3 formas de flotar sobre tu espalda | Respuestas a todos sus "¿Cómo?"

Flotar sobre su espalda es una excelente manera de sentirse más cómodo en el agua y de divertirse descansando sobre su espalda sin el esfuerzo total de nadar. Para flotar boca arriba, debe colocar correctamente la cabeza, la parte superior del cuerpo y la parte inferior del cuerpo. No solo flotar sobre tu espalda es un gran truco para agregar a tu repertorio de natación, sino que es una técnica clave de seguridad si estás varado en una masa de agua. Si quieres aprender a flotar sobre tu espalda y disfrutar aún más de tu tiempo en el agua, solo lee los siguientes pasos.

Método uno de tres:
Preparación para flotar en la espalda

1 Se cómodo en el agua. Para poder flotar boca arriba sin entrar en pánico, debe estar tranquilo y relajado en el agua, incluso si no es un experto nadador. Debes aprender a flotar sobre tu espalda en una piscina, no en un océano o un lago con olas. Idealmente, debe sentirse razonablemente cómodo en el agua y saber nadar de un extremo al otro sin necesidad de ayuda.
- Si estás flotando de espaldas para aprender a nadar, debes tener mucha precaución y estar con tu observador todo el tiempo.
2 Consigue un observador. No intente flotar boca arriba por su cuenta por primera vez. Incluso si dominas otras técnicas básicas de natación, si es la primera vez que intentas flotar sobre tu espalda, no solo debes tener un observador, sino que debes estar seguro de que estás en un lugar con un salvavidas que puede venir a tu rescate. si necesitas la ayuda
- El observador colocará su mano debajo de su espalda y le permitirá hacer los ajustes necesarios en su cuerpo hasta que se sienta cómodo probando la técnica por su cuenta.
3 Intenta usar un dispositivo de flotación. El uso de un PFD (dispositivo de flotación personal) alrededor de los brazos o en la sección media también puede hacer que te sientas más cómodo en el agua. Si trabajaste con un observador pero no estás listo para intentar flotar sobre tu espalda por tu cuenta, intenta usar el dispositivo hasta que te deshagas de él.
4 Alinea tu cuerpo con la superficie del agua. Antes de comenzar a flotar sobre su espalda por su cuenta, debe alinear su cuerpo con el agua; idealmente, su cuerpo debería comenzar en una posición que sea casi paralela al agua o al fondo de la piscina. Incluso puede ponerse de espaldas y patear el costado de la piscina hasta que su cuerpo se deslice naturalmente por la superficie del agua.
- Una vez que su cuerpo esté alineado con la superficie del agua y su espalda esté relativamente paralela al agua, será mucho más fácil hacer ajustes en el resto de su cuerpo.

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Método 1 Quiz

Una vez que tu espalda está paralela al agua, debes:

Método dos de tres:
Ajustando tu cabeza

1 Coloque sus oídos en el agua. Aunque al principio no te sientas cómodo colocando las orejas en el agua, inclina la cabeza hacia atrás hasta que las orejas estén completamente sumergidas. Si tus orejas están fuera del agua, significa que tu cuello se esforzará y que tu cuerpo podrá flotar con menos facilidad.
2 Levanta tu barbilla. Una vez que tus oídos estén sumergidos, levanta la barbilla. Puede levantarlo ligeramente, solo una o dos pulgadas del agua, o incluso levantarlo mucho más, de modo que apunte hacia el techo o el cielo. Esto te ayudará a voltear la cabeza y hará que todo tu cuerpo sea más boyante.
3 Asegúrate de que la línea de agua esté a la mitad de la mejilla. A medida que coloca las orejas debajo del agua y comienza a levantar la barbilla, asegúrese de que la línea de agua esté en la parte media de la mejilla. Puede ser un poco más bajo si levanta el mentón más dramáticamente.
4 Mantente centrado. Mantenga la cabeza centrada para que no se incline hacia un lado ni hacia el otro. Mantener la cabeza centrada mantendrá el resto del cuerpo centrado.

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Método 2 Prueba

¿Por qué quieres sumergir tus oídos bajo el agua?

Método tres de tres:
Ajustando tu cuerpo

1 Posiciona tus brazos correctamente. Hay algunas maneras de posicionar tus brazos cuando estás flotando sobre tu espalda. Si eres un principiante absoluto, puedes doblar los brazos por los codos y colocar las palmas de las manos debajo de la cabeza como si estuvieras haciendo una sentadilla, y luego doblar los codos para obligar a tu cuerpo a inclinarse aún más hacia arriba. Aquí hay otras cosas que debes probar al colocar tus brazos:
- Si te sientes más cómodo en el agua, puedes mover tus brazos directamente detrás de tu cabeza, imitando la posición de buceo, lo que cambiará tu centro de flotabilidad y equilibrará más el peso de tus piernas.
- También puede mover los brazos hacia afuera o incluso mantenerlos a solo unas pulgadas de sus costados.
- Hagas lo que hagas con tus brazos, asegúrate de que tus palmas estén siempre mirando hacia el techo o el cielo.
2 Arquea tu espalda ligeramente Esto te ayudará a inclinar tu cuerpo hacia arriba. Solo arquee la parte superior de su espalda unas pulgadas hacia arriba.
3 Levanta tu cofre Al arquear la espalda, levante su cofre más para que salga del agua.
4 Levanta tu estómago. También debe levantar activamente el estómago hasta que la sección media rompa la superficie del agua.
5 Dobla tus rodillas. Doble las rodillas para abrir un poco las piernas. Si tus piernas están completamente rectas, es más probable que te hundas.
6 Deje que sus piernas cuelguen hacia abajo. Después de doblar las rodillas, deje que las piernas cuelguen hacia abajo a cada lado, con al menos unos pocos pies de espacio entre ellas. Tus piernas no flotarán naturalmente en la parte superior del agua. Para muchos adultos, las piernas son más pesadas que los brazos y la parte superior del cuerpo, por lo que las piernas pueden flotar naturalmente hacia abajo. Esto puede ser diferente para niños pequeños, que no tienen piernas musculosas.
7 Patea tus piernas (si es necesario). Si sientes que tu cuerpo flota hacia abajo cerca de tus piernas, solo haz patadas pequeñas con tus piernas para mantener tu cuerpo a flote.Puede flotar sobre su espalda y luego hacer patadas siempre que sienta que su cuerpo se desplaza hacia abajo, o simplemente patear suavemente sus piernas para evitar el cambio hacia abajo.
8 Haga pequeños ajustes. Mientras continúas flotando de espaldas, escucha a tu cuerpo y ve si se está hundiendo en cualquier lugar. Continúa pateando los pies si te hundes cerca de los pies y las piernas, y mueve suavemente las manos y los brazos en el agua si sientes que la parte superior de tu cuerpo se está desplazando. También puedes intentar levantar más la barbilla o arquear la espalda un poco más para que tu cuerpo sea más boyante.
- Si sale de la posición de flotación, simplemente alinee su cuerpo con la superficie del agua y vuelva a intentarlo. Aprender a flotar en la espalda lleva tiempo.