2. 2 Lávate la cara dos veces al día. Lavarse la cara es muy importante ya que limpia la suciedad, el aceite, las bacterias y restos de maquillaje que de lo contrario quedarían en su piel.
    • Limítese a lavarse la cara dos veces al día, una vez por la mañana para limpiar cualquier aceite acumulado durante la noche y una vez por la noche para eliminar la suciedad y el maquillaje del día.
    • Si no usa maquillaje, es posible que no necesite lavarse la cara dos veces al día.
    • Recorta tu cabello hacia atrás antes de comenzar a lavarte, para asegurarte de que tienes acceso a todos los bordes de tu cara.
    • Para limpiar tu cara, salpica tu cara con agua tibia. El agua caliente puede ser muy dura y secar sobre la piel, pero el agua tibia es perfecta ya que abre los poros. Aplique un poco de limpiador en sus manos y use sus dedos para aplicarlo en su cara con movimientos suaves y circulares. Trabaja hacia arriba y hacia afuera, comenzando con tu mentón. Asegúrate de limpiar toda tu cara y cuello.
    • Preste especial atención a los pliegues y grietas de su cara, como los pliegues a lo largo de los bordes de la nariz.
    • Luego enjuáguese la cara con agua fría (para cerrar los poros), asegurándose de que se le quite todo el producto. Use una toalla limpia para acariciar suavemente su rostro seco (frotar es demasiado áspero en su piel). O, mejor aún, deja que tu rostro se seque de forma natural.
  3. 3 Use un limpiador que se adapte a su tipo de piel (debe indicarse claramente en la botella). Cuando sea posible, trate de evitar el uso de productos de limpieza que sean perfumados, coloreados o llenos de productos químicos agresivos, ya que pueden ser irritantes para la piel o simplemente ineficaces. Cuando se trata de elegir productos para su rostro, cuanto más simple, mejor.
    • Si tiene la piel seca, es posible que desee utilizar un removedor de maquillaje a base de aceite en lugar de un limpiador durante la rutina de la noche. Esto reducirá la sequedad e irritación que puede resultar de una limpieza excesiva.[1]
  4. 4 Use tóner. El tóner es el producto que más se pasa por alto en el cuidado de la piel, y el paso que muchas personas omiten. Y si bien no es absolutamente necesario en su rutina de cuidado de la piel, la tonificación tiene muchos beneficios, como eliminar la suciedad que dejan los limpiadores, restablecer el equilibrio del pH de la piel y nutrir la piel. El tóner también puede ayudar a su piel a absorber cualquier producto (como cremas hidratantes, sueros y filtros solares) que aplique después. [2]
    • La mayoría de los toners vienen en forma líquida y son muy fáciles de usar. Simplemente, aplica un poco de tóner sobre una almohadilla de algodón limpia y desliza suavemente sobre la cara y el cuello. Deja el tóner sobre la piel. No hay necesidad de limpiarlo.
    • Si tiene piel propensa a manchas, use toners que contengan beta y alfa hidroxiácidos, que exfolian la piel.
    • Si tienes la piel seca, opta por hidratar los toners que contienen vitamina E o aloe vera.
    • Si está buscando beneficios antienvejecimiento, use tóners que contengan antioxidantes (para reparar la piel) y retinoides (para combatir las arrugas).
    • Si tiene la piel seca o sensible, evite el uso de tónicos a base de alcohol, ya que pueden ser demasiado duros y secarse.
    • Tenga en cuenta que un tóner no se recomienda para niños pequeños y adolescentes. Lo mejor sería comenzar a usar un tóner después de la edad de 17 o 18 años.
  5. 5 Aplicar crema hidratante No importa cuál sea su tipo de piel, la hidratación es uno de los pasos más importantes en cualquier rutina de cuidado de la piel. Los humectantes hidratan la piel al retener agua en la capa más externa de la piel. También protegen la piel y mejoran el tono y la textura de la piel. Sin embargo, al igual que con otros productos para el cuidado de la piel, la crema hidratante que elija variará mucho según su tipo de piel.
