El estrés, la dieta y el estilo de vida contribuyen a la condición de su piel. Con muchos productos disponibles que pretenden mantener una apariencia saludable, la decisión de usar uno puede ser abrumador. Sin embargo, existen métodos más sencillos para el cuidado de la piel: algunas personas pueden usar jabón en barra y agua tibia, pero tenga en cuenta que siempre hay métodos más efectivos para mantener su piel limpia incluso antes de recurrir a productos para la piel.

Parte uno de tres:
Manteniendo una rutina

  1. 1 Lávate las manos correctamente. Si no lo hace, las bacterias y el aceite de sus dedos pueden entrar en sus poros y crear infecciones y brotes. Puede parecer una tarea simple, pero también puede olvidarse fácilmente. Piense en todas las cosas con las que entra en contacto durante un día y en los momentos en que inconscientemente toca su cara. Siempre mantenga las manos limpias cuando realice una limpieza facial para que no sea contraproducente.[1]
    • Lavar con agua tibia y jabón durante al menos 20 segundos. Cante "Feliz cumpleaños" mientras se lava para asegurarse de que se frote lo suficiente.[2]
    • Quítese cualquier mano o brazo de joyería para que no quede jabón debajo.
    • No te olvides de lavarte debajo de las uñas y entre los dedos.
    • Séquese las manos con una toalla limpia o con aire, pero no se seque demasiado fuerte porque esto puede dañar la piel.
  2. 2 Limpia tu piel con un limpiador apropiado. Con las yemas de los dedos, frote el limpiador en su piel con un movimiento circular hacia arriba. Enjuague el limpiador con agua tibia y / o esponjas faciales.
    • Hay una variedad de limpiadores para elegir. Algunos son limpiadores espumosos y son más suaves en la piel, mientras que otros contienen microperlas para un ligero exfoliante.
    • Si su piel es propensa a espinillas, considere un limpiador no comedogénico. Estos limpian su piel con un bajo riesgo de obstrucción de los poros. El beneficio de esto es que sus poros permanecen limpios sin el riesgo de residuos, lo que podría causar obstrucciones.
    • No uses jabón. El jabón tiene un pH alcalino y le quitará a su piel su acidez natural, dejando su piel deshidratada y vulnerable a las bacterias. La mayoría de los limpiadores espumosos harán esto, especialmente Cetaphil debido a su contenido de lauril sulfato de sodio.
    • No use nada que haga que su piel se sienta apretada después del enjuague. Use agua tibia que no esté demasiado caliente. Los cambios bruscos de temperatura en la piel pueden dilatar permanentemente los capilares.
  3. 3 Use un tóner después de la limpieza. Los toners previenen cualquier infección o reabsorción de bacterias. Tome una almohadilla de algodón para limpiar el tóner sobre su piel y eliminar cualquier residuo de limpiador. Use un tóner hidratante sin alcohol y deje que se seque al aire en la cara.[3]
    • Después de un lavado, su piel se ve privada de propiedades importantes que le dan elasticidad natural, brillo y suavidad. Aplicar un tóner es un impulso adicional para que estos niveles vuelvan a la normalidad.
