¿Desea aumentar su fertilidad y quedar embarazada más rápido? Siga leyendo para obtener algunos valiosos consejos de fertilidad para aquellos que intentan concebir.

Pasos

  1. 1 Tenga cuidado durante el período preconcepcional para preparar su cuerpo para la concepción y el embarazo. La fertilidad es obviamente esencial al quedar embarazada, así que analicemos algunas formas simples de mejorar su base de fertilidad.
  2. 2 Determine su fecha de ovulación. Las mejores formas de saber cuándo (y si) ovula son los gráficos de la temperatura basal del cuerpo, el uso de kits de predicción de la ovulación y la observación de cambios en el moco cervical. Usar más de un método le da una determinación más precisa de la fecha de su ovulación.
  3. 3 Hacerse la prueba. Si nota que no está ovulando regularmente (o no lo hace), hágase una prueba de laboratorio para ver si sus niveles de hormonas son normales. Su médico podrá determinar qué pruebas serán útiles.
  4. 4 Dieta y ejercicio! Coma muchas frutas y verduras (más de 5 porciones por día), beba mucha agua purificada (al menos 8 vasos por día), tome un suplemento multivitamínico / mineral con al menos 400 mcg de ácido fólico y haga ejercicio durante 15-20 minutos a por lo menos tres veces por semana.
    • Manténgase alejado de alimentos y bebidas perjudiciales como el café y el alcohol. Su médico debe proporcionarle una lista de alimentos para evitar si lo solicita.
  5. 5 Determine su IMC y actúe en consecuencia. Baje de peso si su IMC es de 25 o más; el exceso de peso hará que sea más difícil concebir. Adelgazar hasta un peso óptimo mejorará sus posibilidades de quedar embarazada.