Un inicio de Breaststroke (también llamado 3-2-1 pullout) es la primera parte de cada longitud de Breaststroke. Con práctica, puede propulsarlo unos 20 metros (65,6 pies). (¡Lo que lo hace la manera ideal de ahorrar energía y es mucho más efectivo que nadar todo el tiempo!)

Pasos

  1. 1 Empuja la pared. Empujar profundamente bajo el agua. (Intente obtener una profundidad de aproximadamente 1 metro para obtener mejores resultados).
  2. 2 Asuma una posición aerodinámica con las manos al frente. Asegúrese de mirar hacia abajo al fondo de la piscina. En tu cabeza, cuenta hasta 3.
  3. 3 Tan pronto como llegue a 3, jale los brazos hacia abajo hasta los muslos. Recuerde seguir mirando al fondo de la piscina. En tu cabeza, cuenta hasta 2.
    • Mientras haces esto, también haz 1 patada de delfín
  4. 4 Realice 1 patada en la pierna. Al hacer esto, también empuje sus manos al frente. En tu cabeza, cuenta hasta 1.
  5. 5 Levántate a la superficie del agua.
  6. 6 Comience a nadar braza normal.