Puede pensar que los riñones solo filtran los desechos de su cuerpo, pero sus riñones también regulan su presión arterial, protegen sus huesos y mantienen los minerales y fluidos equilibrados en su cuerpo, entre otras cosas. Desafortunadamente, uno de cada tres estadounidenses está en riesgo de enfermedad renal crónica.[1] Esta enfermedad se desarrolla con mayor frecuencia como consecuencia de otra afección (como diabetes o enfermedad cardíaca) y se desarrolla a lo largo de varios meses o años. Hay cosas que puede hacer para reducir el riesgo de esta enfermedad renal dañina.

Parte uno de tres:
Mejorando tu dieta

  1. 1 Reduce tu ingesta de sodio Mire cuánto sodio come y limítelo a 2.300 mg de sodio al día. Esto es igual a aproximadamente una cucharadita de sal. Si come demasiado sodio, puede acumularse líquido en su cuerpo y causar hinchazón y dificultad para respirar. Pruebe condimentar con hierbas o especias en lugar de sal. Reduzca el consumo de alimentos con alto contenido de sodio. Éstas incluyen:[2][3]
    • Salsas
    • Bocadillos salados
    • Alimentos curados y fiambres
    • Alimentos enlatados y de conveniencia
  2. 2 Reduzca los azúcares. Los estudios han demostrado que el azúcar juega un papel importante en la contribución a la obesidad y la diabetes, que pueden conducir a la enfermedad renal crónica. Para reducir el consumo de azúcar, lea las etiquetas de los alimentos, ya que muchos alimentos contienen azúcar, incluso si no se consideran golosinas dulces. Por ejemplo, los condimentos, los cereales para el desayuno y los panes blancos tienen un alto contenido de azúcar.[4]
    • Recuerde reducir los refrescos ya que estos contienen altas cantidades de azúcar. También tienen aditivos de fósforo que dañan los riñones y no ofrecen ningún valor nutricional.[5]
    • Tenga en cuenta que el azúcar agregado viene en muchas formas; de hecho, hay al menos 61 nombres diferentes de azúcar que puede encontrar en una lista de ingredientes. Estos incluyen sacarosa, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, malta de cebada, dextrosa, maltosa, jarabe de arroz, glucosa, jugo de caña y más.[6]
  3. 3 Prepara tu propia comida Cuando prepara sus propias comidas, puede elegir cereales integrales, frutas y vegetales que están mínimamente procesados. Los alimentos empacados que se procesan tienen un alto contenido de aditivos de sodio y fósforo que son perjudiciales para los riñones. A menudo, aquellos con enfermedad renal crónica se someterán a dietas para bajar el fosfato, aunque no debe intentarlo sin el consejo de su médico. Sin embargo, debes intentar comer 5 porciones de frutas y vegetales al día.[7]
    • En general, visualice el tamaño de una porción de frutas o vegetales al observar el tamaño de su palma. Una parte es sobre la cantidad de comida que podría contener en la palma de su mano.
  4. 4 Evita las proteínas de las grasas saturadas. Los investigadores todavía están estudiando la relación entre las dietas ricas en proteínas y la enfermedad renal crónica. Si bien no debes evitar las proteínas, o incluso las grasas, debes reducir la cantidad de carne roja, productos lácteos enteros y grasas saturadas que consumes solo unas pocas veces a la semana. Si desarrolla una enfermedad renal, sus riñones trabajarán más arduamente para descomponer los desechos de comer y digerir la carne.[8][9] Los alimentos con alto contenido de grasas saturadas incluyen:[10]
    • Carnes procesadas: embutidos, salchichas, embutidos
    • Mantequilla, ghee, manteca de cerdo
    • Crema
    • Quesos duros
    • Aceites de coco o palma
  5. 5 Coma grasas no saturadas. No deberías evitar completamente las grasas. Las grasas no saturadas, como los ácidos grasos monoinsaturados y los ácidos grasos poliinsaturados (que incluyen ácidos grasos Omega-3 saludables), pueden reducir el colesterol. Disminuir el colesterol puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca que puede causar enfermedad renal. Para incluir grasas insaturadas en su dieta, coma:[11]
    • Pescado azul: salmón, caballa, sardinas
    • Aguacates
    • Nueces y semillas
    • Aceites: girasol, colza, aceituna