    • Si usaste un tóner, deja que la piel se seque unos minutos antes de aplicar la crema hidratante.
    • Personas con piel normal debe optar por un humectante a base de agua que no altere el equilibrio de la piel. La crema hidratante debe ser ligera y no grasa en su piel. Los humectantes para la piel normal generalmente contienen aceites livianos como el alcohol cetílico y la ciclometicona.
    • Personas con piel seca necesita un humectante más pesado para una hidratación profunda. Como resultado, las cremas hidratantes para pieles secas suelen ser a base de aceite, lo que es mejor para bloquear la humedad en la piel. Busque ingredientes particularmente hidratantes como el aceite de semilla de uva y la dimeticona (un tipo de aceite de silicona).
    • Piel grasosa y propensa a las imperfecciones todavía necesita ser hidratado, especialmente si tiende a usar limpiadores y tónicos de secado. Busque fórmulas muy ligeras a base de agua y elija productos etiquetados como "no comedogénicos", lo que significa que no obstruirán los poros.
    • Piel sensible requiere un humectante muy simple que no irrite la piel. Evite las cremas hidratantes coloreadas o perfumadas y aléjese de cualquier producto que contenga ácidos. En su lugar, busca ingredientes calmantes como el aloe vera, la manzanilla y el pepino.
    • Envejecimiento de piel tiende a secarse fácilmente, así que busque un humectante más rico en aceite o petróleo. También debe buscar beneficios adicionales de ingredientes como antioxidantes, retinoides y alfa hidroxiácidos para rellenar la piel y minimizar las arrugas.
      • Use una crema hidratante sin aceite o a base de gel / agua si tiene la piel grasa. Si tiene la piel normal, debe usar una crema hidratante a base de crema. Los humectantes a base de aceite son los mejores para las personas con piel seca.[3]
  6. 6 Exfoliar regularmente La exfoliación regular elimina las células muertas de la piel y deja la piel fresca, suave y brillante. Es por eso que es importante exfoliar al menos una vez por semana o más (según el tipo de piel).
    • Sin embargo, muchas personas cometen el error de creer que la exfoliación significa frotar la piel a una pulgada de su vida. Esto no es cierto y puede ser realmente dañino para su piel, ya que un exfoliante intenso o exfoliante puede causar microdesgarros en la piel.[4]
    • La piel (especialmente la piel de la cara) es sensible y requiere un poco más de amor y cuidado de lo que la gente tiende a darle. Por lo tanto, si decide comprar un producto exfoliante, elija uno con cuentas pequeñas, no gránulos grandes.
    • Alternativamente, puedes comprar limpiadores con ingredientes exfoliantes como los ácidos alfa hidroxi que eliminan las células muertas de la piel sin necesidad de frotar. O simplemente puede usar una toallita limpia y húmeda para frotar suavemente su rostro, ¡esto funciona tan bien como cualquier producto y es bastante rentable!
    • Otra opción es invertir en una herramienta limpiadora y exfoliante como Clarisonic, que tiene un cepillo rotatorio para limpiar a fondo la cara y limpiar los poros. Muchas personas que usan cepillos Clarisonic los juran, pero con su precio elevado (de $ 100 a $ 225) no son una opción para todos.
    • Una opción de exfoliación final incluye hacer su propia exfoliación facial en casa. Esto es tan fácil de hacer y puede producir resultados tan buenos como cualquier matorral comprado en la tienda, al tiempo que garantiza que exponga su rostro a productos naturales. ¡Intente mezclar azúcar moreno y aceite de oliva, bicarbonato de soda y agua, o cualquier otro ingrediente casero de exfoliantes faciales!
