Estar cerca de una persona impaciente puede hacerte sentir como si estuvieras caminando en un campo de minas terrestres. Además, las personas con poca paciencia a menudo te inspiran a perder la tuya. No importa lo que hagas, te encontrarás con una persona impaciente en tu trabajo, escuela o en una relación personal. Aprenda a reaccionar ante la impaciencia y no deje que se aproveche de usted.

Parte uno de cuatro:
Respondiendo a la impaciencia recurrente

  1. 1 Anticipa la impaciencia en el trabajo. Cuando te encuentras con la impaciencia de un jefe o compañero de trabajo, puede tener un impacto negativo en tu rendimiento.[1] Si sabe que va a tratar con alguien que es impaciente, intente priorizar el trabajo para que pueda aliviar la angustia en ambas cuentas.
    • La forma en que responda a la impaciencia en la vida cotidiana generalmente dependerá de su relación con la persona impaciente. Sea proactivo en el manejo de la impaciencia en función de su relación con la persona infractora.
    • Por ejemplo, si sabe que su jefe se pone realmente quisquilloso con los informes entregados en el último minuto, haga a un lado otro trabajo para que su informe se entregue temprano.
    • Si no puede priorizar ayudar a la persona impaciente, intente elaborar un cronograma con la persona que satisfaga sus necesidades. Hágale saber que ve la ansiedad y le gustaría encontrar una solución. Una vez que se haya acordado un cronograma, asegúrese de cumplirlo para minimizar la impaciencia en el futuro.
  2. 2 Habla con tu compañero sobre cómo la impaciencia te afecta.[2] En el caso de una relación romántica, puede tener más libertad para expresar sus pensamientos y sentimientos sobre la impaciencia. Las declaraciones "yo" funcionan bien aquí, también.
    • Planifique un momento para sentarse con su pareja y discutir la fuente de impaciencia. ¿Su novio se impacienta porque tarda demasiado en prepararse para las citas? ¿Su esposa se impacienta cuando no puede decidirse por lo que quiere para la cena? Ambas personas deberían tratar de expresar el problema a sus socios. "Me siento ansioso cuando estás impaciente conmigo. ¿Qué puedo hacer para minimizar que te sientas así?"
    • Luego, trate de idear una solución que tenga en cuenta a ambos individuos. Por ejemplo, tal vez el novio puede llegar unos minutos tarde para recoger a su novia y dejarle unos minutos extra para vestirse. O bien, puede hacer lo básico y terminar su maquillaje o cabello en el auto.
  3. 3 Desarrolle un sistema para superar la impaciencia en los niños. Si nota con frecuencia impaciencia en sus hijos o adolescentes, proponga formas prácticas de controlar su impaciencia y evite irritarse o frustrarse. De nuevo, esto requerirá una evaluación atenta del problema o una discusión con el individuo para ver qué estrategias pueden funcionar.
    • Para un niño pequeño que se impacienta cuando está ocupado o preocupado, puede proporcionarle un juguete, actividad o refrigerio para distraerlo temporalmente hasta que pueda atender sus necesidades.
    • Para un adolescente, la solución dependerá del contexto. Supongamos que su hijo adolescente se impacienta cuando tiene que esperar a que termine una llamada telefónica. Puede pedirle que anote lo que necesita y prepare sus pensamientos sobre el tema mientras termina la llamada. Si su hijo adolescente se impacienta porque su uniforme de fútbol no se está lavando a tiempo, puede levantarse la cabeza cuando la necesite para que pueda lavarse con prontitud. Alternativamente, puede enseñarle a hacer su propia colada. O bien, puede comprar dos uniformes para que uno esté siempre limpio.

