La depresión en los niños es tan real como lo es para los adolescentes y adultos. Si bien la tasa de depresión en los niños es menor que para los adolescentes y adultos,[1][2] es posible que los preescolares sufran de depresión y no es raro encontrar síntomas de depresión en niños de 6 a 12 años.[3] Desde los 9 hasta los 12 años, se cree que el 12 por ciento de los niños puede sufrir de depresión.[4]

Saber cómo prevenir la depresión en los niños de los que eres responsable puede ayudar a garantizar que no sufran de esta debilitante enfermedad de salud mental y les brinde una base más sólida para enfrentar sus emociones desde el principio. Si bien no hay garantía de que un niño no contraerá depresión, un niño cuyos padres o tutores estén activamente alertas para prevenir la depresión puede hacer mucho para mantenerlo a raya o enfrentarlo en caso de que surja.

Pasos

  1. 1 Tenga en cuenta que los niños a menudo tratarán de ocultar cosas que los lastiman. Los niños pueden ser propensos a cubrir su enojo o tristeza mediante un frente valiente, duro o agresivo para sobrellevar mejor. Esto puede hacer que sea más difícil decir que están sufriendo de depresión y que de hecho pueden recibir muchas otras etiquetas (como "travieso", "portarse mal", "difícil", etc.), un enfoque que simplemente empeora las cosas para ellos. .
  2. 2 Escucha a tu hijo Puede ser muy fácil quedar atrapado en la vida cotidiana y olvidar lo importante que es escuchar a los niños bajo nuestro cuidado. Son honestos, francos, y hablan cuando ven cosas. Lo que tengan que decir te dirá mucho acerca de su estado de sentimientos en caso de que estés preparado para escuchar con atención y con frecuencia. Evite ignorar sus preocupaciones; en su lugar, prepárese para hablar abiertamente con ellos en el momento en que planteen problemas. Si no es el momento adecuado, simplemente diga que los dos necesitan hablar sobre el asunto "después de la cena" o "más tarde hoy" y asegúrese de hacer un seguimiento cuando haya dicho que lo haría.
    • Evita hacer comentarios como "eso es tonto" o "es tu culpa". Este tipo de comentarios desdeñosos pueden generar rápidamente una sensación de inutilidad y culpa.
    • Como parte de su escucha activa, esté atento a las cosas que su hijo no decir y estar preparado para plantear temas que a un niño le resulte vergonzoso o difícil de plantear. Esto puede ayudar a eliminar la máscara de confianza superficial cuando algo o alguien les ha herido o asustado.
  3. 3 Establezca la rutina y la previsibilidad en la vida de su hijo.[5] Un factor importante para desencadenar la depresión es cuando las rutinas se desordenan y los niños ya no sienten que pueden predecir lo que va a suceder a continuación. Incluso si está en medio de un gran cambio, asegúrese de mantener tantas rutinas como sea posible con las que el niño pueda relacionarse y seguir con facilidad. Cosas como la misma hora de acostarse, la misma hora del desayuno y asegurarse de que la tarea se complete durante un tiempo determinado, son todas las cosas que pueden mantenerse durante la mayor parte del año.
    • Los niños que están constantemente cansados ​​pueden deprimirse.[6] Tenga cuidado al permitir que los niños permanezcan despiertos hasta tarde durante el tiempo de vacaciones; Si nota que el cansancio se está convirtiendo en un problema, asegúrese de reinstalar la hora de acostarse.
  4. 4 Observe todo lo bueno que hace su hijo. Elogie a su hijo por los esfuerzos bien hechos y por su consideración. Reconozca cuando su hijo lo ha hecho bien y celebre sus logros.
    • Este es un enfoque mucho mejor para criar a un niño que siempre decirle a su hijo lo que no poder hacer. Aunque se deben establecer límites obvios cuando se disciplina a un niño, centrarse en las cosas buenas que hace su hijo es una manera mucho más positiva de mejorar la sensación de bienestar de su hijo.
