Perder peso es difícil en el mejor de los casos, pero cuando estás ocupado con el trabajo, los niños, los planes, las actividades y una serie de otras necesidades apremiantes, tu dieta a menudo obtiene el último vistazo. Sin embargo, hay un método fantástico para ambos manteniendo y siguiendo su progreso al perder peso y viene en la forma de su teléfono celular.

Si alguna vez ha pensado en su teléfono celular como una herramienta en su arsenal de pérdida de peso, ahora es el momento de actualizar su enfoque y poner en marcha esos kilos (o libras) y redescubrir el esbelto usted.

Pasos

  1. 1 Obtener un teléfono celular. Si todavía no tiene un teléfono celular para uso personal y regular, este es un buen momento para conseguirlo. Con el propósito de rastrear su pérdida de peso y encontrar sitios de soporte útiles, etc., un teléfono inteligente es la mejor opción si puede pagar uno.
  2. 2 Decidir sobre un programa de dieta. Elija uno que sea de buena reputación y que tenga el sello de aprobación de su médico. Evite las modas o las nuevas dietas que aún no se han probado. Mire en línea a las organizaciones que tienen desde hace tiempo como proveedores de programas de dieta de confianza y que tienen buena información del sitio web sobre la pérdida de peso de manera efectiva. Además, es posible que algunas organizaciones tengan aplicaciones de teléfonos celulares para perder peso, como la aplicación para iPhone Weight Watchers.
    • Hable con su médico acerca de sus deseos, metas y miedos de pérdida de peso antes de embarcarse en una dieta particular. Su médico podrá ofrecerle consejos sobre los métodos dietéticos más adecuados para sus necesidades.
  3. 3 Cuéntele a alguien en quien confíe implícitamente sobre su intención de perder peso y pídales que sean su "compañero de teléfono". Esta persona necesita estar preparada para recibir llamadas de usted cuando su fuerza de voluntad falle y esté tentado a interrumpir su dieta. Elija a alguien que sepa que siempre lo apoyará y apoyará sus esfuerzos para perder peso.
    • Realice un pesaje semanal y envíe los resultados al compañero de su teléfono después de cada pesaje. A su vez, el compañero de su teléfono debe ofrecer asistencia por texto para su progreso.
    • Llame a su compañero de teléfono si siente que está a punto de romper su dieta o renunciar por completo. Permítales brindarle el apoyo que necesita cuando las cosas se ponen difíciles.
    • Envía un mensaje de texto al compañero de tu teléfono después de probar nuevas cosas que están destinadas a ayudarte a perder peso. Por ejemplo: "¡Acabo de dejar mi primera clase de gimnasia!" Ser capaz de decirle a alguien hace que la ocasión se sienta más real y trascendental que hacerlo solo.
  4. 4 Comparte tu progreso con muchos amigos. Si no te importa que más personas te animen, algunas aplicaciones de pérdida de peso para teléfonos celulares compartirán tus hitos más allá de tu teléfono agregándolos a Twitter y Facebook. ¡Cuantas más personas vean tus logros, más motivación tienes para seguir así!
  5. 5 Rastrea tus calorías en tu teléfono. Algunos teléfonos ahora ofrecen rastreadores de calorías, como en el iPhone. Use estos rastreadores para realizar un seguimiento de su ingesta calórica diaria y para mantener un registro de su progreso semanal de pérdida de peso.
  6. 6 Use su teléfono celular para realizar un seguimiento de la cantidad de ejercicio que ha hecho todos los días. Puedes registrar la cantidad de pasos que caminaste o ingresar la cantidad de ejercicio que estás haciendo, dependiendo de las aplicaciones que estés usando.
    • Hay aplicaciones disponibles que le informan cuántas calorías se queman para cada tipo de ejercicio. Simplemente puede sacar esto y verificar antes de tomar una decisión sobre su tipo de ejercicio y la duración.
    • Algunos iPod también registran cuántos pasos toma cada día.
  7. 7 Descargue aplicaciones de ejercicios. Si no eres un entusiasta visitante del gimnasio y no puedes pagar un entrenador personal, tu teléfono celular puede intervenir para esas personas y lugares. Descargue aplicaciones que explican cómo hacer ejercicios, cómo seguir ciertas rutinas de pérdida de peso y cómo hacer entrenamientos correctamente en la comodidad y privacidad de su propio hogar y tiempo personal. Como una ventaja adicional, si camina, trota o corre, su teléfono celular es muy portátil y le puede informar qué hacer a medida que avanza.
  8. 8 Use su teléfono celular para mantener un diario personal de sus sentimientos y metas para su pérdida de peso. El teléfono celular es una excelente manera de guardar notas porque usualmente está contigo dondequiera que vayas, especialmente durante el almuerzo y las salidas de bocadillos. Toque sus notas todos los días sobre cómo se las arregla, qué sentimientos tiene en determinados momentos del día y qué desencadenantes parecen desencadenar sus antojos de comida, etc. Después de unas pocas semanas de hacer esto, usted ' Notaré los patrones y las trampas y podrá comenzar a trabajar para eliminar los factores desencadenantes de su rutina diaria.