Parte dos de cuatro:
Reaccionando en el momento

  1. 1 Haga declaraciones "I" cuando hable con una persona impaciente. Para aliviar algo de su impaciencia, tenga en cuenta su lenguaje. Explicar cómo la impaciencia te afecta debe hacerse con el objetivo de encontrar una solución y no solo causar problemas o señalar con el dedo. Este no es un momento para comenzar una pelea, sino para construir una relación de apoyo y hablar sobre lo que realmente está pasando. Use una declaración "I" para expresar sus sentimientos sin causar culpa.[3]
    • Por ejemplo, podría decir "Me siento abrumado cuando me apuras con mi trabajo. Este proyecto llevará algunas horas. ¿Puedes retrasar el check-in hasta mañana?"
    • Asegúrese de comentar sobre el comportamiento como el problema, no la persona. Debido a que conoces bien a esta persona, debes enfocarte en el comportamiento a corto plazo mientras mantienes el lado positivo de tu relación diaria. No revuelva la olla, en su lugar enfrente el problema inmediato y continúe.
  2. 2 Evite decir "tómalo con calma" o "cálmate". Volverse impaciente puede ser un signo de un problema subyacente, así que evite hacer comentarios que minimicen lo que realmente está sucediendo. Una persona impaciente puede estar bajo estrés, sentirse aislada, reaccionar ante un retraso inesperado o una serie de otros sentimientos. Descartar los sentimientos de la persona con un "tómalo con calma" o "cálmate" puede desencadenar una reacción más grande.[4]
    • Concéntrese en las palabras que reconocen el comportamiento y no intenta minimizar la reacción. Por ejemplo, si la persona parece molesta por tener que esperar, puede comenzar con "Parece enojado (o estresado, cansado, molesto, etc.), ¿qué puedo hacer para ayudarlo?". Esto inicia una conversación y evita más conflictos.
  3. 3 Pregunta cómo puedes ayudar a la persona. En lugar de crear un problema mayor cuando alguien está impaciente, pedir ayuda de manera genuina le da a la persona la oportunidad de ser escuchado. Esto le dice a la persona que está dispuesto a hablar sobre eso y que le gustaría encontrar una manera de abordar sus necesidades.[5]
    • Incluso si no puede dar inmediatamente a las personas impacientes lo que están pidiendo, darles una línea de tiempo o una actualización a menudo puede calmar su malestar por el momento.
  4. 4 Protéjase de una respuesta enojada. A veces, la impaciencia de otra persona puede provocar una respuesta enojada dentro de usted.Sepa que enojarse en respuesta a la ira o irritación de otra persona solo empeorará las cosas. Pruebe una de estas estrategias para reducir la ira antes de que la situación se salga de control.[6]
    • Practica la respiración profunda. Inhale aire por la boca durante 4 tiempos. Mantenga la respiración durante 7 tiempos y luego exhale lentamente durante 8 tiempos. Repita esto hasta que recupere su compostura.[7]
    • Pide a la persona un descanso. Tómese unos momentos para recopilar sus pensamientos y calmarse. Llama a un amigo o da un paseo rápido. Luego, vuelve para solucionar el problema una vez que te hayas calmado.
    • Encuentra un mediador. Algunas personas son difíciles de trabajar. Busque un superior u otra persona que pueda mediar en una discusión entre usted y la persona impaciente. Esto evita que te desconectes. La persona imparcial puede ayudar a resolver el problema sin involucrarse emocionalmente.
  5. 5 Ignora el comportamiento y continúa tal como eres. Algunas personas son naturalmente impacientes. Es parte de lo que son. Si sabes que la persona a menudo es impaciente, es posible que no haya mucho que puedas hacer al respecto más allá de ignorarlo. Si lo tomas como algo personal en lugar de solo aceptarlo, estás luchando una batalla perdida. Reconocer que un jefe, compañero de trabajo o incluso un conocido personal tiende a ser un poco impaciente en general le ayudará a comprender que no debe tomarlo como algo personal.[8]
    • Ignorar es un gran enfoque para las personas que no ves de forma regular o que solo lo sabes de pasada. Si no hay una relación continua, puede ser una pérdida de tiempo concentrarse demasiado en el comportamiento.

