Un derrame cerebral ocurre cuando una parte del cerebro no recibe suficiente sangre. Cuando esto ocurre, las células no obtienen oxígeno o nutrientes y mueren. La mejor manera de prevenir un accidente cerebrovascular es llevar un estilo de vida saludable y manejar cualquier otra condición médica que pueda tener que pueda aumentar sus riesgos. Si usted o alguien con quien está pasando puede estar sufriendo un derrame cerebral, llame al personal de emergencia inmediatamente.[1]

Parte uno de dos:
Reduciendo su riesgo con un estilo de vida saludable

  1. 1 Come una dieta saludable. Una dieta saludable te ayudará a reducir los riesgos de obesidad, colesterol alto, presión arterial alta y diabetes. Cada una de esas condiciones aumenta el riesgo de tener un accidente cerebrovascular. Para reducir los riesgos de desarrollar estas condiciones, puede:[2]
    • Reduzca su consumo de sal. Esto reducirá el riesgo de desarrollar presión arterial alta. Puede reducir el consumo de sal al no echar sal de mesa en la comida, no salar la pasta o el agua de arroz, y comprar alimentos enlatados que digan bajo en sodio. Controle los ingredientes en alimentos procesados. Muchos tienen un alto contenido de sal.
    • Coma una dieta baja en grasas Una dieta rica en grasas aumenta el riesgo de obstrucción de las arterias. Puede comer menos grasa fácilmente eligiendo carnes magras como aves de corral y pescado y eliminando la grasa de las carnes rojas. Tome leche baja en grasa o leche descremada en lugar de leche entera. Come huevos con moderación porque tienen un alto contenido de colesterol. Revise los alimentos etiquetados como "dietéticos" o bajos en grasa: ¡pueden sorprenderlo con contenido de sodio y grasa!
    • Controla tu ingesta calórica Consumir una dieta alta en calorías lo coloca en un mayor riesgo de diabetes y obesidad a menos que sea extremadamente activo físicamente. Limite su consumo de alimentos altamente azucarados como caramelos, galletas y pasteles. El azúcar procesado proporciona calorías sin los nutrientes que te harán sentir lleno. Esto puede hacerte propenso a comer en exceso.
    • Aumenta las frutas, verduras y granos integrales que comes. Estos alimentos generalmente son bajos en grasa y altos en nutrientes. Le proporcionarán la energía que necesita sin exceso de grasa y calorías.
  2. 2 Ejercicio. Haga ejercicio de una manera excelente para reducir sus riesgos de apoplejías, diabetes, enfermedades del corazón y obesidad. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades y la Asociación Nacional de Accidentes Cerebrovasculares hacen las siguientes recomendaciones:[3][4]
    • 150 minutos por semana de actividad física moderada. La actividad física moderada incluye cosas como caminar con energía, andar en bicicleta o hacer ejercicios aeróbicos en el agua. Esto debería ser además de dos días por semana de entrenamiento con pesas.
    • 75 minutos por semana de actividad física intensa. Estas actividades hacen que trabajes más duro que las actividades moderadas. Los ejemplos incluyen trotar, correr, nadar y andar en bicicleta cuesta arriba. Esto también debe combinarse con entrenamiento con pesas dos veces por semana.
    • Haga tres períodos de 10 minutos de ejercicio por día si no tiene tiempo para más. Esto puede incluir caminar al trabajo, caminar durante el almuerzo y caminar a casa desde el trabajo. El ejercicio no tiene que hacerse todo al mismo tiempo. Trae un amigo contigo para que sea más agradable.
  3. 3 Dejar de fumar. Los riesgos de los fumadores para derrames cerebrales son dos veces más altos que los de los no fumadores. Fumar promueve la coagulación, hace que su sangre sea más espesa y endurece sus arterias. Si fuma y tiene problemas para dejar de fumar, hay muchos recursos disponibles para usted. Usted puede:[5][6]
    • Habla con tu doctor
    • Obtenga apoyo de familiares y amigos
    • Llame a una línea directa cuando sienta la necesidad de fumar
    • Evite los lugares donde generalmente fuma
    • Habla con un consejero
    • Pruebe medicamentos o terapia de reemplazo de nicotina
    • Ir a tratamiento residencial
  4. 4 Controla tu consumo de alcohol El consumo excesivo de alcohol puede elevar su presión arterial y su riesgo de un derrame cerebral. Si bebe, manténgase dentro de los límites recomendados:[7]
    • Una bebida por día para mujeres y una o dos bebidas por día para hombres.
    • Una bebida es 12 onzas de cerveza, una copa de vino (5 onzas) o una onza y media de licor.
  5. 5 Administre cualquier condición médica que pueda tener. Algunas afecciones médicas aumentan su riesgo de sufrir un derrame cerebral. Si tiene una de estas condiciones, hable con su médico sobre la mejor forma de tratarla y minimice su riesgo de sufrir un derrame cerebral.[8][9]
    • Alta presion sanguinea. La presión arterial alta también se llama hipertensión. Te hace una vez y media más probabilidades de tener un accidente cerebrovascular. Si tiene presión arterial alta, hable con su médico sobre cuál sería la mejor forma de controlarla. Su médico puede sugerir cambios en la dieta, ejercicio o medicamentos.
    • Fibrilación auricular (AFIB). Este tipo de ritmo cardíaco irregular es más probable que ocurra en personas mayores o con personas que tienen enfermedades del corazón, presión arterial alta o diabetes. Debido a los latidos cardíacos irregulares, su sangre se acumula en su corazón. Esto lo hace propenso a la coagulación. Si tiene esta condición, su médico puede sugerir un tratamiento con medicamentos anticoagulantes o estimulación eléctrica.
    • Altos depósitos de colesterol y grasa en sus arterias (aterosclerosis). El colesterol es un material ceroso y graso en su sangre. Si tiene demasiado, puede obstruir sus arterias y causar un ataque al corazón o un derrame cerebral. Si tiene colesterol alto, es probable que su médico le sugiera que lo reduzca mediante cambios en la dieta, ejercicio y posiblemente medicamentos.
    • Diabetes. Existen dos tipos principales de diabetes: Tipo 1, donde su cuerpo no produce suficiente insulina y Tipo 2, donde su cuerpo no reacciona adecuadamente a su insulina. Las personas con diabetes a menudo también tienen presión arterial alta, colesterol alto, fibrilación auricular y dificultad para controlar su peso. Su médico puede sugerirle que disminuya su riesgo de un ataque al cerebro al hacer cambios en la dieta, tomar medicamentos, hacer ejercicio o tomar insulina.
    • Enfermedad de la arteria carótida. Esto ocurre cuando las arterias carótidas se estrechan.Debido a que estos vasos proporcionan sangre a su cerebro, esto lo hace más vulnerable a los bloqueos y accidentes cerebrovasculares. Probablemente su médico le sugiera que le haga una prueba si tiene síntomas de un accidente cerebrovascular o factores de riesgo significativos.

