Si la gente te está maltratando debido a tus creencias, hay algunas formas fáciles de ignorarlas y lidiar con ellas.

Parte uno de tres:
Considerando la situación

  1. 1 Considere qué tipo de maltrato está enfrentando.
    • Insultar
    • Exclusión / ostracismo de un grupo
    • Amenazas o violencia
    • Discriminación basada en una identidad marginada (racismo, sexismo, capacidad, etc.)
    • Las personas que se distancian de usted o no están de acuerdo con usted no son malos tratos (a menos que estén en desacuerdo con sus derechos humanos).
  2. 2 Reconozca la diferencia entre expresar creencias personales e intentar impulsar sus creencias sobre los demás. ¿Estás discutiendo tus creencias como una elección personal, o estás criticando abiertamente las creencias / identidades de las personas? ¿Estás permitiendo el hecho de que las personas con diferentes estilos de vida de ti todavía puedan ser buenas personas?
    • "Soy un ateo" o "Soy un demócrata" son creencias personales. "Los comedores de carne son malvados asesinos" o "las personas discapacitadas no deberían existir" son creencias que critican directamente a los demás por sus creencias o identidades.
    • Expresar creencias que se dirigen a las personas marginadas (mujeres, personas de color, personas LGBT +, minorías religiosas, etc.) puede causar daños graves, y las personas reaccionarán ante eso. Pueden despedirlo por esto, y las personas pueden distanciarse de usted.
    • Puedes criticar las creencias de los demás; no hay ley en contra de eso. Sin embargo, si quieres hacerlo, prepárate para retroceder. Esto no es automáticamente maltrato, aunque puede ser si va demasiado lejos.
  3. 3 Considere si las personas quieren herir sus sentimientos. ¿Hay alguna posibilidad de que te molesten por accidente, como burlarse de algo y no darse cuenta de que no te gusta? ¿O son sus acciones maliciosas?
    • Una persona bien intencionada escuchará cuando les digas cómo te sientes, como "Me siento molesto cuando me burlas por ser vegetariano". Una persona que no tiene buenas intenciones desechará, ignorará o saboreará sus sentimientos heridos.
  4. 4 Pídale a una persona de su confianza que lo ayude a analizar la situación, si es necesario. Si se siente confundido o inseguro sobre lo que está sucediendo realmente, le puede resultar útil hablar con una persona que tenga buen juicio. Mire a un mentor que sea un buen oyente.
    • Existe la posibilidad de que la persona se equivoque. Si no se siente escuchado, tómese un tiempo para pensar por qué y cuál es el problema, o pregúntele a otra persona que escuche mejor.

Parte dos de tres:
Avanzando

  1. 1 Habla con personas que te lastiman accidentalmente. Si parece que no se dan cuenta de que te están molestando, puedes expresar tus sentimientos con la frase "yo". Usar el formato "Cuando tu _____, siento que _____" puede ayudarte a expresar cómo te sientes de una manera clara y sin culpas.
    • Las personas que te molestan intencionalmente no van a parar porque dices que estás molesto.
  2. 2 Documenta lo que sucede. Mantenga un diario que indique los hechos de lo que sucedió y cómo se sintió. Escriba la fecha, lo que sucedió y su reacción.
    • Se específico y real. Por ejemplo, en lugar de "Bethany es una idiota habilidosa", escribe "Bethany me llamó la palabra r y se burló de los ruidos que hace mi silla de ruedas. Intenté irme, pero ella estaba bloqueando la rampa. Quería acurrucarme y para de existir." Esto es más claro, y ayudará a evitar que la gente piense que usted está llamando su nombre y contribuyendo así al conflicto.
  3. 3 Hable con una figura de autoridad acerca de las personas que lo están haciendo a propósito. Los abusadores van a seguir maltratándote, sin importar lo que digas, por lo que hablar con ellos no te ayudará.
    • A algunas personas les gusta pretender que la intimidación no es un gran problema. Si una figura de autoridad no te está tomando en serio, busca otra.
  4. 4 Limite su contacto con personas que lo tratan mal. No tiene ninguna obligación de soportar su negatividad, por lo que si puede pasar menos tiempo con ellos, hágalo. Vea si puede reorganizar su horario para eliminarlos de su vida tanto como sea posible.
  5. 5 Nunca luchar. Los acosadores quieren ver una reacción tuya, y si ven una, empeorarán. Evite insultos, snark o golpes. Mantente educado y usa scripts como "Por favor, déjame ser" o "No estoy interesado en hablar". Sigue repitiéndolos si eres ignorado; el matón no puede seguir molestándote sin parecer un imbécil masivo.
    • Si las figuras de autoridad lo ven como represalias, pueden decidir que usted es igualmente culpable, incluso si este no es el caso. Es injusto, pero así son las cosas.
    • Esto no significa que sea tu culpa por enojarte. Es natural estar triste o enojado.
  6. 6 Encuentre una manera de sobrellevar el maltrato.
    • Dígase a sí mismo "estoy bien, son malos".
    • Use una técnica de redirección, como fingir que lo felicitaron, pretendieron no escuchar o estar de acuerdo con ellos. Puede ayudar a convertirlo en un juego (que el acosador no puede ganar).

Parte tres de tres:
Mantenerse fuerte

  1. 1 Reconozca que el maltrato no es su culpa. Usted no es responsable de las acciones de otras personas; ellos son los que eligieron ser crueles.
    • Está bien sentirse molesto por haber sido maltratado. Es su culpa por comportarse mal, no es su culpa por sentirse mal al respecto.
  2. 2 Acceda a su red de soporte. Considere amigos, familiares, mentores y otras personas que le importan. Si te enojas demasiado, trata de pasar tiempo con alguien que te haga sentir mejor.
  3. 3 Obtenga consejería, si es necesario. Es difícil ser maltratado, y hay costos emocionales. Si tiene dificultades para sobrellevar el problema, busque un consejero que pueda ayudarlo a superarlo.
  4. 4 Vuelva a conectarse con las personas en su comunidad. Pase más tiempo en la mezquita, reúnase con sus amigos vegetarianos o asista a un evento pro-elección. Esto puede ayudarlo a recordar por qué sus creencias son importantes para usted y recordarle que está bien creer en lo que siente que es importante.
  5. 5 Considere tomar medidas para eliminar por completo al agresor de su vida. Puede significar abandonar el club de robótica, no asistir a reuniones familiares o terminar una amistad. Sin embargo, si el atacante agrega mucha negatividad a tu vida, puede valer la pena, porque estarás libre de ellos. Considere cuidadosamente sus siguientes pasos.