El golpe de calor es una afección muy grave y potencialmente mortal en la cual la temperatura de su cuerpo puede alcanzar los 106 grados F o más.[1] Los atletas adolescentes que practican deportes o practican deportes pueden ser particularmente susceptibles al golpe de calor. Muchas prácticas deportivas, juegos y eventos se llevan a cabo afuera durante los meses más cálidos. El clima cálido puede deshidratar rápidamente a los adolescentes y recalentar sus cuerpos. Ayude a su atleta adolescente a mantenerse seguro educándolos sobre los signos del golpe de calor y ayudándolos a tomar medidas para prevenir esta grave afección.

Método uno de tres:
Mantener a su adolescente seguro durante el clima caliente

  1. 1 Reconocer signos de insolación. Una de las mejores cosas que puede hacer es ayudar a educar a su hijo adolescente acerca de los signos y síntomas de insolación. De esa manera, si están lejos de ti o de otros adultos, pueden identificar los síntomas del golpe de calor.[2] Cuéntales sobre estos signos:
    • Dolor de cabeza
    • Frecuencia cardíaca de carreras
    • Respiración rápida
    • Náuseas y vómitos
    • Piel enrojecida o roja
    • Confusión mental o estado de ánimo alterado
    • Temperatura corporal superior a 104 F o 40 C
    • Juicio deteriorado o comportamiento inapropiado
    • Convulsiones
    • Delirio
    • Alucinaciones
    • Ataxia (dificultad para equilibrar mientras camina)
    • Disartria (dificultad para hablar apropiadamente)
    • Un médico diagnosticará un golpe de calor si su cuerpo está a más de 104 grados Fahrenheit y si tiene anormalidades en el sistema nervioso central después de la exposición al calor ambiental.
  2. 2 Beba un mínimo de 60-80 oz o 2 litros de líquidos diariamente. Para evitar el golpe de calor en los atletas adolescentes, anímelos a mantenerse hidratados durante todo el día, así como en los días previos a la actividad atlética. Este es uno de los mejores métodos de prevención.
    • La hidratación adecuada es esencial. Si su cuerpo tiene suficientes líquidos, puede sudar lo suficiente para ayudar a mantener su cuerpo fresco.[3]
    • Dígale a su hijo que no solo beba durante su práctica deportiva o evento, sino también antes y después. Si entran en una actividad ya deshidratada por no beber, tienen un mayor riesgo de insolación.
    • En general, deben apuntar a alrededor de 64 oz (alrededor de 2 litros) o alrededor de 8 vasos de líquidos hidratantes durante el día. Sin embargo, durante los calurosos meses de verano cuando están activos, es posible que necesiten 80 onzas (2 1/2 litros) o más.
    • Además, recuérdeles que solo líquidos claros e hidratantes cuentan para este objetivo. Las bebidas como agua, agua con gas y agua con sabor están bien. El café y el té, que son diuréticos, no cuentan para el conteo de líquidos.
  3. 3 Manténgase fuera de las partes más calientes del día. Es importante recordar a los adolescentes que hay momentos mejores durante el día para hacer ejercicio o practicar. Aunque es posible que no tenga el control total de sus prácticas o eventos, puede aconsejarle que se mantenga alejado del sol durante el medio día.[4]
    • Hay ciertos momentos durante el día en que el sol y la temperatura son los más altos y los más calurosos. Es durante este tiempo que tiene el mayor riesgo de sufrir un golpe de calor.
    • Por lo general, se recomienda permanecer en el interior o permanecer a la sombra entre las 11:00 a.m. a las 3:00 p.m. Esto es cuando el sol es más fuerte.
    • Recuérdele a su adolescente que si necesita estar activo, apunte a una sesión de práctica matutina o algo más tarde en la noche. Aquí es cuando es el momento más fresco y más seguro para estar activo.
  4. 4 Aclimatarse al clima cálido. Si usted y su hijo adolescente saben que tendrán prácticas o eventos que se presentarán cuando hace calor, planifique ayudar a su hijo adolescente a aclimatarse antes de meterse directamente en las actividades.[5]
    • Si su adolescente no ha estado demasiado activo o no ha estado activo al aire libre cuando hace calor, podrían estar en riesgo de sufrir un golpe de calor. Un cambio repentino al clima cálido es difícil para que el cuerpo de su adolescente se adapte.
    • Tome nota del calendario de actividades de su hijo adolescente y planifique que salgan al aire libre y estén activos antes del comienzo de su temporada deportiva.
    • Puede tomar varias semanas para que el cuerpo de su adolescente se aclimate a un clima más cálido. Es por eso que es importante planificar con anticipación.
  5. 5 Desalentar el ejercicio con ropa pesada. Algunos deportes para adolescentes fomentan la práctica de usar ropa más pesada durante el ejercicio y la práctica. Aunque esto puede ser apropiado para el atletismo en el interior, esto se debe desalentar para las actividades de clima cálido.[6]
    • Algunos deportes para adolescentes, como la lucha libre, alientan a los adolescentes a usar ropas más pesadas, como sudaderas, sudaderas e incluso trajes de cuerpo para ayudarlos a perder peso y ponerse en forma.
    • Esto siempre debe desaconsejarse en los adolescentes que practican actividades al aire libre en el calor del verano. Esta es una práctica extremadamente peligrosa.
    • Dígale a su hijo adolescente que, en su lugar, debe llevar ropa ligera y suelta, como algodón. Esto es más seguro para ellos.
  6. 6 Habla con el entrenador o el director deportivo. Para ayudar a dar en el blanco, habla con el director deportivo o el entrenador de tu adolescente. Pueden ayudar a proporcionar orientación a su hijo adolescente, pero también brindarle información sobre cuándo es la práctica.
    • Cuando su hijo adolescente se inscriba en un deporte, asegúrese de conocer al entrenador. Pregunte cuándo son las prácticas, a qué hora son los eventos o juegos y dónde se celebran.
    • También pregúntele al entrenador sobre planes de emergencia o tratamientos médicos que están disponibles para los adolescentes.
    • Si las prácticas y juegos se llevan a cabo afuera durante los puntos candentes durante el día, pregúntele al entrenador qué hacen para ayudar a mantener al adolescente hidratado y a salvo.
    • También pregúntele al entrenador qué tipo de consejo se les enseña a los adolescentes acerca de cómo mantenerse seguros y saludables durante la práctica. También puedes aprovechar algunos de estos consejos.
  7. 7 Obtener un examen físico. Si aún no se requiere esto de su hijo adolescente, llévelo a su médico de cabecera o pediatra antes del comienzo de su temporada deportiva. Asegúrese de obtener una autorización para participar en el deporte durante el clima cálido.
    • Muchos equipos deportivos y deportes extracurriculares requieren que los adolescentes obtengan una autorización física de su médico.
    • Cuando vayas, menciona el hecho de que muchas prácticas y eventos se llevan a cabo al aire libre bajo el calor. Pregúntele al médico si tiene alguna preocupación con respecto a su adolescente haciendo ejercicio al aire libre.
    • Además, repase los signos de insolación o agotamiento por calor para que su hijo pueda obtener educación del médico.