Parte dos de dos:
Reconociendo los síntomas

  1. 1 Identifica los síntomas de un derrame cerebral. Si está en riesgo de sufrir un derrame cerebral, tenga en cuenta cuáles son los síntomas. Si cree que puede estar teniendo un accidente cerebrovascular, llame al personal de emergencia inmediatamente.[10]
    • Entumecimiento o debilidad en su cara, brazo o pierna. Puede ocurrir en solo un lado.
    • Dificultad para hablar o entender el habla
    • Confusión.
    • Problemas de la vista. Esto puede ocurrir en ambos ojos o en solo uno.
    • Dificultad para caminar, mareos y pérdida de coordinación.
    • Dolor de cabeza.
  2. 2 Evalúe a alguien con quien esté si cree que podría estar sufriendo un derrame cerebral. El acrónimo es RÁPIDO. Representa la cara, los brazos, el habla y el tiempo. Llame al personal de emergencia si la persona no aprueba la siguiente evaluación o si no está seguro:[11][12]
    • Cara. Evalúa si la persona puede sonreír con ambos lados de su cara. Si solo un lado responde, este es un síntoma de accidente cerebrovascular. Pídales que saquen la lengua y verifiquen las deformidades graves, como tirar hacia un lado, hoyuelos severos e inusuales, etc. Esto puede ser un signo de apoplejía.
    • Brazos. Dile a la persona que levante ambos brazos. Si un brazo comienza a hundirse, esto sugiere un derrame cerebral.
    • Habla. Haga que la persona repita una oración simple. Si difunden sus palabras o suenan extrañas, es posible que estén teniendo un derrame cerebral.
    • Hora. Si la persona tiene alguno de estos síntomas, necesita asistencia médica inmediata. Llamar a servicios de emergencia.
  3. 3 Proporcione información al doctor. Es importante que el diagnóstico se haga lo más rápido posible para que el tratamiento pueda comenzar de inmediato. Es probable que el médico realice un examen, que incluye posiblemente una tomografía computarizada o una resonancia magnética para determinar si ocurrió un accidente cerebrovascular. Otra información que será útil para el médico incluye:[13]
    • El historial médico de la persona
    • Medicamentos en los que la persona puede estar
    • Exactamente cuando comenzaron los síntomas