  5. 5 Estar disponible. Un niño seguro y feliz es aquel que tiene la seguridad de que las personas que los cuidan están disponibles. Cosas simples como abrazos, dar tiempo para hablar, ayudar con la tarea, ayudarlos con la cena, etc., crean tiempos de vinculación y le permiten a su hijo saber que usted estará a punto cuando necesite que hable. Y aunque es difícil pasar tiempo con sus hijos cuando están ocupados, los niños no son lo suficientemente maduros como para comprender las presiones constantes de la vida de un adulto. Incluir a su hijo en su rutina diaria es una forma excelente de superar el desafío "No tengo tiempo"; Si no puede encontrar tiempo para sentarse y leer juntos, pídale a su hijo que se una a las tareas domésticas que necesita hacer y use este tiempo para conectarse. No les hará daño aprender tales actividades y puede ser un momento justo para ustedes dos.
    • Recuerde el poder de los abrazos y abrazos. A menudo, estos pueden hacer más para tranquilizar a un niño que cualquier palabra.
  6. 6 Siempre confirme los sentimientos de su hijo. Una de las cosas más simples pero más efectivas que puede hacer es decirle a su hijo que puede ver cómo se siente. Esta es la confirmación de que su dolor, dolor o desilusión es real y que estos sentimientos sí importan. Al ser abierto con ellos en lugar de pretender que las cosas estarán bien, les permites sentir los sentimientos negativos y luego pasarlos.
    • Mantenlo simple. Diga cosas como: "Puedo ver que te ha molestado mucho y que estás triste".
    • Al mismo tiempo, date cuenta de que no puedes detener la decepción de un niño. La vida siempre nos decepcionará en algún lugar en el camino. Lo importante es dejar que su hijo aprenda a manejar la desilusión y aprender a ser flexible sabiendo que está ahí para ayudarlos y que se preocupa por su dolor.
  7. 7 Evite acosar a los niños sobre sus sentimientos negativos. Los niños te dirán lo que creen que tiene sentido en sus propias palabras. A diferencia de los adultos, no sienten que necesiten analizar las cosas con gran detalle porque aceptan mucho más cómo es el mundo.Una vez que un adulto comienza a acosar a un niño con muchos cuestionamientos y demandas de "por qué" se siente de la manera en que lo hace, un niño se cerrará y sentirá que no está midiendo sus demandas. Esto puede hacer que cuestionen sus propios sentimientos y comiencen a sentirse menos deseosos de hablar con usted sobre ellos. Tome una hoja de su libro y acepte que su hijo tiene estos sentimientos sin tener que entrar en gran detalle.
    • Una manera que podría ayudar a un niño a expresar sus sentimientos es a través del dibujo. Tal vez les ofrezca materiales de dibujo y les haga saber que pueden "expresar sus sentimientos" si así lo desean.
  8. 8 Busque reducir el conflicto en la situación hogareña. Los niños que están sujetos a constantes conflictos en el hogar corren un alto riesgo de sufrir depresión.[7] No pueden resolver el problema al irse y están constantemente sujetos a ver a otras personas que no se llevan bien de una manera u otra y esto les causa miedo, tristeza y enojo. En última instancia, la retirada tiene sentido para ellos y puede dejarlos en un estado deprimido.
    • Si algún familiar tiene dificultades para relacionarse con otros miembros de la familia o sufre de depresión u otros problemas de salud, busque ayuda de inmediato. Sepa que sus propios conflictos interpersonales y sus propios problemas de salud pueden afectar fácilmente a los niños bajo su cuidado; cuanto antes recibas ayuda, más rápido estarás involucrado.
    • Nunca deje que sus propios conflictos o enfermedades interpersonales se extiendan a un niño. El niño es inocente, y atribuir un sentido de culpa o responsabilidad al niño por sus propias discapacidades y problemas es simplemente incorrecto. Nunca haga que un niño sienta que es un fracaso en sus ojos.
