Los adolescentes y los niños sudan más de lo que creemos, y como resultado pierden una cantidad significativa de fluidos corporales, que contienen sodio y potasio. Este líquido necesita ser reemplazado para prevenir la deshidratación o un golpe de calor más serio.

Pasos

  1. 1 Asegúrese de que el adolescente o niño beba de 16 a 20 onzas de agua de 30 minutos a una hora antes de un evento.
  2. 2 Asegura una hidratación adecuada. Durante el evento, un niño o adolescente necesita beber (2) tazas de 8 oz de agua cada 30 minutos. Esto debería ser agua fría para reemplazar el sodio y el potasio perdidos durante la actividad.
  3. 3 Haga que el niño o adolescente tome entre 10 y 15 onzas adicionales de agua fría después del evento.