El yoga puede ayudar a una persona de muchas maneras diferentes. Puede ayudarlo a encontrar el equilibrio, a enseñarle una forma de desarrollar la forma de calmarse y también puede hacer que su cuerpo sea lo suficientemente elástico como para poder alcanzar su máxima capacidad. Una buena postura de yoga también puede ayudarlo a desarrollar fortaleza interior.

Método uno de cuatro:
Pose de cobra

  1. 1 Acuéstese sobre su estómago con sus piernas y pies tocándose entre sí. Tus palmas deben plantarse en el suelo debajo de los hombros con los dedos hacia afuera.
  2. 2 Comience a inhalar y levante la parte superior del cuerpo levantando gradualmente el
    cabeza primero seguido por el cofre.     Recuerde mantener sus hombros caídos. Tu pelvis y muslos nunca deberían abandonar la estera de yoga.
  3. 3 Respira normalmente y mantén tu postura durante unos veinticinco segundos. Mientras respira, asegúrese de que esté en respiros parejos a través de su nariz. Luego regrese a su ubicación inicial y repita si lo desea.

Método dos de cuatro:
Ab Fortalecimiento Postura

  1. 1 Ponte de pie y extiende tus brazos frente a ti con las palmas hacia abajo.
  2. 2 Doble las rodillas y cuclillas. Actúa como si estuvieras sentado en una silla. Tu centro de equilibrio debe estar por encima de tus talones, tus talones deben tocar el suelo. Mantenga las piernas en esa posición y tenga cuidado de no mover las caderas más abajo que el nivel de las rodillas.
  3. 3 Avanza y enfoca tus ojos hacia adelante mientras respiras por la nariz. Mantenga esta postura durante unos veinte segundos, y luego despacio vuelve a una posición de pie sin alterar la posición de tus brazos. Una vez que esté en la posición inicial puede relajar sus brazos.

Método tres de cuatro:
Postura de alivio del viento

  1. 1 Acuéstate sobre tu espalda. Mientras respira, arrastre su rodilla derecha cerca de su pecho, manteniendo su pierna izquierda en el suelo para que quede recta.
  2. 2 Empuja los hombros y la parte posterior de tu cuello en el suelo mientras al mismo tiempo sostienes tu rodilla. Respira y mantén esta posición por solo diez segundos. Mientras lees esto, podrías pensar que es corto, pero cuando realices esta postura de yoga te parecerá mucho más largo.
  3. 3 Repite los primeros dos pasos con la otra pierna. Siga esto abrazando ambas rodillas a su pecho por otros diez segundos para terminar el conjunto. Continúa repitiendo este conjunto todo el tiempo que desees.

Método cuatro de cuatro:
Postura ascendente del barco

  1. 1 Sientate en el piso. Doble las rodillas y coloque los pies planos sobre el piso.
  2. 2 Inspire, doble hacia atrás y levante los talones del suelo mientras al mismo tiempo endereza las piernas tanto como sea posible.
  3. 3 Extiende tus brazos, manteniendo tus palmas hacia abajo. Si tiene problemas, puede poner sus manos debajo de las rodillas para apoyarse. Esta es una postura de yoga difícil de realizar y requiere práctica.
  4. 4 Mantenga la postura durante treinta segundos. Trate de mantener la espalda lo más recta posible, asegurándose de que sus abdominales estén haciendo todo el trabajo.