Muchas clases de gimnasia media, secundaria y universitaria requieren una unidad de natación, lo que implica pasar un tiempo considerable con sus compañeros en vestuarios, duchas y dentro y alrededor de una piscina. Mientras que muchos estudiantes temen a esta unidad y descubren que los hace sentir incómodos e inseguros, la unidad de natación no tiene que ser incómoda. Si planifica con tiempo y trae cosas que necesita para clase, y trata a sus compañeros y al entrenador con respeto, estará en camino de tener una experiencia positiva en su unidad de natación.

Parte uno de tres:
Trayendo los suministros adecuados para la piscina

  1. 1 Planifique con anticipación para su día. La clase de natación es a menudo inconveniente; implica desnudarse, bañarse, mojarse y luego vestirse de nuevo, mientras todavía está en la escuela y frente a sus amigos y compañeros. Planee con anticipación antes de salir de su casa esa mañana, y podrá minimizar los inconvenientes que provienen de la clase de natación.
    • Si tiene clases de gimnasia temprano en el día, considere usar su traje de baño debajo de su ropa para que no tenga que cambiar cuando llegue al vestuario.
    • Si eres una niña, considera trenzar fuertemente tu cabello por la mañana. Sin garantías, pero puede mantener tu cabello seco.
    • Evite usar ropa ajustada, como jeans ajustados, ya que son más difíciles de poner después de salir de la piscina.
    • Siempre cierre sus pertenencias en un casillero con un candado de combinación. Practica usando la cerradura hasta que puedas abrirla con confianza sin mirar el código.
  2. 2 Considera el traje de baño que planeas usar. Su objetivo debe ser encontrar algo cómodo, práctico y eficiente en el grupo. Tendrá que usar el mismo traje de baño por el tiempo que dure su unidad de natación, así que encuentre algo que disfrute usar.
    • Para las niñas, elija un traje de baño en el que se sienta cómodo y que le permita moverse libremente en la piscina.
    • Para los hombres, necesitarás un par de cómodos bañadores. Evite cualquiera que perjudique su movimiento o que sea excesivamente holgado, ya que esto lo retrasará en la piscina.
    • Consulte a su instructor y asegúrese de que su atuendo planificado cumpla con las reglamentaciones vigentes.
    • Asegúrese de que, si usa pantalones cortos que no son para agua (pantalones cortos de baloncesto, pantalones cortos para correr, etc.), tengan una pretina muy segura o, preferiblemente, un cordón. No quiere perder sus pantalones cortos en la piscina.
  3. 3 Compra un buen par de gafas. Siempre que su escuela lo permita, las gafas son una parte práctica de la vestimenta de cualquier nadador. Debes tener un par de alta calidad que te evitará el agua. Esto te ayudará a concentrarte más en tu natación y menos en la sensación de agua que te distrae de los ojos.
    • Cuando te pongas las gafas, asegúrate de que no estén demasiado apretadas en la nariz.[1] Las gafas deben quedar ajustadas alrededor de sus ojos, y no dejar que se filtre el agua, pero no deben ser incómodamente apretadas.
  4. 4 Prepara tu bolso con las necesidades. Cuando finaliza el período de gimnasio, es probable que deba secarse, ducharse y cambiarse de ropa antes de continuar con el resto del día. Planifique con anticipación y traiga todo lo que necesitará con usted en su bolsa de lona. Incluir:
    • Gran bolsa de plástico para su bañador mojado.
    • Champú y acondicionador (para niñas o hombres con cabello más largo).
    • Un cepillo para el cabello / peine de dientes anchos (para personas con cabello largo).
    • Gel de baño (El cloro secará la piel a menos que la lave).
    • Desodorante y / o spray para el cuerpo.
    • Toalla de playa grande.
    • Maquillaje (si planea aplicarlo después de la clase de gimnasia).
    • Chanclas para usar en la plataforma de la piscina.
  5. 5 Trae tampones si estás menstruando. Si está en su período (o prevé que podría estarlo, en los próximos días), traiga tampones con usted en su bolsa de lona. Los tampones se pueden usar en la piscina sin ningún problema, y ​​se deben usar en lugar de almohadillas en este entorno.[2]
    • El adhesivo en la mayoría de los tipos de almohadillas no es resistente al agua, por lo que pueden desprenderse en la piscina, y en general son menos efectivos en agua que los tampones de todos modos.
    • Muchas mujeres jóvenes comienzan a usar tampones (en lugar de almohadillas) por primera vez durante una unidad de natación gimnasio. Si estás en esta situación, es completamente normal y no hay nada por lo que preocuparte o preocuparte.
  6. 6 Empaca tus cosas en una bolsa de lona. Como va a cambiarse de ropa en la piscina y traer más artículos a la clase de lo que normalmente haría, necesitará una bolsa específica para la piscina para traer todo. Esto es todo un esfuerzo para mantener sus pertenencias seguras e intactas.
    • Asegúrate de que la bolsa cierre con cremallera y tenga un fondo plano para que tu ropa no se arrugue. Además, es posible que desee buscar una bolsa impermeable, en caso de que salga agua de la piscina.
    • Considere la posibilidad de invertir en un candado de combinación si aún no lo ha hecho.
  7. 7 ¡Diviertete! Por lo general, las unidades de natación son libres de estrés y implican toneladas de tiempo libre. No te preocupes demasiado por eso. Muchas personas se retuercen ante la idea de nadar obligatoriamente con sus compañeros de clase, pero terminan amándola. No te enojes demasiado con la unidad de natación; ser maduro y divertirse.