  7. 7 Siempre quita tu maquillaje. Puede parecer la cosa más simple del mundo, pero nunca debes subestimar la importancia de eliminar por completo tu maquillaje cada noche. Es un dolor, y definitivamente habrá noches en las que sentirás ganas de hacerlo, ¡pero tu piel se lo agradecerá!
    • Si se deja maquillaje en la piel durante la noche, puede obstruir los poros, al tiempo que se le niega a la piel la oportunidad de repararse del estrés del día. ¡Esto abre la puerta a espinillas, brotes, exceso de aceite y todo tipo de problemas indeseables! La investigación ha demostrado que si no se quita correctamente el maquillaje, su piel puede envejecer 7 veces más rápido.
    • Además, el maquillaje puede atrapar los radicales libres a los que su piel está expuesta durante el día. Si su piel no se limpia adecuadamente por la noche, estos radicales libres permanecen en la piel. Esto no es bueno, ya que los radicales libres descomponen el colágeno en la piel, dando lugar a líneas finas y arrugas.[5]
  8. 8 Mantenga toallitas limpiadoras a mano. Aunque la rutina completa de limpieza, tono e hidratación (CTM) es preferible, en caso de emergencia, debe mantener un paquete de toallitas limpiadoras al lado de la cama, junto con algunos paños quitamanchas. Entonces solo necesita darle una rápida limpieza a su cara para eliminar la mayor parte del maquillaje antes de que su cabeza golpee la almohada.
  9. 9 Dale a tu piel un descanso de maquillaje. Si es posible, intente darle un descanso a su piel y póngale cara descubierta de vez en cuando, especialmente si tiende a usar bases pesadas. Esto puede parecer aterrador, pero su piel se sentirá mucho mejor por ello. Si ir completamente desnudo suena demasiado extremo, considere cambiar a una crema hidratante tintada; es mucho más liviana que la base, pero aún proporcionará cierta cobertura.
  10. 10 Deshazte del maquillaje viejo. Revise su bolsa de maquillaje al menos cada seis meses y deseche cualquier producto que haya estado dando vueltas por un tiempo. El maquillaje es un refugio para las bacterias, por lo que el uso de bases grumosas y máscara de pestañas puede provocar obstrucción de los poros y brotes. Evite usar maquillaje caducado.
  11. 11 ¡No olvides el protector solar! La importancia de usar protector solar no puede ser exagerada. El protector solar protege su piel de los dañinos rayos UVA y UVB, que contribuyen a toda una plétora de problemas de la piel. Se ha comprobado que la protección solar reduce significativamente el riesgo de desarrollar cáncer de piel, que es motivo suficiente para usar protección en sí misma. La protección solar también lo protegerá de los efectos del envejecimiento de la piel causados ​​por el sol, incluidas las líneas finas, las arrugas, las manchas marrones, las venas rojas y la decoloración.
    • Debe buscar protector solar con un SPF (factor de protección solar) de al menos 30, especialmente si tiene piel clara y cabello rojo o rubio. Muchos humectantes y bases diarias vienen con un SPF ya incluido, lo que ayuda a simplificar su rutina matutina. No aplicar protector solar puede causar cáncer de piel.
    • Recuerde usar protector solar cada día, no solo durante el verano o cuando hace sol. Los rayos UV son igual de fuertes cuando el clima es frío e incluso pueden penetrar las nubes y la lluvia. Puede proporcionar más protección solar usando gafas de sol y un sombrero de moda, cuando sea necesario.
    • Nunca use protector solar viejo o vencido. Sus beneficios de protección esencialmente se han desgastado, por lo que no evitará quemaduras ni daños en la piel. Además, la formulación de protector solar a menudo cambia una vez que expira y puede causar irritación y picazón en la piel.[6]
Puntuación
0 / 0

Método 1 Quiz

¿Por qué deberías enjuagarte la cara con agua fría?

