El tinnitus es un trastorno que causa a las personas la sensación de ruido o zumbido en los oídos. Es un síntoma de una afección subyacente, como pérdida de audición u otra lesión en el oído, y puede asociarse con vértigo y mareos. El tinnitus es un problema común que afecta a aproximadamente el 20% de la población. Aunque a menudo es molesto, el tinnitus generalmente no es un signo de un problema grave. Al limitar la exposición a ruidos fuertes y cuidar su salud, puede prevenir el tinnitus.

Parte uno de dos:
Limitar la exposición a ruidos fuertes

  1. 1 Aléjese de los sonidos estridentes. La causa más común de tinnitus es el daño a las células ciliadas sensoriales en el oído interno debido a la exposición a ruidos fuertes. Alejarse del centro de los sonidos estridentes como en conciertos o eventos deportivos puede ayudar a prevenir daños en los oídos que causan tinnitus.[1]
    • Evite colocarse cerca de cualquier dispositivo que esté a todo volumen. Parece que 85 decibelios más altos pueden dañar su audición.[2] Por ejemplo, si participa en un concierto, no se pare junto a los altavoces. Si está en la calle con mucha construcción, párese lo más lejos posible de los martillos neumáticos u otros equipos ruidosos. Del mismo modo, si su compañero está cortando el césped, quédese adentro.
    • Deje que sus oídos descansen de vez en cuando. Haga algo que no implique ruidos fuertes como caminar o andar en bicicleta en un parque.
  2. 2 Use protección auditiva. En algunos casos, es posible que no pueda alejarse de los ruidos fuertes, como disparos de escopeta o un concierto. El uso de audífonos protectores para amortiguar el sonido puede proteger su audición y prevenir el tinnitus.[3]
    • Compre tapones para los oídos o orejeras para cualquier ocasión en la que esté expuesto a ruidos fuertes.[4] Tenga en cuenta que si utiliza sierras de cadena, es músico, usa maquinaria pesada en la industria o dispara armas de fuego, siempre debe usar protección para los oídos que cubra todo el oído.[5]
    • Proteja los oídos de los niños de la misma manera que lo haría con los suyos. Las orejeras son a menudo una opción más fácil para los niños que los tapones para los oídos.[6]
  3. 3 Baja el volumen. Cualquier dispositivo que emita sonidos puede dañar su audición. Mantener el sonido a un nivel razonable puede minimizar el riesgo de tinnitus.[7]
    • Seleccione un volumen en dispositivos electrónicos como televisores, videojuegos, computadoras portátiles y tabletas con el sonido más bajo posible.
    • Configure el volumen de los dispositivos de escucha personal, como un teléfono celular, reproductor de MP3 o cualquier cosa que requiera auriculares, en un nivel conservador. Nadie más debería escuchar lo que estás escuchando. Tenga en cuenta que los auriculares son más propensos a contribuir al tinnitus y la pérdida de audición que otros modelos de auriculares. Considere obtener un par de auriculares con cancelación de ruido, que pueden ayudarlo a escuchar a un volumen bajo.[8]
  4. 4 Mire en electrónica más silenciosa. Si está en el mercado de dispositivos electrónicos y personales nuevos, vea si puede encontrar los niveles de decibelios al considerar sus opciones. De hecho, muchos modelos nuevos tienen una etiqueta con calificaciones de decibeles. Compre la calificación más baja que pueda encontrar para prevenir el tinnitus.[9]
    • Pregunte al personal en las tiendas si conocen las clasificaciones de decibelios más bajas disponibles para el producto que desea. Muchas compañías también incluyen esta información en sus sitios web.

