La FSH (hormona foliculoestimulante) es esencial para la fertilidad y la reproducción, entre otras cosas. Hay muchos factores que disminuyen los niveles de FSH producidos por el cuerpo, y esto puede conducir a una fertilidad reducida. Por lo tanto, es importante tomar medidas para mejorar los niveles de FSH de su cuerpo si está tratando de concebir. Comience con el Paso 1 a continuación para obtener más información.

Parte uno de cuatro:
Aumentando los niveles de FSH a través de la dieta

  1. 1 Coma más alimentos que contengan ácidos grasos esenciales. Los ácidos grasos esenciales son importantes en la producción de hormonas en el cuerpo, incluida la FSH. Los ácidos grasos esenciales incluyen omega-6, omega-9 y omega-3. [1]
    • Los alimentos que proporcionan al cuerpo omega -3 son aceite de pescado y aceite de lino y pescado azul (salmón, trucha, caballa, sardinas, arenque y anchoas). Las mujeres son alentadas a comer al menos dos porciones de pescado azul por semana para aumentar el nivel de omega-3 en el cuerpo.
    • Una buena fuente de omega-6 son los aceites de borraja (que se pueden tomar en forma de suplemento), mientras que las buenas fuentes de omega-9 incluyen aguacates, aceites de girasol, nueces y semillas.
  2. 2 Consuma más verduras de color verde oscuro y mar. Las verduras de color verde oscuro y mar proporcionan al cuerpo las vitaminas y minerales necesarios para un sistema endocrino saludable, que a su vez es necesario para la producción de FSH.
    • Las verduras de color verde oscuro incluyen col rizada, espinacas, brócoli y repollo, mientras que las verduras marinas incluyen cosas como nori, kelp y wakame. La espirulina también puede tomarse, ya que proporciona al cuerpo proteínas y minerales.
    • Las mujeres que desean mejorar sus niveles de FSH se les recomienda comer al menos cinco porciones de estos alimentos por día. Esto se puede hacer mezclando vegetales verdes en un batido de la mañana, comiendo una ensalada verde para el almuerzo e incluyendo al menos dos porciones de vegetales verdes o marinos con la cena.
  3. 3 Introduce más ginseng en tu dieta. El ginseng ayuda a apoyar y nutrir la glándula pituitaria y el hipotálamo, los cuales son esenciales para regular los niveles de FSH. Puede tomar ginseng como suplemento: se recomienda tomar dos cápsulas de 500 mg dos veces al día para obtener mejores resultados.
    • El ginseng también se usa ampliamente para aumentar la fertilidad en los hombres y los estudios han demostrado que juega un papel vital en la prevención de la disfunción eréctil y la mejora del rendimiento sexual. [2]
    • No debe tomar más de la dosis recomendada de ginseng, ya que puede afectar la capacidad de la sangre para evitar la coagulación.
  4. 4 Tome de 2000 a 3000 mg de maca todos los días. La maca es una raíz como la verdura que crece en áreas de gran altura que tienen luz solar intensa. La maca ayuda a nutrir el sistema endocrino, lo que tiene un efecto positivo en la liberación de hormonas (incluida la FSH) en el cuerpo. Maca se puede encontrar en forma de suplemento y la dosis recomendada es de 2000-3000 mg por día.
  5. 5 Tome cápsulas de vitex diariamente. Vitex es una hierba que regula la glándula pituitaria y ayuda a equilibrar la producción de hormonas en el cuerpo. La glándula pituitaria actúa enviando señales químicas a diferentes partes del cuerpo y comunicando la cantidad de hormonas que necesitan los diferentes órganos y tejidos.
    • Vitex se puede tomar en forma de suplemento y la dosis recomendada es de 900 a 1000 mg al día. Los suplementos de Vitex deben tomarse en el transcurso de un mes para aumentar los niveles de FSH.
    • Tenga en cuenta que las cápsulas vitex funcionan mejor con el estómago vacío y, por lo tanto, deben tomarse temprano en la mañana antes del desayuno.

Parte dos de cuatro:
Aumentando los niveles de FSH a través de los cambios de estilo de vida

  1. 1 Estimule la producción de FSH a través del automasaje. Una forma fácil y económica de aumentar los niveles de FSH es usar masajes para estimular las glándulas que producen FSH y otras hormonas. Intente usar movimientos circulares suaves para masajear la parte inferior del abdomen de 10 a 15 minutos cada día, para aumentar la FSH y aumentar la fertilidad.
    • También puedes intentar frotar la bola de tu dedo gordo. En reflexología, el dedo gordo del pie está vinculado a la glándula pituitaria, que es esencial para equilibrar la producción de hormonas en el cuerpo.
  2. 2 Mantenga un peso saludable para los niveles normales de FSH. Mantener un peso saludable es esencial para la producción de FSH. El peso bajo disminuirá la cantidad de FSH que produce el cuerpo, lo que afecta negativamente la fertilidad. Un peso saludable se define como tener un IMC entre 18.5 y 25.
    • Su IMC (índice de masa corporal) es su peso medido en relación con su altura. Para encontrar su IMC, divida su peso (en libras) por su altura (en pulgadas al cuadrado) o use una calculadora de IMC en línea.
    • Si su IMC es menor a 18.5, tiene bajo peso y si es mayor de 25 años, tiene sobrepeso.
  3. 3 Reduzca el estrés para aumentar los niveles de FSH. Cuando te sientes estresado, tu cuerpo libera hormonas del estrés (como el cortisol) que afectan negativamente la cantidad de FSH que produce tu cuerpo. Por lo tanto, es importante reducir el estrés para mantener sus niveles de FSH.
    • Para disminuir el estrés, puede usar métodos de relajación como hacer ejercicio, hacer yoga o meditación o tomar un baño largo y caliente. También es importante que equilibres tu trabajo con el descanso.
    • Dormir lo suficiente es otro factor importante para reducir el estrés. Intente dormir de 7 a 8 horas por noche y siga un horario constante, donde se acuesta y se despierta a la misma hora todos los días.
  4. 4 Limpia el cuerpo para eliminar el exceso de testosterona o estrógeno. Tener demasiada testosterona o estrógeno en el cuerpo puede interferir con la producción de FSH. El hígado ayuda a eliminar el exceso de hormonas del cuerpo, pero con el tiempo las hormonas pueden acumularse y el hígado se abruma. Por lo tanto, es importante realizar una limpieza de vez en cuando para desintoxicar el hígado.
    • Puede comprar kits especiales de limpieza hepática diseñados específicamente para eliminar del cuerpo el exceso de estrógeno y testosterona y aumentar la fertilidad.
    • Estos kits de fertilidad contienen cápsulas de limpieza que renuevan el hígado y lo ayudan a funcionar eficientemente. También contienen infusiones especiales que desintoxican la sangre y mantienen la salud del útero. [3]

