La piel es el órgano más grande en el cuerpo humano.[1] Durante el transcurso del día, su piel encontrará todo tipo de irritantes y sustancias dañinas que pueden dejar su piel seca, irregular, grasosa o arrugada. Sin embargo, hay muchos pasos que puede seguir para mantener su piel con un aspecto brillante, parejo y saludable. Tu piel hace un gran trabajo protegiéndote del mundo: ahora es tu trabajo proteger tu piel.

Parte uno de cinco:
Hacer cambios de estilo de vida

  1. 1 Come una dieta balanceada. Algunos estudios indican que una dieta equilibrada y rica en vitaminas que sea baja en carbohidratos procesados, grasas y azúcares puede ayudar a promover una complexión saludable.[2] Evite las dietas de choque o de moda.[3] Manténgase alejado de bebidas azucaradas o comida chatarra. En su lugar, busque alimentos ricos en fibra, contenido de agua, proteínas, grasas saludables, antioxidantes y vitaminas. Estos alimentos son esenciales para la salud general y la salud de la piel.[4] Tales alimentos incluyen:
    • Almendras
    • Aguacates
    • Bayas
    • Verdes oscuros y frondosos
    • Pescado
    • Tomates
    • Brócoli
  2. 2 Mantente hidratado. La deshidratación puede hacer que su piel se vea y sienta seca y caida. Asegúrese de beber al menos 8 vasos de agua al día. Evite beber demasiado alcohol o cafeína: estos pueden deshidratarlo a usted y a su piel.[5]
  3. 3 Duerme boca arriba. Dormir de costado o estomacal puede conducir al desarrollo de líneas y arrugas a lo largo del tiempo. Si duerme boca arriba, evitará ejercer una presión constante sobre su rostro, lo que minimizará el daño a la piel a largo plazo.[6]
  4. 4 Use protector solar diariamente. El daño solar y las quemaduras solares son malas para su salud y su cutis. Siempre use protector solar, incluso si no planea estar al aire libre por mucho tiempo. Busque un protector solar SPF 15 o superior. Vuelva a aplicar según sea necesario durante el día.[7] Use al menos 1 onza de protector solar, y no te olvides de tus pies, manos y oídos. Tenga especial cuidado de aplicar protector solar cuando esté cerca del agua u otras sustancias que reflejen el sol, como la nieve o la arena.
    • Si su piel es propensa a tener acné o imperfecciones, busque un protector solar no comedogénico (o no a base de aceite) para minimizar la obstrucción de sus poros.[8]
  5. 5 Evite las horas pico de sol. El sol está en su punto más fuerte y más dañino entre las 10 a.m. y las 2 p.m. Tenga cuidado de no exponerse al sol durante estos momentos. Si debe estar afuera, asegúrese de usar protector solar, ropa protectora (como un sombrero y gafas de sol) y manténgase en la sombra tanto como sea posible.[9]
  6. 6 Ten una buena noche y duerme. El descanso de belleza no es un mito: es un hecho.[10] Cuanto más duermas, más podrás reparar tu piel y parecer más juvenil. El insomnio puede hacer que su piel se vea irregular, holgada o desigual en el tono de la piel. Asegúrese de tener al menos 8 horas de sueño cada noche para asegurarse de que su piel luzca juvenil y rejuvenecida.
  7. 7 Hacer ejercicio regularmente. Se sabe desde hace mucho tiempo que el ejercicio regular puede ayudar a mejorar la apariencia general al aumentar el tono muscular, lo que hace que su piel parezca más elástica y juvenil. Sin embargo, estudios recientes muestran que el ejercicio también puede hacer que su piel sea más saludable y más joven.[11] El ejercicio también aumenta el flujo de sangre a su piel, lo que ayuda a que los nutrientes lleguen a las células de su piel. Asegúrese de participar en al menos 20 minutos de actividad aeróbica vigorosa al menos 3 veces por semana. Intenta correr, andar en bicicleta o nadar.
    • Si opta por hacer ejercicio al aire libre, asegúrese de proteger su piel del sol.[12]
    • Use ropa deportiva que absorba la humedad para evitar la irritación de la piel, sarpullido o imperfecciones.[13]
    • Lave su ropa y toallas atléticas después de cada uso para evitar afecciones de la piel comunes a los atletas, como pie de atleta, hongos o infección.[14]
  8. 8 Dejar de fumar. Fumar hace que su piel sea menos elástica, lo que genera más arrugas. Fumar también daña los vasos sanguíneos, lo que significa que su piel se ve privada de los nutrientes clave que necesita para repararse. Muchos fumadores también tienen arrugas antiestéticas alrededor de la boca desde donde fruncen los labios. Deje de fumar para permitir que su piel se repare a sí misma y para alentar a su complexión a ser lo más joven y saludable posible.[15]
  9. 9 Relajarse. El estrés puede conducir a brotes de acné, insomnio y otros comportamientos que dañan la piel. Minimice el estrés en su vida para minimizar el estrés en su complexión.[16] Pruebe técnicas de respiración profunda, meditación o ejercicios de visualización para mantenerse calmado. El ejercicio es otra gran manera de mantenerse relajado.

