Levantar objetos pesados ​​es parte del trabajo de muchas personas. Incluso si no es parte de su trabajo, debe prestar atención a la forma en que levanta las cosas para que no se lastime. Estos simples pasos recorrerán un largo camino para prevenir la tensión de espalda.

Pasos

  1. 1 Planifica tu movimiento. Asegúrese de quitar cualquier obstáculo antes de levantar el objeto.
  2. 2 Determine si la carga es demasiado pesada para levantarla normalmente empujándola a lo largo de su superficie de descanso para comprobar su peso.
  3. 3 Reúna artículos para ayudarlo a levantar si determina que el peso es demasiado. Pídale ayuda a un compañero de trabajo, o reúna otros artículos para ayudarlo, como un gato de plataforma, un carro o una carretilla de mano.
  4. 4 Si usa la ayuda de un compañero de trabajo, asegúrese de coordinar sus movimientos antes y durante el levantamiento.
  5. 5 Enfrentarse a la carga.
  6. 6 Coloque un pie ligeramente delante del otro y espabile los pies a una distancia de seis a 12 pulgadas (30,5 cm).
  7. 7 NO DOBLAR EN LA PARTE POSTERIOR - ¡BENDIR DE SUS RODILLAS!
  8. 8 Mantén tu espalda recta.
  9. 9 Si hay asas presentes, agárrelas. Si no, agarre con firmeza las manos antes de intentar levantar el objeto. Asegúrese de que sus manos estén secas y libres de grasa o aceite. Use guantes si es necesario.
  10. 10 Mantenga el objeto lo más cerca posible de su cuerpo para la estabilidad.
  11. 11 Al levantar, estabilice sus movimientos para mantenerlos lisos. No tirones
  12. 12 Gire los pies si necesita cambiar de dirección mientras mueve la carga; no tuerza la cintura.
  13. 13 Cuando ajuste el objeto hacia abajo, use el mismo método que para levantar, excepto en reversa. Una vez más, ¡no te doble la espalda!
  14. 14 Si está levantando un objeto más alto que el nivel de la cintura, hágalo en más de un movimiento. Coloque el objeto sobre algo resistente (como un banco o una mesa que pueda soportar el peso) antes de ajustar su agarre para moverlo por el resto del camino.