Los batidos de proteínas son geniales para desarrollar o mantener los músculos, pero ¿por qué no hacerlo un poco más?

Pasos

  1. 1 Seleccione la base de su bebida, básicamente el líquido que desea. Una buena selección o "bases" son agua, leche, leche de soja, leche desnatada, aditivos de agua con sabor (como Crystal Lite) o jugo de fruta.
  2. 2 Agregue polvo de proteína de suero de leche. Por lo general, tendrás vainilla, chocolate y fresa. Agregue una o dos frutas a la mezcla para obtener más sabor y un aumento de vitaminas y antioxidantes. Los plátanos, las bayas mixtas, el mango, las fresas y los arándanos funcionarán bien. Agregue los suplementos que sienta que pueda necesitar, como la vitamina C, la glutamina y la creatina.
  3. 3 Mezcle en la licuadora durante 25 segundos, agregue unos cubitos de hielo para que quede más espeso, luego mezcle durante otros 25 segundos.
  4. 4 Experimenta hasta que encuentres algo (o algo) que te guste. Luego relájate y disfruta.
  5. 5 Terminado.