Cuando está estresado, ya sea por exigencias laborales o algo en su vida personal, puede afectar su desempeño en el trabajo. Desafortunadamente, también puede ser difícil obtener tiempo libre cuando realmente lo necesita. Si su empleador le brinda licencia por enfermedad o por razones personales, puede usarla para tomar un "día de salud mental". También puede calificar para una licencia legal bajo la ley estatal o federal si su estrés causó una condición de salud grave. En algunos estados, incluso puede ser elegible para la compensación del trabajador.[1]

Método uno de tres:
Usar licencia provista por el empleador

  1. 1 Revise su manual de beneficios. Antes de solicitar un permiso personal o por enfermedad, asegúrese de comprender la política de su empleador y cómo se maneja el permiso. Si nunca ha solicitado tiempo libre antes, hable con uno de sus compañeros de trabajo para averiguar qué debe hacer.[2]
    • También debe comprender las expectativas de su empleador, que no pueden mencionarse directamente en el manual. También puede hablar con sus compañeros de trabajo para tener una idea de la actitud de su jefe con respecto a las solicitudes de tiempo libre.
  2. 2 Descubra cuántas horas tiene disponibles. Puede tener hasta 3 tipos de licencia provistos por su empleador (vacaciones, enfermedad o tiempo personal) con diferentes requisitos y políticas para cada uno. Normalmente acumulará horas mientras trabaja, pero la cantidad de horas de cada tipo que acumule en el mismo período de tiempo también puede ser diferente.[3]
    • Su empleador también puede limitar el número de vacaciones o días personales que puede tomar a la vez.
    • Si está enfermo, es posible que deba proporcionar una nota del médico u otra documentación de su condición.
  3. 3 Consulte a un representante sindical. Si trabaja en un lugar de trabajo sindicalizado, su sindicato puede tener recursos disponibles para los empleados estresados, incluso opciones de licencia. Su representante sindical puede ayudarlo a determinar qué puede ayudar mejor en su situación.[4]
    • Su sindicato también puede tener un banco de permisos en el cual los empleados donan horas de ausencia no utilizadas. Si necesita ausentarse por razones relacionadas con el estrés, es posible que pueda acceder a esas horas si no tiene suficiente tiempo acumulado para tomarse el tiempo que necesita.
  4. 4 Presente su solicitud de permiso. Haga su pedido por escrito y fíjelo como una solicitud, no como una demanda. Es posible que haya ganado las horas, pero eso no significa que tenga el derecho de tomarlas cuando lo desee.[5]
    • Intente elegir el momento adecuado para darle su solicitud a su gerente. Si su departamento tiene una fecha límite importante próxima, o si su gerente está trabajando en una presentación importante, quizás no sea el mejor momento para enviar una solicitud de tiempo libre.
  5. 5 Discuta opciones adicionales con su empleador. Ya sea que se trate de trabajo o de la vida hogareña lo que lo estresa, su empleador puede hacer adaptaciones que harán las cosas más manejables para usted una vez que regrese al trabajo.[6]
    • Si su estrés está relacionado con el trabajo, probablemente no sea el único empleado que tenga problemas. Hable con su empleador sobre las formas de mejorar el lugar de trabajo para que sea menos estresante.
    • También podría sugerir recursos adicionales para ayudar a los empleados a lidiar con el estrés. Por ejemplo, puede hacer que un masajista o un instructor de yoga vengan al lugar de trabajo para trabajar con los empleados estresados.