Método dos de tres:
Solucionar problemas de la piel

  1. 1 Lucha contra el acné. El acné es uno de los problemas más persistentes e irritantes de la piel que existe. A pesar de que afecta principalmente a los adolescentes, puede durar hasta la edad adulta y nadie es inmune a la espinilla impar aquí y allá. Dado que el acné es un problema tan extendido, hay muchos tratamientos disponibles y con un poco de prueba y error puede encontrar uno que funcione para usted.
    • Siga la rutina normal de cuidado de la piel de limpieza, tonificación e hidratación, pero asegúrese de usar productos diseñados especialmente para la piel propensa al acné. Intente usar limpiadores que contengan ingredientes como triclosan, peróxido de benzoilo y ácido salicílico. Use una crema hidratante liviana y sin aceite para combatir cualquier sequedad.
    • Además de la rutina normal de cuidado de la piel, a menudo es útil usar un tratamiento de manchas medicamentosas, que generalmente viene en forma de crema o ungüento. Algunos de los tratamientos más efectivos incluyen ingredientes como el peróxido de benzoilo, ácido salicílico, azufre, retinoides y ácido azelaico. Aunque la mayoría de estas cremas de tratamiento tópico están disponibles sin receta, algunas concentraciones más fuertes pueden requerir una receta.
  2. 2 Ver a un dermatólogo para el acné obstinado. Un dermatólogo es un médico especialista en piel. Si los tratamientos locales por sí solos no parecen funcionar, haga una cita con un dermatólogo. Pueden prescribir una serie de medicamentos, tópicos y orales, según el tipo y la gravedad de su acné. Algunas personas responden a los antibióticos orales, algunas mujeres consideran que usar la píldora anticonceptiva ayuda, y otras requieren tratamientos con retinoides más intensos, como accutane.
  3. 3 Tratar con el envejecimiento. Las líneas finas, las arrugas, las caídas y las manchas marrones son todos problemas de cuidado de la piel con los que todos tendrán que lidiar en algún momento de sus vidas. Sin embargo, con el cuidado y la protección adecuados, es posible evitar estos problemas y mantener su piel joven durante el mayor tiempo posible.
    • En primer lugar, es importante que siga un régimen de cuidado de la piel utilizando productos diseñados para pieles más viejas. Estos productos son más ricos y, por lo tanto, más hidratantes, lo cual es importante ya que la piel más vieja tiende a secarse y al papel.
    • Para combatir las arrugas y la piel flácida, busque cremas hidratantes o lociones que contengan antioxidantes. Los antioxidantes neutralizan los radicales libres, que destruyen las células de la piel y contribuyen a los signos del envejecimiento. Algunos ingredientes comunes que contienen antioxidantes incluyen extractos de té, retinol (un compuesto de vitamina A) y kinetina (un compuesto de planta que se cree que aumenta el colágeno en la piel).[7]
    • Para tratar las manchas marrones y el daño solar, busque productos que contengan ácidos beta e hidroxi alfa, ya que estos exfolian la piel, eliminan las capas muertas y decoloradas y revelan la piel más fresca y suave debajo.
  4. 4 Pregúntele a su médico sobre el tratamiento de arrugas con ácido retinoico. Retin-A, conocido genéricamente como tretinoína o ácido retinoico, es una forma ácida de vitamina A que es extremadamente efectiva para reducir las arrugas, reafirmar la piel flácida y aclarar las decoloraciones, lo que aumenta la renovación celular, estimula la producción de colágeno y exfolia la piel . Retin-A solo está disponible con receta, así que hable con su dermatólogo si está interesado en comenzar este tratamiento, o lea más información aquí.[8]
  5. 5 Combatir la decoloración. La decoloración incluye problemas tales como manchas marrones, manchas oscuras e hiperpigmentación. Estos problemas son causados ​​por la sobreproducción de melanina en la piel, que puede desencadenarse por una gran variedad de cosas, como la exposición al sol, el embarazo, la menopausia, las píldoras anticonceptivas, otros medicamentos y la eliminación de las imperfecciones. Aunque a veces la decoloración se desvanece por sí misma, existen muchos tratamientos y cremas que pueden ayudar a acelerar el proceso.