Parte tres de cuatro:
Sosteniendo el espejo

  1. 1 Piense en cómo pudo haber contribuido a la impaciencia. A veces, las personas demuestran sus peores rasgos a nuestro alrededor porque los provocamos involuntariamente. ¿Siempre entregas las tareas tarde o pides tiempo adicional? Tu propio "Tengo todo el tiempo del mundo", una actitud relajada podría estar contribuyendo al nerviosismo de esta persona. ¿Necesitas cambiar?
    • Si bien su enfoque relajado de la vida puede ser parte de su encanto, puede ser frustrante para los compañeros de trabajo o amigos que dependen de usted.
    • Puede ser hora de pensar cómo puede trabajar para ser más consciente de sus necesidades también. Esto puede ser tan simple como abrir mejores líneas de comunicación para que sepan que está abierto al cambio.[9]
  2. 2 Considera tus propios rasgos indeseables. Todos tenemos tendencias que pueden parecer molestas para otros. Así como usted espera que los que lo rodean lo acepten por usted, lo mismo es cierto para aceptar lo mejor y lo peor de quienes lo rodean.
    • Puede que tenga que acostumbrarse a que las personas se impacienten si la comunicación no es su punto fuerte. Una gran parte de impacientarse es a menudo lo desconocido, por lo que si encuentra que los que están a su alrededor se quedan cortos, podría ser útil averiguar por qué le sucede esto específicamente.[10]
    • Si se encuentra en el lugar de trabajo o en su casa, hay ciertas personas que casi siempre están impacientes con usted, intente pedirles retroalimentación sobre lo que hace que esto suceda. Si te ven como desorganizado, por ejemplo, pídeles retroalimentación para tomar pequeños pasos para cambiar eso. Esto puede recorrer un largo camino para no solo cambiar su comportamiento sino también decirles que está dispuesto a hacerlo mejor.
  3. 3 Esfuérzate por la empatía. La empatía realmente significa ponerse en el lugar de la otra persona para ver cómo podrían ver la situación. En lugar de tener una respuesta emocional sobre su impaciencia, deténgase a pensar de dónde podría venir y considere el papel de la otra persona en la tarea o situación.[11][12]
    • Una gran parte de la empatía puede vincularse a la comprensión clara de cómo su parte de la tarea o tarea a mano afecta a los demás. Por ejemplo, si sus compañeros de trabajo tienen que esperar a que su parte de un informe empiece la suya, podría tener sentido que se impacienten si no saben dónde está el informe.
  4. 4 Abstenerse de dejar que la impaciencia te afecte. Esto funciona mejor para las personas que se dividen en dos grupos, ya sea que solo los veas en una ocasión excepcional o los conoces lo suficiente como para saber que su impaciencia es temporal y no está vinculada a tus acciones. Si tiene un miembro de la familia que está pasando por un estrés externo, él o ella puede ser un poco más impaciente en general y eso probablemente puede ser ignorado. Elegir tus batallas te permitirá concentrarte en la tarea que se debe completar y, en general, se terminará el conflicto. No puedes concentrarte en la tarea si siempre luchas en una batalla perdida.[13]
    • Cuente hasta 100 en silencio. Esto te obliga a concentrarte en nada más allá de contar y ralentizar tu ritmo cardíaco a un ritmo más relajado.
    • Practica el autocuidado de forma regular. Tu autocuidado dependerá de lo que te haga sentir relajado y centrado. Algunas personas disfrutan de un entrenamiento bueno y duro para rejuvenecer, mientras que a otros les gusta el tiempo tranquilo con un buen libro o meditación.[14]

Parte cuatro de cuatro:
Comprender la impaciencia

  1. 1 Reconozca cómo la acelerada sociedad actual refuerza la impaciencia. Vivimos en un mundo que se mueve a la velocidad de la luz y esperamos acceso casi inmediato a la mayoría de las cosas a pedido. Internet pone tanta información en la punta de nuestros dedos que podemos olvidar que las personas necesitan tiempo para trabajar, preparar informes y procesar información. No somos máquinas, y construir el factor humano en la vida es importante.[15]
  2. 2 Vea la conexión entre la impaciencia, la ira y la salud. Demasiado estrés y ser perjudicial para su propia salud y la de quienes le rodean. Esfuércese por encontrar formas de evitar este estrés cuando es innecesario y no productivo.[16]
    • El estrés puede ser una causa de impaciencia. Abordar el estrés general de una situación determinada puede mejorar el entorno para todos los involucrados y hacer que sea más seguro para su salud en general.
    • En lugar de discutir sobre la obvia impaciencia, considere el estrés a largo plazo como algo que puede cambiarse.[17]
  3. 3 Aprende de la impaciencia de los demás. La impaciencia es un signo de estar atrapado en el futuro en lugar del momento presente. Ser testigos de la impaciencia de los demás puede recordarnos que debemos ser conscientes. También puede recordarnos que nuestras acciones afectan a los demás, tomar la impaciencia de otros como un llamado a la acción si es necesario.[18][19]