Ah, ahusamiento. Solo menciona esa palabra a cualquier nadador competitivo y verás que sus ojos se iluminan. Aquí le mostramos cómo aprovechar al máximo su cono para que cuando llegue el día de la gran reunión, ¡esté descansado y listo para competir!

Pasos

  1. 1 Obtenga la aprobación de su entrenador sobre si puede reducir o no. La mayoría de los nadadores comienzan a disminuir una semana o dos antes de conocerse. La mayoría de los entrenadores sabrán qué es lo mejor para ti.
  2. 2 No desperdicies tu energía. Después de comenzar su puesta a punto, es probable que se encuentre lleno de energía. No salgas corriendo 10 millas (16 km) solo porque sientes que puedes o puedes quedarte despierto toda la noche. Vete a la cama a la hora normal e intenta no esforzarte.
  3. 3 Come saludablemente. No coma demasiado porque, como sus prácticas serán cada vez más fáciles, no quemará calorías tan rápido. Coma frutas, verduras y cualquier ingrediente rico en proteínas y carbohidratos. Reducir el azúcar y los dulces.
  4. 4 Beber mucho líquido. Las razones deberían ser obvias. NO SODAS !!!!!
  5. 5 Quédate con tu rutina Continúa tus días como lo harías sin estar en disminución. Esto significa comer al mismo tiempo e irse a la cama a una hora razonable. Intenta no hacer nada drásticamente diferente de tu vida diaria normal.
  6. 6 Continúa manteniendo la forma, incluso si no debes esforzarte demasiado. No pases todo el día simplemente descansando y viendo t.v. Levántate y estírate un poco y haz un par de abdominales.
  7. 7 Estírate para la carrera. Si siempre vas a la piscina un viernes, ¡ve! Incluso si tienes que correr más tarde esa tarde. Haga un par de largos baños y estírese. Estírate nuevamente justo antes de la carrera.