Los accidentes cerebrovasculares pueden conducir a una función cognitiva deteriorada. Aunque muchos de estos efectos secundarios de un accidente cerebrovascular mejorarán en los primeros meses después del accidente cerebrovascular, es posible que su memoria no sea tan buena como antes.[1] Si este es el caso, tienes que aprender a lidiar con tu memoria deteriorada y trabajar en ejercicios de memoria para tratar de mejorar la función cerebral. Para recuperar su memoria después de un derrame cerebral, intente con técnicas de memorización como asociación y visualización, anote las cosas, repítase cosas y busque ayuda médica.

Método uno de tres:
Intentando estrategias para mejorar tu memoria

  1. 1 Pruebe la asociación de memoria. A veces es más fácil recordar algo si lo conecta con algo familiar para usted. Esto puede ayudar con ciertos tipos de pérdida de memoria por golpes. Haga que la asociación apunte algo que ya sepa y pueda recordar fácilmente.[2]
    • Por ejemplo, conecte las fechas que necesita recordar con las fechas que conoce. Esto puede ser un día festivo, como la Navidad o tu cumpleaños. Puede recordar que tiene una cita dos semanas antes de su cumpleaños o un mes después del Día de San Valentín.
    • Conecte los nombres de las personas a las cosas con las que está familiarizado. Si alguien que conoces tiene el mismo nombre que una persona famosa, utilízalo como tu asociación. Usa detalles para ayudarte a recordar cómo se ve alguien y su nombre. Por ejemplo, Billy con el pelo rubio, Rachel con el pelo rojo o Ted que es alto.
  2. 2 Construya las cosas que recuerda hacer. Si hay tareas importantes que no recuerda hacer, intente emparejarlas con las cosas que recuerda hacer. Esto puede ayudarlo a construir el reconocimiento de la tarea para que pueda comenzar a memorizarla.[3]
    • Por ejemplo, si siempre come huevos o avena por la mañana, coloque una nota adhesiva en el envase de cartón de huevos o avena que diga "tome su medicina" o "alimente al gato".
    • También puede intentar colocar elementos cerca de otros artículos que usa todos los días. Por ejemplo, si usa el control remoto de televisión todos los días, coloque sus pastillas o alimentos para gatos junto al control remoto.
  3. 3 Visualiza cosas Otra forma de ayudar a construir su memoria es trabajar en visualizar lo que quiere recordar. Para hacer esto, crea una imagen en tu mente de lo que te gustaría recordar. Visualízate en un recuerdo pasado. Si desea recordar hacer algo más tarde, visualícese realizando la actividad.[4]
    • Cuando trates de recordar hacer algo más tarde, intenta agregar detalles extraños. Esto puede ayudarte a recordar mejor. Por ejemplo, si necesita ir a visitar a su amigo, imagínese que va a verlos mientras usa un atuendo extraño o mientras monta a caballo en lugar de conducir un automóvil.
  4. 4 Usa la repetición. Puede tratar de procesar la información y asignarla a la memoria mediante la repetición. Repita la información una y otra vez. Escríbalo y léelo varias veces. Haga esto varias veces al día durante el tiempo que tarde en aprender la información.[5]
    • Después de leer o repetir la información, intente explicárselo al ponerlo en sus propias palabras. Este es un proceso diferente en el cerebro que puede ayudarlo a aprender información después de estudiarlo.
  5. 5 Probar cosas nuevas. Parte del aumento de tu memoria es mejorar la función cognitiva. Para hacer esto, necesitas estimular tu cerebro. Puedes hacer esto probando cosas nuevas que empujan a tu cerebro a aprender nueva información y hacer cosas nuevas.[6]
    • Pruebe un nuevo hobby que ayuda tanto a su cerebro como a su cuerpo. Esto puede incluir pintura, cocina o jardinería.
    • La actividad física puede ayudar a estimular tu cerebro y mejorar la función. Considere probar una nueva actividad, como tai chi, natación o paseos por la naturaleza.
  6. 6 Escuchar música. La música puede ayudar a tu cerebro de muchas maneras. Tienes que prestar atención, escuchar las palabras, entender el significado emocional y literal, e incluso recordar lo que acabas de escuchar. Todo esto se hace fácilmente mientras escuchas música.
    • Intenta escuchar música todos los días. Un estudio reciente descubrió que los pacientes con accidente cerebrovascular que escuchaban música todos los días durante un período de dos meses habían aumentado la memoria y la atención.[7]
    • La música también es relajante, lo cual es bueno para tu cerebro. Relajar el cerebro puede ayudar a mejorar la curación y la función cerebral.
  7. 7 Use acrónimos. Puede ser útil usar acrónimos para activar tu memoria. Un acrónimo conecta palabras con letras para formar una palabra más fácil de recordar. Todo lo que tiene que recordar son las letras de los acrónimos en lugar de una oración completa.[8]
    • Por ejemplo, si necesita ir a la tienda todos los miércoles, quizás recuerde SOW - Store Every Wednesday. Si va a cenar con sus hijos los viernes, recuerde DCF - Dinner Children Friday.