Parte tres de cuatro:
Aumento de los niveles de FSH médicamente

  1. 1 Consulte a un médico que pueda diagnosticar la causa de los niveles bajos de FSH. Aunque los métodos descritos en las secciones anteriores pueden ayudar a mejorar los niveles de FSH, los niveles hormonales de su cuerpo no volverán a los niveles normales si no se aborda la causa subyacente. Por lo tanto, es importante consultar a su médico y someterse a pruebas rigurosas para que la causa subyacente de los niveles bajos de FSH se pueda diagnosticar y, con suerte, se pueda curar.
    • Las pruebas utilizadas para encontrar la causa de niveles bajos de FSH varían enormemente. Su médico puede observar los paneles hormonales que comparan el nivel de ciertas hormonas en el cuerpo (como la GnRH y el estrógeno), o pueden hacer un análisis bioquímico, que analiza las enzimas y otras sustancias que afectan el funcionamiento de ciertos órganos y glándulas.
    • En determinadas situaciones, su médico puede recurrir a métodos radiográficos para diagnosticar la causa de los bajos niveles de FSH, como la ecografía, la tomografía computarizada y la resonancia magnética.
  2. 2 Someterse a cirugía para eliminar cualquier tumor o quistes. En algunas circunstancias, los niveles bajos de FSH son causados ​​por un tumor o quiste en los ovarios, los testículos o la hipófisis. Si este es el caso, el tumor o quiste deberá ser removido quirúrgicamente.
  3. 3 Pruebe la terapia de reemplazo hormonal para que los niveles de FHS vuelvan a la normalidad. El nivel de FSH que su cuerpo produce se ve directamente afectado por los niveles de otras hormonas, como el estrógeno y la progesterona. La terapia de reemplazo hormonal implica tomar medicamentos que contienen formas sintéticas de estrógeno y progesterona. Una vez que se aborden estos desequilibrios hormonales, sus niveles de FSH deberían volver a la normalidad.

Parte cuatro de cuatro:
Comprender el papel de la FSH en el cuerpo

  1. 1 Comprende la función de FSH. FSH significa hormona foliculoestimulante. Aunque la FSH es un factor importante en muchos procesos corporales, su función más importante implica el crecimiento y desarrollo de los folículos ováricos, que son esenciales para la reproducción.[4]
    • Cada mes, la FSH se secreta en ciertos puntos durante el ciclo menstrual de una mujer, para mantener el crecimiento de los folículos y permitir el proceso de ovulación. Sin niveles adecuados de FSH, no es posible un embarazo exitoso.
    • Además de ayudar en el proceso de reproducción en mujeres, la FSH también ayuda con el crecimiento óseo, el desarrollo de órganos sexuales, la producción de esperma y el aumento del metabolismo.
  2. 2 Familiarícese con las condiciones que pueden disminuir los niveles de FSH. Los niveles de FSH están determinados por una compleja y delicada red de hormonas. Por lo tanto, hay una gran cantidad de condiciones que pueden afectar la producción de FSH de su cuerpo. Estas condiciones subyacentes deben identificarse y tratarse para que los niveles de FSH vuelvan a los niveles normales. Algunas de las afecciones más comunes que pueden reducir la FSH incluyen:
    • Síndrome de ovario poliquístico:' Con esta condición, hay múltiples folículos quísticos en los ovarios, lo que conduce a la producción excesiva de estrógenos y andrógenos. Los niveles altos de estas hormonas pueden disminuir significativamente los niveles de FSH.[5]
    • Hipopituitarismo: Con esta condición, se suprime la función de la hipófisis, lo que puede afectar en gran medida los niveles de FSH, ya que es aquí donde se produce la FSH.
    • Hipogonadismo: Como resultado de muchos síndromes diferentes, la actividad funcional disminuida de las gónadas (testículos en hombres y ovarios en mujeres) interferirá con los niveles de FSH, ya que esta condición puede alterar tanto la producción de GnRH como de estrógenos (hormonas necesarias para la producción de FSH).
    • Tumores: Un tumor en una de varias ubicaciones diferentes, como la hipófisis, los ovarios o los testículos, puede causar niveles anormales de FSH.