    • Siempre opta por tóners a base de agua. Estos están cargados de antioxidantes sin ninguna otra propiedad química que interfiera para dañar la piel o secarla.
    • Evite los toners a base de alcohol. Por lo general, contienen un astringente, que puede irritar la piel y dañar la capacidad de la piel para repararse.
    • Evite los tónicos fragantes. Estos hacen poco más que hacer que tu cara huela bien. Además, al igual que la colonia o el perfume, las personas pueden correr el riesgo de tener una reacción alérgica. Si esto le sucede a usted, puede causar irritación o daño a su piel.
  4. 4 Aplique una crema hidratante apropiada. Solo si eres muy graso o propenso al acné es necesario que uses humectantes sin aceite. Use un SPF de al menos 15 o 30 en su crema hidratante durante el día. No use un SPF por la noche. Los humectantes nocturnos son un buen momento para usar algo muy nutritivo o dirigido a un problema específico de la piel.
    • Intente hidratar al menos dos veces al día: una vez por la mañana después de lavarse la cara y por la noche antes de acostarse.
    • Ir por humectantes sin aceite. Su cuerpo ya produce suficiente aceite por sí solo para mantener su piel sana. Cualquier exceso de aceite podría correr el riesgo de solo empeorar sus problemas de piel.
    • Intente hidratar con aceite de jojoba, que es similar al sebo natural de la piel en consistencia. También ayudará a atenuar marcas / cicatrices.
  5. 5 Evite secar la piel. No tengas miedo del petróleo! Es lubricación para su piel y protege contra las arrugas. No tiene sentido secarlo, ya que naturalmente lleva la suciedad de los poros. Cuando se seca el aceite de la piel, también se seca el agua. Su piel producirá más aceite y no podrá salir debido a la acumulación celular de células pegajosas deshidratadas en la superficie.
    • Si tu piel está muy grasosa y se rompe, es posible que necesites realizar más pruebas, por lo que debes consultar con un dermatólogo o esteticista.
    • Si su piel todavía está muy seca, investigue el uso de un suero después de los tóneres y antes de hidratar, y consulte a un dermatólogo para obtener asesoramiento.
    • Para contrarrestar el aceite extremadamente molesto que crea un brillo molesto, puede comprar papel secante de aceite para rozar suavemente su área más sensible. No limpie con estos; solo borrón.
  6. 6 Exfolia tu piel de una a tres veces por semana. Puede hacerlo de varias maneras, así que elija los métodos que se sientan más cómodos en su piel. A algunas personas puede parecerles demasiado ásperas, mientras que otras pueden necesitar un método exfoliante más severo. En los días en que se exfolia, hágalo después de la limpieza.
    • Use un exfoliante Elija un exfoliante suave (a menudo cremoso con cuentas de desprendimiento redondeadas en lugar de partículas irregulares como cáscaras de nueces) que no deje la cara tensa.
    • Exfolia después de lavar y usar tóners.
    • Tenga cuidado de no exfoliar en exceso ya que puede empeorar los problemas de la piel. Frotar la piel con micro-limpiadores o materiales naturales puede ser abrasivo y dañar los poros si se hace demasiado.