Parte dos de cinco:
Lavando tu piel de manera efectiva

  1. 1 Lávate la cara dos veces al día. Lávese la cara todas las mañanas y todas las noches antes de acostarse para mantener su piel limpia y saludable. También debes lavarte la cara después de hacer ejercicio o sudar demasiado. No te laves la cara más que eso, ya que eso puede despojarte de los aceites clave y dañar las células sanas de la piel.[17] Asegúrese de usar agua tibia o tibia cuando lave: el agua caliente puede secarse y dañar la piel.[18] Use solo las manos y los dedos para lavarse: no use paños, estropajos o esponjas ásperos.[19]
    • Si usa maquillaje, es esencial que retire todos los productos antes de acostarse. Dejar el maquillaje toda la noche puede obstruir los poros y fomentar la propagación de bacterias no saludables en la cara.[20]
  2. 2 Use productos suaves para lavar. Limpiadores duros y perfumes pueden secar su piel. Estos productos también son más propensos a irritar las pieles sensibles.[21] Evite los productos con alcohol en ellos, ya que es un agente de secado. Y si tiene la piel grasa, busque productos que no sean comedogénicos (o a base de agua en lugar de a base de aceite). Busque productos sin perfume que sean adecuados para pieles sensibles.
  3. 3 Sécate la piel con un movimiento de palmaditas. No frote su piel después del lavado. Hacer una palmadita o secarse a sí mismo ayudará a mantener su piel hidratada y saludable.Use toallas suaves, no paños ásperos o ásperos, para secarse.[22]
  4. 4 Hidratar después del lavado. Puede parecer contradictorio, pero la hidratación es necesaria para prevenir las imperfecciones y condiciones de la piel. Cuando su piel está demasiado seca, de hecho aumenta la producción de aceite de su piel. Al mantener su piel adecuadamente hidratada, evita la sobreproducción de aceites que causan imperfecciones.[23] Una crema hidratante también puede ayudar a minimizar la aparición de líneas finas y arrugas, aunque una crema hidratante no puede evitar que estas líneas se produzcan.[24]
    • Busque un humectante no comedogénico si es propenso a la piel grasa.[25]
    • Al comprar una crema hidratante con FPS 15 o superior, puedes matar dos pájaros de un tiro.[26]
    • La crema hidratante es más efectiva cuando se usa en la piel húmeda, recién lavada o duchándose.[27]

