Los que sufren de asma pueden experimentar un ataque o los síntomas de esta afección crónica en cualquier momento. Esto incluye su lugar de trabajo. De hecho, el asma relacionada con el trabajo es la enfermedad pulmonar ocupacional más común en los Estados Unidos.[1] El asma puede reducir la productividad de su trabajo y su calidad de vida en la oficina. Aunque el asma no tiene cura, puede controlarla y controlarla en el trabajo. Al evitar factores desencadenantes, trabajar con su empleador y mantener un estilo de vida saludable en la oficina, puede controlar su asma en el trabajo.[2]

Parte uno de tres:
Evitar los desencadenantes en el trabajo

  1. 1 Obtenga un diagnóstico adecuado. El tratamiento adecuado es importante para controlar su asma.[3] Asegúrese de obtener un diagnóstico de asma adecuado de su médico y trabaje con ellos para identificar desencadenantes específicos. Mantenga informado a su médico sobre cualquier cosa que mejore y empeore su asma, especialmente en el trabajo.[4]
    • Asegúrese de hablar con su médico sobre cualquier preocupación que pueda tener con el manejo del asma en el trabajo.[5]
  2. 2 Reconocer los desencadenantes comunes del asma en el lugar de trabajo. Hay más de 250 sustancias que pueden empeorar sus síntomas de asma en el trabajo. Reconocer lo que son puede ayudarte a evitarlos. También puede ayudar a su empleador a tomar medidas positivas para satisfacer sus necesidades en el lugar de trabajo.[6] Los desencadenantes comunes para el asma en el lugar de trabajo incluyen:
    • Productos químicos utilizados en la fabricación
    • Pintar
    • Productos de limpieza
    • Polvos de productos tales como madera, granos o harina
    • Productos de látex
    • Molde y moho
    • Animales y / o insectos
    • Humo de cigarro
  3. 3 Identifica tus disparadores específicos. Cada caso individual de asma es diferente. Algunas personas pueden tener varios factores desencadenantes, mientras que otros solo tienen uno. Identificar los desencadenantes específicos, tanto dentro como fuera del trabajo, puede ayudarlo a evitarlos de manera más efectiva y controlar su asma mientras está en el trabajo.[7]
    • Mantenga un diario o registro de los síntomas que experimenta en el trabajo. Esté atento a patrones tales como las horas del día, ubicaciones específicas o situaciones estresantes que suceden y que resultan en síntomas peores o ataques de asma.
    • Observe si estar lejos del trabajo ayuda a aliviar sus síntomas.
  4. 4 Manténgase alejado de desencadenantes conocidos o áreas que causan ataques. Su diario o registro puede indicarle desencadenantes específicos para el asma en el trabajo. También puede estar al tanto de desarrollos o entregas de productos en su oficina que pueden causar ataques de asma. Evitar los factores desencadenantes o las configuraciones específicas en el trabajo puede ayudarlo a controlar su asma en el trabajo de manera más efectiva.[8]
    • Pregúntele a su empleador o colegas sobre cualquier construcción próxima, entregas o nuevos productos que puedan empeorar sus síntomas. Es posible que pueda trabajar desde su hogar en estos días u obtener un espacio de trabajo lejos del activador. Por ejemplo, es posible que pueda salir por una puerta lateral en lugar de tener que caminar a través de una nube de humo de cigarrillo cerca de la entrada principal.
  5. 5 Mantenga a sus colegas al tanto. La prevención es la mejor manera de manejar los síntomas. Informar a sus colegas sobre su asma y lo que empeora el trabajo puede hacer que lo ayuden a controlar sus síntomas. Pueden informarle sobre áreas de la oficina para evitar o cualquier otra cosa que pueda desencadenar su asma.[9]
    • Informe amablemente a sus colegas verbalmente o por correo electrónico. Por ejemplo, podría decir: "Janice, realmente disfruto nuestras charlas y quiero continuarlas. ¿Qué dirías si saliéramos mientras hablamos? Sé que amas ese perfume de jazz y, desafortunadamente, soy alérgico a los olores. De esta manera, podemos continuar nuestras charlas, tomar un poco de aire fresco, y ambos se mantienen saludables ".
    • Escriba a sus colegas correos electrónicos corteses. Por ejemplo, "Estimados colegas, quería hacerles saber que he pasado un momento muy difícil con mi asma. Si me quedo fuera de sus oficinas, no estoy tratando de ser grosero, sino simplemente evitar un ataque. Soy muy alérgico a los olores, el moho y el moho. Si sabe algo que pueda empeorar mi asma, ¿podría informarme? Me complace hablar con usted sobre eso en cualquier momento ".

