La influencia sanadora y relajante del agua ha llevado a la invención de la 'hidroterapia', que habla sobre el uso del agua para el tratamiento y el alivio del dolor. El agua debido a sus propiedades físicas, incluida su presión y temperatura, se usa con diversos fines terapéuticos. El concepto de spas de natación ha redefinido la idea de la aptitud combinada con la diversión y la relajación. Sin embargo, la pregunta es acerca de cómo hacer ejercicio en un spa de natación para obtener los máximos beneficios de aptitud física.
Pasos
- 1 Usa agua para relajarte. Simplemente puede sumergirse dentro de esta piscina de entrenamiento llena de agua tibia para calmar sus nervios y músculos tensos. Swim Spa le ofrece una maravillosa opción de relajación después de un día agotador y sudoroso.
- 2 Usa los chorros y las corrientes. Puedes controlar la velocidad y la dirección de los chorros de las corrientes de agua para poder nadar dentro de la piscina. La natación de manos libres promueve el movimiento muscular de todo tu cuerpo.
- 3 Haga ejercicios de fuerza con bandas de resistencia. Al unir las bandas de resistencia a las barras de remo, puedes realizar ejercicios de fuerza para tus manos y piernas.
- 4 Agrega pesas en la mezcla. En algunos casos puede usar pesas de tobillo para lograr muslos y pantorrillas bien formados. Ata los tobillos con puños de flotación para aumentar la resistencia sin peso para un mejor rendimiento.
- 5 Haga ejercicios para caminar y correr. El uso de cinturones de flotabilidad de espuma es útil para caminar y correr dentro de la piscina, ya que promueve la tonificación de los músculos abdominales, la parte inferior de la espalda y ayuda a la postura correcta.
- 6 Use una rueda de paletas. Puede usar la rueda de paletas para ejercicios de remo para aumentar la fuerza de la parte superior del cuerpo.
- 7 Experimenta con otros equipos. Ciertos ejercicios de natación también se pueden realizar con kick board, mancuernas y bolas de arrastre.
- 8 ¡No te olvides de estirarte también! Realice algunos ejercicios de estiramiento con la ayuda de cinturones elásticos y máquinas de estiramiento.
Facebook
Twitter
Google+