Parte tres de cinco:
Exfolia tu piel

  1. 1 Determine si debe exfoliar su piel. Muchos tipos de piel se benefician con cremas exfoliantes y exfoliantes. Cuando exfolias, estás eliminando las células muertas de la piel que obstruyen los poros y causan imperfecciones. Exfoliar puede hacer que su piel luzca y se sienta más suave, más joven y más saludable.[28] Sin embargo, exfoliar también puede ser severo en personas con piel sensible o seca, y la exfoliación es perjudicial para las personas con acné. Hable con su médico o dermatólogo para determinar si la exfoliación podría ayudar o dañar su piel.[29]
    • Otras afecciones que pueden agravarse con la exfoliación incluyen rosácea y eccema. Si tiene estas afecciones, hable con un dermatólogo sobre sus opciones de cuidado de la piel.
  2. 2 Compra un exfoliante exfoliante. Los exfoliantes faciales que se exfolian a menudo tienen microperlas o pedazos pequeños de cáscara de fruta o cáscara de nuez que pueden llegar a los poros para eliminar las células muertas de la piel y los aceites. Existen diferentes tipos de matorrales exfoliantes para diferentes tipos de piel.[30]
    • En general, los matorrales hechos con microperlas de plástico son mejores para las personas con piel sensible o seca. Los peelings hechos con cáscara de fruta o cáscara de nuez son mejores para aquellos con piel muy grasa que no es sensible.[31]
    • La mayoría de la gente está mejor usando exfoliantes que tienen una baja concentración de ácido. Lea las etiquetas de todos los productos que compra y asegúrese de que la concentración de ácido salicílico sea inferior al 2% y que la concentración de ácido glicólico sea inferior al 10%.[32]
  3. 3 Lávate la cara con un exfoliante exfoliante. Con agua tibia, no caliente, humedezca suavemente su cara. A continuación, aplique el exfoliante exfoliante con los dedos y frote suavemente la piel durante 60 segundos más o menos. Luego enjuaga tu cara por completo. Resista la tentación de exfoliar o dejar el exfoliante en su piel por más de un minuto más o menos: es necesario un toque suave para obtener el máximo beneficio de un exfoliante exfoliante.
  4. 4 Exfolia 1-2 veces por semana. La exfoliación regular evitará que las células muertas de la piel se mezclen con el aceite y la suciedad, y obstruirá los poros.[33] Sin embargo, exfoliar y exfoliar con demasiada frecuencia puede resecar y dañar la piel, lo que puede producir incluso más imperfecciones y obstrucción de los poros. Asegúrese de limitar su exfoliación a solo 1-2 veces por semana para asegurarse de que se beneficie de la exfoliación sin dañar su cutis.[34]

Parte cuatro de cinco:
Usar tratamientos antienvejecimiento

  1. 1 Establezca expectativas razonables. Muchos tratamientos antienvejecimiento pueden funcionar para minimizar la aparición de arrugas o manchas de la edad. Sin embargo, no existe una cura milagrosa para el envejecimiento, y la mayoría de los tratamientos antienvejecimiento son solo soluciones cosméticas temporales.[35] Aún así, si desea tener una piel que se ve más juvenil, hay muchos productos y tratamientos en el mercado que pueden darle una apariencia más fresca y menos arrugada.[36]
  2. 2 Compra cremas antienvejecimiento sin receta. Debido a que las cremas antienvejecimiento se consideran cosméticos y no medicamentos, no se han probado tan exhaustivamente como la mayoría de los productos recetados. Sin embargo, hay ciertos ingredientes que pueden promover una complexión más juvenil.[37] Esté atento a los productos que contienen:[38]
    • Retinol
    • Vitamina C
    • Niacinamida
    • Coenzima Q10
    • Hidroxiácidos
    • Antiinflamatorios como extractos de té y extracto de semilla de uva
  3. 3 Manténgase alejado de los ingredientes que obstruyen los poros o secan la piel. Muchos tratamientos antienvejecimiento incluyen vaselina o sulfatos. Si bien estos ingredientes pueden tener un pequeño efecto sobre la apariencia de las arrugas, también pueden provocar imperfecciones o piel seca. Evite estos ingredientes si desea beneficiarse completamente de una crema antienvejecimiento.[39]