    • Proteja a un niño de los miembros de la familia que son poco amables o descuidados en su actitud o palabras. Haga frente a esta persona y pídales que reconsideren la forma en que hablan o tratan con el niño.
    • El abuso emocional, físico o sexual es la principal causa de depresión en un niño.[8] Nunca coloque a un niño en una situación donde experimente abuso de ningún tipo y si descubre que un niño está en el extremo receptor de dicho abuso, actúe rápidamente para que se eliminen de la fuente.
  9. 9 Conozca las tendencias familiares hacia la depresión. Una historia de otros miembros de la familia que sufren de depresión debería ser una señal de advertencia para usted como padre o tutor. Si bien es posible que su hijo no tenga depresión, es importante estar alerta ante la posibilidad, ya que los factores genéticos pueden provocar depresión en las circunstancias adecuadas. De hecho, si uno de los padres ha experimentado depresión, las posibilidades de que un niño tenga depresión son del 25 por ciento; esto aumenta al 75 por ciento donde ambos padres han experimentado depresión.[9]
    • Los familiares que abusan del alcohol o las drogas también pueden causar depresión en los niños.[10] Si usted o algún otro miembro de la familia tiene un problema con dichas sustancias, busque ayuda de inmediato.
    • En el caso de un potencial muy elevado para la depresión, considere la terapia preventiva para su hijo, como un grupo de apoyo que apunte a los niños con ansiedad y les enseñe métodos de afrontamiento, etc.[11]
  10. 10 Ayude a su hijo a aprender qué hacer en caso de intimidación o abuso fuera del hogar. Dígale a su hijo que siempre pueden pedirle consejo y que tienen todo el derecho de decirle a alguien si algo malo le sucede. Tenga discusiones sobre cómo es incorrecto que alguien intimide a otra persona y que si sufren acoso escolar deben informarlo a alguien para que se pueda detener al agresor.
  11. 11 Manténgase en alerta máxima cuando se mude a casa o cambie cualquier cosa drásticamente en las rutinas diarias, como la escuela, las carreras, etc. Estos pueden ser los mejores momentos para interrumpir a lo que su hijo está acostumbrado y si su hijo percibe el cambio mal, esto puede conducir a la depresión. Asegúrese de pasar tiempo hablando con su hijo sobre los próximos cambios y encontrar formas de aliviar el dolor del cambio. Por ejemplo, si se muda a la casa, déjelos decorar su nueva habitación o permítales elegir una nueva mascota para que parezca más aceptable.
    • Las familias inmigrantes pueden experimentar depresión en sus hijos.[12] El miedo a lo nuevo y lo desconocido puede afectar mucho a un niño, especialmente cuando se esfuerza por mantenerse fuerte por el bien de sus padres. En esta situación, dedique mucho tiempo a explicar el bien de la mudanza y cómo la nueva vida en un nuevo país garantizará que toda la familia se beneficie. Señale el bien de ir a una nueva escuela, hacer nuevos amigos, poder pasar tiempo en el parque, con mascotas y hacer cosas divertidas juntas. Si vienes de una zona devastada por la guerra, habla de cuánto más seguro es el nuevo país.
  12. 12 Cuida a un niño con gran cuidado durante los momentos de duelo. La pérdida de un miembro de la familia, un amigo o una mascota puede afectar a un niño mucho más grave de lo que parece en la superficie. Recuerde de nuevo que muchos niños son propensos a poner cara de valiente para que no molesten a otros miembros de la familia, y sin embargo, adentro pueden estar dolidos profundamente. Al igual que con los adultos, los niños experimentan el dolor de manera diferente y, como su cuidador, deben estar atentos a los matices de su aflicción. Tómese el tiempo para hablar con ellos a menudo sobre cómo se sienten y cómo lo hacen, y si no cree que las cosas estén mejorando, considere hablar con un profesional de la salud mental o con su médico para obtener más información.
    • Esto se aplica igualmente a la situación de divorcio o separación Los niños a menudo pueden ver los problemas que conducen a la ruptura, pero esto no los hace más fáciles, y con frecuencia desearán que las cosas vuelvan a ser como antes. Sea muy comprensivo y esté disponible para su hijo durante este tiempo.