    • Elija una selección de productos para el cuidado de la piel que contengan retinoides y úselos a diario. Los retinoides derivados de la vitamina A exfolian la piel para eliminar las capas superiores descoloridas de la piel y reemplazarla con piel nueva y fresca. La piel debería mejorar en cuestión de meses.
    • Si desea un tratamiento de acción más rápida, obtenga una receta para una crema o gel que contenga ácido retinoico, que produce los mismos resultados pero es significativamente más fuerte.
    • Si está buscando más de un tratamiento de blanqueamiento (para aclarar manchas oscuras o melasma), la hidroquinona es una opción efectiva. La hidroquinona aligera la piel al inhibir la producción de melanina. La fórmula del 2% está disponible sin receta, pero necesitará un médico que le recete la fórmula más fuerte al 4%. Antes de usar este tratamiento, es importante tener en cuenta que la hidroquinona ha sido prohibida en gran parte de Asia y Europa debido a sus posibles propiedades carcinógenas.[9]
    • Si el costo no es un problema, también podría buscar tratamientos con láser o luz, peelings químicos o microdermoabrasión.Hable con su dermatólogo para averiguar cuál es la mejor opción para usted.
    • Y, por último, lo más importante para recordar cuando se trata de la decoloración es siempre use protector solar. La protección solar puede evitar que la luz ultravioleta desencadene la producción de melanina y empeore la decoloración.
  6. 6 Manejar la sensibilidad. Tener una piel sensible puede ser doloroso; debes ser muy cuidadoso con los productos que usas y la manera en que tratas tu piel; de lo contrario, podrías tener problemas como sequedad excesiva o enrojecimiento, sensaciones de escozor, protuberancias rojas o incluso pústulas.
    • Tener piel sensible también lo hace más propenso a desarrollar afecciones de la piel como eczema, rosácea, acné y dermatitis de contacto. Sin embargo, si puede aprender a tener un poco de paciencia y tomar decisiones informadas sobre su cuidado de la piel, la piel sensible es completamente manejable.
    • Al comprar productos para pieles sensibles, es importante evitar el limpiador, los humectantes y otros productos que contienen colores o fragancias, ya que estos productos tienen muchas más probabilidades de producir una reacción indeseable. Al elegir, intente obtener los productos más simples posibles: busque limpiadores y cremas con diez ingredientes o menos.
    • También deberá evitar productos que contengan ingredientes como agentes antibacterianos, alcohol, retinoides o alfa hidroxiácidos. Aunque estas sustancias pueden ser beneficiosas para otros tipos de piel, en pieles sensibles solo causarán sequedad e irritación.
    • En su lugar, busque productos que contengan ingredientes calmantes y antiinflamatorios como la manzanilla, el té blanco, el aloe, la caléndula, la avena y las plantas marinas.
    • Si hay un producto en particular que desea utilizar, pero no está seguro de cómo reaccionará su piel, entonces es una buena idea hacer primero una prueba de parche. Comience tomando una pequeña cantidad de producto y frotándolo en la piel detrás de la oreja. Haga esto por cinco noches seguidas, y si no hay irritación, intente aplicarlo en un pequeño parche de piel al lado de su ojo. Repita el proceso y si no hay signos de irritación, debería ser seguro aplicar el producto en toda su cara.
    • En términos de maquillaje, busque la base a base de silicona, ya que es la menos propensa a causar una reacción. Stick con delineadores de lápiz y rellenos de cejas, ya que sus homólogos líquidos tienden a contener látex, que es un alergeno común. No use máscara a prueba de agua, ya que requiere un tipo especial de limpiador para eliminar, que es demasiado dura para la piel sensible.[10]
Puntuación
0 / 0

Método 2 Prueba

¿Qué parte de tu cuerpo deberías usar para una prueba de parche inicial?