Método dos de tres:
Tomar licencia legal

  1. 1 Póngase en contacto con el departamento de trabajo de su estado. Varios estados, incluidos California, Connecticut y Nueva Jersey, tienen leyes estatales de licencia familiar y médica que pueden ser más extensas que la Ley federal de licencia familiar y médica (FMLA).[7]
    • La ley de su estado puede enumerar específicamente el estrés, especialmente el estrés relacionado con el trabajo, como una razón para ausentarse. La FMLA no permite permisos específicamente para el estrés. Por esta razón, algunos dicen que puede ser más fácil tomar un permiso estatal que un permiso federal.
    • Compare las opciones de permisos estatales y federales y vea cuál funcionaría mejor para usted. Un abogado de empleo puede ayudarlo. Por lo general, dan una consulta inicial gratuita, por lo que es posible que pueda obtener algunos consejos al respecto sin tener que contratar a un abogado.
  2. 2 Confirme que su empleador está cubierto por la FMLA. Todos los empleadores con al menos 50 empleados están cubiertos por la ley federal. Los empleados pueden tomar permisos no remunerados y protegidos por el trabajo según esta ley si tienen una condición de salud grave o si necesitan cuidar a un familiar cercano que tiene una condición de salud grave.[8]
    • Las condiciones de salud graves generalmente incluyen aquellas que requieren una estadía de una noche en el hospital, pero no se requiere necesariamente una estadía en el hospital. Sin embargo, su estrés debe haber causado un problema de salud diagnosticado que le impide trabajar.
  3. 3 Reúna la documentación de su condición. El estrés por sí solo no lo califica para el permiso FMLA. El estrés debe causar una condición de salud grave, que debe ser documentada por un profesional de la salud.[9]
    • Puede ser difícil probar que usted tiene una condición de salud seria suficiente para calificar para el permiso FMLA cuando tiene una afección psiquiátrica o relacionada con el estrés. Es posible que desee hablar con un abogado de empleo que se especialice en la ley FMLA.
  4. 4 Proporcione un aviso previo de su solicitud. En ausencia de una emergencia, tanto la ley estatal como la federal requieren que notifique a su empleador con anticipación que está planeando tomar un permiso legal. Si su empleador está cubierto por la ley estatal y federal, use la primera de las dos fechas límite.[10]
    • Por ejemplo, si su estado solo requiere un aviso de 15 días pero FMLA requiere un aviso de 30 días, avise con 30 días de anticipación (si es posible) para que sea elegible.
    • El departamento de trabajo de su estado puede tener un formulario específico que puede utilizar para notificar que va a solicitar el permiso FMLA. De lo contrario, solo puede proporcionar un aviso por escrito. Especifique si planea solicitar un permiso bajo FMLA o bajo un estatuto estatal similar.
  5. 5 Solicite permiso de su empleador. Su primera solicitud de licencia debe indicar claramente las fechas que está solicitando fuera del trabajo, el motivo y que está solicitando este permiso bajo FMLA o un estatuto estatal similar.[11]
    • Dentro de los 5 días de su solicitud, su empleador le informará si es elegible para un permiso FMLA (o estatal). Si no está de acuerdo con la decisión de su empleador, puede presentar una queja ante el Departamento de Trabajo de los EE. UU. O con el departamento de trabajo de su estado.
  6. 6 Haga que su doctor certifique su condición de salud. Para condiciones relacionadas con el estrés, es probable que su empleador requiera certificación médica. Usted tiene 15 días para proporcionarlo o su solicitud de licencia puede ser denegada. Comuníquese con su proveedor de atención médica y solicite la certificación.[12]
    • Una certificación completa enumera su diagnóstico, cuándo comenzó la condición, cuánto durará y por qué no puede trabajar durante el período que solicitó fuera del trabajo. También puede incluir información médica básica sobre su condición y cualquier adaptación que necesite cuando regrese de la licencia.

Método tres de tres:
Presentando una Reclamación de Compensación al Trabajador

  1. 1 Consulte a un abogado de compensación de trabajadores. Las reclamaciones de compensación laboral se rigen por la ley estatal. Para presentar un reclamo de compensación laboral, debe poder demostrar que su estrés está relacionado con el trabajo. Incluso entonces, no todos los estados permiten reclamos por estrés relacionado con el trabajo.[13]
    • Las leyes de compensación laboral varían mucho entre los estados, y el procedimiento y los requisitos pueden ser complicados. Tener un abogado de su lado puede ayudarlo a asegurarse de obtener la compensación que merece.
    • La mayoría de los abogados de compensación laboral trabajan con una tarifa de contingencia, lo que significa que no tiene que pagarles ningún dinero por adelantado. Por el contrario, toman un pequeño porcentaje de la recuperación que obtiene.
  2. 2 Complete un formulario de reclamo Cada estado tiene un formulario específico que utilizará para abrir su reclamo de compensación laboral. Este formulario se debe presentar ante la junta de compensación de trabajadores de su estado. Por lo general, también debe enviar una copia a su empleador.[14]
    • Algunos estados también requieren que envíe una copia de su reclamo a la compañía de seguros de compensación al trabajador de su empleador. La junta de compensación del trabajador puede informarle dónde enviarla, o puede que tenga que pedirle esa información a su empleador.
    • El formulario de reclamo requiere que usted brinde información básica sobre usted, su empleador y la naturaleza de la condición relacionada con el trabajo que usted sufrió.
  3. 3 Busque un tratamiento médico para su condición. El simple estrés no lo calificará para la compensación del trabajador. Debe ser tratado médicamente para una afección específica. El estrés en sí mismo técnicamente no es una condición.[15]
    • En general, esto significa que un médico necesita diagnosticarte con una condición relacionada con el estrés. Estos a menudo son diagnósticos psiquiátricos, como trastorno de estrés postraumático, ansiedad o depresión.
  4. 4 Reúna la documentación de su condición. La mayoría de los casos de compensación laboral se basan casi exclusivamente en el testimonio de su proveedor de atención médica. Sin embargo, la información y las observaciones de otros también pueden ayudar a reforzar su caso.[16]
    • Por ejemplo, los testimonios de compañeros de trabajo podrían ayudarlo a demostrar que el estrés que estaba sufriendo estaba relacionado con el trabajo.
    • Las evaluaciones de los empleados también pueden proporcionar evidencia. Por ejemplo, si obtuvo buenas revisiones de desempeño el año pasado, cuando comenzó a recibir malas evaluaciones de desempeño, eso podría demostrar cómo su condición estaba afectando su trabajo.
  5. 5 Mantenga una comunicación abierta con su empleador. Un reclamo de compensación del trabajador puede tardar varios meses en procesarse. Durante ese tiempo, asegúrese de mantener a su empleador al tanto y hágales saber lo que está pasando con usted y cuándo volverá a trabajar.[17]
    • Es posible que pueda regresar al trabajo a tiempo parcial o con adaptaciones específicas. Su médico proporcionará una lista de estos para que usted le dé a su empleador. Por ejemplo, si trabaja en una oficina abierta y está contribuyendo a su ansiedad, su médico puede indicar que puede regresar al trabajo siempre que pueda trabajar solo en una habitación privada.