La piel es el órgano más grande del cuerpo y está constantemente en contacto con los elementos. Los contaminantes y la suciedad del medio ambiente pueden obstruir sus poros, y las toxinas de su dieta pueden hacer que su complexión sufra. Comenzar una rutina de desintoxicación diaria o estacional puede iluminar la piel y reducir el acné y el enrojecimiento.

Parte uno de dos:
Tratamientos desintoxicantes de la piel

  1. 1 Comience una rutina diaria de cepillado en seco por un mínimo de tres meses. Cepillar su cuerpo con un cepillo de cerdas naturales cuando está seco ayuda a mejorar la circulación y estimula su sistema linfático para liberar toxinas. El cepillado en seco también reduce la celulitis y la hinchazón, mejora el tono muscular, las mucosidades de las células cutáneas muertas y opacas y fomenta la renovación de las células de la piel.[1] Después de comprar un cepillo corporal natural con cerdas firmes y preferiblemente un mango largo, tenga en cuenta lo siguiente:[2]
    • El cepillado en seco es más efectivo a primera hora de la mañana antes de tomar una ducha.
    • Siempre cepille con movimientos suaves y circulares hacia el corazón.
    • Comienza el cepillado seco en las plantas de los pies y sube las piernas y luego cepilla tus manos y brazos. Por último, cepille sus nalgas, hasta la parte posterior de la espalda, y luego alrededor de la zona del estómago, que debe cepillarse en sentido antihorario.
    • Cuando haya terminado de cepillarse, frote el aceite desintoxicante (como el aceite de sésamo) por todo el cuerpo y deje que se hunda durante 5 minutos antes de bañarse.
  2. 2 Limpie la piel diariamente con un limpiador desintoxicante. Es importante limpiar la piel de las impurezas después de su rutina diaria de cepillado. Verifique la etiqueta del producto y elija un limpiador natural, libre de químicos y pH balanceado. Evite jabones fuertes, limpiadores espumosos o exfoliantes gruesos. Una vez que haya encontrado un limpiador desintoxicante, use un paño limpio y algún producto para limpiar la piel de su cara y cuerpo al ducharse o bañarse.[3]
  3. 3 Tome un baño desintoxicante 2 - 3 veces por semana. Remojar en un baño desintoxicante algunas veces por semana durante 20 - 30 minutos puede ayudar a eliminar los contaminantes de los poros de la piel. Los tipos más populares de baños desintoxicantes son:[4]
    • Baño de sal y jengibre de Epsom: Haga hervir una mezcla de agua y raíz de jengibre recién rebanada o rallada y déjela reposar durante 10 minutos. Mezcle el agua de jengibre con 1 taza de sal de Epsom y agregue a una tina de agua tibia.
    • Baño de sal de Epsom y bicarbonato de sodio: Agregue 1 taza de bicarbonato de sodio y 1 - 2 tazas de sal de Epsom a una tina de agua tibia.
    • Baño de sal de Epsom, sal marina y aceite de sésamo: Agregue 1 taza de sal de Epsom, 1 taza de sal marina y 1 taza de aceite de sésamo a una tina de agua tibia o caliente.
    • Vinagre de sidra de manzana y baño de sal de Epsom: Agregue 1 taza de vinagre de sidra de manzana sin filtrar orgánico y 1 taza de sales de Epsom a un baño caliente.
  4. 4 Aplique una máscara de arcilla desintoxicante 1 - 2 veces por semana. La carga negativa de las arcillas naturales, especialmente la arcilla de montmorillonita, ayuda a desintoxicar la piel atrayendo la carga positiva de las impurezas y atrayéndolas hacia la superficie de la piel.[5] Puede aplicar la mascarilla de arcilla a su cara solamente o por todo el cuerpo, dejándola secar durante aproximadamente 15 minutos antes de lavarla con un paño tibio.
  5. 5 Aplique productos que combaten los contaminantes dañinos y el daño de la piel. Ayuda a mantener limpia tu piel desintoxicada y continúa combatiendo el daño de los radicales libres mediante el uso de productos que protegen la piel todos los días. Además de aplicar un humectante con al menos SPF 15 todos los días, los dermatólogos también sugieren usar sueros que contengan quelantes debajo de su crema hidratante diaria. Los quelantes son una clase de ingredientes que desintoxican la acumulación de contaminantes en su piel y protegen la piel de nuevos daños.[6]