Parte dos de tres:
Trabajando con su empleador

  1. 1 Informe a su empleador sobre su condición. Además de sus colegas, asegúrese de que su empleador sepa sobre su asma. Se requiere que su empleador le brinde un ambiente de trabajo seguro. Esto incluye informarle de los riesgos generales y específicos de su trabajo. Informar a su empleador sobre su asma no solo puede ayudarlo a manejarlo en el trabajo, sino que también puede ayudarlo a abordar problemas específicos que desencadenan sus síntomas.[10]
    • Bríndele a su empleador toda la información detallada que pueda o con la que se sienta cómodo. Si lo desea, ofrézcale a su médico que escriba una nota o llame a su empleador con información específica.
  2. 2 Pide acomodaciones según sea necesario. Es posible que necesite adaptaciones específicas en su trabajo para evitar desencadenantes y ataques. Si este es el caso, solicite a su empleador que lo acomode tanto como sea posible. Algunas cosas que pueden ayudarlo a controlar su asma en el trabajo incluyen:[11]
    • Tener trabajo ocasional en casa
    • Eliminando las fuentes de aire no saludable
    • Usar productos de limpieza más seguros
    • Usar productos químicos y maquinaria más seguros
    • Usar equipo de protección o respiratorio para evitar la exposición a los factores desencadenantes
    • Implementando restricciones para fumar[12]
  3. 3 Informe los síntomas respiratorios inmediatamente. Si experimenta algún síntoma de asma en el trabajo, informe inmediatamente a su supervisor. Esto no solo puede ayudarlo a controlar sus síntomas, sino también a garantizar que su empleador o la administración del edificio se encargue del problema con prontitud.[13]
    • Llame o envíe un correo electrónico a su supervisor tan pronto como note los síntomas y se aleje de la situación. Puedes decir: "Hola Bill, mi asma comenzó a empeorar hace unos minutos. Voy a salir por unos minutos para ver si eso ayuda. ¿Sería capaz de que alguien revise mis filtros de aire? ¿Sabes algo que haya llegado hoy que pueda empeorar mi asma? "
  4. 4 Informe a su empleador o a la gerencia del edificio sobre las averías en la ventilación. Si nota aire rancio o pesado en su oficina, infórmeselo a su jefe o a la administración del edificio. Decir que la ventilación puede estar rota puede ayudarlos a resolver el problema rápidamente y puede evitar que empeore los síntomas o un ataque.[14]
    • Colabora con la gerencia para investigar problemas de ventilación. Reconozca que puede tomar tiempo identificar el problema exacto debido a problemas subyacentes.
  5. 5 Solicite una Evaluación de Peligros para la Salud. En algunos casos, puede sentir que su empleador o la administración del edificio no se toma en serio su salud o sus inquietudes. Si esto sucede, puede solicitar una Evaluación de riesgos para la salud, que identificará posibles riesgos para la salud en su lugar de trabajo. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades y los Institutos Nacionales de Seguridad y Ayuda Laboral pueden brindar asistencia e información por teléfono o por escrito. En algunos casos, incluso pueden visitar su lugar de trabajo para evaluar la salud de los empleados.[15]
    • Encuentre información sobre cómo solicitar una Evaluación de riesgos para la salud en https://www.cdc.gov/niosh/hhe/request.html. El Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional también puede proporcionarle información sobre cómo obtener evaluaciones y vigilancia de su lugar de trabajo por parte de los funcionarios del estado.[16]