    • Los hijos de un padre que ha sido desplegado en una zona de guerra pueden sufrir de depresión.[13] En este caso, tenga en cuenta que su hijo está sometido a una tensión mayor que la habitual.
  13. 13 Espere la posibilidad de depresión cuando un niño padece una enfermedad o discapacidad a largo plazo. Un niño que no puede hacer todas las cosas que otros niños a su alrededor están haciendo puede sentirse excluido, infeliz y resentido, y si esto no se discute y funciona, puede llevar a la depresión. Haga lo que pueda para escuchar sus inquietudes y para encontrar otras maneras de mantener a su hijo involucrado en las actividades cotidianas de la niñez. Haga que sus amigos vayan a visitarlos si no pueden salir, y traiga actividades si no pueden involucrarse de otra manera.
    • A veces, los medicamentos pueden provocar depresión. Al obtener un medicamento para su hijo, hable con el médico acerca de los efectos secundarios y si existe alguna posibilidad de cambios en la personalidad.
    • Si un niño pierde juegos deportivos debido a una lesión grave, considere llevarlos a un juego o dos para verlo y mantenerse informado acerca de los juegos que se están llevando a cabo.
  14. 14 Mantenga una dieta saludable y nutritiva para toda la familia. Los niños en crecimiento necesitan alimentos sanos y de buena calidad en todo momento. La comida chatarra puede ser divertida ocasionalmente, pero no se ha incluido en la dieta diaria. Demasiado azúcar puede resultar en muchos resultados pobres, como aprendizaje interrumpido, mal sueño e incapacidad para concentrarse. Una dieta saludable es parte de lo que asegura que su hijo pueda enfrentar las situaciones difíciles que experimentan.[14]
    • Evite omitir comidas. Su hijo necesita toda la energía que proviene de tres comidas regulares por día.[15]
  15. 15 Busque ayuda si su hijo se deprime. Si bien todos los métodos anteriores se sugieren como una buena manera de ayudar a prevenir la depresión, a veces las cosas serán tan abrumadoras o demasiado difíciles para su hijo y él o ella pueden caerse por las grietas y deprimirse a pesar de sus mejores esfuerzos. En este caso, busque ayuda profesional y no se sienta inadecuado como resultado: Reconocer cuándo necesita ayuda es algo grandioso. Los siguientes signos pueden estar presentes en un niño que sufre de depresión:[16]
    • Tristeza, infelicidad durante un período de semanas
    • Retiro de familiares y amigos, y actividades que una vez fueron disfrutadas; evitando a las personas que alguna vez disfrutaron estando con
    • Cambios en los patrones de sueño y alimentación (por ejemplo, pérdida de peso, insomnio, sueño excesivo, etc.)
    • Irritabilidad constante
    • Mojar o ensuciar durante el día en un niño entrenado para ir al baño
    • Pobre concentración, indecisión, olvido
    • Sentimientos de inutilidad o sentimiento de desesperanza, culpabilidad excesiva, culpa propia por problemas familiares o de amigos
    • Muchas dolencias físicas, como dolores de cabeza, dolores de estómago y otros dolores y dolores sin causa física
    • El tiempo de juego implica mucha agresión o tristeza
    • Letargo, cansancio crónico, falta de energía
    • Tomar riesgos, sin preocuparse por el dolor o el dolor
    • Ira y resentimiento que continúan por un largo tiempo
    • Mención o pensamientos recurrentes de suicidio, muerte.
  16. 16 Ayude a su hijo a sentirse competente e importante. Varios estudios abogan por hacerse responsable de una mascota o incluso atender una planta en crecimiento si es útil.
  17. 17 No descarte automáticamente la medicación, pero asegúrese de obtener atención competente y una segunda opinión si se sugieren medicamentos. Puede ayudar a salvar una vida, puede aumentar la depresión y el suicidio.