Parte cinco de cinco:
Tratar con manchas

  1. 1 Deje los granos solo No los molestes.[40] Escoger una espinilla puede provocar infección, cicatrices o la propagación de bacterias que causan granos.[41] Si quieres una tez hermosa, tienes que estar dispuesto a dejar que tus granos desaparezcan con el tiempo.
  2. 2 Lave las áreas afectadas dos veces al día. Con agua tibia y un limpiador suave, lave las áreas propensas al acné todas las mañanas y tardes.[42] Resista la tentación de usar agua caliente o frotar con dureza: se necesita un toque suave para ver una mejoría.
    • El champú todos los días o mantener el cabello atado también puede ayudar a reducir la cantidad de aceite que se extiende desde el cabello hasta la cara.[43]
  3. 3 Mantente alejado de la grasa. Ciertos entornos y profesiones que implican la exposición a la grasa pueden exacerbar las imperfecciones. Si le preocupan las imperfecciones o tiene una piel propensa a las imperfecciones, es posible que desee alejarse de los trabajos en los que trabajaría con grasa, como trabajar en la comida rápida.[44]
  4. 4 Mantenga su piel libre de objetos. Los artículos como sombreros, ropa tapada, cintas para la cabeza y teléfonos pueden hacer que su piel produzca más aceite y también puede propagar las bacterias que causan el acné.[45] Trate de mantener las áreas de piel propensas a las imperfecciones libres de objetos que puedan propagar aceite y bacterias. Use telas sueltas y transpirables para ayudar a evitar los poros obstruidos en su cuerpo.
  5. 5 No exfolie la piel propensa al acné. Puede ser tentador exfoliar la piel que es particularmente propensa a las imperfecciones.Sin embargo, debes resistir la tentación de utilizar tratamientos exfoliantes duros en esta delicada piel. Corre el riesgo de dañar su piel, y los tratamientos exfoliantes no mejorarán el acné.
  6. 6 Compre productos para la piel de venta libre con peróxido de benzoilo o ácido salicílico. Estos son los ingredientes más comunes en los tratamientos tópicos antiacné de venta libre.[46] Ayudarán a reducir la cantidad de aceite en su piel y ayudarán a prevenir brotes de acné. Siga las instrucciones cuidadosamente y esté atento a posibles reacciones alérgicas a estos productos. Sin embargo, es normal experimentar cierto enrojecimiento inicial o descamación en el primer mes de uso.
    • Tenga en cuenta que muchos tratamientos tópicos de venta libre harán que su piel sea aún más susceptible a los rayos UV del sol. Tenga especial cuidado al usar estos medicamentos que use protectores solares y use ropa protectora contra los rayos UV.[47]
  7. 7 Haga una cita con un dermatólogo. Un dermatólogo es un médico especializado en la piel. Si los remedios caseros y los tratamientos de venta libre no mejoran el estado de su piel después de un mes o dos, un dermatólogo podría brindarle algunos consejos especializados sobre cómo tratar las imperfecciones de forma adecuada.
  8. 8 Obtenga una receta para tratamientos tópicos. Su dermatólogo podría recomendarle que use tratamientos tópicos más fuertes que los que se pueden obtener sin receta. Muchos de estos productos recetados para tratar el acné incluyen retinoides (que evitan que se obstruyan los poros), antibióticos (que matan a las bacterias que causan manchas en la piel) y agentes que eliminan el aceite.[48] Asegúrese de seguir cuidadosamente las instrucciones de su médico, ya que algunos de estos medicamentos pueden causar efectos secundarios o reacciones alérgicas.
  9. 9 Obtenga una receta para medicamentos orales. Hay otros medicamentos recetados disponibles que pueden ayudar a prevenir las espinillas. Muchas mujeres informan que los antibióticos orales mejoran la calidad de su piel. Los antibióticos orales son otra opción para ayudar a mantener la piel libre de bacterias que causan acné. En casos muy severos, su dermatólogo también podría recomendar medicamentos orales más severos, como agentes antiandrógenos o isotretinoína; sin embargo, estos medicamentos tienen efectos secundarios mucho más graves y no deben usarse de manera casual.[49]
  10. 10 Habla con tu médico sobre terapias dermatológicas. Si todavía tiene imperfecciones no deseadas después de hacer ajustes en su estilo de vida y de usar una variedad de tratamientos tópicos y orales, hay algunos otros tipos de terapias que pueden ayudarlo a mejorar su complexión. Hable con su dermatólogo sobre si estos podrían ser adecuados para usted. A menudo tienen efectos secundarios, y pueden ser más costosos que otras opciones. También requieren una inversión de tiempo significativa, ya que la mayoría de las terapias deben realizarse en el consultorio del médico.[50] Tales terapias incluyen:
    • Terapia de luz
    • Peelings químicos
    • Inyecciones de esteroides
    • Extracción de imperfecciones
  11. 11 Terminado.