Método tres de tres:
Hacer cambios de estilo de vida

  1. 1 Come sano. Asegúrese de seguir una dieta saludable, enriquecida con las vitaminas y minerales que su piel necesita. Las vitaminas B, C, E, A y K ayudan a mantener su piel fresca y brillante.
    • La vitamina B forma la base de la piel, el cabello y las uñas. Puede encontrar esta vitamina en alimentos como avena, huevos, arroz, plátanos e incluso Vegemite.
    • La vitamina C protege su piel contra la exposición al sol. La vitamina C aparece en alimentos cítricos como limones, limas, naranjas, pimientos, jugo de arándano / uva, coliflor y verduras de hoja verde.
    • La vitamina E también ayuda a proteger su piel contra la exposición al sol, y se puede encontrar en alimentos como aceitunas, espinacas, nueces, semillas y aceites vegetales.
    • La vitamina A es esencial para reparar el tejido de la piel. Sin él, su piel se verá seca y escamosa. La vitamina A se encuentra en frutas y vegetales, así que cárguela.
    • La vitamina K ayuda a reducir las ojeras y los moretones. La vitamina K está escondida en verduras de hoja verde, productos lácteos y carnes como el cerdo y el hígado.
  2. 2 Mantente hidratado. Como probablemente sepa, el agua potable es importante para una piel clara y saludable. Esto se debe al hecho de que su piel, como la mayoría de las otras células del cuerpo, está compuesta principalmente de agua.
    • Sin suficiente agua, su piel puede deshidratarse y verse seca, apretada y escamosa. Con el tiempo, esto puede provocar la aparición de arrugas. Debe beber un mínimo de 2.5-3 litros (0.7-0.8 US gal) de agua por día.
    • El agua potable también ayuda a eliminar las toxinas dañinas del cuerpo, que de lo contrario se acumularían y causarían estragos en su piel y su bienestar general.[11]
    • Aunque no existe una medida científica exacta de la cantidad de agua que debe beber al día (varía de persona a persona y de acuerdo con el clima y la actividad física) una buena base sería de 6 a 8 vasos.
    • Si el agua potable no es lo tuyo, puedes sustituirla por beber abundante té verde o de hierbas o agua de coco (que se dice que es muy bueno para tu piel). Alternativamente, puede agregar una rodaja de limón a su bebida para darle un poco de sabor. Los limones también son extremadamente beneficiosos para la piel, ¡así que matarás a dos pájaros de un tiro!
    • También debe intentar comer muchas frutas y verduras con un alto contenido de agua, como tomates, pepinos, sandías, uvas, lechuga iceberg, apio y rábanos.
  3. 3 Dormir lo suficiente. El sueño es esencial para una piel sana y fresca; ¡no lo llaman sueño de belleza por nada! Mientras duerme, su piel se repara y se renueva, reemplazando las células viejas por otras nuevas. 3
    • Cuando no obtiene suficiente sueño de buena calidad, su piel puede verse opaca, pálida y flacidez al día siguiente. Esto se debe en parte al hecho de que su sangre no circula tan bien cuando está cansado. La falta de sueño también hace que los vasos sanguíneos debajo de la piel se dilaten, lo que conduce a círculos oscuros debajo de los ojos.
    • Para una piel fresca y saludable, debe tratar de obtener buenos patrones de sueño. Si eres un adulto, debes dormir 7-8 horas. Se recomiendan 8-9.5 o 10 horas para niños y adolescentes. También debe intentar despertarse e irse a la cama a la misma hora todos los días, ya que a su cuerpo le gusta la rutina.Evite fumar o beber alcohol antes de acostarse, ya que esto afecta la calidad de su sueño.
    • Además del sueño en sí, puedes hacer algunos ajustes a tus condiciones de sueño que beneficiarán tu piel. Por ejemplo, es mejor dormir de espaldas que de frente, ya que su cara no está presionada contra la almohada (lo que puede contribuir a las arrugas).