Método dos de tres:
Compra de equipos de ejercicios preventivos

  1. 1 Compre el tipo correcto de ropa deportiva. Cuando su hijo adolescente comience su deporte de clima cálido, asegúrese de tener suficiente ropa atlética. Además, asegúrese de que esta ropa sea propicia para mantenerse a salvo en el calor.
    • Debido a que la ropa de gran peso puede aumentar el riesgo de golpe de calor, debe asegurarse de comprarles ropa más ligera y de colores claros.
    • La ropa de color claro ayuda a reflejar la luz solar y mantiene el cuerpo más fresco en comparación con los colores más oscuros.[7]
    • También elija telas que sean livianas y estén diseñadas para absorber el sudor de su cuerpo. Hay muchas telas especiales que están diseñadas específicamente para deportes de alta intensidad en climas cálidos.
    • Lleve a su hijo adolescente a una tienda de artículos de gimnasia o a una tienda de ropa especializada y aprovéchese de los tipos de ropa adecuados para ellos.
  2. 2 Compre una botella de agua reutilizable. Aunque muchos equipos deportivos les proporcionan a los atletas adolescentes agua y otras bebidas, asegúrese de que su adolescente esté preparado con sus propios recursos.
    • Vaya con su adolescente a comprar una botella de agua reutilizable para ellos. Pueden elegir una botella de agua que les guste y no les importará llevarla consigo.
    • Es posible que desee obtener uno para llevar a la clase para que puedan hidratarse durante el día. Además, considere obtener una segunda que puedan tirar en su bolsa de gimnasia y tener con ellos durante la práctica o eventos.
    • Recuérdele a su hijo que llene su botella de agua regularmente durante el día y antes de practicar.
  3. 3 Use protector solar. Si su adolescente atleta tiene muchas prácticas y eventos deportivos afuera, también dele protector solar. Es posible que se sorprenda, pero la protección solar es parte de una gran defensa contra el golpe de calor.[8]
    • Si su adolescente se quemó con el sol mientras practicaba al aire libre, esta quemadura de sol afecta la capacidad de enfriamiento de su cuerpo. La piel de su adolescente no puede eliminar el calor a través del sudor tan efectivamente cuando está dañado, por lo que no es tan bueno para refrescarse.
    • Asegúrese de comprar un protector solar con un FPS mínimo de 15.
    • Además, recuérdele a su hijo adolescente que se aplique su protector solar al menos 30 minutos antes de salir al lado. Tendrán que volver a aplicar cada dos horas o antes (si están sudando continuamente).
  4. 4 Mantenga un stock de bebidas electrolíticas. Cuando su adolescente está sudando al aire libre, no son solo los líquidos los que están perdiendo. El sudor también consiste en electrolitos que deben reemplazarse para hidratarse de manera efectiva.[9]
    • Las bebidas deportivas son bebidas comunes para muchos atletas adolescentes. Algunos, no todos, son una gran idea para que su adolescente pueda reemplazar todos los electrolitos que han perdido al sudar durante su práctica.
    • Busque bebidas deportivas que tengan electrolitos añadidos. El sodio, el magnesio, el potasio y algunos carbohidratos deben figurar en la etiqueta del ingrediente. Sin embargo, las bebidas que tienen niveles excesivamente altos de azúcar agregada o cafeína no son aceptables.
    • Es una buena idea diluir una bebida deportiva a la mitad con agua; su adolescente aún reemplazará los electrolitos necesarios, pero el contenido de azúcar de la bebida también estará más cerca del contenido de azúcar natural de la sangre de su adolescente.
    • Abastécete de estas bebidas en casa para que tu hijo pueda tomar una en su camino a la escuela o a la práctica.
  5. 5 Proporcionar sombra. Otra forma de ayudar a su adolescente a mantenerse fresco es brindarle algo de sombra. Ayúdalos a tomar un descanso y aléjese de los rayos del sol durante su práctica o eventos.
    • Si puede, vaya con su adolescente a practicar. O permita que traigan algunos de estos artículos con ellos.
    • Puede intentar traer una tienda de campaña o una sombrilla grande para la playa. Pueden tomar un descanso acuático o descansar a la sombra.
    • Además, puede darles un sombrero de ala ancha o una sombrilla para una forma conveniente de poner su cabeza y su rostro a la sombra.