Parte dos de dos:
Cuidando su salud

  1. 1 Hágase chequeos regulares. Ver a su médico al menos una vez al año protege su salud general. Mantenerse saludable promoverá una buena salud del oído, pero si le preocupa la pérdida de la audición o el tinnitus, informe a su médico que preste especial atención a sus oídos. Esto puede identificar las condiciones que causan tinnitus.[10]
    • Programe una cita con su médico habitual o consulte a un otorrinolaringólogo, que también recibe el nombre de otorrinolaringólogo (otorrinolaringólogo), otorrinolaringólogo.
    • El tinnitus puede ser causado por lo siguiente: depresión, insomnio, anomalías vasculares, pérdida auditiva conductiva debido a la enfermedad del oído externo o del oído medio, y toxicidad del medicamento. Es importante abordar cualquier problema subyacente que pueda conducir al tinnitus.
    • Pídale a su médico que verifique su salud cardiovascular. Los trastornos de los vasos sanguíneos, como la presión arterial alta, pueden causar tinnitus. El tinnitus vascular puede ser causado por una Malformación Arteriovenosa (MAV), que es una maraña de vasos sanguíneos que están mal formados y funcionan mal.
    • Tenga en cuenta que obtener un diagnóstico y tratamiento temprano y adecuado para las siguientes afecciones también puede ayudar a prevenir el tinnitus: infecciones de oído y sinusitis, tumores cerebrales, vértigo posicional, anomalías tiroideas, enfermedad de Ménière.[11]
  2. 2 Tomar suplementos Así como ciertos nutrientes ayudan a proteger sus ojos y corazón, existen algunas vitaminas y antioxidantes que pueden proteger las células ciliadas y su cóclea. Tomar suplementos como magnesio y N-acetil-cisteína (NAC) puede minimizar el riesgo de pérdida de audición y prevenir el tinnitus.[12]
    • Obtenga los antioxidantes N-Acetyl-Cysteine ​​(NAC) y Acetyl-L-Carnitine (ALCAR) en su farmacia local o tienda de alimentos saludables. Pueden proteger su cóclea del ruido fuerte e incluso pueden reducir el daño después de escuchar un ruido fuerte. Asegúrese de seguir las instrucciones de dosificación para evitar la toxicidad.
    • Tome una multivitamina diaria con magnesio y vitaminas A, E y C. Estas vitaminas pueden proteger las células ciliadas de su oído interno del daño, lo que contribuye al tinnitus. Evite tomar megadosis de estas vitaminas, que pueden dañar su salud. También puede considerar obtener estas vitaminas de los alimentos en su dieta.
  3. 3 Disminuya la fatiga y el estrés. Aunque el ruido es la causa principal del tinnitus, la fatiga y el estrés también pueden contribuir al tinnitus. Asegurarse de que descanse lo suficiente y controle el estrés en su vida puede evitar que tenga tinnitus.[13]
    • Trate de mantener un horario flexible que le dé tiempo para relajarse o alejarse del estrés.
    • Mantente alejado o quítate de situaciones estresantes. Si no puede, relájese respirando profundamente.
    • Obtenga de siete a nueve horas de sueño cada noche para reducir la fatiga y permitir que su cuerpo se recupere del día. Tome un descanso de 30 minutos durante el día, durante el cual puede reducir la fatiga y el estrés.
  4. 4 Eliminar cerumen. Demasiada cera puede bloquear su canal auditivo y causar tinnitus. Mantener sus oídos libres de acumulación de cera no solo puede prevenir el tinnitus sino también la pérdida de la audición.[14] Sin embargo, no limpie sus oídos con demasiada frecuencia, ya que un poco de cera ayuda a mantener sus oídos sanos.
    • Limpie la parte externa de la oreja y el conducto auditivo externo con un paño suave y húmedo o con un pañuelo de papel.[15] También puede usar gotas de eliminación de cerumen de venta libre para quitar la cera.[16]
    • ¡Nunca te pongas nada en el oído! Manténgase alejado de hisopos de algodón (Q-tips) u otras herramientas para eliminar la cera. Estos pueden causar daños graves en los oídos y la audición.[17]
    • Haga que su médico elimine la acumulación excesiva de cera.
  5. 5 Encuentra medicamentos alternativos. Más de 200 medicamentos se consideran ototóxicos, lo que significa que pueden dañar su audición y causar tinnitus. Evitar estos medicamentos durante períodos prolongados o buscar alternativas puede minimizar el riesgo de desarrollar tinnitus.[18] Hable con su médico sobre la sustitución de los siguientes medicamentos para evitar minimizar el tinnitus:[19]
    • Antibióticos como polimixina, eritromicina, vancomicina, neomicina
    • Medicamentos para el cáncer, como mecloretamina y vincristina
    • Diuréticos o píldoras de agua como bumetanida, ácido etacrínico o furosemida
    • Antidepresivos como paroxetina, sertralina, amitriptilina
    • Quinina para la malaria
    • Aspirina