Las infecciones del tracto urinario, o ITU, se producen cuando las bacterias llegan a la uretra o la vejiga de una persona. Las infecciones urinarias usualmente se tratan con antibióticos y conducen a millones de visitas al médico cada año. Las mujeres son más susceptibles a las infecciones, pero los hombres a menudo también las contraen.[1] Aprenda cómo prevenir las infecciones urinarias haciendo cambios sencillos en el estilo de vida, practicando una buena higiene y agregando hierbas y nutrientes preventivos a su dieta.

Parte uno de tres:
Cambios en el estilo de vida

  1. 1 Tome duchas, no baños. Especialmente para las mujeres, acostarse en una bañera puede hacer que la uretra sea susceptible a las infecciones, ya que es fácil que el agua y los productos de baño ingresen al cuerpo. La ducha elimina el problema y puede recorrer un largo camino para prevenir las infecciones del tracto urinario.
  2. 2 Use la ropa interior adecuada. Lo creas o no, la ropa interior que elijas puede tener un gran impacto sobre si obtienes una UTI. Tenga en cuenta estos factores la próxima vez que vaya a comprar ropa interior:
    • La ropa interior de seda o poliéster atrapa la humedad y las bacterias contra el cuerpo, lo que aumenta el riesgo de contraer una infección. El algodón es una tela más transpirable, lo que permite que el aire circule y evite el crecimiento bacteriano.
    • El uso de tangas y otras prendas apretadas también puede causar un problema. Guárdelos para ocasiones especiales y no los use por más de unas pocas horas.
    • Evite usar medias y calcetines que no estén hechos con tela transpirable.
  3. 3 Orine a menudo Mantener la orina dentro cuando sienta la necesidad de ir aumenta las posibilidades de que las bacterias presentes cerca de la uretra puedan entrar. Orinar empuja las bacterias del área, reduciendo la posibilidad de infección.
    • Para enjuagar el área con frecuencia, beber mucha agua. Intente orinar una vez cada hora u hora y media.
    • Si su orina es amarilla, debería beber más agua. Intente hacer ocho vasos de agua al día para mantener el tracto urinario enrojecido.
  4. 4 Muévanse. Sentarse demasiado tiempo con las piernas cruzadas, especialmente si lo hace a diario, puede crear el entorno adecuado para que las bacterias se reproduzcan. Es importante levantarse y caminar varias veces al día.
    • Si se sienta en un escritorio para trabajar, haga un punto de tomar descansos para caminar en el aire fresco del exterior.
    • Los viajes largos en avión pueden obligar a sentarse en una posición durante horas. Cuando la luz del cinturón de seguridad se apaga, levántese y camine por el pasillo unas cuantas veces.

Parte dos de tres:
Hábitos de higiene

  1. 1 Limpiar de adelante hacia atrás. Después de evacuar u orinar es muy importante limpiarlo de adelante hacia atrás, para que no se arriesgue a tener materia fecal en la uretra. Esta es una causa muy común de infecciones del tracto urinario, por lo que si toma esta sencilla medida, se ahorrará muchos problemas.
  2. 2 Lave antes y después de tener relaciones sexuales. Las relaciones sexuales son otra situación que lo deja más susceptible a contraer bacterias en su uretra. Tómese el tiempo para lavarse con agua y jabón antes y después de tener relaciones sexuales para reducir en gran medida su riesgo de contraer una infección urinaria.
    • Pídale a su pareja que se lave antes de tener relaciones sexuales también. Muchas infecciones urinarias se contraen cuando se toca a una persona con las manos de un compañero u otras partes del cuerpo que no se han lavado con agua y jabón.
    • Orinar después del sexo también ayuda a eliminar las bacterias que pueden estar presentes cerca de la uretra.
    • Evite tener relaciones sexuales con alguien mientras tenga una UTI. Los hombres corren un riesgo especial de contraer una infección de una pareja que ya la tiene.
    • Las infecciones urinarias ocurren más frecuentemente con una nueva pareja sexual. Deben desaparecer una vez que usted y su pareja hayan tenido relaciones sexuales por un tiempo. [2]
  3. 3 Evite aerosoles y duchas femeninas. Estos productos contienen productos químicos y perfumes que pueden irritar la uretra y causar una infección. El cuerpo produce limpiadores naturales para mantener el área vaginal interna limpia, por lo que el uso de agua y jabón en las partes exteriores del cuerpo debería ser suficiente.[3]
    • También se deben evitar los polvos, especialmente los polvos perfumados, ya que pueden irritar la uretra.
    • Use limpiadores suaves y naturales si decide limpiar la parte interna de su vagina.

Parte tres de tres:
Dieta y nutrición

  1. 1 Beba jugo de arándano. Los estudios demuestran que beber jugo de arándano regularmente evita las infecciones. Las ITU a menudo son causadas por E. coli, y el jugo de arándano contiene proantocianidinas, que evitan que E. coli se adhiera a la vejiga y la uretra.[4]
    • Intente beber jugo de arándano bajo en azúcar, ya que tiene una mayor concentración de arándano.
    • Desafortunadamente, el jugo de arándano no ha demostrado tratar las infecciones una vez que comienzan; es estrictamente una medida preventiva.
  2. 2 Tome suplementos herbales. No hay investigaciones concluyentes que demuestren que estos suplementos previenen las infecciones urinarias, pero tienen la reputación de ayudar a tratar las infecciones.
    • El extracto de sello de oro se toma para prevenir todo tipo de infecciones y también se dice que es útil para prevenir las infecciones urinarias.
    • El aceite de enebro aumenta el volumen de orina, lo que ayuda a eliminar las bacterias de la uretra.
  3. 3 Evite las sustancias que irritan la vejiga.[5] Ciertos alimentos y bebidas pueden ponerlo en mayor riesgo de contraer o agravar una ITU.
    • El alcohol y la cafeína pueden deshidratarte si se consumen en grandes cantidades. Si siente que está apareciendo una infección de las vías urinarias, pueden provocar que se convierta en una infección completa.
    • Los alimentos y bebidas ácidas como el jugo de naranja y los tomates pueden irritar su vejiga. Evítelos por completo si es particularmente propenso a contraer infecciones del tracto urinario. El jugo de limón alcaliniza el cuerpo y es un medio útil para recuperar el equilibrio del pH. Los limones son los únicos cítricos que ayudan en la alcalinización.