Método tres de tres:
Tratamiento del golpe de calor en adolescentes

  1. 1 Vaya a urgencias o atención urgente de inmediato. Si su hijo adolescente experimenta alguno de los síntomas de insolación después de haber estado expuesto al sol, debe obtener ayuda lo antes posible.
    • Si su hijo adolescente experimenta alguno de los siguientes síntomas, llévelo a urgencias: dolor de cabeza, frecuencia cardíaca acelerada, respiración acelerada, náuseas y vómitos, enrojecimiento o enrojecimiento de la piel, confusión mental o alteración del estado de ánimo, o una temperatura corporal superior a 104 F o 40 C.
    • Mientras más rápido trate a alguien con un golpe de calor, mejor será su pronóstico. Incluso si su hijo tiene un síntoma de insolación, debe actuar de inmediato.
    • Si está con su hijo adolescente, llévelos a un lugar fresco y luego a la sala de emergencias o un centro de atención de urgencia.
    • Si su adolescente no está con usted, debe pedirles que pidan ayuda o que llamen al 911 si no pueden obtener ayuda.
  2. 2 Entra y usa un ventilador. Mientras usted o su hijo adolescente esperan que llegue la ayuda, debe enfriar lo mejor posible a su hijo adolescente. El primer paso es llevar a tu adolescente adentro.[10]
    • Encuentre un área interior donde haya aire acondicionado. Esto podría ser dentro de un edificio o dentro de un automóvil que ha estado funcionando al ralentí con el aire acondicionado encendido ya.
    • Además, mira si puedes encontrar un fan. Avivar a su hijo adolescente ayuda a mantener la temperatura corporal fresca.
    • Aplique bolsas de hielo en el cuello, las axilas y la ingle del adolescente.
  3. 3 Retire la mayor cantidad de ropa posible. Además de llevar a su hijo al interior, también es una buena idea quitarse la ropa. Esta es otra forma de bajar la temperatura de su cuerpo.[11]
    • Si su adolescente muestra signos de insolación, no se preocupe por avergonzarlos quitándose la ropa. Esto disminuirá la temperatura de su cuerpo y les permitirá enfriarse más rápido dentro del ventilador.
    • Quita la mayor cantidad de ropa posible. Sin embargo, mantenga su ropa interior puesta.
    • Una vez que quites la ropa, puedes rociarla con agua fría, pero no muy fría. Puede meterlos en la bañera, usar una manguera o verter agua sobre ellos.
  4. 4 Rehidratar Si su hijo adolescente comienza a experimentar signos de insolación, es importante alentarlo a beber líquidos hidratantes. Detenga lo que su adolescente esté haciendo inmediatamente y vaya a un lugar fresco. A continuación, alentar una gran cantidad de hidratación. Esto puede ayudar a su cuerpo a funcionar lo suficiente para enfriarse.[12]
    • Elija bebidas hidratantes como agua fría, agua con gas o una bebida con electrolitos.
    • No les dé bebidas azucaradas como jugo o refresco y definitivamente no les permita tener alcohol.
    • Solo aliente a su hijo a beber si está consciente y puede beber solo.