Parte dos de tres:
Preparación para interactuar con otros estudiantes

  1. 1 Date cuenta de que todos están tan incómodos como tú. Muy a menudo, es fácil imaginar que tus compañeros disfrutan de las actividades exactas que te hacen sentir incómodo o incómodo. Es importante darse cuenta de que todos tienen las mismas preocupaciones e inseguridades sobre la clase de natación.
    • Usa esto para tu ventaja; Si sabes que los demás también se sienten incómodos, no necesitas sentirte tímido o cohibido. ¡No estas solo!
  2. 2 Actúa naturalmente en el vestuario. La ansiedad de muchos adolescentes (incluso los adultos) que rodea la natación en la clase de gimnasia proviene de su aprensión sobre el vestuario.[3] La principal preocupación a menudo proviene de la falta de privacidad y de la experiencia incómoda de estar parcialmente desnudo frente a sus compañeros.
    • Las duchas en los vestidores rara vez son un solo espacio grande y abierto. A menudo puede encontrar una cabina de ducha privada, en la que puede ducharse, quitarse la toalla y cambiarse de ropa, si no se siente cómodo al cambiar frente a los demás.
    • Si no hay celdas de ducha separadas para que pueda cambiar, puede cambiar su ropa interior con su toalla aún envuelta alrededor de su cintura.
    • Sea discreto al desvestirse o darse una ducha alrededor de sus compañeros. No se demore ni mire fijamente el cuerpo de nadie: esta regla se aplica cuando sus compañeros también usan sus trajes de baño. Trate a sus compañeros con la misma discreción con la que le gustaría que lo trataran.
  3. 3 Sé amable con los compañeros de tu clase. Muchos estudiantes se sienten ansiosos cuando se enfrentan a la natación; tal vez se sienten incómodos en el agua, no les gusta la idea de cambiarse y ducharse delante de sus compañeros, o les preocupa que los miembros del sexo opuesto los vean en prendas reveladoras. En lugar de empeorar esto por ser grosero con las personas o tratar a nadie con desprecio, sea amable con sus compañeros.
    • Sé considerado con tus compañeros de clase. En la escuela secundaria, especialmente, es un tiempo en el que muchas personas se sienten cohibidas, y estar de pie con ropa ajustada y reveladora realmente no ayuda.
    • No reprenda ni menosprecie a nadie.
  4. 4 Disfruta el sentido de comunidad. Una vez que todos hayan superado la ansiedad inicial de verse en un traje de baño y tener que saltar en una piscina fría durante el día escolar, la clase de natación puede ser divertida. Alienta un sentido de comunidad, y si participa en la formación de equipos, puede ayudarse a sí mismo y a que otros estudiantes disfruten más de la clase.[4]
    • Sé alentador con tus compañeros; animarse unos a otros en la piscina.
    • Diga algo como: "Realmente has avanzado mucho este mes; ¡parece que te estás divirtiendo en el agua!

Parte tres de tres:
Aproveche al máximo su unidad de natación

  1. 1 Haga su mejor esfuerzo en la piscina. El objetivo de cualquier unidad de natación es aprender a nadar (o mejorar sus habilidades de natación), y no obtendrá mucho de la clase si no participa y se esfuerza.[5] Ya sea que esta sea su primera vez en la piscina o que sea un nadador experimentado, salga, participe y diviértase.
    • Incluso si no puedes nadar, haz tu mejor esfuerzo. La mayoría de los profesores pueden reconocer cuando alguien está intentando y le dará una buena calificación por esfuerzo.
  2. 2 Escucha al entrenador y sigue su dirección. La unidad de natación de la escuela secundaria es una gran oportunidad para mejorar sus habilidades de natación, especialmente si planea competir en un club de natación.[6] Su entrenador de natación es muy probablemente un individuo altamente calificado que se preocupa por sus estudiantes y quiere ayudarlos a nadar mejor.
    • Incluso si no es un nadador competitivo y no tiene planes de convertirse en uno, debe obedecer al entrenador. Él o ella puede prestar un sentido divertido de comunidad a la clase, y la natación es una excelente manera de mantenerse en forma.
  3. 3 Mejora tus habilidades de natación competitiva. Muchos estudiantes de secundaria ya están involucrados en un equipo de natación y regularmente compiten en competencias de natación o buceo. Aprender de un entrenador es especialmente valioso si ya eres un nadador competitivo. Incluso si rutinariamente nadas y entrenas en un club de natación privado, tu entrenador de escuela secundaria puede agregar un sentido de comunidad y espíritu de equipo a tu natación.[7]
    • Concéntrese en aprender nuevos trazos y mejorar su tiempo; desconecta las distracciones Haga su entrenamiento, incluso si no es en su club de natación normal, lo más seriamente posible.