Cualquiera puede hacer yoga y el yoga es útil para todos. Si su movilidad es limitada, puede necesitar adaptar los ejercicios a sus necesidades individuales, pero los principios y prácticas generales pueden beneficiarlo, de todos modos.

Pasos

  1. 1 Recuerda tus objetivos ¿Qué quieres lograr con el yoga? Puedes usar el yoga para aumentar la agilidad, desarrollar músculo, ayudar a sanar tu yo interior, relajarte, construir la felicidad y la iluminación.
  2. 2 Practica yoga ya que es bueno para ti. Acepta tus límites físicos. Encuentre un camino de yoga que se adapte a usted y que sea posible para usted.
  3. 3 Comience con ejercicios de yoga simples (yoga para principiantes, silla de yoga). Evite los ejercicios que no puede hacer, y para otros, siéntase lo más posible. Mueva solo suavemente y con cuidado. Detener si desarrolla dolor El dolor es una señal de advertencia. Te muestran lo que funciona y lo que no funciona.
    • A medida que sepa qué movimientos funcionan y no funcionan para usted, desarrolle un programa de ejercicios a partir de ejercicios que pueda practicar y que sean útiles para sus objetivos.
  4. 4 Prueba los ejercicios de respiración. Respirar siempre va. Si ya no respira, está muerto. La respiración abdominal profunda te trae la paz. La respiración rápida con el abdomen (respiración de fuego, Kapalabhati, respiración de fuelle) refuerza tu energía.
  5. 5 Visualice los ejercicios en su cuerpo y piense el nombre del ejercicio varias veces como un mantra. La visualización desencadena el estrés interno y activa la energía kundalini (chakras, canales de energía). Si no puedes hacer yoga físicamente, visualiza los ejercicios. Esto también tiene un gran efecto. Trae paz interior, fuerza, felicidad e iluminación.
  6. 6 Piensa positivo. Observa tus pensamientos. Algunos pensamientos no sirven. Te roban tu paz, tu felicidad y tu fuerza. Para. Piensa mientras el mantra "pare", hasta que los pensamientos negativos desaparezcan. O encuentra pensamientos positivos "Mi pensamiento negativo es ... Mi pensamiento positivo es ... (Soy fuerte. Voy por mi camino)".
  7. 7 Meditar. Yoga fue originalmente por Patanjali solo pensamiento positivo, ejercicios de respiración y meditación. Eso es suficiente para el camino de la iluminación. Solo tienes que hacer esto con resistencia y sabiduría (todo en el momento correcto y de la manera correcta). Goraksha luego agregó algunos ejercicios físicos (principalmente posturas sentadas) y especialmente ejercicios de Kundalini (visualización, respiración, sonido interno, mudras, bandhas).
  8. 8 Haz Bhakti-yoga. Conéctese todos los días con su modelo espiritual. Visualízate a ti mismo como tu modelo a seguir (Shiva, Buda o Jesús). Compórtate como tu modelo a seguir. Piensa en el mantra "Yo soy Shiva (Shivo Ham). Soy Buda. Yo soy Jesús. Yo soy todo". Encuentra a tu maestro iluminado personal. Visite sus eventos o vea sus videos en Internet. Lee sus libros. Siéntete conectado con él y él te llevará a la luz y te ayudará en tu camino.
  9. 9 Haz Karma-yoga. Envía todos los días a todos los seres a la luz. Desear un mundo feliz Haz una buena acción. Incluso eso te lleva al amor y a la iluminación. Mueva una mano para bendecir y piense: "Envío luz a (nombre). Que todas las personas sean felices. Que el mundo sea feliz".