Si ir a la escuela hace que estalle en ataques de pánico, puede dañar seriamente su motivación para seguir involucrado. Puede haber una razón real para no querer ir, como ser intimidado o fallar gravemente en un tema o más, o puede ser que encuentre que el trabajo escolar es abrumador, le preocupa una prueba o desea que pueda hacer algunos amigos Cualquiera que sea la razón detrás de los ataques de pánico, es importante saber que sus sentimientos importan y que usted merece hacer algo para ayudarlo a superar esta etapa.

Pasos

  1. 1 Habla con tus padres sobre tus ataques de pánico. Si cree que puede hablar con sus padres (o tutores), puede ser un muy buen lugar para comenzar. Es posible que tengan algunas sugerencias para ayudarlo a sobrellevar los ataques de pánico o que puedan hacer arreglos para que vea a alguien que pueda ayudar si sienten que esto no está en su profundidad, como un médico o un psicólogo infantil.
  2. 2 Habla con tu consejero escolar. Puede hablar con esta persona, así como con sus padres o en lugar de ellos. Explique que está teniendo ataques de pánico y cómo esto está interfiriendo con su capacidad para desempeñarse bien en su trabajo escolar o para hacer frente al entorno escolar.
  3. 3 Considere lo que puede estar detrás de sus ataques de pánico. Cuando hable con sus padres y / o el consejero, querrán saber las posibles razones que desencadenan sus ataques de pánico. Trate de identificar las cosas que le suceden y que no puede manejar bien. Por ejemplo, es posible que experimente alguno de los siguientes:
    • Estás siendo intimidado en la escuela y no sabes cómo protegerte o alejarte de los agresores.
    • Estás fallando en un tema o en varios temas, y no sabes cómo solucionarlo tú solo.
    • Lo estás haciendo bien con las tareas escolares, pero aún te da mucha tensión porque sientes que hay demasiado o que el horario es demasiado apremiante, etc.
    • Te aterrorizan los próximos exámenes o un evento en particular que ocurre durante el año escolar.
    • Algo malo te ha sucedido en la escuela, como ser abusado, atacado o golpeado. Es posible que se haya sentido demasiado asustado para informarlo, o puede haberlo informado, pero consideró que esto no solucionó sus cicatrices emocionales.
    • Odias la escuela y la encuentras aburrida, poco inspiradora y tortuosa. Esto podría deberse a que eres muy brillante, poco desafiado, con exceso de trabajo, fallando o verdaderamente desinteresado en la escuela.
  4. 4 Busque ayuda para lidiar con los ataques de pánico. Con la ayuda de sus padres y / o el consejero, o tal vez un profesional como un psicólogo, pida ayuda para armar un plan para enfrentar los problemas que desencadenan los ataques de pánico, así como también aprender algunos mecanismos para sobrellevarlos. los ataques de pánico sí mismos. Esto podría incluir la reducción de su carga de trabajo, el tratamiento adecuado de los agresores, aumentar los desafíos del trabajo, obtener asistencia psicológica para cualquier problema emocional, aprender con un tutor, etc. Encuentre formas prácticas de lidiar con los factores desencadenantes que provocan los ataques de pánico.
    • Para obtener más ayuda sobre cómo lidiar con los ataques de pánico, lea Cómo lidiar con los ataques de pánico, Cómo sobrevivir con ansiedad y trastorno de pánico y Cómo calmarse durante un ataque de ansiedad. Hay más artículos sobre ataques de pánico en wikiHow, simplemente haz una búsqueda de "ataques de pánico" en la barra de búsqueda de arriba.
  5. 5 Tómelo con calma y espere una recuperación lenta pero constante. No resolverás los ataques de pánico de la noche a la mañana. Incluso con las mejores intenciones, los planes más sólidos y el amor y el apoyo de los demás para comprender por lo que estás pasando, tomará tiempo reconstruir tu fortaleza y eliminar por completo los ataques de pánico. Sin embargo, con este apoyo y ayuda, debería encontrar que comienza a ser más fácil de manejar y los ataques de pánico se reducirán a tiempo. Una gran parte del problema es sentir que estás luchando solo por esto; Al acercarse y obtener el consejo y la ayuda de los demás, ya está en camino a mejorar las cosas.
  6. 6 Sigue hablando de cosas que te molestan. Tenga buenos canales de comunicación con al menos una persona en quien confíe y que ya haya pasado por lo que está experimentando o, al menos, sepa cómo manejarlo. Si no cree que un padre o tutor sea una buena persona para esto, busque a otra persona que pueda ser, como una tía o un tío, un hermano mayor, un terapeuta o su médico. Es importante poder expresar sus sentimientos y preocupaciones libremente.