Parte tres de tres:
Incorporando su estilo de vida en su vida laboral

  1. 1 Hágase chequeos regulares. Consulte a su médico regularmente si sufre de asma, especialmente si es provocado por su lugar de trabajo. Esto puede ayudar a su médico a controlar los síntomas, revisar su tratamiento y controlar su progreso. Informe a su médico si tiene dificultades para controlar sus síntomas o si empeoran debido a su situación laboral.[17]
    • Dígale al médico cómo se siente, qué es lo que mejora o empeora su asma y cómo ha logrado controlar sus síntomas.
  2. 2 Mantenga su dieta saludable. Del mismo modo que es importante que su empleador tenga en cuenta su salud, también debe cuidar su asma.[18] Una dieta saludable puede ayudar a prevenir los síntomas del asma. Manténgase al día durante el día de trabajo con comidas y refrigerios saludables.
    • Coma alimentos saludables de los cinco grupos de alimentos. Tenga frutas y verduras adicionales, que pueden ayudar a controlar la hinchazón y la irritación de los pulmones.[19]
    • Evite los alimentos que desencadenan ataques de asma o síntomas como vino, frutas secas, encurtidos y camarones.
  3. 3 Reduzca la exposición a desencadenantes en su área de trabajo específica. Probablemente controle factores ambientales, como el polvo, en su hogar. Hacer esto en su oficina o área de trabajo también puede controlar su asma y prevenir ataques mientras está en el trabajo.[20]
    • Ejecute un acondicionador de aire si es posible, lo que puede reducir el polen en el aire. Considere mantener un purificador de aire pequeño o un sistema de filtración de aire del tamaño de una oficina cerca de usted para reducir el riesgo de un ataque o empeoramiento de los síntomas.[21] El uso de un humidificador o deshumidificador puede mantener su oficina a la humedad óptima, lo que puede ayudarlo a controlar mejor su asma.[22]
    • Mantenga una pequeña aspiradora o plumero en su oficina. Esto puede reducir el polvo y los ácaros del polvo en su espacio de trabajo.
    • Pida que se limpie su oficina al menos semanalmente para minimizar el polvo, el polen, la caspa y otros factores desencadenantes.[23]
  4. 4 Pruebe ejercicios de respiración profunda. Si su oficina es un ambiente particularmente estresante, tómese el tiempo para hacer ejercicios de respiración profunda todos los días. Esto puede ayudar a controlar su asma.[24] La respiración profunda puede calmarlo y relajarlo, lo que puede disminuir el estrés psicológico que agrava el asma.
    • Inhale y exhale por la nariz. Respire con un conteo de 4, manténgalo presionado para contar hasta 2 y luego exhale hasta contar 4. Ajuste los números de conteo que desee.[25]
    • Siéntese derecho con hombros relajados para optimizar sus ejercicios de respiración.
  5. 5 Tome la medicación según las indicaciones de su médico. Es importante que tome todos los medicamentos recetados por su médico exactamente como se lo indicaron. Además, asegúrese de mantener su medicamento para el asma en todo momento. La mayoría de los tratamientos de control del asma incluyen medicamentos. Los medicamentos recetados, como los antiinflamatorios o los broncodilatadores, pueden ayudarlo a controlar su asma y prevenir ataques. Su médico puede recetarle uno o dos tipos de medicamentos para el asma orales e inhalados para ayudarlo a controlar sus síntomas en el trabajo. Algunas personas toman ambos medicamentos al mismo tiempo. Tu puedes necesitar:[26]
    • Antiinflamatorios para reducir la hinchazón y disminuir la mucosidad en las vías respiratorias. Los antiinflamatorios alivian la respiración.
    • Broncodilatadores que relajan los músculos alrededor de las vías respiratorias. Estos aumentan su frecuencia respiratoria y la cantidad de oxígeno en sus pulmones.[27]
  6. 6 Considere los medicamentos para la alergia. Si no toma medicamentos recetados para el asma, puede tratar algunos síntomas con medicamentos para la alergia. Estos son especialmente útiles si su asma es el resultado de alergias. Pregúntele a su médico si tomar medicamentos para la alergia mientras está en el trabajo puede ayudarlo a controlar su asma.[28]
    • Use antihistamínicos orales y nasales como difenhidramina y fluticasona. Pueden aliviar o aliviar sus síntomas de asma. Su médico puede sugerirle un antihistamínico apropiado de venta libre.
    • Mantenga un suministro de antihistamínicos en su escritorio en caso de empeoramiento de los síntomas o un ataque.