Parte dos de tres:
Comiendo correctamente

  1. 1 Agregue verduras de hojas oscuras y ricamente coloreadas a su dieta. Los artículos como las hojas de brócoli, espinacas o baquetas pueden comenzar a limpiar la piel de forma natural desde adentro hacia afuera. Tenga en cuenta que cuanto más colorida sea una verdura, mejor será para su piel.
    • La mayoría de los vegetales que son ricos y vibrantes en color tienen antioxidantes, que naturalmente contrarrestan el proceso de envejecimiento. El consumo de cantidades regulares de antioxidantes puede ayudar a combatir las arrugas y la inflamación al tiempo que protege la piel de los efectos nocivos de los rayos UV.[4]
    • Comer vegetales de aspecto saludable da como resultado una piel de aspecto saludable. El colorido vibrante que se encuentra en las verduras se debe a un antioxidante especial (carotenoide). Coma vegetales como pimientos, tomates y zanahorias para que su cuerpo pueda absorber carotenoides de manera natural y así darle a su piel un brillo natural y radiante.[5]
  2. 2 Recuerde comer frutas Muchas frutas están cargadas de antioxidantes y vitaminas necesarias para mantener una piel de aspecto saludable. También puede hacer batidos de frutas, mezclando diferentes tipos para obtener múltiples beneficios en un refrigerio fácil. Hay muchas frutas para elegir. Aquí hay algunos que son especialmente conocidos por sus propiedades para el cuidado de la piel:[6][7][8]
    • Bayas
    • Papayas
    • Aguacates
    • Plátanos
    • Apunta a cinco porciones de frutas coloridas al día. Esto asegura que obtendrá una ingesta regular de antioxidantes, pero también que la esté manteniendo.
    • Asegúrese de obtener su vitamina C. Esto no solo combate el frío, sino que la vitamina es crucial para la síntesis de colágeno, que es vital para una piel de aspecto saludable.
  3. 3 Mire sus niveles de azúcar en la sangre. Demasiada azúcar en su dieta aumenta la cantidad de insulina, lo que conduce al crecimiento de células que pueden obstruir sus poros. Combate la piel poco clara desde el interior con una dieta menos azucarada.[9][10]
    • Ajusta tu dieta para estar más equilibrado. Un poco de algo de todos los grupos de alimentos no solo puede beneficiar su piel, sino también su estilo de vida en general.
    • Coma comidas pequeñas con más frecuencia. En lugar de sentarse tres veces al día para tomar comidas abundantes, espaciar porciones más pequeñas cada dos y media o tres horas mantendrá su nivel de azúcar en la sangre manejable.
    • Ponte a prueba para la tolerancia de la lechería. Algunos afirman que la testosterona en la leche estimula las glándulas sebáceas para producir aceite en exceso, obstruyendo así los poros. Esto puede no ser cierto para todos, pero puede intentar eliminar los productos lácteos durante una semana o dos para ver si hay algún resultado. Tenga cuidado y consulte a un médico antes de eliminar los productos lácteos de su dieta para ver dónde más puede obtener su vitamina D y calcio.
  4. 4 Bebe más agua. La deshidratación causa problemas en la piel. Sin él, su piel pierde su elasticidad, se seca y reduce la capacidad de su cuerpo para funcionar de la mejor manera posible.[11]
    • El agua elimina las toxinas de tu cuerpo. Al eliminar estas toxinas de forma natural, hay poco riesgo. Además, tu piel no es lo único que se está beneficiando.
    • Aumenta el flujo sanguíneo. Un buen sistema circulatorio significa que los nutrientes y los desechos se mueven sin problemas y de forma adecuada a lo largo y fuera de su cuerpo. El flujo sanguíneo fuerte en su piel también le da un aspecto más saludable.
    • La adición de más agua contribuye a la síntesis natural de químicos críticos y otros compuestos biológicos que su cuerpo necesita. Es un adhesivo natural que se encuentra en la naturaleza, y tener más en su interior solo le da a su cuerpo esa mano de ayuda adicional para crear compuestos como la vitamina D.

Parte tres de tres:
Consultar a un dermatólogo

  1. 1 Busque un dermatólogo bien informado y bien informado. La razón principal para ir a un dermatólogo es que pueden adaptar productos y rutinas de cuidado de la piel específicamente para usted y sus preocupaciones.
    • Investiga a los dermatólogos potenciales que quieras ver. Lea reseñas y artículos sobre la compañía y los médicos reales para ver si son legítimos y adecuados para sus necesidades.
    • La ayuda profesional sobre la piel obstinada es una ayuda que quizás no esté equipada para proporcionar por su cuenta.
    • Considere ver a un dermatólogo como último recurso. Intente utilizar remedios caseros y cambie su dieta durante al menos dos meses para ver si su piel se aclara o mejora en la forma en que lo desea. Si esto no funciona, busca ayuda.
  2. 2 Hable con un profesional sobre la eliminación de cicatrices (acné). La eliminación de cicatrices puede ser una prioridad para quienes desean una piel más saludable. Estos procedimientos pueden ser costosos, así que asegúrese de consultar a profesionales locales que puedan administrarlos a un precio razonable para usted.[12]
    • Esta es una solución rápida para una apariencia visiblemente diferente. Se puede hacer solo con en casa con cremas blanqueadoras o cepillos de fregar.
    • Busque procedimientos de microdermabrasión o dermoabrasión para eliminar las capas superiores de la piel dañada.
    • Eliminar las cicatrices también puede igualar la pigmentación de su piel.
  3. 3 Detenga los problemas crónicos de la piel para que ya no le moleste más. Si sufres de acné obstinado u otros problemas, un dermatólogo puede recomendar el (los) producto (s) perfecto (s) o los procedimientos para que la piel recupere su apariencia saludable.[13][14]
    • Un dermatólogo puede ayudarlo a comprender su propia piel, por qué es así y cómo está perpetuando el problema o iniciando otros nuevos.
    • Incluso si no tiene un problema crónico de la piel y nota que algo no está bien en su piel, no hace falta ir a una consulta con un dermatólogo solo para ver qué está sucediendo.