    • También debe cambiar su funda de almohada al menos una vez a la semana para evitar la acumulación de aceites, suciedad y bacterias, y opte por hojas blancas en lugar de las de color, ya que los tintes pueden irritar la piel sensible.[12]
  4. 4 Haga ejercicio a menudo. El ejercicio no solo te mantiene en forma, sino que ayuda a tu piel a mantener un brillo fresco y saludable al regular el flujo de oxígeno hacia la piel.
    • Asegúrese de evitar usar maquillaje cuando hace ejercicio. El sudor y la suciedad quedarán atrapados en sus poros y provocarán que se escape.
    • Evite dejar sudor en su cara después de hacer ejercicio. Tome una ducha o al menos limpie a fondo su rostro tan pronto después del ejercicio como sea posible. Además, es importante mantener un peso saludable y un IMC (índice de masa corporal) para su estatura y edad.
  5. 5 Evitar el estrés. El estrés es malo para su piel en todos los niveles: puede contribuir al exceso de grasa, brotes, enrojecimiento, sensibilidad y arrugas. También puede agravar afecciones de la piel como la rosácea y el eccema.
    • En términos de la química de su cuerpo, el estrés provoca un aumento en la hormona cortisol, que desencadena la producción de petróleo y conduce a las visitas al acné. También hace que los vasos sanguíneos se dilaten, lo que causa enrojecimiento.
    • A nivel físico, fruncir constantemente la ceja y fruncir el ceño provoca una pérdida de colágeno y puede provocar arrugas prematuras.[13]
    • Por lo tanto, al reducir sus niveles de estrés, puede mejorar la calidad de su piel. Puedes hacer esto haciendo tiempo para ti y haciendo cosas que disfrutas, como salir a caminar, tomar una clase de yoga o simplemente pasar tiempo con tus seres queridos.
  6. 6 Dejar de fumar. Fumar es malo para tu piel. Período. Si desea mejorar la apariencia de su piel y prevenir los signos tempranos de envejecimiento, entonces los cigarrillos deberían ser lo primero que se debe hacer.
    • Fumar es malo para tu piel de muchas maneras. En primer lugar, los cigarrillos contienen monóxido de carbono, que limita la cantidad de oxígeno que llega a la piel, y la nicotina, que reduce el flujo sanguíneo. Estos dos factores pueden dejar la piel apagada, gris y seca.
    • En segundo lugar, el fumar interrumpe la absorción del cuerpo de nutrientes como la vitamina C, que es necesaria para que la piel se repare y se renueve a sí misma.
    • Los fumadores tienden a tener más líneas finas y arrugas que sus contrapartes no fumadoras, ya que fumar provoca un envejecimiento acelerado debido a la reducción del flujo sanguíneo a la piel.[14]
    • Dejar de fumar no es lo más fácil del mundo, pero con cierta determinación y apoyo de sus amigos y familiares se es posible.
  7. 7 Use maquillaje que sea adecuado para su piel. Si usa maquillaje, asegúrese de seleccionar los productos adecuados para su tipo de piel. Busque maquillaje de alta calidad que esté etiquetado como "no comedogénico" (no obstruirá sus poros). Obtenga maquillaje que coincida con su tono de piel y esté diseñado específicamente para las necesidades de su piel.
    • Si tienes la piel seca, opta por una crema hidratante tintada.
    • Si tiene la piel grasa, asegúrese de usar una base libre de aceite.
    • Sea cual sea el tipo de maquillaje que elija, renueve la piel de vez en cuando. Asegúrese de quitarse el maquillaje por lo menos una hora antes de irse a la cama, y ​​trate de no maquillarse al menos un par de días a la semana.
    • Nunca use maquillaje mientras hace ejercicio.
Puntuación
0 / 0

Método 3 Prueba

¿Qué debería consumir más si quiere más vitamina K en su dieta?