Parte dos de tres:
Hacer cambios de estilo de vida

  1. 1 Ejercicio. Tener sobrepeso u obesidad puede aumentar su riesgo de enfermedad renal crónica. Debe hacer ejercicio para ayudarlo a perder peso y disminuir su presión arterial, lo que reducirá sus probabilidades de desarrollar enfermedad renal. Intente hacer al menos 150 minutos de ejercicio moderado cada semana.[12][13]
    • Los estudios han demostrado que las personas obesas tienen el doble de probabilidades de desarrollar enfermedad renal crónica. Si su índice de masa corporal es más de 30, se lo considera obeso.[14]
    • Los ejercicios moderados incluyen caminar, andar en bicicleta y nadar.
  2. 2 Evita el tabaco Puede pensar que fumar daña los pulmones más, pero puede causar enfermedades del corazón. Las enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y ataques cardíacos harán que sus riñones trabajen más y pueden causar enfermedad renal. Afortunadamente, dejar de fumar puede retrasar el desarrollo de la enfermedad renal.[15]
    • Si eres adicto al tabaco, habla con tu médico sobre las terapias para dejar de fumar. Su médico podría recomendarle parches o terapia de nicotina.[16]
  3. 3 Limite el alcohol. Cuando bebe alcohol, aumentan su presión arterial y sus niveles de colesterol. Estos pueden contribuir a la presión arterial alta que puede causar enfermedad renal crónica. Aunque no tiene que dejar de beber alcohol por completo, debe limitarse a 1 bebida al día (si es mujer) o 2 bebidas al día (si es un hombre menor de 65 años).[17][18]
    • 1 bebida equivale a: 12 onzas de cerveza, 5 onzas de vino o 1.5 onzas de aguardiente destilado (licor).
  4. 4 Hágase chequeos regulares. Dado que la enfermedad renal es difícil de detectar hasta que la enfermedad haya avanzado, debe ver a su médico para chequeos regulares. Si está sano, no está predispuesto a una enfermedad, no tiene sobrepeso y es menor de 30 años, debe ver a su médico cada 2 o 3 años. Si está sano y tiene entre 30 y 40 años, consulte a su médico cada dos años. Puede comenzar a tener chequeos anuales cuando tenga 50 años, siempre y cuando se mantenga saludable.[19]
    • Si ya le han diagnosticado otra enfermedad crónica, como presión arterial alta, diabetes o enfermedad cardíaca, es importante que trabaje con su médico para controlar la enfermedad, ya que puede causar una enfermedad renal crónica.
  5. 5 Use medicamentos para el dolor correctamente. Los analgésicos y los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos pueden dañar los riñones si toma una dosis alta durante un período prolongado. Tomar una dosis alta durante un corto período de tiempo puede reducir temporalmente la función renal. Siga las instrucciones de dosificación del fabricante si toma aspirina, acetaminofeno, ibuprofeno, ketoprofeno o naproxeno sódico.[20][21]
    • El ibuprofeno, la aspirina y el naproxeno se encuentran en una clase similar de medicamentos, por lo que tomar una combinación de estos medicamentos al mismo tiempo puede causar problemas renales.
    • Los productos de paracetamol (como el Tylenol) se filtran a través del hígado, no del riñón, por lo que es preferible para las personas con problemas renales (siempre que tengan un hígado saludable).
    • Siempre informe a su médico qué medicamentos está tomando, ya que algunos analgésicos, incluso los de venta libre, pueden interferir con otros medicamentos.

Parte tres de tres:
Reconociendo la enfermedad renal y recibiendo tratamiento

  1. 1 Esté atento a los síntomas de la enfermedad renal crónica. Es posible que no note los síntomas de inmediato ya que la enfermedad renal crónica tarda en desarrollarse. Presta atención por:[22]
    • Aumento o disminución de la frecuencia de la micción
    • Fatiga
    • Náusea
    • Picazón y piel seca en cualquier parte del cuerpo
    • Sangre obvia en la orina u orina oscura y espumosa
    • Calambres musculares y espasmos musculares
    • Hinchazón o hinchazón alrededor de los ojos, pies y / o tobillos
    • Confusión
    • Dificultad para respirar, concentrarse o dormir
  2. 2 Piensa en tus factores de riesgo. Si bien la prevención de la enfermedad renal debería ser importante para todos, es especialmente importante si está predispuesto a desarrollar la enfermedad. Su factor de riesgo es mayor si tiene antecedentes de presión arterial alta, diabetes o enfermedad cardíaca. Los afroamericanos, los hispanos y los nativos americanos también tienen un mayor riesgo de enfermedad renal. Las personas mayores de 60 años también corren un mayor riesgo de contraer una enfermedad renal.[23]
    • Si tiene antecedentes familiares de enfermedad renal, puede estar en riesgo de contraer algunas enfermedades renales que tengan un componente genético.
  3. 3 Obtenga atención médica. Debido a que muchos síntomas de la enfermedad renal crónica son similares a los síntomas causados ​​por otras enfermedades, es importante que lo revise su médico si nota algún síntoma. Su médico puede examinar su orina y sangre para determinar si tiene una función renal. Con esa información, ella luego diagnostica la enfermedad renal o determina si otra condición está causando sus síntomas.
    • Hable con su médico acerca de su historia familiar, cualquier medicamento que esté tomando y cualquier inquietud que tenga sobre la salud de su riñón.
  4. 4 Sigue el plan de tratamiento. Si su médico le diagnostica una enfermedad renal crónica, se lo tratará por la afección que lo está causando. Por ejemplo, si una infección bacteriana está causando sus síntomas, recibirá antibióticos. Sin embargo, dado que la enfermedad renal es crónica, es posible que su médico solo pueda tratar las complicaciones.
    • Si su enfermedad renal es grave, es posible que se someta a diálisis renal o se haga un trasplante de riñón.[24]
    • Su médico puede recetar medicamentos para tratar las complicaciones. Específicamente, es posible que necesite medicamentos para tratar la presión arterial alta, tratar la anemia, reducir el colesterol, aliviar la hinchazón y proteger sus huesos.