Parte dos de dos:
Comenzando una dieta desintoxicante

  1. 1 Reduzca el azúcar refinada. Comer azúcar refinada causa una reacción llamada glicación, que es cuando el azúcar en su torrente sanguíneo se adhiere a moléculas de proteínas o lípidos y forma moléculas dañinas llamadas productos finales de glicación avanzada (AGEs). Mientras más azúcar comas, más de estos AGEs desarrollarás. Si acumulas muchos AGEs en tu sistema, comienzan a dañar las proteínas circundantes, como el colágeno y la elastina, que mantienen la piel firme y elástica.[7] Algunos consejos para ayudarlo a reducir:
    • La glicación también puede ser causada si comes muchas frutas y verduras, que también se convierten en glucosa en tu sistema. Eso no significa dejar de comer frutas, ¡solo ten en cuenta tu ingesta!
    • Limite el agregado de azúcar en su dieta a no más del 10% del total de calorías, que es aproximadamente el equivalente a seis besos de Hershey al día.[8]
    • Sea consciente de los azúcares que se esconden en los alimentos preparados. Siempre revise la etiqueta de nutrición en los productos para ver cuánto azúcar hay, teniendo en cuenta que 4 g equivale a 1 cucharadita de azúcar.
    • Evite los productos que contienen jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, que es popular en refrescos, bebidas con sabor, panes envasados, galletas saladas y otros bocadillos.
  2. 2 Elija carne y productos lácteos sabiamente. Tener una dieta rica en proteínas es importante para la desintoxicación, pero también es esencial que elija productos que no usen hormonas. Las hormonas a menudo se utilizan para tratar a los animales y / o sus subproductos, y estas hormonas pueden causar acné y otros problemas de la piel. Las opciones inteligentes de proteínas para desintoxicar su piel incluyen:[9]
    • Carne de res y aves de corral alimentadas con granos
    • Productos lácteos orgánicos
  3. 3 Opte por grasas más saludables. Para una dieta desintoxicante es importante ingerir grasas saludables, que ayudan al cuerpo a absorber vitaminas esenciales y restaurar o mantener un equilibrio hormonal ideal.[10] Las grasas no saludables, como las grasas saturadas y trans, deben evitarse. En cambio, intente comer algo de lo siguiente:
    • El salmón es rico en ácidos grasos omega-3, que crean células de la piel fuertes, mejoran la elasticidad de la piel y ayudan a prevenir las arrugas.[11]
    • Aceite de oliva en lugar de mantequilla u otros aceites.
    • Nueces y semillas para picar.
  4. 4 Coma muchas frutas y verduras ricas en alcalinos. Los minerales alcalinos como el calcio, el potasio y el magnesio son los que mantienen nuestra piel, cabello, dientes y huesos fuertes y saludables. Si su dieta no es equilibrada y contiene demasiados alimentos ácidos, su cuerpo se lixiviará de los minerales alcalinos disponibles. Comer más alimentos ricos en alcalinos ayudará a restaurar este equilibrio y a mantener estos importantes nutrientes disponibles.[12] Algunos alimentos ricos en alcalinidad para probar incluyen:
    • Brócoli
    • col rizada
    • Peras
    • Manzanas
    • Espinacas
    • Plátanos
    • Sandía
  5. 5 Beber mucha agua. Beber agua durante el día es importante, incluso si no está en una dieta desintoxicante, pero beber una cantidad significativa de agua es clave para eliminar las toxinas de la piel y el cuerpo. El agua potable mantiene su cuerpo y su piel hidratados, mantiene la tez clara y ayuda a prevenir las arrugas. También ayuda a eliminar toxinas en el sistema digestivo y acelera los procesos digestivos para que las toxinas sean eliminadas del cuerpo a un ritmo acelerado. Trate de beber de 8 a 10 vasos de agua de ocho onzas por día.[13]