Método dos de tres:
Hacer frente a la pérdida de memoria

  1. 1 Escriba información importante. Escribir cosas que quiere recordar puede ayudar de múltiples maneras. Algunas personas recuerdan cosas si las piensan y las escriben. Además, si anotas la información, la tendrás por si acaso la olvidas.[9]
    • Mantenga información importante en un cuaderno. Esto puede incluir números de teléfono, nombres, fechas, citas, una lista de cosas que hacer todos los días, medicamentos que debe tomar o alimentos que debe comer.
    • Coloque este cuaderno en algún lugar que recuerde. Si no puede recordar dónde lo coloca, póngalo en algún lugar donde lo vea todos los días, como el mostrador de la cocina o la mesa de café.
  2. 2 Crea una rutina Las rutinas pueden ayudarlo a mejorar su memoria repitiendo las mismas tareas todos los días. Su rutina debe incluir todo lo que necesita hacer para su día, como lo que hace por las mañanas, las tareas que debe hacer y las cosas que debe hacer a la hora de acostarse.[10]
    • Escribe tu rutina en un cuaderno. Manténgalo publicado en la puerta de su refrigerador. Esto le ayuda a ser capaz de descubrir cuál debe ser su rutina diaria hasta que la recuerde.
  3. 3 Descanse bien Después de un accidente cerebrovascular, tu cerebro tiene que curarse a sí mismo.Un accidente cerebrovascular afecta principalmente a su cuerpo, por lo que tendrá que tomar las cosas más lentamente que antes. Descansar lo suficiente asegura que no trabaje demasiado su cerebro. Cuando está bien descansado, su concentración y atención es mejor, lo que puede ayudarlo a recordar mejor las cosas.[11]
    • Tome descansos durante el día cuando lo necesite. Si eso significa hacer menos de lo que solías hacerlo, está bien. Pon tu salud primero.
    • Obtenga un sueño de calidad por la noche. Deberías disparar durante siete a nueve horas cada noche.
  4. 4 Presta atención. Una de las primeras cosas que puede hacer para ayudar a mejorar su memoria es prestar atención a las cosas que le rodean. Los problemas de memoria a menudo están relacionados con la falta de atención. Para que las cosas se comprometan con tu memoria, debes prestarles atención.[12]
    • Comience a hacer que preste atención a las cosas que le rodean. Comience con cosas importantes que quiera recordar, como una cita o un detalle que alguien le haya contado.
    • También puede tratar de recordar cosas sin importancia, como el color de la camisa que alguien usa o lo que alguien dijo en la televisión.
  5. 5 Evita forzarte demasiado. Recuperarse de un accidente cerebrovascular no es fácil. Aunque es posible que desee insistir para mejorar más rápido, eso puede no ser de ayuda. Sé paciente y sé amable contigo mismo. Si te cansas, toma un descanso. Descansar y dejar que tu cuerpo y cerebro se recuperen te ayudará.
    • No seas demasiado duro contigo mismo o te frustres si no recuerdas todo inmediatamente. Recuperar su memoria puede ser un proceso largo. Sigue trabajando en eso y adminístralo mientras te cuidas.
    • Asegúrese de pedir ayuda a su familia y amigos cuando lo necesite. Es importante mantener buenas conexiones con sus seres queridos y hacerles saber cómo pueden ayudarlo.

Método tres de tres:
Buscando ayuda médica

  1. 1 Habla con tu doctor Si tiene problemas de memoria después del accidente cerebrovascular, debe programar una cita con su médico. Hágales saber qué tipo de problemas tiene. El médico verificará para asegurarse de que no haya un problema subyacente que cause pérdida de memoria.[13]
    • Si no hay una causa subyacente, su médico realizará una evaluación cognitiva que ayudará a medir el alcance de la pérdida de memoria.
  2. 2 Visita a un terapeuta ocupacional Un terapeuta ocupacional puede ser muy útil cuando se está recuperando de un derrame cerebral. Pueden ayudarlo a aprender estrategias para lidiar con su capacidad cognitiva deteriorada y a trabajar en técnicas que pueden ayudarlo a mejorar su memoria.[14]
    • Pueden ayudarlo a sobrellevar alentándolo a hacer cosas como anotar cosas importantes, usar recordatorios diarios o dejar notas en su casa.
  3. 3 Considera un especialista. Si su memoria no mejora o su habla se ve afectada, es posible que desee programar una cita con un especialista. Un neuropsicólogo puede ayudarlo con problemas de función cognitiva, concentración y memoria.[15]
    • Un patólogo del habla puede ayudarlo a recuperar la memoria verbal y las habilidades de comunicación después de un derrame cerebral.