El buceo ofrece una verdadera emoción cuando se clava en una inmersión intensa. Sin embargo, desde tierra firme, puede ser difícil convencerse a sí mismo para dar el primer paso. Simplemente comience poco a poco, tome una respiración profunda y verá lo divertido que puede ser. Si te diviertes, busca un entrenador de buceo; tal vez serás el próximo Tom Daley.

Parte uno de dos:
Tomando su primer buceo

  1. 1 Comience en el borde de la piscina. No hay necesidad de comenzar desde un trampolín, o incluso desde un puesto elevado. Solo quédate en el borde del extremo profundo de la piscina. Siempre bucee desde el final de la piscina, no desde los costados.[1]
    • Es tentador comenzar parado en el agua, pero resiste este impulso. El agua te arrastrará hacia abajo al saltar, y podrías lastimarte si aterrizas en el lado poco profundo.
    • Asegúrese de que no haya personas u objetos en el área de buceo.
  2. 2 Adopte la posición optimizada. Para hacer esto, coloca una mano sobre la otra, con las palmas hacia abajo. Levanta los brazos directamente sobre tu cabeza, para que tus bíceps aprieten tus oídos.
  3. 3 Inclínate. Para ayudar con los primeros nervios de buceo, acerque su cabeza lo más cerca posible del agua. Agáchese si prefiere realizar una inmersión más pequeña.
  4. 4 Toma una respiración profunda y salta. Intenta bucear de cabeza si puedes. Esto da miedo al principio, pero se vuelve más fácil con cada error. Cada conductor principiante comienza con panza y tropieza. Una vez que te das cuenta de que no son peligrosos, tu confianza crecerá.
  5. 5 Mejora tu forma. Repita este salto muchas veces, usando la misma forma. Concéntrese en entrar al agua de cabeza y mantener el cuerpo recto. Una vez que pueda lograr una entrada suave de esta manera, concéntrese en saltar más lejos o, si ha estado agachado, comience desde una posición de pie.

Parte dos de dos:
Entrenando su habilidad de buceo

  1. 1 Encuentre un lugar apropiado para aprender. Visite los clubes de natación en su área para conocer sus clases de buceo. Para empezar, es posible que prefiera un club informal con una proporción relativamente grande de principiantes. Las escuelas de buceo a menudo se enfocan en competiciones y es posible que no brinden a los nuevos buzos la atención que necesitan.
    • Elija una opción asequible para que tenga la flexibilidad de cambiar de opinión.
  2. 2 Busque un entrenador de calidad. Idealmente, encuentre un entrenador con experiencia universitaria que aún sea un buceador activo. Alguien con experiencia de competencia limitada, capacidad de buceo mediocre o poca capacidad para responder a sus preguntas rara vez es un maestro efectivo.
    • Si no está seguro de la capacidad de su entrenador, hable con nadadores más experimentados para que lo asesoren o observe a sus estudiantes experimentados bucear para ver si tienen buena forma.
  3. 3 Practica la inmersión hacia adelante. La posición de pliegue es un buen punto de partida para los buceadores de la competencia, lo que les permite practicar el control en el aire.[2] Salta desde el trampolín más bajo, luego adopta esta posición en el aire:[3]
    • En la parte superior de tu salto, ponte en cuclillas con las rodillas contra los hombros y la cabeza metida entre ellas. Redondea la espalda y los hombros para hacerte lo más compacto posible.
    • Al mismo tiempo, toma tus piernas con tus manos justo arriba de tus tobillos. Mantenga los codos cerca a los lados.
    • Al girar hacia adelante, enderezar e ingresar al agua en posición aerodinámica, primero con los brazos.
  4. 4 Aprende otras formas de buceo. Los buzos competitivos deben practicar varios tipos de buceo. Con la ayuda de su entrenador, practique la forma correcta para lo siguiente:
    • Salto directo hacia adelante y hacia atrás
    • Tuck jump adelante / atrás
    • Piked jump adelante / atrás
    • Saltar media vuelta (comenzando hacia adelante / hacia atrás)
    • Saltar giro completo (comenzando hacia adelante / hacia atrás)
  5. 5 Poner en el esfuerzo. Tener un buen entrenador es importante si quieres hacerlo bien, pero también tienes que esforzarte mucho para convertirte en un mejor buceador. Además de la práctica real de buceo, considere mirar videos de buceadores olímpicos y analizar cómo puede usar sus técnicas.